Evde selülitten nasıl kurtulurum

Kıvrımları ve selülit tüberkülleri olmayan esnek bir atletik vücut milyonlarca kızın hayalidir. Ancak kasları sıkmak nispeten kolaysa, pürüzsüzlükle işler biraz daha kötüdür. Selülitten kurtulmak, sadece kilo vermek veya vücudunuzu güçlendirmekten çok daha zordur. Bu sorundan kurtulmanın etkili yöntemleri var mı?

Selülit kavramı ve dışsal belirtileri

Sadece kızlar selülitin ne olduğunu bilmiyorlar. Birkaç kişi, portakal kabuğuna benzer şekilde tüberküllerin ve çukurların adını bilmiyor - bu fenomenin ikinci adı.

Selülite karşı tutum doktorlar ve diğer insanlar arasında belirsizdir. Bazıları bunu normların bir varyantı olarak görür, bunu kadın fizyolojisi ve hormonal seviyelerin özellikleriyle açıklar, çünkü ince ve genç kızlarda bile ortaya çıkabilir. Diğerleri selülitin uygunsuz bir yaşam tarzının bir işareti olduğuna inanır: dengesiz bir diyet, düşük kas tonusu, vb.

Tanıma tıbbi bir bakış açısıyla yaklaşırsanız, selülit, metabolik bozukluklar ve lenf mikrosirkülasyonu ile ilişkili yağ tabakasının yapısında bir değişikliktir.

Başka bir deyişle, bu, yağ dokusunda kan damarlarının tıkanmasıdır, bu da yerel dokulara yetersiz oksijen ve oksijen beslemesi ile sonuçlanır. Aynı zamanda, su, toksinler ve diğer hücre aktivitesi ürünleri vücuttan atılmaz. Bu nedenle, yağ hücrelerini birbirine bağlayan doku sertleşerek karakteristik çukurlar ve tüberküller oluşturur. Bir kadın büyüdükçe selülit daha net ortaya çıkar; yağ dokusunun yapısındaki değişiklikler cildin elastikiyetini kaybetmesiyle vurgulanır.

Çoğu zaman, selülit belirtileri kalça ve kalçalarda, daha az sıklıkla karın yüzeyinde ve üst kollarda görülür.

Selülit şiddeti

Bazı kadınlarda, portakal kabuğu çok zayıf bir şekilde ifade edilirken, diğerlerinde ince oturan giysilerle bile açıkça görülebilir. Bu farkın nedeni, gelişimindeki selülitin çeşitli aşamalardan geçmesidir:

Birincisi: herhangi bir dış belirtinin yokluğu ile karakterize - sakin bir durumda, cilt hala pürüzsüz. Ancak, küçük tüberküller farkedilir hale geldiğinden, cildin katını sıkmaya veya çekmeye değer. Bu aşamada, vücut hacimleri 1-2 cm kadar artabilir, bu da uygun yerlerde ödem ve sıvı durgunluğu ile ilişkilidir;

ikinci: sıvının hücrelerden çıkışı kötüleşiyor, yağ birikintileri yoğunlaşıyor, bağ dokusu zorlaşıyor. Cildin yüzeyindeki düzensizlikler oldukça kolay hissedilir;

üçüncü: portakal kabuğu vücudun herhangi bir yerinde görülebilir, kan dolaşımındaki bozulma ve yağ birikintileri olan sinir uçları nedeniyle, bu yerlerdeki cilt daha az hassas hale gelir;

dördüncü: kalça ve kalça derisi tüberküller, fossalar ve şişlikler ile lekelenir. Dokunma için yoğun ve soğuk. Yetersiz kan dolaşımı nedeniyle, yüzeyi mavimsi bir renk alır.

Portakal Kabuğu Oluşumunun Nedenleri

Daha önce de belirtildiği gibi, selülit oluşumunda önemli, ancak tek rol kadın cinsiyet hormonu - östrojene aittir.

Kadınlarda portakal kabuğunun ortaya çıkmasına ve gelişmesine başka hangi faktörler katkıda bulunur?

