كيفية إزالة الماء من الجسم لفقدان الوزن

وفقًا للإحصاءات ، تقرر كل امرأة تقريبًا ، على الأقل 3-4 مرات في السنة ، اتباع نظام غذائي لترتيب رقمها. بادئ ذي بدء ، يتم استخدام القيود الغذائية والنشاط البدني النشط. ويجب أن أقول ليس عبثا. بالفعل في الأيام القليلة الأولى ، يظهر السهم انخفاض الوزن 1.5-2 كجم. كيف هذا ممكن ، تسأل العديد من النساء؟ في الواقع ، في الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي ، ليست الدهون السيئة السمعة هي التي تختفي ، ولكن الماء الزائد. بالمناسبة ، هذا يعطي نتيجة حقيقية للغاية. يصبح التخلص من جسم السوائل الزائدة ملحوظًا على الفور تقريبًا - نفقد بضع سنتيمترات من الحجم ، ويختفي التورم والانتفاخ ، وتختفي الأكياس تحت العينين. في بعض الأحيان يكون هذا كافيًا ليلائم ملابسك المفضلة ويخرج إلى النور. تسمح لك إزالة الماء من الجسم بإعداد نفسك لحدث مهم في أقصر وقت ممكن. ولكن كيف نفعل ذلك بسرعة ودون الإضرار بالصحة؟ سنتحدث اليوم عن تجفيف الجسم - كيفية إزالة الماء من الجسم والتخلص من الوذمة والانتفاخ.

لماذا تظهر الوذمة

كقاعدة عامة ، تلاحظ النساء اليقظات على الفور تغييرات في جسمهن ، وخاصة إذا كانت هذه التغييرات تتعلق بالمظهر. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تكون سبب الانتفاخ والانتفاخ ، والتي تضيف لنا بضعة أرطال إضافية.

1. الحيض. تعرف الفتيات اللواتي يراقبن وزنهن بعناية ويزنن أنفسهن كل يوم أنه في فترة ما قبل الحيض يصبح الوزن أكثر ، تبدأ المعدة في البروز ، ويظهر التورم على الكاحلين ، والحقائب تحت العين مرئية. هذه التغييرات في الجسم فسيولوجية للغاية ، وهذا أمر طبيعي. لذلك يحتفظ الجسم بالسوائل لحماية نفسه من الجفاف خلال فترة فقدان الدم الخطير.
2. ملح كما تعلمون ، يجذب الملح السوائل ، لذا فإن تناول الكثير من الأطعمة المالحة غالبًا ما يؤدي إلى التورم. يحدث هذا غالبًا في الشتاء ، عندما يحين وقت الخيار المخلل والملوحة الأخرى.
3. الشرب في الليل. نعلم جميعًا أنه إذا شربت الكثير من السوائل في المساء ، في أكياس الصباح تحت العين ولا يمكن تجنب التورم. والحقيقة هي أن الكلى تعمل ضعيفة للغاية في الليل ، فهي حرفياً لا يمكنها التعامل مع الأحمال. خاصة إذا كانت كمية كبيرة من السائل ليست مجرد ماء ، ولكن ، على سبيل المثال ، البيرة ، والتي يتم دمجها مع الوجبات الخفيفة المالحة. الاستخدام المتكرر للبطيخ والبطيخ يمكن أن يؤدي إلى وذمة ، وبالتالي يحظر البطيخ في المراحل الأخيرة من الحمل.
4. أمراض الكلى والقلب. إذا كان تورم الأطراف ثابتًا ولا يعتمد على عوامل خارجية ، فعلى الأرجح ، ترتبط الاضطرابات بأمراض الكلى أو القلب. في هذه الحالة ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.
5. مدرات البول يؤدي الاستهلاك المتكرر لمدرات البول إلى حقيقة أن الجسم يحاول حماية نفسه من الجفاف من خلال الاحتفاظ بالرطوبة في الأنسجة. كلما تناولت أدوية مدرة للبول ، زادت الوذمة التي تحصل عليها وسط انسحابها. وينطبق هذا على النساء اللواتي يشربن حبوب الحمية المريبة ، لأنه غالبًا ما يتكون من ملينات ومدرات بول ومهدئات.
6. قلة النشاط البدني. إذا تحركت قليلاً ، تصبح الأوعية الدموية ثابتة ، وتحدث عمليات راكدة في الأنسجة ، ويثخن الدم. يعترف العديد من الأشخاص في المهن المستقرة بأنهم قد تورموا أطرافهم بنهاية اليوم ، وخاصة أرجلهم في الكاحلين.
7. السيلوليت ما هو قشر البرتقال؟ في الواقع ، الأنسجة التي تحتوي على السيلوليت هي نمو صغير في الدهون وتكوينات الخلايا التي يضعف فيها تدفق السائل اللمفاوي. هذا هو السبب في أن بنية الأنسجة متكتلة للغاية.السيلوليت هو مجموعة ضخمة من السوائل الزائدة التي لا يمكن إطلاقها بسبب عملية التمثيل الغذائي السيئة في الأنسجة. يمكن تحسين هذا التمثيل الغذائي من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني النشط والتدليك.
8. الهرمونات. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الانتفاخ نتيجة للفشل الهرموني ، وتعطل نظام الغدد الصماء. في كثير من الأحيان ، تظهر الوذمة على خلفية الاستخدام المطول لوسائل منع الحمل الفموية.
9. الدوالي. إذا كانت الساقين فقط تتورم وهذا مصحوبًا بوخز وثقل في القدمين وألم في المساء ، على الأرجح هذا هو الدوالي. في هذه الحالة ، من الضروري أن تظهر لطبيب الأوردة.

