كيفية إزالة النيكوتين بسرعة من الجسم

تدخين التبغ إدمان خطير ، ولا تنتقل عواقبه دون أي أثر على الشخص. الشيخوخة المبكرة ، والأمراض المتكررة في الجهاز التنفسي ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، ومشاكل الجلد ، والأظافر الصفراء والأسنان ، والرائحة الكريهة - هذا ليس سيئًا للغاية. أسوأ بكثير - الأمراض الخبيثة ، وأكثرها شيوعًا سرطان الرئة.

هل من الممكن تطهير جسم النيكوتين

حتى إذا ترك الشخص التدخين ، فهذا لا يعني أنه تخلص تمامًا من هذه العادة السيئة. أهم شيء هو تطهير الجسم من النيكوتين الخطير. هذه عملية طويلة ، لا تقتصر على يومين أو ثلاثة أيام. من المستحيل تحديد المدة التي سيتم خلالها تنظيف الأعضاء واستعادتها بالكامل. يعتمد ذلك على عدد مرات ومدة تدخين الشخص ، وكذلك على قوة تدخين السجائر.

الكبد هو العضو المسؤول عن عملية إزالة النيكوتين من الجسم. يفرز منتج الاضمحلال (الكوتينين) من خلال الكلى بسرعة كافية ، ويستغرق يومين فقط. ليس من السهل التخلص من المواد السامة والراتنجات والسخام المودعة على الأعضاء والدم. سيستغرق ذلك ثلاثة أشهر على الأقل. سيستغرق الأمر وقتًا أطول لتطبيع المسالك الهوائية - حتى 9 أشهر. تتعافى عضلة القلب ، التي يتم ارتداؤها أثناء التدخين ، بعد 5 سنوات ، وبعد 10 سنوات ، تقل احتمالية الإصابة بسرطان الرئة وبعد 15 عامًا فقط يعود الجسم إلى حالته الأصلية.

هل من الممكن التخلص من عواقب الإدمان؟ نعم ، بالطبع ، ولكن يجب على الشخص أن يقرر إلى الأبد الإقلاع عن التدخين. إذا "دلل" نفسك من وقت لآخر بسيجارة أو اثنتين ، لم يحدث شيء ، ستحتاج إلى البدء من جديد.

يجب أن تكون العملية مركزة ومتكاملة وتستند إلى العناصر التالية:

• التغذية السليمة
• الأحمال الرياضية.
• تمارين التنفس
• نظام الشرب
• إجراءات العافية.
• فيتامين الجسم.
• الأدوية ؛
• طرق الطب التقليدي.

دعونا نفكر بالتفصيل في كل من هذه النقاط.

القائمة اليمنى

بمجرد أن يقرر الشخص التخلي عن سيجارة ، فإن أول شيء يجب عليه فعله هو البدء في تناول الطعام بشكل صحيح. يجب إدخال الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية في النظام الغذائي.

يجب أن تشمل القائمة: الكرفس ، والبنجر ، والجزر ، والخرشوف ، والبصل ، والطماطم ، والملفوف ، والثوم ، والتفاح ، ونبق البحر ، والحمضيات ، والرمان ، والكشمش ، والتوت البري ، والفواكه المجففة. أنها تعزز التمثيل الغذائي ، وإزالة السموم من الجسم ، ومفيدة للجهاز التنفسي ، وتطهير الدم ، ولها تأثير مدر للبول ، وإشباع الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

منذ الأزل ، تم استخدام الحليب في حالة التسمم الغذائي ، لذلك يجب إدخاله في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل منتجات الألبان على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر مهم لعملية إزالة النيكوتين من الجسم. تحتاج إلى تناول المزيد من الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن.

الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، مما يعني أنه يزيل المواد الضارة من الجسم. للكاكاو والنبيذ الأحمر أيضًا تأثير مماثل ، ولكن بدرجة أقل.

مشروب غزير

يجب على كل شخص شرب كمية كافية من الماء يوميًا (كوب لكل ساعة). لسوء الحظ ، لا يتبع جميع الناس هذه القاعدة التي لا تتزعزع ، ولكن الماء يمكن أن يعمل معجزات. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يريدون تطهير الجسم من النيكوتين.اشرب المزيد من الماء - المواد الضارة ستهرب من البول. يجب أن يقتصر مرضى ارتفاع ضغط الدم على لتر واحد من الماء.

إن مصطلح "الشرب المفرط" يعني فقط مياه الشرب النقية وليس أكثر. لا ينتمي الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات الأخرى إلى هذه الفئة. في الليل ، يجب ألا تشرب الماء لتجنب ظهور الوذمة.

فيتامين الجسم

أحد الشروط الضرورية لإزالة النيكوتين بنجاح هو فيتامين الجسم. من المستحسن استشارة الطبيب الذي سيختار مركب الفيتامينات المعدنية الضروري الذي يحتوي على جميع العناصر الضرورية للأداء الطبيعي للأعضاء الحيوية ، على وجه الخصوص ، تقوية عضلة القلب.

قيمة خاصة في هذه الحالة هي الفيتامينات A ، E ، C ، وكذلك الإنزيم المساعد Q10 ، وهي مضادات الأكسدة.