1. Yanlış beslenme. Metabolik süreçleri korumak için vücudunuza gerekli besin maddelerini sağlamak çok önemlidir.Gelişigüzel yeme alışkanlığı, çok az proteinli yiyecek ve lif tüketmemize yol açar, ancak daha sonra fazla miktarda karbonhidrat (özellikle hızlı olanlar) ve yağ tüketiriz. Sonuç olarak, protein eksikliği nedeniyle kas dokusu bozulur ve yağ dokusu büyür. Vücut tıkanır, sindirim kötüleşir ve belirli bir yiyeceğe, örneğin tatlılara bağımlılık vardır.
2. Egzersiz eksikliği. Hareket eksikliği öncelikle vücudun güzel hatlarını etkileyen kas tonusunu etkiler. Ek olarak, düzenli egzersizler metabolizma seviyesini arttırır, kan dolaşımını iyileştirir, strese dayanmaya yardımcı olur, verimliliği arttırır.
3. Sağlıksız alışkanlıklar. Bu, tüm dolaşım sisteminin işleyişini olumsuz yönde etkileyen ve oksijen metabolizmasını bozan sigarayı içerir. Sonuç olarak, bağ dokusu portakal kabuğunun ortaya çıkmasına katkıda bulunan kabalaşır. Ayrıca, alkol kullanımı vücuda faydalı değildir. Yüksek kalorili, vücudu oksidasyon ürünleri ile tıkar, beyindeki sinirsel bağlantıları engeller.
4. Diyet. Aç ve çeşitli ekspres diyetler için tutku aşırı kiloya yol açar. Gözlemlendiğinde, vücut yağ değil glikojen, su ve kas dokusunu kaybeder. Açlıktan sonra, metabolizmayı önemli ölçüde yavaşlatan enerji tasarrufu mekanizmasına başlıyoruz. Böyle bir diyetten sonra normal beslenmeye dönerse, elde edilen kaloriler yağda birikmeye başlayacaktır. Sarkık kaslar ve düşük metabolizma göz önüne alındığında, selülit görünmek için yavaşlamaz.
5. Kalıtım. Annenizde selülit varsa, vücudunu düzenli tutmak için diğer kadınlardan biraz daha fazla çaba göstermeniz gerekecektir.
6. Hormon tedavisi ödem riskini artırır ve sonuç olarak selülit oluşumuna katkıda bulunan kan dolaşımını zorlaştırır.
7. Kan dolaşımını engelleyen alışkanlıklar. Bunlar arasında zayıf duruş, sıkı kıyafetler ve ayakkabılar giymek, yüksek topuklu bir aşk, bir bacağının diğerinin üzerinden geçme alışkanlığı sayılabilir.

Portakal kabuğundan nasıl kurtulur

Talep arz yaratır ve bu nedenle selülitten kurtulmak için birçok yöntem vardır. Bazıları evde, bazıları güzellik salonlarında veya benzeri işyerlerinde kullanılabilir. Ancak zafere ulaşmanın bir yolu işe yaramayacaktır: selülit sadece soruna entegre bir yaklaşımla düzeltilebilir. Başarının temeli doğru beslenme ve spordur. Diğer yöntemler bunları tamamlamalı, ancak değiştirmemelidir. Aksi takdirde, sorunu kökten çözmek mümkün olmayacaktır.

Doğru beslenme
Selülite karşı mücadelede beslenme en önemli bileşendir. Yaklaşık% 60 başarı tabağınızdakilere bağlıdır. Catering aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır:

