Ползите и вредите от манго за здравето на тялото

Сред ценителите на екзотичните плодове мангото набира все по-голяма популярност. Индия се смята за негова родина. Мнозина харесаха мангото не само заради уникалния му вкус и аромат, но и заради ценния си състав с много полезни свойства. Нека разгледаме всичко в ред.

Състав на манго

1. В плодовете има маса ценни вещества, с дефицит на които дейността на човешкото тяло е просто невъзможна. Необходимите ензими се намират не само в пулпата на манго, но и в листата и корите.
2. Съставът включва фосфор, нишесте, магнезий, флаваноиди, желязо, полифеноли, селен, естествени захариди, калий, органични киселини, манган, ретинол, цинк, подгрупа от витамини В, токоферол, натрий, мед, никотинова и аскорбинова киселини.
3. В 100 gr. Кашата съдържа по-голямата част от водата, фибрите и въглехидратите. Съдържанието на калории директно зависи от степента на зрялост. Средната цифра е около 66 Kcal на 100 g. плодове. Съдържанието на калории се определя от високото съдържание на захариди.
4. Имайте предвид, че химичният състав варира в зависимост от степента на зрялост на мангото. Зеленият плод има висок процент нишесте. Докато плодът узрява, веществото се превръща в малтоза, захароза и глюкоза.
5. Зрелото манго има много органични киселини и пектин, за разлика от зелените плодове. Пулпът е богат на янтарна, гроздова, оксалова, аскорбинова, лимонена и ябълчена киселини.
6. Горните вещества не се произвеждат от организма, но много процеси пряко зависят от тези ензими. Редовният прием на органични киселини пряко влияе върху здравето и състоянието на човека.

Употребата на манго

Безценният състав на целулоза, семена и листа от манго се използва широко в готвенето, медицината и козметологията.

В медицината

1. Манго е признато за незаменим помощник в лечението и профилактиката на повечето заболявания.
2. Лекарствата на базата на екстракти от листата имат успокояващ, антиоксидантен и имуномодулиращ ефект.

В козметологията

1. В козметичния свят мангото също намери широко приложение. Средства, които се основават на екстракт от плодове, качествено елиминират кожните проблеми.
2. Козметичният състав подмладява и стяга лицето, подобрява цвета, облекчава възпалението и премахва черните точки.
3. Ежедневната употреба на крем на базата на екстракт от манго омекотява кожата, почиства порите, изглажда гънките и тонизира дермата на клетъчно ниво.
4. Напоследък все по-търсени са шампоаните, лосионите, гелите за душ, маските и тониците с екстракт от екзотични плодове. Маслото от семена от манго придоби не по-малка популярност.
5. Билковият състав е популярен в грижата за епидермиса на тялото, ръцете и лицето. Маслото напълно възстановява структурата на косата, предпазва кожата от UV лъчи и елиминира възрастовите петна.

В готвенето

1. Манго е не по-малко търсено в кулинарна форма. Плодът се използва пресен и консервиран. В първия случай кашата често се добавя към десерти и салати.
2. От целулоза и сок стават популярни смутита, сокове, напитки, алкохолни напитки, коктейли и йогурти. На Изток е обичайно да се комбинират манго с месни и рибни ястия.
3. Доказано е, че плътта на екзотичен плод помага на тялото да усвоява тежки и мазни храни. Често от манго се приготвят супи, студени ястия, конфитюри и сладолед.

Ползите от мангото

1. Предотвратява образуването на хронична чревна непроходимост, установява изпражненията, бързо усвоява протеина.
2. Подобрява настроението, облекчава напрежението и ефективно се бори със стресовите състояния.
3. Участва в хематопоезата и подобрява качеството на кръвта. Значително повишава хемоглобина.
4. Полезно при диабет. Стойността се постига благодарение на ниския гликемичен индекс.
5. Нормализира сърдечната честота, облекчава евентуалната болка при спазми. Стабилизира налягането, повишава еластичността на кръвоносните съдове.
6. Предотвратява образуването на нощна слепота. Полезен за зрение, облекчава паренето и сърбежа на лигавиците на окото.
7. Той се бори с образуването на злокачествени тумори. Спира развитието на ракови клетки, блокирайки достъпа на кръв до тях.
8. Елиминира излишното тегло, помага да се поддържа нормално. Входящият лептин потиска бушуващия глад.

Ползите от манго за жени

1. Узрелите манджи са от полза, тъй като техният химически списък с елементи е напълно оформен. Жените трябва да ядат продукт за борба с анемията и предотвратяване на болести. Особено полезно е да консумирате манго по време на менструалния цикъл, когато тялото изпитва огромна липса на желязо.
2. Слабителните свойства на екзотичните плодове почистват храносмилателния тракт от стари отпадъци и токсични съединения. Манго премахва излишната жлъчка и вода, като по този начин елиминира подуването по време на бременност. Диуретичният ефект ви позволява да използвате продукта при проблеми с бъбреците, провеждайки цялостно почистване.
3. Калории 100 gr. плодът не надвишава цифрата от 70 Kcal. Поради тази причина има смисъл да консумирате манго на хора, които следят фигурата или се опитват да отслабнат. Продуктът ще компенсира липсата на глюкоза, приповдигайки.
4. Ползата от състава се дължи на козметологичната му ориентация. На базата на каша или сок се приготвят различни маски, които се грижат за косата, кожата и ноктите. Ретинолът и токоферолът се считат за естествени източници на младост и красота.

