كيفية التخلص من الجنف في المنزل

الجنف هو انحناء في العمود الفقري له انحناءات غير فسيولوجية. يمكن أن يكون الجنف على شكل حرف C ، على شكل حرف Z ، اعتمادًا على شكل الانحناء. يؤدي التشوه الشديد في العمود الفقري إلى عدم تناسق الوركين والكتفين وكتف الكتف. يمكن أن يحدث الجنف في كل من الأطفال والبالغين. في معظم الأحيان ، يتم تشخيص هذا المرض في مرحلة المراهقة. يعاني حوالي 10 ٪ من جميع المراهقين من الجنف بدرجات متفاوتة. لكن 1 في المائة منهم فقط يحتاجون إلى علاج علاجي. ومع ذلك ، فمن المستحيل أن تغض الطرف عن الجنف. من خلال التصحيح الصحيح لظروف المعيشة ونهج متكامل ، يمكن القضاء على الجنف.

كيفية التعرف على الجنف

يتطور الجنف تدريجياً وقد لا يكون ملحوظًا حتى للآباء الأكثر انتباهاً. يجدر الانتباه إلى الطفل إذا كان ينحني ، إذا كان الرأس يميل قليلاً قليلاً في نفس الاتجاه. إن شفرات الكتف البارزة أو غير المتكافئة ليست طبيعية. لوحظ جنف واضح مع عدم تناسق الكتفين والوركين والخصر. في الفتيات المراهقات ، قد يكون عدم التماثل في منطقة الغدد الثديية. يمكن أن يتشوه الصدر ، ويستريح الطفل أكثر على ساق واحدة. يمكن التعرف على الجنف عند الطفل على النحو التالي: تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، والكعب معًا ، والجوارب. يجب على الطفل الانحناء دون ثني الركبتين. عادة ، يجب أن يشكل الظهر قوسًا سلسًا. في الجنف ، يكون الجانبان الأيمن والأيسر غير متماثل عند عرضهما من الخلف. أيضا ، مع هذا المرض ، يصعب على الطفل الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.

يعد تشخيص الجنف مهمة طويلة. أولاً ، يقوم الطبيب بإجراء فحص وإجراء اختبارات جسدية ، حيث يجب على المريض الخضوع لأصابع القدم ، في الكعب ، للقيام بالعديد من الحركات المميزة. ثم يتم أخذ الأشعة السينية ، والتصوير بالرنين المغناطيسي ، والانحناء باستخدام scoliograph. اعتمادًا على جميع هذه البيانات ، يتم تحديد نوع المرض وشدته.

أسباب الجنف عند الأطفال والبالغين

غالبًا ما يتطور الجنف لدى الأطفال نتيجة لنمط حياة غير مستقر ، وضعف مشد عضلي ، وضع جسم غير لائق. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات مرونة وهشاشة الكساح. يمكن أن يحدث الجنف بسبب إصابات وتشوهات مختلفة في الأضلاع والعمود الفقري. يمكن أن تصبح أمراض الجهاز العصبي العضلي (على سبيل المثال ، الشلل الدماغي) عامل خطر. في بعض الأحيان يظهر الجنف خلال الفصول الطويلة في بعض الألعاب الرياضية - على سبيل المثال ، رمي التنس وتنس الريشة والرمي الرمح والنواة ، حيث تكون كلتا اليدين متداخلتين بشكل غير متساوٍ. عزف الكمان يمكن أن يعطي نفس التأثير. جنف البالغين في معظم الحالات هو نفس مرض الطفولة الذي ظل ثابتًا أو يتطور على مر السنين.

درجة الجنف

ينقسم الجنف إلى درجات اعتمادًا على شدة المرض.

1. الدرجة الأولى - الأخف وزنا وغير المرئي عادة للمريض نفسه أو للآخرين. هذا الانحراف عن المحور أقل من 10 درجات. غالبًا ما تعتبر القاعدة ، لأن الناس في معظم الحالات غير متماثل. عند تشخيص الجنف من الدرجة الأولى عند الطفل ، يتم وصف التمارين البدنية ، وعادة ما يكون هذا كافيًا.
2. الدرجة الثانية من الجنف - هذا انحراف عن القاعدة بمقدار 10-25 درجة. تتطلب هذه الدرجة تصحيحًا عاجلًا لوقف تقدم الانحناء. في هذه الحالة ، يمكنك إجراء علاج منزلي للجنف ، ولكن تحت إشراف أخصائي جراحة العظام.
3. الدرجة الثالثة من الجنف - هذه هي التغييرات الواضحة في العمود الفقري ، وتتميز بانحناء 25-50 درجة. هذا مرض خطير يتطلب ارتداء ضمادة ومشد.
4. الدرجة الرابعة من الجنف - انحناء يزيد عن 50 درجة. هذه الدرجة نادرة جدًا وغالبًا ما تكون مصحوبة بأمراض عصبية عضلية.

اعتمادًا على درجة تطور الجنف ، تحتاج إلى الاقتراب بشكل صحيح من طرق علاج المرض.

العلاج الطبيعي ضد الجنف

في الدرجة الأولى من الجنف ، يجب إعطاء الطفل إلى القسم الرياضي لتقوية مشده العضلي. عند تقويس العمود الفقري ، من الأفضل الذهاب للتزلج والجمباز. في كل صباح ، يجب على المريض القيام بتمارين لتقوية العضلات وتقويتها. تحتاج إلى محاولة قيادة نمط حياة نشط. في المدرسة ، تحتاج إلى التحرك أكثر أثناء فترات الراحة ، وممارسة التمارين الخفيفة ، لأن الجلوس على المكتب يعد اختبارًا خطيرًا للعمود الفقري المريض.

