Evde kalçalarda pantolonlardan nasıl kurtulurum

Kalçalardaki pantolonlar yaygındır ve sadece aşırı kilolu ve obez kadınlarda değil. Bu kozmetik kusurdan kurtulmak oldukça zordur, çünkü ince ve ince kızlar bile kalçalardaki bu "büyümelerin" sahipleridir. Bu formdaki kalçaların varlığı, şeklin kalıtımına ve yatkınlığına bağlıdır. Bununla birlikte, bunun hala yağ olduğunu hatırlamanız gerekir, bu nedenle genel vücut kilo kaybı için ana prensiplerle uğraşmanız gerekir. Sadece diyeti hafifçe değiştirmeniz ve dış uyluk kaslarını eğitmeye odaklanmanız gerekir. Ek olarak, vücudun belirli bir bölgesinde yağın lokalizasyonundan kurtulmaya yardımcı olacak kozmetik prosedürleri unutmamalıyız. İlk önce ilk şeyler.

Jodhpurs'a karşı diyet

Beslenme ilkeleri, genel kilo kaybı ile kabul edilenlerden çok farklı değildir. Kurallara uyarak, pantolonlar da dahil olmak üzere tüm vücuttaki yağlardan kurtulabilirsiniz.

1. Ünlü atasözünün dediği gibi, kendiniz kahvaltı yapın, bir arkadaşınızla öğle yemeği paylaşın ve düşmana akşam yemeği verin. Bu, uyumun ana ilkelerinden biridir. Kahvaltı doyurucu ve doyurucu olmalıdır - sabahları, tüm kaloriler işe gider, hiçbir şey yağda depolanmaz. Öğle yemeği besleyici olmalı, ancak ılımlı olmalıdır. Süzme peynir, tavuk göğsü, kefir, yumurta, fasulye, balık - protein ürünleri içeriyorsa akşam yemeği kesinlikle hafif ve daha iyi olmalıdır.
2. Zararlı yiyecekleri reddetmek ve hafta sonları ve tatillerde bile yemenize izin vermemek gerekir. Fast food, soda, mayonez, tatlılar ve cips yok. Şimdi sadece sağlıklı ve doğal gıdalar - et, tahıllar, meyveler, sebzeler, otlar, fındık, çilek. Bir süre sonra, böyle bir beslenmeyi hissedebilecek ve yemeğin gerçek tadını takdir etmeye başlayabileceksiniz.
3. Suyu unutma. Sonuçta, kilo kaybı sırasında parçalanan yağ molekülleri sadece su ile atılır. Yeterli miktarda temiz su sadece zayıf olmanıza değil, aynı zamanda güzel olmanıza da yardımcı olacaktır. Su cildi temiz ve pürüzsüz hale getirir.
4. Sık sık yemelisin, ama yavaş yavaş. O zaman açlık yaşamayacak ve diyetinizi kontrol edebileceksiniz. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yiyemezsiniz.
5. Genellikle, makatlara kalçalarda selülit ve tuhaf büyüme eşlik eder. Yağlara ek olarak, vücuttan çıkarılması gereken çok fazla su var. Tuz alımını azaltın. Diüretik otlar, makatların birkaç santimetre azaltılmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, tomurcuklar ve huş ağacı yaprakları, ardıç meyveleri, İsveç kirazı ve ayı üzümü yaprakları.

Sağlıklı bir diyetin tüm kurallarına uyulması, başarılı sonucun yarısını sağlar. Kavgayı karmaşık hale getirmek için fiziksel aktiviteyi bağlamanız gerekir.

Beden eğitimi yardımıyla pantolonlardan kurtulmak

Her şeyden önce, sadece aerobik egzersizin yağ yakmaya yardımcı olacağını anlamalısınız. Bunlar hızlı nefes alma ve kalp stresi yaşadığımız kardiyo egzersizleri. Bu koşu, ip atlama, egzersiz bisikleti, fitness, aerobik. Bu nedenle, bu tür fiziksel aktivitelere odaklanıyoruz.

Uyluğun dışındaki kan akışını arttırmak ve pantolonlarda yağ yakma mekanizmasını başlatmak için, aşağıdaki egzersizleri kullanarak bu alanı dikkatlice incelemeniz gerekir.

