วิธีลดปริมาณกระเพาะอาหารที่บ้าน

ของว่างบ่อยๆงานเลี้ยงกับญาติและเพื่อนการดื่มชากับขนมปังและขนมปังไม่สามารถส่งผลกระทบต่อขนาดของเอวและท้องของคุณ วิถีชีวิตนี้ทำให้คุณกลายเป็นทาสในท้องของคุณและเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมดของเขา

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่น้ำหนักและคอมเพล็กซ์ที่มากเกินไป แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพด้วย โรคอ้วนเป็นวิธีที่แน่นอนสำหรับโรคเบาหวาน, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, หายใจถี่ หากคุณไม่ต้องการรับความเจ็บป่วยข้างต้นในไม่ช้าลองคิดถึงวิธีลดความอยากอาหารและลดขนาดกระเพาะอาหารของคุณ

ทำไมกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

โครงสร้างของผนังกระเพาะอาหารช่วยให้สามารถยืดความกว้างได้ถึง 6 เท่าจากขนาดดั้งเดิม หากปกติปริมาณของมันคือ 400-500 มล. หลังจากนั้นการกินมากเกินไปเป็นระยะจะกลายเป็น 2,500-3,000 มล. และขนาดของการเสิร์ฟหนึ่งรายการจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนเดียวกัน เพื่อป้องกันสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพฤติกรรมการกินอะไรที่นำไปสู่ผลกระทบที่ไม่ดี

สาเหตุของการยืดกระเพาะอาหาร

1. มื้ออาหารหายาก เมื่อเรากินวันละ 2-3 ครั้งมีความรู้สึกหิวไม่อาจต้านทานบังคับให้เรากินอาหารมากมาย
2. อาหารคุณภาพแย่ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วให้ความรู้สึกอิ่มแปลบในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นเร็ว ๆ นี้เราต้องการกินอีกครั้งและแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม ในทางกลับกันอาหารหนักจะถูกย่อยในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและไม่มีเวลาที่จะทิ้งไว้เป็นของว่างใหม่
3. อาหารเสริมโภชนาการ การเพิ่มรสชาติที่พบในอาหารสะดวกซื้อชิปขนมหวานและผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออื่น ๆ ทำให้เรากินมาก
4. ซักอาหาร น้ำเช่นอาหารยืดท้องแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกอิ่มมาก นอกจากนี้ยังเจือจางน้ำย่อยและรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร
5. นิสัยเร็วโดยไม่เคี้ยว สัญญาณของความอิ่มตัวเข้าสู่สมอง 20-25 นาทีหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร เมื่อเรากินส่วนหนึ่งใน 5-10 นาทีร่างกายต้องการมากขึ้น
6. การรวมกันของการรับประทานอาหารกับเรื่องอื่น ๆ การดูทีวีอ่านหนังสือพิมพ์การพูดคุยทางโทรศัพท์รบกวนการดูดซึมอาหารปกติซึ่งทำให้อยู่ในท้องเป็นเวลานานเหยียดผนัง
7. การกินมากเกินไปเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์ เหล่านี้รวมถึงความเครียดความวิตกกังวลความเบื่อหน่าย

วิเคราะห์นิสัยการกินของคุณรวมถึงคุณภาพของอาหารที่คุณกิน บางทีคุณเองโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเข้าใจปัญหาและหาวิธีแก้ไขได้

เป็นไปได้ไหมที่จะลดขนาดกระเพาะอาหารด้วยตัวเอง

ปัญหานี้ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนกังวล หลังจากทั้งหมดโดยการลดปริมาณของกระเพาะอาหารคุณสามารถกำจัดนิสัยการกินมากและลดน้ำหนัก หากคุณตั้งเป้าหมายนี้คุณจะคาดหวังความสำเร็จแน่นอน

วิธีลดอาการท้องอืด:

1. ควรจัดอาหารที่เหมาะสม พยายามที่จะกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนที่ไม่เกิน 200-250 มล. ในฐานะที่เป็นอุปกรณ์วัดใช้แก้วธรรมดามันเป็นของปริมาณที่จำเป็น
2. อย่าหยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน หากร่างกายเริ่มอดอาหารคุณไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารและกินมากเกินความต้องการ
3. ทานอาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวในตอนกลางคืนและให้กระเพาะอาหารพักผ่อนเต็มที่
4. กินในความเงียบและช้า เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ในมื้อเดียวควรใช้เวลา 20 นาที
5. อย่าดื่มพร้อมอาหาร ควรกินก่อนหรือหลังทาน 40 นาทีในเครื่องดื่มชอบชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์นม
6. อย่ากินถ้าคุณไม่หิว ปัญหาแรกของคนที่มีอาการท้องขยายคือพวกเขามีนิสัยที่จะเคี้ยวบางอย่างตลอดเวลา
7. ดำเนินการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างผนังของกระเพาะอาหาร พวกเขาจะช่วยหาท้องแบนและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
8. กำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารทอดจากอาหาร พวกเขาจะย่อยอย่างหนักอ้อยอิ่งและสะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร
9. หากคุณต้องการทานระหว่างมื้ออาหารให้ดื่มน้ำ มันจะทำให้รู้สึกหิวและชำระล้างลำไส้
10. อย่าถอยกลับจากเป้าหมายของคุณ หากคุณไม่ยอมแพ้ในช่วง 2 สัปดาห์แรกคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้แล้ว

