Göğüs bakımı nasıl yapılır: kadınların sırları

Kadınlar görünüşlerinde sürekli olarak kusurlar bulurlar. Çarpık bacaklar veya sarı dişler, yüzdeki sivilce veya yanlarda yağ. Kısa kirpikler, nadir kaşlar, büyük burun. Liste çok büyük, ancak rahiplerin ve sarkık memelerin eksikliği, eksikliklerin önde gelen konumunu işgal ediyor. İlk sorun ağız kavgası yardımıyla çözülürse, ikincisi özel bir diyetle başlayıp doğru egzersiz seti ile biten mevcut tüm yöntemlerle mücadele edilmelidir.

Dantel ve konfor

Yerçekimi kuvveti, sıkı bir göğsün ana düşmanıdır, bu nedenle kadınlar sütyen olmadan yapamazlar. İç çamaşırlar sadece güzel değil, fırfırlar ve fiyonklarla süslenmiş değil, aynı zamanda pratik olmalıdır.

Küçük bir düzgün büstü olan kızlar ince veya silikon kayışlar alabilir. Üçüncü boyut ve daha fazlasının sahipleri, omurgadaki yükü azaltan ve lüks şekilleri daha iyi destekleyen geniş kayışlara sahip seçeneklere sahip olacak.

Seçim kuralları

1. İç çamaşırı mağazasına gitmek, meme bezlerinin şiştiği ve boyutunun arttığı menstrüasyondan önce en iyisidir.
2. Beğendiğiniz sütyen modelleri, ne kadar rahat olduklarını değerlendirmek için denenmelidir.
3. Kayışları çıkarmalı veya indirmeli ve görmelisiniz: sütyen göğsü tutmaya devam ederse, bu iyi bir seçimdir. Aşağı kaymaya başlarsa, başka bir seçeneği ölçmek daha iyidir.
4. Kemikler meme bezlerine veya altındaki deriye yapışmazken, sutyen arkası ve omurga arasına iki parmak yerleştirilmelidir.
5. Doğru iç çamaşırında, göğüsler fincana tamamen yerleştirilir, çimdiklenmez, düşmez ve meme uçları yapışmaz.
6. Malzeme yumuşak ve dokunuşa hoş, rahatsızlık, tahriş veya kaşıntıya neden olmaz.

Önemli: Kemiklerin çıktığı iç çamaşırı giymeyin. Meme bezleri düzenli olarak hasar görürse veya altındaki deri ovulursa, malign tümör riski artar.

Rahat ve sportif seçenekler
Bir kızın kaç sütyeni olmalı? Minimum 2: günlük kullanım için bir, spor salonu dersleri için ikinci. Düzenli sütyen, atlama, koşma ve diğer enerjik aktiviteler sırasında büstü yeterince desteklemez. Sonuç olarak, cilt gerilir ve göğüs yavaş yavaş sarkar.

Mükemmel spor top nasıl seçilir? Aşağıdaki modelleri tercih edin:

• arkada geniş kayışlar;
• çıkarılabilir köpük kauçuk contalar, çünkü çıkarılabilir daha hızlı aşınır;
• meme bezlerini sabitleyen, ancak kıstırmayan elastik destek bantlarıyla.

Spor salonunda dersler için sütyen sentetik malzemelerden yapılmalıdır. Modern kumaşlar iyi nefes alır, “buhar odası” etkisi yaratmaz, ancak normal pamuk çeşitlerinden daha uzun süre hizmet eder.

“Düşük” olarak işaretlenen modeller yoga veya meditasyon içindir. “Yüksek” yazıtında göğsün dans ederken, ata binerken veya ip atlarken bile zıplamayacağı anlamına gelir.

Önemli: Meme bezlerinde kan durgunluğunu önlemek için bir sütyende 12 saatten fazla yürüyemezsiniz. İç çamaşırını çıkardıktan sonra, her iki yarıküreyi de hafif okşayarak hareket ettirmelisiniz.

Su Arıtma

İşten sonra sıcak köpük banyosunu ıslatmak güzeldir, ancak kontrast duşu meme bezleri için daha yararlıdır. Sabahları oda duşuyla başlayabilir, daha sonra serinletebilir ve birkaç ay sonra buzlu su ile başlayabilirsiniz. Bu prosedürler kan dolaşımını iyileştirir, cilt tonunu korur.