1. En etkili egzersiz bacaklarınızı sallamaktır. Bunu yapmak için, sol tarafınız duvara yaslanın ve sağ ayağınızı ileri, geri ve yanlara doğru sallayın. Bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. En az 50 vuruş yapın ve ancak bacağınızı zıt yöne değiştirin.
2. Uyluk lunges için çok etkilidir. Başlangıç ​​pozisyonu - düz durun. Dizde bükerek bir bacağına düşmek gerekir. Mümkün olduğunca okuldan ayrılıyoruz ve başlangıç ​​pozisyonuna dönüyoruz. Her bacağımızı çalıştırıyoruz. Egzersizi zorlaştırmak istiyorsanız, dambıl veya basit şişe su alabilirsiniz.
3. Kalça üzerinde yürümek, pantolon ve selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yere oturun ve bacaklarınızı önünüze uzatın. Kalçalarınızla yürüme hareketleri yapmaya çalışın. İleri geri hareket etmeye çalışmalısınız.
4. Çömelme, yağ ve ton kaslarını yakmaya yardımcı olacaktır. Ama tamamen değil, yarısını çömelmelisin. Bacaklarınızı genişçe açın ve oturma sırasında dizlerinizi yanlara doğru yayın. Ağırlık için omuzlarınıza hafif bir halter alabilirsiniz. Bu egzersiz uylukların içinde ve dışında çalışır ve kalçaları daha sıkı hale getirir.
5. Kalçalar için başka bir egzersiz. Dört ayak üzerinde durun, bacağınızı geriye doğru düzeltin. Bacağını dizde bükmeden, 10 bacak asansörü yukarı ve aşağı yapın. Sonra ayağınızı tersin, yani eğik olarak koyun ve tekrar 10 tekrar yapın. Egzersizin üçüncü aşaması aynı bacağını dizde bükmek ve olduğu gibi bükülmüş bacağınızı 10 kez yukarı itmek. Üç adımı da tamamlayana kadar bacaklarınızı değiştirmemeniz önemlidir.

Tüm egzersizlerin 2-3 yaklaşımla yapılması gerekir. Kendinizi yedeklemeyin - yağ yakmak için denemeniz gerekir. Kaslar yanmalıdır, ancak o zaman yağ "boğulmaya" başlar.

Binme pantolonlarına karşı masaj

Pantolon bölgesi genellikle selülite eğilimlidir. Yağ ve selülit, dokularda su ve kanın durgunluğuna yol açar. Bu bölgedeki cildi “sıkıştırmaya” çalışın. Yağ dokusu çok kalınsa, cildi yakalamak neredeyse imkansızdır. Pantolondaki cilt daha az hassassa, sürtünme sırasında zarar gören alanlar varsa, kaliteli bir masaja başvurmanız gerekir.

İlk olarak, cilt buharda pişirilmeli ve masaj prosedürleri için hazırlanmalıdır. Bir hamamı veya saunayı ziyaret etmek daha iyidir, ancak banyo uygundur. Vücudu ısıttıktan sonra, herhangi bir masaj yağı almanız ve kalçalara uygulamanız gerekir. Hamur yoğuruyormuş gibi problem alanınızı ezin ve yoğurun. Bu bölgedeki kan akışını iyileştirmeniz önemlidir. Ancak, bu bölgedeki böyle bir masajdan sonra küçük çürükler ortaya çıkabileceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Genellikle ilk masajdan sonra alışkanlık olmadan ortaya çıkarlar, daha sonra cilt kullanılır. Bu tür masajın düzenli performansı, makatların yoğun yağ dokusunu gevşetir ve belirli bir alanda kilo vermek çok daha kolay olacaktır.

o selülitten kurtulmak ve kalça hacmini azaltmak için bal masajı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için biraz doğal bal alın ve su banyosunda ısıtın. Sonra kalçalara bal sürmeniz ve öğütmeniz gerekir. Balın cilde yapışması gerekiyor. Bunu yapmak için çok fazla bal uygulamayın ve ıslak cilde uygulamayın. Uygulamadan sonra avucunuzu uyluğunuza yerleştirin ve aniden yırtın. Her seferinde koparmak daha zor olacak, duyumlar acı verici olacaktır. Bir süre sonra ellerinizde beyaz bir madde göreceksiniz. Bunlar deriden çıkan toksinlerin yanı sıra epidermisin stratum corneum'udur. Her bacağı dışarıdan ve içeriden çalışın.

Katı yağları parçalayan harika bir araç, güzellik salonlarında ve fitness salonlarında bulunan özel bir davul. Yivli bir yüzeye sahiptir. Davul sürekli dönüyor, sadece tüm sorunlu alanlarınızı değiştirin.

Herhangi bir masajdan sonra, cilt özel besinler ile nemlendirilmelidir. Masaj prosedürleri en iyi iki günde bir yapılır. Makatlardan kurtulsanız bile, sorunun tekrar geri dönmemesi için zaman zaman önleyici prosedürler yapmanız gerekir.

Güzel ve ince bacaklar doğal bir verilen değil, özenli ve günlük işlerdir. İsterseniz ve gayret ederseniz, figürünüzü kendiniz şekillendirebilirsiniz. Ve hiçbir binici pantolon bir sonraki plaj sezonundan önce ruh halinizi bozamaz.

Video: kalçalarda pantolon nasıl kaldırılır