Broskve během těhotenství - výhody a kontraindikace

Správná a vyvážená výživa ženy během těhotenství je klíčem k jejímu osobnímu zdraví a plnému vývoji dítěte v děloze. Základem stravy v tomto období by měla být zelenina a ovoce, které se vyznačují vysokým obsahem vitamínů, minerálů a stopových prvků. Patří sem broskve, které jsou doslova vytvořeny pro těhotné ženy, protože pokrývají všechny základní potřeby živin. Proč by budoucí matky měly věnovat pozornost tomuto šťavnatému ovoci: jaká je jeho zvláštnost pro ženy v pozici?

Broskvové složení

Plody broskvoní obsahují až 85% vody, 6 až 10% sacharózy, 0,5% tvoří pektiny, od 9 do 20 mg na kyselinu askorbovou a 1 mg na karoten. Unikátní vůně broskve je způsobena sběrem kaprylové, octové, valeriánské a mravenčí organické kyseliny.

Jaké jsou výhody broskví pro těhotné ženy?

Začněme prvním trimestrem. V prvních třech měsících téměř u všech žen dochází k toxikóze, projevující se těžkou nevolností. A broskve jsou skvělý způsob, jak s tím bojovat. Eliminují nejen emetické nutkání, ale také uspokojují hlad, nepřímo doplňují nedostatek tekutin. Kromě toho broskve patří do kategorie nízkokalorických plodů: pouze 40 kcal na 100 gramů produktu. Pro trávení nevyžadují přidělení pankreatických enzymů, takže ani po několika kouscích se žena v žaludku necítí těžko. Tím se snižuje zatížení jater.

Díky přírodní rostlinné vláknině mají broskve příznivý účinek na střevo. Stimulují peristaltiku a pomáhají nastávající matce vytvořit denní stolici. V případě chronické zácpy odborníci na výživu doporučují pít čerstvě vymačkanou šťávu z broskví. Dostatek 50–70 ml 20 minut před jídlem, abyste zapomněli na zácpu během těhotenství.

Další vlastností broskví, zvláště důležitých pro těhotné ženy, je schopnost odstranit přebytečnou tekutinu z těla. To zabraňuje vzniku otoků a obecně zlepšuje stav ženy.

Nutriční hodnota produktu

V broskvích se shromažďují všechny základní stopové prvky potřebné pro ženy v dané pozici:

1. Hořčík potlačuje nervové vzrušení, zlepšuje náladu a podporuje duševní rovnováhu. Jeho hlavním účelem je však to, že pomáhá tělu vytvářet nové tkáně a kosti. V případě nedostatku hořčíku jsou možné křeče a svalové křeče. A protože děloha je téměř úplně složena ze svalové tkáně, může nedostatek hořčíku vyvolat kontrakce a v důsledku toho i předčasný porod.
2. Železo je nezbytné pro normální hladiny hemoglobinu. Potřeba u těhotných žen se zdvojnásobí v důsledku skutečnosti, že se jejich krevní objem zvyšuje asi o 40%. Důvodem je skutečnost, že rostoucí děloha začíná být intenzivně zásobována krví. Nedostatek železa může vést ke špatnému okysličení placenty, což může v budoucnu způsobit malformace plodu.
3. Draslík - hlavní intracelulární prvek - během těhotenství je zodpovědný za velké množství procesů. Chrání před chronickým stavem únavy známým mnoha ženám na svém místě. Je také zodpovědný za udržování optimální rovnováhy elektrolytů a přenos nervových impulzů. Jeho nedostatek se projevuje bolestmi svalů, nízkým krevním tlakem a ospalostí.
4. Vitaminy B pokrývají celou řadu účinků na organismus.Účastní se metabolických procesů, stimulují mozek, srdce a játra dítěte. Nedostatek vitaminu B2 (riboflavin) může vyvolat závažnou časnou toxikózu.
5. Kyselina listová (vitamin B9) je považována za nezbytnou během těhotenství. Je nezbytný pro pokládání plodu nervového systému a prevenci mozkové patologie. Jeho malé množství v ženském těle zvyšuje riziko narušení placenty, potratu, zejména v raných fázích.
6. Zinek je nezbytný pro pokládku a správné fungování genetického aparátu, růst a dělení buněk, jakož i pro formování imunitního systému dítěte.
7. Vápník působí jako základ pro tvorbu kostní tkáně plodu. Pokud pochází z potravy v nedostatečném množství, potom tělo matky kompenzuje nedostatek z vlastních rezerv.

Kdy je třeba broskve vyřadit?

Kontraindikace při použití broskví jsou spojeny s vysokým obsahem cukru v jejich složení. Proto je lepší je nejíst pro ženy trpící diabetes mellitus, chronickými onemocněními štítné žlázy a obezitou v peci. Ale nadměrné množství v každodenní stravě může také poškodit. Pro uspokojení potřeby základních živin stačí jíst 2-3 plody denně.

Broskve pro TUV

Při kojení musíte být opatrní při konzumaci broskví, protože mohou vyvolat alergickou reakci. Proto musí mladé matky brát v úvahu řadu požadavků:

1. Během prvních 3 měsíců po narození dítěte by se broskve neměly jíst.
2. Když jsou zavedeny do stravy, musíte začít s malými dávkami (doslova 2-3 malými řezy), i když na ně žena před porodem neměla žádné reakce.
3. Aby se snížila pravděpodobnost alergií u dítěte mateřským mlékem, musí se broskve loupat.

Je tepelné ošetření škodlivé pro broskve?

Chcete-li získat maximální užitek z ovoce, je lepší ho jíst syrové. Při tepelném zpracování je však většina živin zachována. Proto mohou být broskve sušené, konzervované nebo vařené kompoty z nich. Pouze v tomto případě se jejich kalorická hodnota zvyšuje o 210 kcal, protože kterýkoli z výše uvedených procesů zahrnuje sladění. Konzervované broskve obsahují cukr v kompozici, který by měl být minimalizován během těhotenství. Sušené ovoce je také velmi kalorické, ale zachovalo si téměř všechny vitamíny, minerály a pektinové látky, jako u čerstvých.

Jak jinak lze broskve použít během těhotenství?

Buničina a broskvová šťáva se často používají v kosmetologii. Chcete-li pokožku dále zvlhčit, můžete si ji několikrát denně otřít vatovým tamponem namočeným v broskvové šťávě. Zlepší stav pokožky a osvěží je.

V boji proti rozděleným koncům a obnovení přirozeného lesku vlasů můžete použít masku broskvové buničiny. Bude to dobrá alternativa k průmyslovým kosmetickým postupům, které mohou zahrnovat potenciálně nebezpečné chemikálie. K přípravě je třeba vzít dvě zralé plody a oloupat je. Výsledná buničina musí být rozdrcena do stavu vyčerpání. Pak je třeba naplnit dvě polévkové lžíce teplého mléka. Výsledná směs se nanese na konce vlasů 20 minut před mytím vlasů a nechá se promočit. Po uplynutí této doby můžete vlasy opláchnout čistou vodou nebo běžným šamponem.

Při absenci kontraindikací se nezbavte potěšení z užívání jednoho z nejpopulárnějších sezónních plodů. Broskve se liší nejen nutriční hodnotou, ale také nezapomenutelnou chutí. Velice prospějí tělu těhotné ženy.

Video: co je užitečné broskev