هل يمكنني أكل الجريب فروت ليلا؟

تظهر الأساليب الحديثة لفقدان الوزن أكثر وأكثر. لسوء الحظ ، لا تعمل جميعها ، لذا تحتاج إلى تحليل كل توصية بعناية. على الإنترنت ، كل شخص حر في كتابة نسخه الخاصة من الأنظمة الغذائية المختلفة ، وليس لديك دائمًا فرصة للتحقق منها ، لأن خطوة بخطوة ، قم بتحليل ما يقدمونه لك.

لذلك ، يمكنك بالفعل العثور على توصيات تنصح بتناول الجريب فروت في الليل. من الجدير بالذكر على الفور أن الانتباه إلى هذه الفاكهة قريب جدًا - إنها مفيدة ، ولكن ليس بقدر ما تحاول فضحها. أولاً ، يستند هذا الخطأ إلى الرأي القائل بأن الفاكهة الحمراء والبرتقالية يجب أن تحرق الدهون. علاوة على ذلك ، لم يتم تحديد كيف سيفعل ذلك دائمًا ، على الرغم من أن هذا له أهمية أساسية.

تكوين الجريب فروت

لبدء تحليل كامل لهذه الفاكهة ، يجدر تحليل تكوينها - ثم لن تخفي عنا أي تفاصيل أو أي من أفعالها. على سبيل المثال ، لنبدأ بحقيقة أن المحتوى من السعرات الحرارية من ثمار الحمضيات في هذه الفاكهة هو الأقل حقًا. في البداية من الصعب تصديق ذلك ، ولكن 35 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام من المنتج - هذا صغير جدًا ، ولن تتمكن من اكتساب الوزن من هذا الطعام ، ولكن هل يحرق الدهون؟

• فيتامين ج
• البوتاسيوم
• فيتامين ب 5 ؛
• المغنيسيوم
• حديد.

13٪ فقط من كتلة الفاكهة هي السكر ، بينما تحتل الألياف الغذائية 9٪ من كتلة الجريب فروت. يجب أن تعترف بأن مثل هذه التركيبة ومثل هذه البنية تبدو جذابة ، ولكن في نفس الوقت ما زلنا لا نستطيع إثبات أن الجريب فروت يساعد على إنقاص الوزن إذا تناولت هذه الفاكهة في الليل.

ما التأثير الذي يساعد على فقدان الوزن؟

أولاً ، سنضع الأساس لمزيد من المناقشة حول المواد التي تساعد على حرق الدهون - يجب أن يكون لها إجراء يؤدي إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي. للتخلص من الدهون ، يمكنك التدريب وتناول الطعام بشكل صحيح ، أو تناول كميات أقل ، أو تناول معززات عمليات التمثيل الغذائي. لذا ، لم يؤكد العلماء وخبراء التغذية بعد أن الجريب فروت مرتبط بطريقة أو بأخرى بتسريع عمليات التمثيل الغذائي. بالطبع ، إذا قمت باستبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بمحتوى عالي من الكربوهيدرات مع الجريب فروت ، فسوف يساعد ذلك على فقدان الوزن ، ولكن لا حاجة لتناولها في الليل. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون خطيرة.

الخطر المحتمل للجريب فروت

إذا أصبح الجريب فروت جزءًا من وجبتك المسائية ، فلن يكون ذلك قبل موعد النوم بأي حال ومع أي حجوزات أخرى:

1. مثل أي منتج آخر ، تناول الجريب فروت قبل النوم بساعات قليلة ، وليس قبل الخلود إلى النوم.
2. في الليل ، لا يوصى عمومًا بالحمضيات ، والجريب فروت ليس استثناءً لهذه القاعدة.
3. إذا كان لديك حتى شكل خفيف من أمراض الجهاز الهضمي ، فلا يمكن إجراء أي تجارب مع هذه الفاكهة على الإطلاق.

لن يساعد الجريب فروت على إنقاص الوزن ، ولكن من الممكن تمامًا كسب التهاب المعدة ، خاصة إذا كنت لا تعرف المقاييس. شيء واحد هو جريب فروت كامل كل يوم قبل النوم ، وآخر شيء هو شريحة من هذه الفاكهة قبل 3 ساعات من موعد النوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن الجريب فروت يقلل من الشهية - بل على العكس من ذلك ، هناك دليل على أنه بعد تناول الجريب فروت قبل النوم ، طور الشخص مثل هذه الشهية إلى أن أي نظام غذائي مضطرب.

موانع الاستعمال

لا نقول لك استبعاد الجريب فروت من نظامك الغذائي ، ولا تفكر أبدًا في هذه الفاكهة - الآن أنت تعرف بنفسك عدد المواد المفيدة للغاية التي تحتوي عليها.شيء آخر هو أنه يجب أن تضع في المقام الأول موانع لا تسمح لك بتناول هذه الفاكهة بانتظام. إذا كنت تتذكر القواعد البسيطة ، فسيكون تجنب العواقب السلبية بسيطًا جدًا:

1. إذا كنت ترغب في العناية بأسنانك ، فتأكد من شطف فمك بالماء بعد كل استقبال للجريب فروت - سيساعد ذلك في الحفاظ على مينا الأسنان سليمة.
2. لا نتناول الجريب فروت بأي حال من الأحوال قبل النوم أو في الصباح على معدة فارغة - لذلك لا تصاب بالتهاب المعدة لفترة طويلة.
3. لا يكفي التهاب المعدة فقط لمنع استخدام الجريب فروت في الليل ، لأن القرحة الهضمية وعسر الهضم موجود أيضًا في قائمة موانع الاستعمال.
4. إذا كنت معتادًا على تناول الأدوية بعصائر الحمضيات ، فلا تتوقع الحد الأقصى من التأثير العلاجي - بسبب هذا العصير ، يمكن أن تقل فعالية أي دواء بشكل ملحوظ.

هذا لا يعني أن أسطورة الجريب فروت مكشوفة تمامًا - كما قلنا ، هذه الفاكهة لا تزال صحية وستزود جسمك بالعديد من العناصر المفيدة ، ولكنك تحتاج إلى تناولها بطريقة جرعات ، ووفقًا للقواعد الأخرى المذكورة أعلاه.

فيديو: ما الأطعمة التي يمكنني تناولها في وقت متأخر من الليل؟