Je možné kojit?

Bez chleba si nelze představit slavnostní stůl a každodenní jídlo. Vždy to bylo a zůstává hlavním produktem jakékoli stravy. Pokud však před narozením dítěte měla většina matek jen zřídka otázku jíst chléb, pak se toto téma po narození stává velmi důležité.

Každá matka, která se zajímá o zdraví svého drahého dítěte, usiluje o vybudování své stravy z nejbezpečnějších potravin. Taková pozornost na stravu je způsobena skutečností, že všechna jídla konzumovaná ženou po složitých biochemických procesech jsou již ve zpracované formě do mateřského mléka, které je pro malého muže jediným zdrojem výživy po mnoho měsíců. Proto vše, co se objeví na stole kojící matky, vyžaduje pečlivou pozornost. Chléb není výjimkou.

Výhody chleba

V informačním prostoru se objevuje mnoho různých informací o užitečných vlastnostech chleba. A je třeba uznat, že názory různých odborníků na tuto problematiku se liší. Abychom pochopili podstatu této zdaleka nevyužité otázky, je třeba prozkoumat data, která již byla prokázána výzkumem. Je skutečně známo, že užitečnost chleba se projevuje v následujícím:

1. Tento produkt pomáhá rychle potlačit hlad. I malý kousek chleba dává pocit plnosti téměř okamžitě po jídle.
2. Složení je soubor těch užitečných složek, které tělo nejvíce potřebuje: uhlohydráty, vláknina, minerální prvky, vitamíny a další.
3. Chléb je nepostradatelným zdrojem rostlinných bílkovin, který je velmi užitečný pro stravu kojící matky a rostoucího dítěte.

Kromě těchto charakteristik má chléb pozitivní vliv na stav nervového systému a emoční pozadí ženy, která kojí své dítě. Zde je třeba si uvědomit, že pokud je matka v klidu, bude se dítě také cítit dobře a zdravě spát. Proto je chléb mnohem užitečnější než sedativa. Existuje však i jiná vlastnost chleba, kterou nelze mlčet - tento produkt je schopen odolávat celulitidě. Je pravda, že je to možné při správném výběru pečiva.

Výhody moderování

Vzhledem k tomu, že dítě nemá na výběr z potravy a on dostává všechno, co potřebuje, s mateřským mlékem, přebytečné množství chleba, které žena spotřebuje, ovlivní také stav jeho střev, a to tím nejlepším způsobem.

Vzhledem k těmto nuancím musíte být při výběru pečiva zodpovědní. V tomto případě je třeba vzít v úvahu několik faktorů najednou. Především je to druh chleba a jeho barva.

Bílý chléb

Police v každém obchodě jsou plné hojnosti sortimentu pekařských výrobků. Většina produktů se peče z prémiové mouky. Takový chléb má samozřejmě vynikající chuť a vypadá velmi atraktivně, ale jeho užitečné vlastnosti jsou pochybné. Odborníci na výživu nedoporučují kojícím matkám jíst takový chléb. Skutečností je, že užitečné vlastnosti produktu se ztratí i ve fázi zpracování zrna. Zrno pšenice vysoké kvality nakonec nemá prakticky žádný obal, který obsahuje většinu užitečných prvků.

Bílý chléb navíc nedává takovou sytost jako jiné odrůdy. Například bochník jen dočasně utopí pocit hladu, protože produkt je příliš rychle absorbován tělem a již nemá čas rozkládat tuky. To vede k rychlému hromadění tukových zásob v pase a břiše. Bílý chléb by samozřejmě neměl být při kojení zcela vyloučen ze stravy, ale jeho konzumace by měla být přiměřená.

Žitný chléb

Tmavý chléb byl dlouho považován za nejzdravější. V takovém rozsahu nepřispívají k hromadění tělesného tuku a jsou užitečnější pro samotné tělo. Sortiment produktů z žitné mouky je také velmi rozmanitý. Například žitné chleby, které jsou cenné v vitaminech a uhlohydrátech, budou v ideálním případě doplňovat nabídku kojící matky.

Takový produkt poskytne:

• normální trávicí systém;
• dobrý krevní oběh;
• Dostatečná úroveň laktace pro krmení dítěte.