Ползите от манго за мъжете

1. Манго принадлежи към категорията на афродизиаците. Плодът увеличава мъжкото либидо, засилва желанието, отговаря за „мъжката сила”, прави представител на силна половина от човечеството привлекателен в очите на жената.
2. Задокеанският плод има мощен положителен ефект от нормализиране на репродуктивната система. С дозирано и често приложение се получават голям брой сперматозоиди, тяхната мобилност се засилва. Следователно манджите са необходими за двойки, които са изправени пред проблеми със зачеването.
3. Манган, цинк, селен, мед и други елементи са необходими, за да може мъжкото тяло да поддържа репродуктивната система. В резултат на консумацията на манго се предотвратяват заболявания на простатата и на цялата пикочна система, както и на репродуктивната система.
4. Постъпващият токоферол повишава потентността, предизвиква желание, премахва токсичните съединения от тялото и пречиства кръвта. Всичко това е необходимо, за да може човек постоянно да поддържа себе си в добра форма.
5. Много хора знаят, че мъжете след 45-годишна възраст попадат в рисковата зона на тези, които могат да срещнат заболявания на сърдечния мускул и съдовата система. Ето защо е необходимо да започнете да ядете плода предварително, за да предотвратите вероятността от инсулт или инфаркт.

Ползите от манго за бременни жени

1. Свойствата на мангото ви позволяват да въведете продукта в диетата на бременни момичета и това не е изненадващо. Фолиевата киселина реагира на формирането на централната нервна система на детето и нормализирането на психоемоционалния фон на бъдещата майка.
2. Употребата на манго в храната освобождава момичето от токсикоза, промени в настроението, скокове на кръвното налягане. Плодът коригира работата на сърдечния мускул, почиства бъбреците от урина и стабилизира тяхната дейност.
3. Манго премахва излишната вода от тялото. Това качество се оценява от бременни момичета, които често страдат от подуване. Слабителното действие на плода нежно почиства храносмилателния тракт и елиминира запека.
4. Отвъдморските плодове се считат за естествен антиоксидант.Трябва да се приема за поддържане на вътрешна и външна красота. Можете да се възползвате не само от кашата, но и от сока от манго.
5. Що се отнася до раждането на бебе, мангото е противопоказано при деца. Възможно е да въведете плода в диетата на детето само след тригодишна възраст. В противен случай бебето ще развие колики, алергии и други странични ефекти.

Ползите и вредите от сушените манго

1. Кандираните плодове съдържат малко мастни киселини, които дразнят стомашно-чревната лигавица. Ето защо хората с язви и гастрит е по-добре да консумират сушени плодове, които нежно обгръщат стените на вътрешните органи.
2. Трябва да се помни, че сушените плодове се приготвят чрез накисване в захарен сироп и по-нататъшно изсушаване на резени манго. Ето защо захаросаните плодове имат високо съдържание на калории (около 318 Ккал. На 100 гр.).
3. Хората с диабет и наднормено тегло (включително затлъстяване) трябва да изхвърлят сушените плодове. В противен случай ще срещнете шипове в захарта.
4. Кандираните плодове могат да се приемат като закуска за тези хора, които се грижат за фигурата си. Няколко парчета на ден няма да ви навредят, те ще компенсират само липсата на витамини и глюкоза.

Вредно манго

1. Пулпът на плода затруднява извеждането на етилов алкохол от тялото. Затова мангото не трябва да се комбинира с алкохол. Също така отказвайте да приемате сок по време на синдром на махмурлук.
2. Някои вещества в задграничните плодове ускоряват превръщането на въглехидратите в мазнини. Ако злоупотребявате с манджи, рискувате да качите излишно тегло.
3. Ако е възможно, не яжте плодове, които не са узрели. В противен случай стриктно контролирайте количеството. При приемане на повече от 1 брой има шанс за развитие на метеоризъм, запек, диария, болка в стомаха.
4. Мастните киселини влияят неблагоприятно на здравето на хората с гастрит. Ето защо, при обостряне на болестта, се откажете от мангото.
5. Неузрелите плодове са противопоказани при хора с подагра. Манго трябва да се премахне от диетата на хора с хроничен панкреатит.
6. Противопоказанията включват наличието на индивидуална непоносимост към манго. Също така кожата на плода, а не неговата пулпа, често причинява алергии. Носете ръкавици, когато почиствате плода.

Как да изберем манго

За да се възползвате само от задгранични плодове, следвайте правилата за подбор на манго.

1. Като начало, помиришете плодовете в областта на стеблото. Трябва да почувствате приятна миризма, която по някакъв начин наподобява аромата на праскова. Ако миришете на алкохол или киселина, мангото се е влошило и не е подходящо за консумация.
2. Добрите плодове имат еластична и блестяща кожа. След натискане плодът запазва формата си, не изтича и не се напуква. Ако пръстовият отпечатък не е изчезнал и мангото е смачкано, то отдавна лежи по рафтовете на магазина.
3. Има доста разновидности на манго. Всеки от тях се различава по цвят, мирис, разнообразие (десерт, сос и др.). Прочетете етикета преди покупка.

Основните свойства на мангото са неговото слабително, бактерицидно, диуретично действие. Също така плодът е в състояние да възстанови организма след операции и да укрепи имунната система по време на вирусни инфекции. Можете да се възползвате от яденето на отвъдморски плодове само ако напълно елиминирате противопоказанията.

Видео: полезните свойства на мангото