ความปรารถนาที่จะลดขนาดของกระเพาะอาหารไม่ควรเปลี่ยนเป็นความบ้าคลั่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วความเจ็บปวดจากความผอมก็ไม่น้อยไปกว่าปัญหาความอ้วน โปรดจำไว้ว่าสุขภาพเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นฟูหลังจากการทดลองกับอาหารและไม่อนุญาตให้ทำลายตัวเอง

การออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณท้อง

หากต้องการนำตัวคุณกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็วและพิชิตความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพลองทำยิมนาสติกง่ายๆทุกวัน มันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายการหายใจและจะช่วยในการรับมือไม่เพียง แต่กับปัญหาของการกินมากเกินไป แต่ยังจะกลับมาความงามและความหนาแน่นของผิว แบบฝึกหัดทั้งหมดทำ 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร

วิธีการย่อกระเพาะอาหารด้วยการออกกำลังกาย:

1. ยืนตรงในจำนวนหนึ่งสูดอากาศในจำนวนสองหายใจออกและวาดในท้องของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วหายใจเข้าอีกครั้ง ติดตามหนึ่งชุด 30 reps
2. นอนราบบนพื้นวาดในท้องของคุณและหายใจช้า ๆ เติมอากาศด้วยหน้าอกจนกว่าจะหยุด จากนั้นโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายให้หายใจออกช้า ๆ จนว่างเปล่าจนหมด ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
3. นั่งบนพื้นไขว้ขาและยืดหลังให้ตรง กระชับหน้าท้องแล้วสูดลมหายใจเข้าจมูก 3 ครั้งแล้วหายใจออกทางปาก ทำแบบนี้ 10-15 ครั้ง
4. นอนหงายสูดดมและหายใจออกแรง ๆ จากนั้นจึงเข้าที่ท้อง ในตำแหน่งนี้ยืดแขนและหัวเข่าขึ้นและล็อคเป็นเวลา 8 วินาที ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
5. นอนราบกับพื้นทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ หดกระเพาะอาหารโดยการสูดดมในขณะที่หายใจออกผ่อนคลาย ออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ช่วยควบคุมขนาดของท้องด้วยโยคะหรือการเต้นรำหน้าท้อง ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรและคุณจะเห็นว่าไม่เพียง แต่ปริมาณของช่องท้องจะลดลง แต่ยังมั่นใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น

วิธีการผ่าตัดเพื่อลดหน้าท้อง

การผ่าตัดถือเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการท้องอืด แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถและมีประสบการณ์ผ่านการทดสอบจำนวนมากและเตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียง เหล่านี้รวมถึงการละเมิดระบบทางเดินอาหาร, ปวด, การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และอาหาร นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายในการดำเนินงานประมาณ 200,000 รูเบิลซึ่งทุกคนไม่สามารถจ่ายได้

ประเภทของการดำเนินงาน:

1. การผ่าตัดบายพาส ในระหว่างขั้นตอนส่วนที่ยืดออกของกระเพาะอาหารจะถูกตัดออกทำให้มีปริมาตรรวมประมาณ 50 มล.
2. แถบ กระเพาะอาหารถูกดึงด้วยแหวนผ่าตัดซึ่งจะช่วยลดปริมาณ การผ่าตัดจะดำเนินการโดยไม่มีมีดผ่าตัดดังนั้นจึงไม่ทิ้งรอยตะเข็บไว้ที่ท้อง
3. การติดตั้งกระบอกสูบ บอลลูนจะถูกวางไว้ในกระเพาะอาหารและพองตัวในขนาดที่แน่นอน เป็นผลให้ปริมาณลดลง

เป็นที่น่าจดจำว่าหลังจากการผ่าตัดผู้ป่วยจะยังคงต้องเริ่มต้นนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและความเป็นไปได้ของพวกเขาเป็นคำถามใหญ่

หากคุณเหยียดกระเพาะอาหารด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและมื้ออาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยตนเอง เริ่มชีวิตใหม่ทำตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้และคุณจะไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงด้านความเป็นอยู่และภาพลักษณ์โดยรวมของคุณ

วิดีโอ: วิธีลดปริมาณกระเพาะอาหารด้วยการออกกำลังกายหน้าท้อง