1. Denge. Beslenme karbonhidratları (enerji kaynakları), proteinleri (yapı malzemesi) ve yağları içermelidir. Bu durumda, kahvaltı karbonhidratların büyük kısmını ve öğle yemeği için - az miktarda yağ içeren karbonhidratların ve proteinlerin bir kombinasyonunu hesaba katmalıdır. Akşamları kendinizi protein ve çok az miktarda karbonhidratla sınırlamak en iyisidir. Pişirmenin en iyi pişirme (buharlama dahil), pişirme, güveç ve ızgara kullanarak yapıldığını hatırlamakta fayda var mı? Ayrıca, vitamin preparatlarının alımını ihmal etmeyin.
2. Moderation. Ortalama olarak, spor yapmayan bir kadının güvenli bir şekilde kilo vermek için günde yaklaşık 1.500-1.300 KK'ya ihtiyacı vardır. Fiziksel olarak aktif kızlar için bu rakam daha yüksektir - yaklaşık 1600-1800 KK. Bu sınırın düşürülmesi kilo verme sürecini hızlandırmayacak, ancak kas kütlesinin tükenmesine, su kaybına ve metabolizmada yavaşlamaya yol açacaktır. Sonuç olarak, bu açlık grevleri durumunda yenen her gram gıda aktif olarak yağda depolanacaktır.
3. Diyetlerin reddi. Her diyet vücudun durumunu vurur.Ne zaman acıkırsak, bilinçaltımız yeterli yiyeceğin olmadığına karar verir ve enerji tasarrufu yapmamız ve gelen tüm yetersiz yiyecekleri yağda depolamamız gerekir. Ve 20 yaşında vücut hala gençse ve diyetin sonunda metabolik süreçleri kolayca geri yüklerse, bu yaşla birlikte olmaz.
4. Makul bir yaklaşım. Tatlılar olmadan hayatı hayal edemiyorsanız, o zaman onu diyetten çıkarmamalısınız. Aksi takdirde, yakında kendinizi büyük miktarlarda aynı inceliği yiyerek buzdolabında bulacaksınız. En sevdiğiniz turta veya rulolar için diyette bir yer nasıl bulunur? İlk olarak, sabahları yemeye çalışın. İkincisi, sabahları yüksek kalorili bir şey yedikten sonra, öğle veya akşam yemeğinizi toplam kalori sayısı normlara sığacak şekilde hesaplayın. Üçüncü olarak, kötüye kullanmayın. Kendinize sevgili bir şeylere izin vereceğiniz, ancak sağlıklı yiyeceklerin tanımına girmeyeceğiniz haftada 1-2 gün yeter.
5. Yeterli su alımı. Metabolik süreçleri korumak için vücut temiz içme suyu gerektirir (günde yaklaşık 8 bardak). Aynı zamanda, gazlı içecekler, kompostolar ve diğer sıvılar bu hacme dahil değildir.

Fiziksel aktivite
Spor, selülitten kurtulmak için bir sonraki ön koşuldur. Fiziksel aktivite olmadan kaslar sarkar ve sarkar. Sonuç olarak, az miktarda subkütan yağ bile estetik görünmüyor. Aksine, aynı yağlı doku tabakası ile, bir spor kızın vücudu daha tonlu ve elastik görünecektir.

Egzersiz, temel kalori alımınızı da artırır. Güçlü eğitimli kasları korumak için vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır, stresle savaşmaya yardımcı olur, kendine güvenini arttırır ve iyi bir ruh haline katkıda bulunur.

Derslere nereden başlamalıyım? Mümkünse, kişisel bir eğitmen bulabileceğiniz spor salonuna bir abonelik satın almaya değer. En uygun eğitim programını seçecek ve egzersiz yapmak için doğru tekniği öğrenmeye yardımcı olacaktır.

Fitness kulübünü ziyaret etmek için bir fırsat yoksa, evde etkili sporlar organize edilebilir: sadece spor ayakkabı ve bir çift 3 kg dambıl satın alın. Derslere başlamadan önce küçük bir teori incelemeniz gerekecek, ancak bu bir sorun olmayacak - İnternette yeni başlayanlar için çok sayıda kılavuz ve öneri ile çeşitli eğitim seviyeleri için hazır eğitim kompleksleri bulabilirsiniz.

Evde selülitten nasıl kurtulurum

Sorunlu bölgelere masaj yapmak, popüler bir ev prosedürüdür. tek ihtiyacınız bir masaj kremi ve yaklaşık 30 dakika serbest zaman. Özel anti selülit ürünleri (kremler veya yağlar) kullanarak duştan sonra yapmak en iyisidir.

Masaj lenf akışını iyileştirir, hücreler arası metabolizmayı arttırır, kan dolaşımını artırmaya ve dokulardan aşırı sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Her gün sık sık 10-15 prosedürlü kurslarda yapılması tavsiye edilir. Masajdan önce kasları ısıtmak gerekir. Bunu yapmak için, sorunlu alanları duş sırasında sert bir bezle ovmak veya ovmak yeterlidir. Daha sonra vücuda bir krem ​​uygulanır, daha sonra prosedüre başlayabilirsiniz.

Önemli olan masajın aşağıdan yukarıya doğru yapılmasıdır! Kalçalarınıza masaj yaparsanız, hareketleriniz dizden başlamalı ve kalça eklemlerine ve kalçalarına doğru hareket etmelidir.