Sıcak jetleri serin olanlarla değiştirerek, aksiller boşluklardan meme uçlarına yönlendirmeniz önerilir.Bu tür hareketler büstü sıkılaştırmaya yardımcı olur ve boyun çizgisinde erken çatlakları önler. Soğuk suyla bitirin. Meme bezlerini buz küpleriyle silebilirsiniz, ancak onları yakalamak için dikkatli ve akıllıca yapın.

Kozmetik ürünler

Çıkıntıyı normal bir duş jeli ve bezle yıkamak yeterli değildir. Çatlakları ve erken kırışıklıkları önlemek için, boyun çizgisindeki cildin 2 haftada bir yüz ovma ile temizlenmesi veya kendiniz pişirilmesi önerilir. Çilek seçeneğini bal ve zeytinyağı ile deneyebilir veya yulaf ezmesini badem ezmesi ve fındık ile karıştırabilirsiniz.

Nemlendirici ve sıkılaştırıcı maskeler olmadan yapmayın. Örneğin, yumurta aklarını limon suyuyla çırpın veya 10 g bal ile 30 g tereyağı ve aynı miktarda elma suyunu birleştirin. Limon suyu (20-30 ml) ve 2 yemek kaşığı krema yağı ile 2 yumurta sarısı maskesi cildi esnekleştirir.

Meme bakımında son dokunuş kremdir. Mevcut olmalıdır:

• aloe suyu;
• jojoba, limon, çam veya clary gülünün uçucu yağları;
• A vitamini ve tokoferol;
• John's wort veya ginseng ekstresi, hop veya yağ ağacı olabilir;
• esneklik için kolajen;
• deniz yosunu özleri;
• hyaloronik asit;
• C vitamini.

Kozmetik ürün, koltuk altlarından göğsün merkezine doğru hareket eden masaj hareketlerinde uygulanır. Krem areola veya meme uçlarına bulaşmamalıdır. Çok kuruysa, eczane petrol jölesi kullanabilirsiniz.

Göğüsler için pahalı kozmetiklere alternatif bir alternatif kuşburnu yağıdır. Nemlendirir ve sıkılaştırır, yaşlanmaya karşı korur. Avokado yağını jojoba ve zeytin ile eşit oranlarda karıştırarak bir büst için kozmetik hazırlayabilirsiniz.

Göğüs dikişi
Cerrahi manipülasyon olmadan büyük bir büstün sahibi olmayı hayal eden kadınlar, fitoöstrojenlerle çeşitli kremler satın alırlar. Bitkisel “hormonlar” eksik olan ikinciyi üçüncüye değiştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda cildi sıkılaştırır. Ancak kozmetiklerin etkisi, kız onu kullanmayı bıraktığında sona erer. Bu tür kremler onkolojiye neden olabilir, çünkü hormonlarla, hatta bitki bazlı olanlarla bile şaka yapmak tehlikelidir.

Beslenme ve rolü

Tokoferol, askorbik asit ve A vitamini, vücudun cildin esnekliğinden sorumlu olan kolajen üretmesi için gereklidir. Bu bileşenlerin eksikliği epitelin erken yaşlanmasına yol açar. İlk acıyan yüz ve göğüs.

Kadınlar diyetle tüketilmemeli ve sağlıklı yiyecekler günlük olarak tüketilmelidir:

• kepekli ekmek;
• muz;
• bira mayası;
• yabani cilasız pirinç;
• sert kabuklu yemişler;
• yumurta sarısı;
• turunçgiller, örneğin, greyfurt ve portakal;
• tatlı biber;
• yeşil sebzeler;
• havyar;
• kabak;
• bitkisel yağlar, örneğin zeytin, keten tohumu;
• baklagiller: soya, fasulye ve bezelye;
• sığır karaciğeri.

Alkol, büyük miktarlarda tuz gibi kontrendikedir, ancak bir bardak şarap, özellikle kırmızı, incinmez.

Göğsün görünümündeki olumsuz, ağırlıktaki sürekli sıçramalardan etkilenir. Meme bezleri yağdan oluşur, bu nedenle kitle kazandığınızda önemli ölçüde artar ve cilt gerilir, kilo verdiğinizde sarkar ve kırışır.

