محتوى المقالة
تعد القهوة ثاني أكثر المشروبات شيوعًا في العالم ، فهي ليست ثانيًا بعد الشاي فقط. ومع ذلك ، على الرغم من انتشاره ، فإن الاستخدام المتكرر للقهوة بكميات غير محدودة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث إدمان الكافيين عندما يكون من الصعب عليك العيش يومًا دون تناول كوب من مشروب منعش. بالطبع ، من الصعب مقارنة إدمان القهوة بالكحول أو النيكوتين ، ولكن قد يكون من الصعب على البعض التوقف عن شرب القهوة في الحياة اليومية. كيف تتخلص بسرعة وسهولة من إدمان الكافيين؟ سوف تساعدك نصائحنا في ذلك.
كيفية التعرف على إدمان القهوة
قد لا يحدث إدمان القهوة المستدام في الجميع - يمكن أن تؤثر الوراثة والاستعداد للإدمان السريع على حد سواء. كيفية التحقق من وجود التبعية أم لا؟ إذا أجبت على معظم الأسئلة "نعم" ، فأنت بحاجة إلى التعرف على نصائحنا بشأن التخلص من القهوة!
- في الصباح تشعر بالاستيقاظ إذا لم يكن لديك كوب من القهوة (حتى لو كنت تنام 8 ساعات)
- في العمل ، تنظم باستمرار استراحات القهوة ، والتي بدونها لا توجد قوة للعمل
- في اليوم تشرب أكثر من 6 أكواب من القهوة
- عند الاختيار بين الشاي والقهوة ، ستفضل بالتأكيد الخيار الأخير
- بدأت تلاحظ أنه أثناء الإجهاد يجب عليك بالتأكيد شرب فنجان من القهوة الطازجة
إذا كنت لا تلاحظ أي شيء من هذا القبيل ، أحسنت! بخلاف ذلك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الإدمان بسرعة.
نصائح مفيدة أو كيفية التخلص من إدمان الكافيين
يمكن إزالة القهوة تمامًا من الجسم خلال 24 ساعة. إذا استمرت يومًا بدون مشروبك المفضل ، فلن تكون هناك صعوبات أخرى. ومع ذلك ، من أجل تعزيز النتيجة وعملية رفض القهوة بشكل أكثر سلاسة ، انتبه إلى التفاصيل التالية:
- من المعروف أن معظم الناس يشربون أكواب القهوة خارج المنزل: في العمل وأثناء الاجتماعات والمؤتمرات ، حيث يلزم تركيز عالٍ من الاهتمام. لذلك ، إذا قررت نقل القهوة من دور المنبه إلى مشروب نبيل ولذيذ ، فخذ يوم عطلة لمدة ثلاثة أيام أو أجريت تجربة في عطلة نهاية الأسبوع.
- يلاحظ أن القهوة تجعل من الممكن الوصول إلى حواسك بسرعة بعد ليلة بلا نوم. لكي لا تعطي نفسك سببًا للانفصال ، حاول الاستلقاء للسقوط 1-1.5 ساعة مبكرًا. حتى أنك لن تلاحظ كيف تستيقظ قبل التنبيه ، سيكون رأسك جديدًا ، وسيكون مزاجك رائعًا!
- في كثير من الحالات ، تنمو القهوة من الحاجة إلى عادة منتظمة. ربما لا يحتاج الجسم حقًا إلى مادة الكافيين ، لكن العادات المتشكلة تجعلها تشعر بها. لكي لا تقودك هذه الظاهرة ، قم بتغيير نمط العمل قليلاً وحاول أفضل ما لديك لإبعاد نفسك عن القهوة لمدة 21 يومًا. يلاحظ أنه خلال هذه الفترة يتم تشكيل عادة. إذا نجحت في هذا الاختبار ، فعندئذ من مشروب عادي رتيب ، ستتحول القهوة إلى لذيذة وعطرية ، والتي يمكنك الاستمتاع بتناولها مع الأصدقاء في اجتماع ، وليس أثناء الهروب ، خلال يوم عمل.
- إذا كنت لا تزال تستيقظ في الصباح بصعوبة كبيرة ، فإننا ننصحك بإعداد مشروب صحي في المساء. بما أن القهوة تعزز التمثيل الغذائي السريع (التمثيل الغذائي) ، فإنك تفقد الوزن. من أجل الحفاظ على هذه العملية وتطويرها ، وكذلك تشبع الجسم بالمغذيات ، اخلط العسل والزنجبيل المفروم والليمون (قبل تقطيع كل شيء في مفرمة اللحم). في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، ضعي ملعقة من خليط العسل والزنجبيل والليمون وصب الماء المغلي.سيساعدك هذا المشروب اللذيذ والأكثر صحية على قضاء اليوم كله في مزاج مرح ومبهج.
- إذا كنت لا تستطيع العيش بدون قهوة على الإطلاق ، فحاول استبداله بنظير طبيعي - لا يزال لديه نفس التورتة والطعم العطري ، ولكن ليس له أي آثار سلبية على صحتك. تضعف القهوة المستقبلات التي تشير إلى إرهاق ، بينما يعمل الشخص بنفس الإيقاع ، مما يستنفد حيويته تمامًا. لا يؤثر الهندباء على أي شيء ، ولكنه يجلب الفيتامينات المفيدة والمعادن الأساسية.
- إذا كنت تهتم بمظهرك ، سيكون العنصر التالي حافزًا آخر للتوقف عن شرب كمية غير محدودة من القهوة. نتيجة للعديد من التجارب ، ثبت أن القهوة تترك طبقة قوية على الأسنان ، مما يجعل المينا أغمق ، وتصبح الابتسامة طبيعية.
إذا قرأت جميع الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من إدمان الكافيين ، فستجد بالتأكيد ما يناسبك تمامًا. تذكر أنه في العالم لا يوجد شيء أغلى من صحتك.
بالفيديو: مشروبات صحية تحل محل القهوة
إرسال