Masaj farklı şekillerde yapılabilir:

1. Eller: Sorunlu bölgelere masaj yağı veya kremi uygulayın ve yoğurmaya başlayın;
2. Vakum kavanozları: kavanozu krema veya krema ile yağlanmış, diz üstü uyluğa “emmek”, yönlendirmeniz gerekir. Ardından kalkış yapın ve bir önceki yerin yakınında tekrarlayın. Böyle bir masaj etkilidir, ancak damarlar ve kan damarları ile sorunları olan insanlar için kontrendikedir;
3. Bal kullanma: popüler bir halk yöntemi. Sorunlu bölgeye ince bir bal tabakası uygulamak, ardından avuç içlerinizi yüzeyine bastırmak ve keskin bir şekilde yırtmak gerekir.Yaklaşık 5 dakika sonra süreç daha karmaşık hale gelecektir. avuç içi gittikçe daha fazla “yapışacak” ve balın kendisi gri bir renk tonu almaya başlayacak ve daha sonra pul haline gelecektir. Bir bölgenin masajı (örneğin, uyluk) 10 dakika sürer;
4. Özel cihazlar kullanma: titreşimli masajlar, manuel silindir masajları, vb.

giydirme
Sarar cildi sıkılaştırmaya ve vücuttaki hacimlerin hızla azalması nedeniyle fazla sıvıyı dokulardan çıkarmaya yardımcı olur. Duş ve cilt bakımı sonrası bir ovma ile başlamak en iyisidir.

Prosedür basittir: vücuda bir sargı maddesi uygulanır ve daha sonra sorunlu bölgeler yapışan film ile sarılır. Mağazalarda satılan ve kendi kendine üretilen bitmiş ürünleri kullanabilirsiniz. Her gün 10-15 prosedürle tamamlanması tavsiye edilir. Prosedür sırasında spor yapmanız şiddetle tavsiye edilmez!

En popüler ve uygun fiyatlı paketler:

1. Bal ve hardaldan: bu malzemeleri karıştırın (bal hardaldan iki kat daha fazla olmalıdır), cilde uygulayın ve her şeyi bir filmle sarın. 30-40 dakika sonra duşta durulayın. Sarma sırasında bir yanma hissi hissediyorsanız, o zaman buna dayanmamalısınız - küçük bir yanma riski vardır. Karışımı vücuttan durulayın ve bir dahaki sefere hardal miktarını azaltın;
2. Kakaodan: sıradan kakao tozu, kalın ekşi krema kıvamına kadar kaynar suda seyreltilmelidir. Karışım hafifçe soğuduğunda, sorunlu bölgelere uygulanır ve yapışkan film ile sarılır. 40 dakika sonra kompozisyon yıkanmalı ve cilde anti-selülit kremi uygulanmalıdır;
3. Kilden: çok etkili ve ucuz bir kozmetik prosedür. Selülitle savaşmak için mavi kil seçmek daha iyidir. Toz, ekşi krema kıvamına kadar ılık suyla seyreltilmeli ve hemen vücuda uygulanmalıdır. Önceden hazırlamaya değmez, çünkü kil hızla sertleşir. Karışımı uyguladıktan sonra, kendinizi esaretle sarmanız ve sıcak giysiler giymeniz veya bir battaniyenin altına uzanmanız gerekir. 30-40 dakika sonra kil yıkanabilir ve vücuda krem ​​veya yağ sürülebilir.

Aromaterapi
Uçucu yağların kullanılması duygusal arka planı dengelemeye, lenfatik sistemin işleyişini iyileştirmeye ve dokulardaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olacaktır. Çoğu zaman, kendi kendine masaj sırasında ve banyo sırasında, sarma için karışımlara ek olarak kullanılırlar. birkaç kez kullanılması prosedürün etkinliğini arttırır.

En belirgin anti-selülit etkisi, aşağıdaki bitkilerin uçucu yağlarına sahiptir:

• Meyveli.
• Biberiye.
• Ardıç Meyveleri.
• Kekik.
• Turuncu.
• Hindistancevizi.
• Greyfurt.

Evde bir aromaterapi seansı düzenlemek için, sarma için bileşime 2-3 damla herhangi bir uçucu yağ eklemek ve daha sonra prosedürü her zamanki gibi yapmak yeterlidir.

Bal (2 yemek kaşığı) ve ardıç meyveleri, kekik, paçuli ve greyfurt (her 5 damla) esansiyel yağlarına dayanan bir tarif aroma banyoları için çok uygundur. Ortaya çıkan kütle suya eklenmelidir. Böyle bir banyo yapın 15-20 dakika olmalıdır. Gelecekte, zevkinize göre başkalarıyla değiştirerek yağları deneyebilirsiniz.