Na kalorickém obsahu výrobku záleží také. Je proto vhodné poskytnout takové vědecky potvrzené údaje: pokud 100 gramů pšeničného chleba prvotřídní kvality obsahuje 230 kcal, energetická hodnota žitného produktu je pouze 190 kcal.

Ale temné chleby nejsou všechny stejně zdravé. Moderní výrobci často při pečení chleba používají kvásk a různé koření. Tyto přísady výrazně zvyšují obsah kalorií v produktu.

A u některých druhů chleba je cukr nahrazen sladem, který může způsobit střevní koliku a nadýmání. Takový chléb samozřejmě způsobí problémy pouze kojící ženě a nepříznivě ovlivní zdraví drobků.

To nejsou všechna omezení spojená s konzumací žitného chleba. Je třeba znát řadu kontraindikací.

1. Pokud porod byl operativní, byl proveden císařský řez. Po takové operaci žena potřebuje speciální dietu.
2. Kojící matky s trávicími problémy by se měly poradit s odborníkem ohledně výběru chleba.
3. Během exacerbace chronických patologií žaludku a střev by měl být hnědý chléb z potravy zcela vyloučen.

Důležitý bod! Jakékoli nuance stravy nebo její změny jsou nejlépe koordinovány s lékařem. Pouze odborník pomůže správně upravit nabídku ošetřovatelky a poskytnout racionální radu.

Celozrnný chléb

Odborníci na výživu jednomyslně vystupují ve prospěch celozrnného chleba. Zároveň si však musíte být jisti kvalitou zakoupeného produktu. Z důvodu zisku používají někteří výrobci při výrobě produktů špatně zpracované zrno. Užitečnost takového produktu bude samozřejmě nízká. Proto je dobré mít představu o technologii výroby produktů.

Při pečení celozrnného chleba zodpovědní producenti nejprve zrna namočí několik hodin a teprve poté je smíchají s kváskem. Proces kvašení se správnou technologií trvá nejméně osm hodin. Takové zpracování surovin vám umožní maximálně zachovat všechny prospěšné vlastnosti a takový chléb bude skutečně užitečný jak pro ženu, tak pro dítě.

Otruby chléb

Dietitians důrazně doporučuje, aby kojící matky zahrnovaly tento typ výroby chleba. Tento chléb se vyrábí podle receptu podobného bílému produktu, ale pouze při výrobě třetiny objemu pšeničné mouky je nahrazena otrubami. Skutečný otrubový chléb můžete rozeznat, pokud si prostudujete jeho kousek

• kvalitní produkt je heterogenní;
• fragmenty otrub jsou na řezu jasně definovány;
• žádná tónovací místa.

Ačkoli je otrubový chléb velmi zdravý, neměli byste tento produkt také zneužívat.

Pravidla pro výběr chleba

Chcete-li koupit kvalitní chléb, musíte se naučit, jak si jej vybrat.Zkušení odborníci na výživu vyvinuli speciální doporučení, která každé ženě pomohou zvládnout tento obtížný úkol. Na základě doporučení odborníků je nezbytné:

1. Vyberte si produkty z čerstvé šarže. Zároveň musíte vzít do ruky chléb a trochu ho stisknout: kvalitní produkt rychle zaujme svůj původní tvar.
2. Z chleba by měla pocházet čistá vůně chleba. Pokud je v aroma přimíchána kyselina, je lepší takový produkt odmítnout.
3. Chléb dobré kvality musí mít hustou strukturu a hmotnost. Příliš vzdušný porézní produkt pravděpodobně nesplňuje standardy kvality.
4. Chlébová kůra by měla mít jednotnou barvu, někdy horní část produktu vypadá trochu tmavší než základna, což je docela přijatelné. Takový chléb bude dobře upečený a chutnější.

Mnoho mumií se obává možnosti jíst máslové housky. Samozřejmě si občas můžete dopřát lahodnou rozmanitost, ale takové shovívavost lze povolit pouze ve výjimečných případech.

A jeden poslední tip: je lepší koupit chléb od důvěryhodných výrobců. Ženám, které jsou náchylné k zácpě, se doporučuje, aby jedly trochu zatuchlý chléb, a obecně by měly bujný muffin odmítat.

Video: krmení kojící matky