Yanlarında yağdan kurtulmaya karar veren kızlar, oruç veya katı diyetlerle taşınmadan yavaş yavaş ekstra kilo vermelidir. Doğru beslenmeyi sporla birleştirin.

Beden eğitimi ve göğüs

Büstün elastik kalması ve emekliliğe bile uyması için, göğüs bölgesinin kaslarını sürekli olarak eğitmek ve geliştirmek gerekir. İdeal egzersizler:

• yüzme;
• şınav;
• halter veya dambıl ile kompleks;
• bağlantı çubuğundaki pull-up'lar;
• kürek.

Memenin şeklini evde ayarlamak için bir dizi özel yük vardır:

1. Eşit ağırlığa sahip iki kitap tutarak bacaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Yükü avucunuzun içine koyun ve göğüs seviyesine kaldırın, dirseklerinizi bağlayın.Envanteri kaçırmamaya çalışarak üst uzuvları yavaşça bölün. Aynı zamanda ayak parmaklarına tırmanın ve yukarı çıkın, ancak avuçlarınızı omuzlarınızın üzerine yükseltmeyin. 20 saniye basılı tutun ve orijinal konumuna geri dönün.
2. Ayakta dururken, düz sırtınızı duvara doğru bastırın. Göğüs kaslarını sıkın ve kurbağalamayı taklit eden el hareketleri yapın. Meme bezlerinin şeklini iyileştirmek için günde 100 “kuru” vuruş.
3. Ayaklarınızı omuz genişliğini ayırarak eğimler yapmak yararlıdır. İlk olarak, sağ el sol ayak parmağına ulaşmalı ve ardından komşu olana dokunmalıdır. 15 ila 20 tekrar.
4. Dengeyi daha iyi korumak için ayakta bükülmüş dizler. Her elin küçük bir dambıl vardır. Üst uzuvları kaldırın ve başınızın üzerinden geçin. Çabuk alçaltın ve biraz geride bırakın. 20'ye kadar hızlı tekrar.
5. Duvardan veya zeminden yukarı itmek yararlıdır. Farklı kas gruplarını eğitmek için ellerinizi geniş ve dar bir kavrama yapın. Çubuğu yapabilir, yumruklarını yukarı itebilirsiniz.
6. Egzersizler sadece göğüs için değil, aynı zamanda duruş için de yapılmalıdır. Odanın etrafında düz bir sırtla yürüyün, başınızın üzerine bir miktar Tolstoy veya Sovyet Ansiklopedisi koyun. Yükü ellerinizle tutmak yasaktır. Yürümek için kitabın yere düşmemesi için denemek gerekir.

eğrinin ders öncesinde

Dengeli bir diyet, fiziksel aktivite ve kozmetik, göğüsleri güzel ve elastik hale getirecektir, ancak kadın sağlığının ana düşmanı olan mastopati ve tümörleri unutmamalıyız. Meme bezlerini incelemek için döngünün 5-12. Gününde aylık olmalıdır. Büste küçük bir jel uygulayarak duşta bunu yapmak uygundur. Göğsü kaldırılmış ve alçaltılmış kollarla dikkatlice palpe edin, koltuk altlarındaki lenf düğümlerini unutmayın.

Bir jinekolog veya mamolog ile iletişim kurmanın nedeni:

• her boyutta meme bezlerinde sıkıştırma;
• aksiller veya inguinal bölgelerde iltihaplı lenf düğümleri;
• meme uçlarından veya iç çamaşırındaki garip izlerden deşarj;
• menstrüasyonun başlangıcı ile ilişkili olmayan göğüs ağrısı;
• meme uçlarının deformasyonu.

35-40 yaşından sonra kadınlar rutin bir muayene için yılda en az bir kez bir mamoloğu ziyaret etmeli ve ultrason taraması yapmalıdır.

Büyük ve küçük boyuttaki göğüsler düzenli bakıma ihtiyaç duyar. Sonra lüks görünecek, karşı cinsin dikkatini çekecek ve sahibinin benlik saygısını artıracaktır.

Video: Elastik göğüsler nasıl korunur