الأحمال الرياضية

ما هي العلاقة بين النيكوتين والرياضة؟ أثناء التمرين المكثف ، تكون الرئتان مشبعة بالأكسجين ، وتحسن التمثيل الغذائي والدورة الدموية. من الأفضل إجراء دروس في الهواء النقي. يمكن أن يكون كل من بيلاتيس والجمباز المنتظم. مناسبة للسباحة واللياقة البدنية والرقص والجري والمشي.

التدريب المنهجي لا يحسن التمثيل الغذائي فحسب ، بل يعزز أيضًا التعرق ، والذي يتم من خلاله التخلص من المواد الضارة.

يجب زيادة وتيرة التدريب تدريجيًا ، ولا يجب أن تؤخذ على الفور للتدريبات المكثفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق الجسدي والعقلي ، بينما الجسم بالفعل تحت الضغط. يوصي الخبراء بفصول اليوغا ، باستخدام هذا الاتجاه ، يمكنك ترتيب ليس فقط الجسم ، ولكن أيضا الأفكار.

الحمامات والساونا وغرف البخار

أثناء زيارة الساونا أو الحمام ، تفتح المسام من خلال الجلد الذي تخرج منه السموم والسموم.

من المستحسن استخدام الزيوت العطرية المختلفة. ينظف التنوب والأوكالبتوس المسالك الهوائية وزيت خشب الصندل والبرتقال لتنظيف البشرة وتشبعها بالفيتامينات. ولكن يمكنك استخدام أي زيت متوفر.

في الحمام الروسي ، يجب أن تأخذ حمام بخار مع مكنسة ، لا يكون استخدامه سمة فقط ، بل نوعًا من التدليك الذي يسرع الازدحام ويحسن الدورة الدموية ويزيل السموم.

تظهر الحمامات والساونا الزائرة فقط للأشخاص الذين يتحملون التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.

انتعاش التنفس

في كثير من الأحيان المشي والتواجد في الهواء النقي ، يمكنك مساعدة الجهاز التنفسي على التعافي. التمارين الخاصة ، على سبيل المثال ، Bodyflex ، ستكمل هذه الإجراءات.

من المفيد بشكل خاص المشي في الغابات الصنوبرية حيث يمتلئ الهواء بالمبيدات النباتية التي تطهر الرئتين. إذا لم يكن من الممكن استنشاق رائحة شجرة التنوب الحقيقية ، يمكنك الاستنشاق باستخدام جهاز الاستنشاق أو المقلاة العادية مع ديكوتيون أو أرمتة الغرفة بزيت الصنوبر الأساسي.

من الضروري إجراء تمارين التنفس التي تشبع الرئتين بالأكسجين. يساهم التنفس النشط في إفراز المخاط ، حيث تتم إزالة المواد الضارة المستقرة على القصبات الهوائية.

الأدوية

لا يمكنك الاستغناء عنه. من الضروري تناول الأدوية التي تساعد على تطهير الأوعية الدموية والكبد والكليتين ، ولكن يمكن للطبيب فقط وصفها ، لا يمكنك العلاج الذاتي.

الطرق الشعبية

يمكن أن تساعد الطرق البديلة التي تطهر الكبد والرئتين في إزالة النيكوتين من الجسم:

1. في الصباح على معدة فارغة ، اشرب كوبًا من الماء مع عصير الليمون وملعقة من العسل.
2. فرم البصل والثوم ناعما ، أضف ملعقة من العسل. نقل إلى الحاوية وأغلق بإحكام بغطاء. بعد فترة ، سيطلق الخليط سائلًا ، يجب أن تتناوله قبل كل وجبة ، ملعقة صغيرة.
3. امزج عرق السوس وزهور الزيزفون ، صب الماء المغلي ، صفي وشرب المرق ثلاث مرات في اليوم لنصف كوب.
4. يُسكب الشوفان المغسول مع الحليب ويُغلى. يُترك المزيج على نار خفيفة حتى ينضج الخليط.تناول 3 ملاعق كبيرة (مرة في اليوم) قبل العشاء.

انسحاب النيكوتين قبل الحمل

معظم النساء مسئولات عن الحمل المستقبلي ، لذلك ، قبل الحمل ، يحاولن تطهير جسم النيكوتين. لتسريع العملية وتعزيز فعاليتها ، من الضروري:

• رفض الأطعمة الدهنية ، التي ستبطئ عملية إزالة المواد الضارة ؛
• في الأسبوعين الأولين تحتاج إلى أخذ مغلي الأعشاب ؛
• ملء القائمة بالفواكه والخضروات.
• المشي وتحرك أكثر.

هذه هي كل الطرق الرئيسية لإزالة النيكوتين من الجسم. الآن الأمر متروك لك للتخلص من الإدمان. هذا يتطلب قوة إرادة هائلة ، ولن تحل أي أدوات جديدة لك هذه المشكلة. فقط قرار حازم. ومع ذلك ، فإن النتيجة تستحق العناء - ثمار جهودك ستكون الرفاهية والمظهر الجذاب.

فيديو: ماذا سيحدث إذا تركت التدخين الآن