محتوى المقالة
عدد المرات التي يمكنك فيها مشاهدة الصورة - امرأة منتفخة تبدو متورمة في الكاحلين والأصابع ، وحقائب تحت عينيها ، ويبدو وجهها متورمًا ، والمظهر العام مؤلم للغاية. كل هذا نتيجة لتأخير السوائل الزائدة في الجسم. وبسبب هذا ، يتم إزعاج التمثيل الغذائي ، قد يظهر السيلوليت ، غالبًا ما يشعر الشخص بعدم الارتياح. ولكن لماذا يبقى السوائل الزائدة في الجسم منتفخة الأنسجة الرخوة والأطراف؟ كيف ترتب شكلك وترسيخ توازن الماء في الجسم؟ دعونا نحاول معرفة كل شيء بالترتيب.
لماذا يبقى الماء في الجسم
- أحد الأسباب الشائعة لاحتباس الماء في الجسم هو الإفراط في تناول الملح. كما تعلمون ، يحتفظ الملح بالسوائل ، لذلك إذا كنت تحب تناول السمك المدخن أو المخلل في الليل ، فلا تفاجأ في أكياس تحت العينين في الصباح.
- إن شرب الكثير من الماء قبل النوم لا يستحق ذلك أيضًا. والحقيقة هي أنه في الليل لا تعمل الكلى بشكل مكثف ، لذلك يتم الاحتفاظ بالمياه في الأنسجة.
- على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون كمية صغيرة من الرطوبة هي سبب تراكم هذه المياه في الجسم. الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى ماء نظيف يوميًا. وإذا كان السائل المستهلك صغيرًا ، فإنه لا يعيد تدويره بالكامل ، ولكن كما لو أنه يترك رطوبة إلى "الاحتياطي".
- يبطئ العمل المستقر وأسلوب الحياة المستقر جميع عمليات الحياة في الجسم ، وهي الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. كل هذا يساهم في تكوين وذمة ، خاصة في منطقة الكاحل.
- إذا لم يكن لديك أسباب واضحة للانتفاخ ، فمن الجدير الفحص. في معظم الأحيان ، يتراكم السوائل في الجسم بسبب أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية.
- سبب آخر شائع لتراكم السوائل هو تغيير في المستويات الهرمونية. ربما تلاحظ النساء والفتيات أنه قبل وأثناء الدورة الشهرية ، يصبح الجسم منتفخًا ومتورمًا ، ويزداد الوزن غالبًا. يمكن ملاحظة الشيء نفسه أثناء الحمل.
بعد معرفة السبب الحقيقي للمشكلة ، يمكنك التخلص من الماء الزائد في الجسم بضربة واحدة.
تغيير الطعام!
غالبًا ما يكون هذا هو القرار الوحيد الصحيح لتوديع الوذمة إلى الأبد. فيما يلي بعض القواعد ، والامتثال الذي يمنحك سهولة في الجسم.
- اشرب كميات أقل من الكافيين. هذا ينطبق على القهوة والشاي القوي.
- لا تتخلى عن الماء - يجب عليك شرب لتر ونصف على الأقل في اليوم لإزالة الماء الزائد "غير الضروري". لكي لا تعاني من الانتفاخ ، تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة.
- تناول كمية أقل من الملح ، وإذا أمكن ، تخلص منه تمامًا. بدلاً من ذلك ، استخدم مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل الحارة.
- قم برفض المنتجات شبه المصنعة المختلفة التي يوجد بها الكثير من الملح - النقانق ، النقانق ، الأطعمة المعلبة ، المايونيز ، الكاتشب ، المملح والمخلل. تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة.
- تناول المزيد من الكرفس والبنجر والحميض - تساعد هذه المنتجات على إزالة الماء من الجسم.
- يزيل الفجل الملح الزائد تمامًا. أضفه إلى جميع الأطباق لتخفيف التورم والتعويض عن نقص الملح.
- هناك البطيخ والبطيخ جيدة - لها تأثير مدر للبول قوي.
