Jak se dostat do tělocvičny

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat tělo v kondici a zdravé. To je zvláště nutné pro ty, kteří jsou profesí zbaveni fyzické práce a vedou v zásadě sedavý životní styl. Docházka do posilovny se doporučuje nejméně dvakrát týdně.

Často je pro člověka obtížné znovu sestavit svůj životní plán a věnovat pár hodin posilovně. Objeví se řada výmluv, například „žádný čas“, „začnu příští týden“ a tak dále. Existuje několik osvědčených doporučení pro ty, kteří se nemohou dostat do posilovny.

Potřeba stanovit cíl

Dobrá motivace mnoha vás vede tam, kam někdy nechcete. Takže lidé chodí do práce za dobrý příjem. Chcete-li začít chodit do tělocvičny, potřebujete také motivaci. Co by mohlo být takovou pobídkou? Ve skutečnosti může být jakákoli motivace:

• zhubnout na plážové sezóně nebo v životě;
• zbavte se rychlé únavy a bolesti při nejmenším zatížení;
• touha potěšit osobu.

Tato poslední motivace je často nejúčinnější. Ve skutečnosti v průběhu času tělo přichází v štíhlé formě, stává se odolnější a touha po někom, komu se to líbí, může trvat mnohem déle. Takže první věc, kterou musíte najít, pro koho chcete vypadat atraktivně. Pokud nic takového na mysli není, stojí za to stát u zrcadla a kriticky se zkoumat, zaznamenat slabiny. Koneckonců můžete začít potěšením.

Časté výmluvy

Když přijde na začátek něčeho nového, je často spousta důvodů, jak odložit skutečnou akci. Totéž se stane, když jdete do posilovny. Až bude váš tréninkový režim stanoven, výmluvy zmizí samy a do té doby byste měli používat jednoduchá doporučení.

Vyberte si tělocvičnu v blízkosti domu, aby se špatné počasí v podobě silného deště nebo sněhu nestalo dalším důvodem k odložení výuky. A taška se sportovním oblečením je lepší sbírat ve večerních hodinách a ukládat ke dveřím. Bude to nejen přímá připomínka plánovaných školení, ale také tiché vyčítání, pokud byla návštěva tělocvičny odložena.

Po náročném dni se někdy chcete posadit před televizi a nedělat nic jiného. A často to není jen lenost, ale morální vyčerpání těla. Tento stav je velmi podobný fyzické únavě, ale ne totéž. Změna mentální práce na aktivní trénink dokonale osvěcuje a odvrací pozornost od problémů, takže není třeba držet se touhy po relaxaci.

Nějaké triky

Někdy jiné charakterové rysy pomáhají překonat něčí lenost. Každý člověk má svůj vlastní přístup k otázce podnětu, který psychologové často používají. Některé triky pomáhají vytvářet motivaci k návštěvě tělocvičny, pokud tam předtím nebyla.

Pokud to podmínky použití školicí místnosti umožňují, je lepší zakoupit si předplatné na jeden rok. Tato metoda funguje velmi často, protože mnoho z nich bude prostě litovat zbytečné peníze. Tato možnost motivace je vhodná jak pro muže, tak pro skromné ​​ženy.

Hazard je také dobrá kvalita charakteru, kterou lze využít k aktivaci sportovního potenciálu. Můžete například vsadit s kolegy nebo přáteli, že po určité době se čísla na stupnici zobrazí o několik kilogramů méně. Můžete argumentovat nejen o hmotnosti, ale také o velikosti pasu nebo procentuálním podílu tělesného tuku. Tato metoda častěji pracuje s muži, protože mnozí z nich mají hazardní hry v přírodě.

A tady je možnost pro ženy, které se rádi předvádějí: musíte si koupit nádhernou teplákovou soupravu.Kromě toho si můžete také zakoupit módní tašku na oblečení a doplňky a další atraktivní doplňky. Skutečné módy se určitě budou chtít objevit v nové krásné věci, kde ji ocení.

Jak vytvořit náladu

Někteří v tělocvičně se upřímně nudí. Monotónní opakování cvičení zastaví čas. Obzvláště pokud přijdete do posilovny sami. Proto je důležité vytvořit určitou náladu tak, aby výcvik probíhal svižně a nepostřehnutelně. To vám umožní užít si tento proces a proměnit hodiny tělocvičny na dlouho očekávané schůzky.

V první řadě hudba vytváří náladu. To znamená, že je lepší trénovat při poslechu vašich oblíbených skladeb. Na cestě do haly můžete také poslouchat hudbu, takže není namísto cvičit chodit do kavárny a pít kávu.

Každý má individuální hudební preference, takže byste se neměli spoléhat na vkus někoho jiného. Je lepší si vybrat sami, protože rytmus vybraných skladeb se obvykle odráží v tempu cvičení. Prvních několik tříd bude samozřejmě muset poslouchat trenéra místo hudby, což podrobně vysvětlí, jak správně zacházet s konkrétními simulátory a vybrat komplex. Ale pak se můžete ponořit do procesu sebezlepšování svého těla.

Oslavte pokrok

Nejlepší motivací k pokračování v tréninku je vizuální výsledek. Když člověk uvidí, k čemu jeho úsilí vedlo, je pokračování v jeho činnosti mnohem snazší a zajímavější. Koneckonců tam nemůžete zastavit.

Pokud počáteční motivací k odchodu do posilovny bylo rozhodnutí zhubnout, musíte se zvážit nejdříve tři týdny po zahájení tréninku. Během tohoto období je tělo stále v režimu ukládání energie a nemusí se očekávat žádný pokles počtu na stupnici. Aby nedošlo k rozrušení a neztrácení touhy studovat, nespěchejte do vážení.

Vyplatí se rozvrh školení. To sleduje dva cíle: vizuální motivace a vzhled pokroku. Po každém dokončeném tréninku ho můžete odstranit z plánu, což vám pomůže zjistit, kolik práce jste na sobě provedli, a ne opustit to, co jste začali.

Je těžké začít se sportem a po chvíli se již trénink stává součástí obvyklého způsobu života. Hlavní věcí je najít vaši motivaci, a pokud je dosaženo jednoho cíle, okamžitě začněte dobývat nové vrcholy.

Video: jak se zapojit do sportu