يمكن أن تحدث الوذمة على خلفية التمثيل الغذائي البطيء ، عندما ينزعج التمثيل الغذائي بسبب التغذية غير السليمة. إذا كنت تتضور جوعًا طوال اليوم ، ثم تأكل في الليل - لا يمكن تجنب زيادة الوزن والماء الزائد في هذه الحالة. كيفية بناء الطعام للتخلص من الوذمة المزعجة؟

التغذية لإزالة الماء الزائد من الجسم

حالة الجسم وصحته تعتمد بنسبة 70٪ على ماذا وكيف نأكل. وفقط في الـ 30٪ المتبقية الأنشطة البدنية ، والبيئة ، والأمراض المزمنة ، إلخ. إذا كنت تريد أن تبدو شابًا لسنوات عديدة ، وتعيش في سن الشيخوخة وتكون مليئًا بالطاقة ، فأنت بحاجة إلى مراقبة جودة وكمية الطعام الذي يتم تناوله. فيما يلي بعض النصائح الغذائية للمساعدة في تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

هناك طريقة واحدة فقط لتسريع عملية التمثيل الغذائي - غالبًا ما تكون هناك أجزاء صغيرة. يجب ألا يتجاوز الجزء حجم قبضة يدك ، تحتاج إلى تناول الطعام كل 2.5-3 ساعات. لذلك يمكنك إقناع الجسم بأنه لن يكون هناك إضراب عن الطعام بعد الآن ، وهذا يستبعد إمكانية تأجيل الدهون تحت الجلد.

إذا كنت تريد التخلص من الماء الزائد في الجسم ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن استهلاك الملح. وليس فقط في شكله النقي ، ولكن أيضًا في المنتجات نصف النهائية الجاهزة - المايونيز والمخللات والكاتشب. تحتوي كل هذه المنتجات على كمية كبيرة من الملح.

لا تحد من كمية السوائل. على العكس من ذلك ، مع نقص الشرب ، سيبدأ الجسم في الاحتفاظ بالرطوبة في الأنسجة ، مما يؤدي إلى الوذمة. تحتاج إلى شرب كمية كافية ، حوالي لتر ونصف في اليوم. ومع ذلك ، حاول شرب هذا الحجم خلال اليوم ، قبل 3 ساعات من وقت النوم ، فمن الأفضل رفض السائل.

مادة تسمى الكومارين تعزز تدفق السائل اللمفاوي. ليس من الضروري شرب الدواء ، لأن كمية كافية من الكومارين موجودة في الكرفس والقرفة والبقدونس. استند على هذه الأطعمة.

رفض الدهون ، والمدخنة والمقلية - مثل هذه الأطباق تحتفظ بالرطوبة في الجسم.

اعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف. هذه هي النخالة والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب. بعد كل شيء ، الألياف في الأمعاء تمتص السموم ، السموم ، الماء الزائد ويزيل كل هذا من الجسم.

مرة في الأسبوع ، قم بيوم صيام ، والذي سيطهر الجسم من غير الضروري. يمكن أن يكون التفريغ على الكفير ، التفاح ، عصير اليقطين ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، إلخ. خلال النهار ، تحتاج إلى تناول منتج معتمد فقط ، وشرب الماء والشاي الأخضر.

ستساعدك هذه القواعد الأساسية على إنشاء وتنظيم التغذية ، مما سيسرع بالتأكيد عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الأكثر فعالية للتخلص من الوذمة.

كيفية إزالة الماء من الجسم

كقاعدة عامة ، تطرح هذا السؤال الفتيات اللواتي يحتاجن بشكل عاجل إلى إنقاص الوزن على الأقل نصف الحجم ، بينما الوقت ينفد - بضعة أيام فقط. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الماء الزائد في الجسم في وقت قصير.