- من المهم أن تعرف أن الحلويات الحلوة ، والأطعمة المقلية ، والوجبات السريعة ، ومنتجات الألبان الدهنية (كريم ، قشدة حامضة ، وما إلى ذلك) ، والمشروبات الغازية ومعجنات الخميرة تحتفظ أيضًا بالسوائل في الجسم.
- إذا كنت تريد التخلص من الرطوبة الزائدة ، فعليك استبعاد أو الحد من كمية الكحول المستهلكة.
- يزيل الكرنب ونسغ البتولا الرطوبة الزائدة من الجسم.
تذكر أن أي تلاعب مع الوجبات المدرة للبول والأطعمة والأعشاب يجب أن يتم بعد الفحص والقضاء على الفشل الكلوي. في هذا المرض ، لا يمكن استخدام مدرات البول!
تحرك أكثر!
كما تعلمون ، الرياضة هي الحياة. في الواقع ، يساعد النشاط البدني النشط على زيادة مستوى هرمون الكورتيزول ، مما يجعلنا أكثر مقاومة للتوتر والهدوء. أي نشاط بدني ينتج هرمونات الفرح والسعادة ، وهذا هو السبب في تحسن الحالة المزاجية بعد ممارسة الرياضة.
ولكن الأهم من ذلك أنه أثناء الرياضة ، تتحسن الدورة الدموية ، ويتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على إزالة الرطوبة الزائدة. الأحمال الطويلة لتحمل القطار متوسط الكثافة. جنبا إلى جنب مع العرق ، يتخلص الشخص من السموم والأملاح والرطوبة الزائدة.
إذا كنت تزن نفسك قبل التمرين الجيد وبعده مباشرة ، ستلاحظ أنك فقدت ما لا يقل عن 500 جرام من الماء مع العرق. بالطبع ، ستشكل جزءًا من السوائل المفقودة من خلال إجراء بعض الرشفات الترحيبية. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنك قد سحبت معظم المياه الزائدة. يمكن ملاحظة ذلك بشكل خاص على الكاحلين والأصابع - بعد التمرين ، يخف التورم تمامًا.
إذا انتفخت الساقان خلال رحلة طويلة وأجبرت على الجلوس في وضع الجلوس - تحتاج إلى الاستيقاظ من وقت لآخر ، والمشي ، والقرفصاء - لتفريق الدم في جميع أنحاء الجسم.
حمام وساونا
الحمام طريقة ممتعة ومفيدة للغاية للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم. قم بزيارة الحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ابق في غرفة البخار لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، ولكن لا تنس أن تشرب الماء النظيف في نفس الوقت لتجنب الجفاف. عندما تتعرق بما فيه الكفاية ، ستشعر بتحسن كبير ، لأنه مع ذلك ستتخلص من كمية كبيرة من الأملاح والسموم والسوائل الزائدة.
إذا لم يكن لديك الوقت أو الجهد أو المال للذهاب إلى الحمام ، يمكنك ترتيب ساونا صغيرة في المنزل. اكتب الماء الساخن في الحمام - يجب أن تكون درجة الحرارة مقبولة قدر الإمكان. خذ حمامًا مع ديكوتيون من أغصان الصنوبر ، بحيث يصبح الجسم خفيفًا وللبشرة رائحة لاذعة لطيفة.
من الجيد جدًا الجمع بين رحلات الساونا والحمام مع علاجات المساج. العجن الكافي للأطراف يحسن الدورة الدموية ، مما يسمح للسائل بعدم البقاء في الأنسجة.
من المهم تحديد ما إذا كان التورم مؤقتًا أم دائمًا. إذا كانت الوذمة ناتجة عن سوء التغذية أو نمط حياة غير مستقر - فيمكن تعديلها عن طريق النظام الغذائي والرياضة. إذا لاحظت أن التورم مستمر ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي لهذه المشكلة. من المفيد أحيانًا ارتداء جوارب ضغط لتورم الساق.
العلاجات الشعبية ضد الرطوبة الزائدة في الجسم
الكثير من الأعشاب والخضروات والفواكه والتوت لها تأثير مدر للبول. لقد جمعنا لك أكثر الوصفات فعالية وأمانًا.