Kremler, losyonlar ve yağlar
Tipik olarak, bu tür ürünler tamamen emilene kadar masaj hareketleri olan bir duştan sonra uygulanır. En iyi günde iki kez ve diğer yöntemlerle birlikte kullanılırlar. Sadece bir krem ​​(losyon) selülit üzerinde önemli bir etkiye sahip olmayacak, ancak cildin güçlendirilmesine ve nemlenmesine yardımcı olacak, bu da görünür tezahürlerini azaltacaktır.

Salonda selülitten nasıl kurtulurum

Evde portakal kabuğu ile savaşma arzusu veya fırsatı olmadığında, selüliti etkilemenin donanım yöntemleri ve güzellik salonlarında sunulan diğer prosedürler kurtarmaya gelecek.

Lenfatik drenaj
Bu terim, durgun lenfatik sıvıyı aktif harekete sokmak, bunun sonucunda hücreler arası boşluğun serbest bırakılması, metabolizmanın normalleşmesi, kan dolaşımının iyileştirilmesi olan tüm prosedürleri birleştirir. Bu ödemin ortadan kaldırılmasına, cilt yüzeyinin düzgünleştirilmesine, vücut hacminin azaltılmasına ve selülit oluşumlarının kademeli olarak ortadan kaldırılmasına yol açar.

Lenfatik drenaj farklı şekillerde gerçekleştirilir:

1. Sıkıştırma terapisi (pressoterapi) - etki, bir takım elbise ve ona bağlı bir aparattan oluşan özel ekipman kullanılarak gerçekleştirilir.Hava yıpranmış elbiseye zorlanır, bunun sonucunda şişer ve vücudun yüzeyini sıkıştırmaya başlar. Pressoterapi fazla suyu gidermeye, lenf hareketini ve kan dolaşımını aktive etmeye, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur.
2. Miostimülasyon - vücuda monte edilen özel sensörler aracılığıyla mikro akımlar tarafından vücudun kasları üzerindeki etkisi. Prosedürün bir sonucu olarak kaslar aktif olarak kasılır ve lenf hareketinin hızı 15-20 kat artar.
3. Vakum masajı - bunun için, soğuktan cam kavanozların boyutunu ve şeklini anımsatan özel bir nozul kullanılır. Sorunlu bölgeye uygulanır, daha sonra boşluğunda bir vakum oluşturulur ve vücudun yüzeyi sanki içeride emilir. Daha sonra uzman, memeyi vücudun sorunlu bölgelerinin üzerinden geçirmeye başlar. Prosedür etkilidir, ancak birçok kadın ağrısını not eder.
4. Manuel lenfatik drenaj - özel bir teknikle manuel masaj, bunun sonucunda lenf merkezleri etkilenir.

Selülit önleyici kaplamalar
Bu prosedürün özü, kendi analoğundan farklı değildir: sorunlu alanların temizlenmiş yüzeyine özel bir kompozisyon uygulanır, daha sonra vücut ilacın süresi boyunca bir film ile sarılır. Bununla birlikte, salon sargıları daha belirgin bir etki verir, çünkü onlar için özel olarak geliştirilmiş profesyonel aletler kullanılır: yaprak veya toz algleri, özel yağlar, çikolata, çeşitli kirler.

Profesyoneller için tamamlamanın bir başka avantajı, bu alanda geniş bir hizmet yelpazesidir. İstenirse, aşağıdaki türlerden bir sarma yapabilirsiniz:

• izotermal (bileşimin sıcaklığı vücut sıcaklığına yakındır);
• soğuk;
• sıcak;
• buzlar.

Sarma prosedürlerinin sonuçları etkileyicidir: cilt sıkılaştırılır ve güçlendirilir, hacimler azalır, şişme geçer ve selülit çukurları ve tüberkülleri pürüzsüzleşir.

Mezoterapi
Mezoterapi, ince kısa iğneler yardımıyla cilt altına terapötik kokteyllerin mikrodozlarının sokulmasıdır. Kokteyllerin kendileri, kombinasyonu çözülmesi gereken soruna bağlı olan çeşitli preparatlardan (vitaminler, amino asitler, vb.) Oluşur. Bu uygulama yöntemi sayesinde, besinler geleneksel kremlerin veya losyonların ulaşamadığı katmanlara ulaşır.

Mezoterapi uzun süredir selülit tedavisinde kullanılmaktadır. Enjeksiyon kokteylleri, şişliği azaltmak, durgunluğu ortadan kaldırmak, hücreler arası metabolizmayı arttırmak için seçilir.