1. النشاط البدني. هذه طريقة حقيقية وآمنة وسريعة للتخلص من بضعة سنتيمترات إضافية في الخصر عن طريق إزالة السوائل. تحتاج إلى القيام بتحميل القلب - إنه الجري وركوب الدراجات والقفز بحبل والتمارين الرياضية. يمكنك تسريع تأثير إزالة الماء عن طريق لفه بفيلم - حتى تتعرق بشكل أكثر كثافة.
2. اهتزاز في العديد من غرف اللياقة البدنية ، هناك أجهزة محاكاة مختلفة تهز العضلات والدهون حرفيًا ، مما يؤدي إلى تسريع التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. هذا يعطي نتيجة حقيقية ، والتي تراها على الفور في المقاييس. يمكن أن يكون الاهتزاز على شكل حزام ، يتم ارتداؤه في مناطق المشاكل أو على شكل منصة اهتزاز ، والتي يجب أن تقف عليها مع قدميك.
3. تدليك يمكن أن يكون تعزيز عمليات تدفق الدم واللمف بسبب التدليك ، خاصة مع السيلوليت. يعطي التدليك عالي الجودة حتى بدون تغييرات في التغذية نتيجة حقيقية - ناقص 2-3 سم من الخصر والوركين. يتم تحقيق ذلك عن طريق عجن رواسب الدهون ، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. يمكنك القيام بتدليك بسيط ، والعسل ويمكن تدليك فعالة للغاية ضد السيلوليت. بالطبع ، لا يمكن الحصول على نتيجة احترافية إلا من أخصائي جيد. ومع ذلك ، درب نفسك على تدليك الوركين والفخذين في حوض الاستحمام أثناء كل دش. هذا سيبقي العضلات في حالة جيدة وشد الجلد.
4. دش التباين. يقوي الدورة الدموية ويحسن عمل الأوعية الدموية باستخدام الدش النقيض. خذ حمامًا باردًا كل يوم ، فهذا سيساعد على إزالة السوائل من الطبقة تحت الجلد ، ويجعل الجلد أكثر صلابة ومرونة.
5. الحمام. أين ، إن لم يكن في الحمام ، يمكنك التعرق والتخلص من كمية كبيرة من السوائل الزائدة في الجسم؟ يمنع الذهاب إلى الحمام في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والحمل والسكري. إذا لم تكن هناك حمامات وساونا في الجوار ، يمكنك استخدام حمام ساخن. من الأفضل أن تأخذ حمامًا ملحًا - فالملح سيرسم المياه من الجسم. لا يمكنك الشرب بعد هذا الإجراء ، لا يمكنك تحمل سوى كوب من الشاي الأخضر. بعد الاستحمام بالملح ، خذ حمامًا منعشًا ، وإلا سيكون الجلد جافًا.
6. الدواء. في الحالات العاجلة ، يمكنك استخدام الأدوية التي لها تأثير مدر للبول. هذه هي فوروسيميد ، Trifas ، Torasemide ، مانيتول ، إلخ. من المستحيل تناولها لفترة طويلة أو باستمرار - وهذا يمكن أن يؤدي إلى وذمة على خلفية الانسحاب والمشاكل الصحية.
7. أعشاب. العديد من الأعشاب لها أيضًا تأثير مدر للبول. من بينها وصمات الذرة ، بيربيري ، الورك ، أوراق البتولا ، نبات القراص ، البقدونس ، إلخ.
8. الكحول إذا كنت تريد التخلص من الانتفاخ الزائد ، تأكد من التخلي عن الكحول ، بعد شرب الكحول ، يتورم الجسم كثيرًا.

تذكر أن استخدام تدابير الطوارئ هذه يكون فقط في الحالات القصوى. من أجل عدم إجراء لعبة خطيرة باستمرار مع الصحة ، من الأفضل أن تجمع نفسك مرة واحدة وإلى الأبد وتبدأ في إنقاص الوزن ، مع الحفاظ على النتيجة ببطء ولكن بشكل دائم. ما عليك سوى تغيير عاداتك وأسلوب حياتك - التزم بقواعد النظام الغذائي الصحي ، وانتقل أكثر ، واعتن بنفسك. وبعد ذلك ، ليس عليك أن تعذب الجسم بشكل مُلح باستخدام مدرات البول.

إذا كانت الوذمة ترافقك باستمرار ولا تعتمد على نمط الحياة والتغذية ، فيجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. كقاعدة ، تحدث الوذمة على خلفية الاضطرابات القلبية والكلى. اتصل بطبيب القلب وأخصائي أمراض الكلى ، التشخيص المبكر يزيد من فرص الشفاء. اعتن بجسمك ، لأنه من السهل تقويض الصحة ، ولكن من الصعب جدًا استعادته.

فيديو: إزالة الماء من الجسم