الشخص البالغ الذي يعاني من الجنف ولديه عمل مستقر يجب أن يأخذ فترات راحة منتظمة. التمرين فعال للغاية ، حيث تحتاج إلى الوقوف مع ظهرك إلى الحائط والضغط عليه باستخدام كلتا كتفي الكتف. تمارين جيدة على الشريط الأفقي ، تمارين علاجية ، بيلاتيس ، دروس في كرة القدم. يستفيد البالغون من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتحت إشراف مدرب متمرس. إليك بعض التمارين العلاجية للجنف التي يمكنك إجراؤها في المنزل.

1. قف مستقيمًا ، مع عرض الكتفين متباعدين ، واليدين في القلعة أمام العينين. اسحب رأسك ببطء لأعلى كما لو كنت تبحث عن يديك. اجعل رقبتك ممتدة لعدة ثوان. ثم أدرها ببطء إلى اليمين ، ثم إلى اليسار.
2. قف بشكل مستقيم وأبق رأسك إلى الجانب. حاول أن ترى كعب الساق المقابلة. أي ، إذا قلبنا رؤوسنا إلى اليسار ، فإننا نحاول إصلاح نظرتنا على الكعب الأيمن والعكس صحيح. نحن ندرب بشكل خاص الجانب "الضيق". يجب أن تكون الحركات بطيئة وسلسة.
3. الوقوف المباشر واليدين في اللحامات. اضغط بحذر على عضلات الكتف وفكها ، وحركها إلى العمود الفقري ، ثم في اتجاهات مختلفة.
4. احصل على أربع وأقواس ظهرك بعناية مثل القط. أمسك ظهرك في هذا الوضع ، ثم ثنيه في الاتجاه المعاكس ، لتشكيل قوس. يجب أن تكون الحركات بطيئة ، تحتاج إلى الشعور بعضلاتك.
5. قف على أربع ورفع قدمك اليمنى وذراعك الأيسر في نفس الوقت. حاول أن تميل أطرافك إلى أقصى حد ممكن أثناء تقوس ظهرك. لا تنس أن تعمل على الجانب الآخر.
6. استلقِ على ظهرك ، ومد ذراعيك إلى استمرار الجسم. قم بتمديد العمود الفقري كما لو كنت ترغب في تمديده في الطول. إصلاح في حالة متوترة لمدة ثلاث ثوان ، والراحة لمدة 15 ثانية وكرر التمرين.

كيفية التخلص من الجنف في المنزل

فيما يلي الخطوات الأساسية التي تحتاج إلى اتخاذها لترتيب العمود الفقري.

1. أثاث من المهم جدًا الانتباه إلى الأشياء التي تحيط بك. يجب أن يتوافق الكرسي والطاولة للمريض المصاب بالجنف مع ارتفاعه حتى لا ينحني الشخص ولا يجلس على الطاولة بأكتاف مرفوعة. من المهم جدًا النوم على سرير صلب - يجب أن تكون المرتبة رقيقة.
2. تدليك هذه طريقة جيدة لزيادة الدورة الدموية في الظهر. ومع ذلك ، لا يمكن للهواة في هذه المسألة أن يكونوا عديمي الفائدة فقط - وأحيانًا ما يزيدون من سوء الوضع. يجب أن يتم التدليك مع الجنف فقط من قبل أخصائي متمرس ، وأفضل معالج يدوي.
3. السباحة هذا هو واحد من أفضل الأنشطة البدنية ، وهو مفيد جدًا للجنف. في الماء ، يزن الجسم أقل بكثير ، يعاني العمود الفقري من إجهاد أقل. وبالتالي يتم تقويم وتطوير الفقرات والعضلات. يمكن للإبحار اليومي للساعة والتمارين الرياضية المائية تصحيح الانحناءات الخطيرة.
4. العلاج الطبيعي. يتكون بطرق مختلفة للتأثير على عضلات الظهر الضعيفة والضمور. بعد هذا التأثير ، يتحسن تدفق الدم إلى الأنسجة ، ويتم تشكيل مشد العضلات. الرحلان الكهربائي هو تحفيز العضلات بواسطة التيارات ذات التردد المنخفض التي تقلص ألياف العضلات وتجعلها تعمل.أيضا ، مع الجنف ، يتم استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية ، نضح شاركوت ، الليزر ، المغناطيس ، التحفيز الكهربائي.
5. طعام. من المهم جدا أن يتلقى الجسم يوميا جرعة مناسبة من الكالسيوم ، القادر على دعم العظام الضعيفة. تذكر أن الكالسيوم يؤخذ مع فيتامين D3 الذي لا يمكن امتصاصه بدونه.

تذكر أن علاج الجنف حدث معقد. بالتصرف في جميع الاتجاهات ، لا يمكنك فقط منع تطور المرض ، ولكن أيضًا علاجه تمامًا.

مع الجنف ، من المهم جدًا إجراء تشخيص كل ستة أشهر بانتظام. إذا تقدم الجنف ، يتم استخدام طرق أكثر خطورة للتعرض عادة - ارتداء مشد أو ضمادة أو تدخل جراحي. المرض أسهل بكثير لهزيمته إذا كنت تتحكم فيه!

فيديو: التخلص من الجنف