- قشر التفاح. يجب قطع قشر التفاح وتجفيفه. املأ نصف برطمان لتر بالبشرة الجافة وصب الماء المغلي على كل شيء. غطي الوعاء بغطاء ولفه بمنشفة واتركيه لبضع ساعات. اشرب ثلث كوب كل 4-5 ساعات.
- Lingonberry ، ثمر الورد ، الشاي الأسود ، بذور الكراوية. اسكب حفنة من التوت البري وملعقة صغيرة من الشاي وقليل من الكمون وملعقة كبيرة من الوركين الوردية في برطمان. صب الماء المغلي على كل شيء ، غطيه واتركه ليخمر لمدة ثلاث ساعات. يُصفى ويُشرب المرق في نصف كوب ثلاث مرات في اليوم. يزيل هذا العلاج حتى الوذمة الأكثر خطورة.
- Goldenrod والزعرور. إذا كانت الوذمة مرتبطة بضعف الجهاز القلبي الوعائي ، يمكن أن يكون ديكوتيون من جولدنرود والزعرور أداة علاج ممتازة. أضف إلى الترمس ملعقة كبيرة من كل مكون ، صب الماء المغلي ووضعه في حمام مائي لمدة نصف ساعة.بعد الوقت المحدد ، تحتاج إلى إجهاد المرق وشرب كوب على معدة فارغة وقبل النوم.
- البلسان ، ذيل الحصان ، البرباريس. عندما تكون الوذمة نتيجة لأمراض الكلى ، فإن المرق التالي يساعد. خذ بنسب متساوية ذيل الحصان والبلسان ، أضف ثمار البرباريس. أصر على المرق ، كالمعتاد - في شكل ملفوف. اشرب نصف كوب قبل كل وجبة.
- أوراق البتولا. يجب تجفيف وتقطيع أوراق البتولا. يجب ملء ملعقة كبيرة من المسحوق المحضر بكوب من الماء المغلي ومغطى بغطاء. بعد ساعة ، صفي التكوين وأضف الصودا إلى طرف السكين. اشرب الكمية المحددة من السوائل خلال النهار.
- بذور الشبت. الشبت له تأثير مدر للبول ممتاز. سيحتاج كوب من الماء المغلي إلى ملعقة كبيرة من البذور للحصول على مرق مشبع. اشرب ديكوتيون ملعقتين كبيرتين كل ثلاث ساعات.
- البابونج لا يهدئ هذا النبات فحسب ، بل يخفف أيضًا التورم. قم بتحضير مرق بارد من البابونج - خمس ملاعق كبيرة لكل لتر من الماء ، وشرب ثلث كوب عدة مرات في اليوم.
- أفران الطبية. هذا مفيد للغاية ، ولكنه في الوقت نفسه نبات خطير. في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يزيل الماء الزائد من الجسم ، ومع جرعة زائدة يمكن أن يكون خطيرًا. يجب سكب ملعقة كبيرة من النبات مع لتر من الماء المغلي وتركه ليخمر لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي التكوين وشرب ربع كوب ثلاث مرات في اليوم.
- كالينا. تمتلك Guelder-rose خاصية مدر للبول ليس فقط - بل ترفع الحصانة بشكل مثالي. قصف حفنة من الويبرنوم وصب اللب بالماء المغلي. عندما يتم غرس التوت بما فيه الكفاية ، أضف القليل من العسل إلى التركيبة الدافئة واشرب بسرور. هذه الوصفة ستخلصك من الانتفاخ.
هذه العلاجات البسيطة ، ولكن بأسعار معقولة ورخيصة أفضل من أي أدوية صيدلانية ستساعدك على التخلص بسرعة وأمان من الماء الزائد في الجسم.
لكي يكون فقدان الوزن ناجحًا وفعالًا ، فإن أول شيء عليك القيام به هو التخلص من الماء الزائد في الجسم. باتباع نصائحنا البسيطة ، يمكنك التخلص من التورم مرة واحدة وإلى الأبد. ثم ستتمتع بصحة جيدة وترى وجهًا جديدًا وسعيدًا في المرآة!
فيديو: كيفية التخلص من الوذمة
إرسال