Anti-selülit mezoterapisi 10-15 prosedürle gerçekleştirilir, sıklıkları doktor tarafından belirlenir. Genellikle haftada 1-2 prosedür yapılır. Etkiyi korumak için, bu prosedürü iki ayda bir tekrarlamanız önerilir.

Evde salon mezoterapisine bir alternatif, bir mezoscooter olabilir - ince iğneler ile noktalı bir silindir şeklinde özel bir cihaz. Cihaz, cildin yüzeyi üzerinde bir silindiri sürmek için uygun olan küçük bir sapla donatılmıştır. Bununla birlikte, güvenli kullanım için, mezoscooter'ı düzgün bir şekilde dezenfekte etmek gerekir, ayrıca düşük kaliteli bir sahte satın alma riski vardır.

Ozon tedavisi
Selüliti etkilemenin nispeten yeni bir yolu ozon tedavisidir. Çeşitli uzunluklarda (0.4 ila 1.3 cm) ince iğneli özel bir nozul ile oksijen-ozon karışımının sorunlu bölgelerinin derisinin altındaki girişi temsil eder. Duyumlar oldukça acı vericidir ve gaz karışımının sokulmasından sonra patlama hissi vardır, bazen delinme bölgesi acıtır. Ancak 2-3 dakika sonra her şey geçer.

Diğer yöntemler gibi ozon tedavisi de hücreler arası metabolizmayı geliştirir, fazla sıvıyı giderir, lenf akışını hızlandırır ve selülitten kurtulmaya yardımcı olur.

Ozon tedavisinin seyri, aralarında 3-4 gün arayla 8-14 seans gerektirir. Toplam prosedür sayısı doktor tarafından belirlenir ve selülit aşamasına ve hastanın fiziğine bağlıdır.

kriyoterapi
Son derece düşük sıcaklıklarla (-160 ° C'ye kadar) vücuda ve yüze maruz kalma gibi güzellik salonları gibi bir hizmet çok popülerdir. Kriyoterapi kullanarak, selülitin görünür tezahürlerini ortadan kaldırabilir, kilo verebilir, fazla suyu kaldırabilir, kasları ve yüzünüzün ve vücudunuzun cildindeki küçük kusurları düzeltebilirsiniz: akne, iltihaplanma, küçük kırışıklıklar, donuk renk.

Soruna bağlı olarak, en uygun kriyoterapi türünü seçebilirsiniz:

1. Cryosauna - bir kerede tüm vücut üzerinde soğuk bir etkiye sahiptir. Süresi sadece 2 dakikadır, ancak bu süre prosedürün etkisini hissetmek için yeterlidir;
2. Cryomassage - vücudun belirli bir kısmı üzerinde yerel bir etkiye ihtiyaç duyulduğunda kullanılır;
3. Kriyoelektroforez - dondurulmuş ilaçların titreşimli bir akım altında deri altı uygulaması, daha sonra vücut sıcaklığının etkisi altında çözülmeye başlarlar.

Selülit profilaksisi

Selülitin önlenmesine yönelik önlemler, onunla nasıl başa çıkılacağından neredeyse hiç farklı değildir. Bu doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uygun kozmetik vücut bakımıdır.

Kalçalarınız ve kalçalarınızdaki portakal kabuğunu görmemek için tam olarak ne yapılması gerekir?

• Beslenmeyi kontrol edin: tam, orta ve dengeli olmalıdır.
• Bol su için.
• Fazla kilo almamaya çalışın.
• Aktif bir yaşam tarzı sürün.
• Daha sık temiz havada olmak ve aktif olarak rahatlamaya çalışmak.
• Kötü alışkanlıkları reddedin.
• Yılda iki kez masaj veya vücut sargısı kursları düzenleyin.
• Günlük olarak nemlendirici veya sıkılaştırıcı bir vücut kremi kullanın.
• Sık sık rahatsız edici ayakkabılar veya giysiler giymeyi reddedin.

Selülitten kurtulmak, normal yağ birikintilerinden daha zordur. Vücudun pürüzsüzlüğü ile sizi memnun etmesi için, bu sorunu her taraftan çözmeniz gerekir. Diyetinizi ayarladıktan ve düzenli egzersize başladıktan sonra, masaj, vücut sargısı, aromaterapi, mezoterapi ve diğerleri gibi yöntemleri unutmayın. Biraz azim ve istenen hedefe kesinlikle ulaşılacaktır!

Video: Bir hafta içinde selülitten nasıl kurtulur