Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie

Podľa štatistík sa takmer každá žena, najmenej 3 až 4-krát ročne, rozhodne ísť na diétu, aby svoju postavu usporiadala. Najskôr sa používajú diétne obmedzenia a aktívna fyzická aktivita. A musím povedať, nie zbytočne. Už v prvých dňoch ukazuje šípka zníženie hmotnosti o 1,5 až 2 kg. Ako je to možné, pýtajú sa mnohé ženy? V skutočnosti v prvých dňoch stravy nie je to notoricky známy tuk, ale prebytočná voda. Mimochodom, výsledkom je veľmi reálny výsledok. Zbavenie tela nadbytočnej tekutiny sa stane takmer okamžite viditeľným - stratíme pár centimetrov objemu, opuchy a opuchy zmiznú, vrecká pod očami prechádzajú. Niekedy to stačí, aby sa zmestili vaše obľúbené šaty a aby vyšli na svetlo. Odstránenie vody z tela vám umožní pripraviť sa na dôležitú udalosť v čo najkratšom čase. Ale ako to urobiť rýchlo a bez poškodenia zdravia? Dnes budeme hovoriť o sušení tela - ako odstrániť vodu z tela, zbaviť sa opuchov a opuchy.

Prečo sa objavujú opuchy

Pozorné ženy si spravidla okamžite všimnú zmeny vo svojom tele, najmä ak sa tieto zmeny týkajú vzhľadu. Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu byť príčinou opuchy a opuchy, ktoré nám vizuálne pridávajú pár kíl navyše.

1. Menštruácie. Dievčatá, ktoré starostlivo sledujú svoju váhu a vážia sa každý deň, vedia, že v predmenštruačnom období sa hmotnosť zvyšuje, žalúdok začína vyčnievať, na členkoch sa objavuje opuch, na očiach sú viditeľné vrecká pod očami. Tieto zmeny v tele sú dosť fyziologické, je to normálne. Telo si teda uchováva tekutinu, ktorá sa počas obdobia vážnej straty krvi chráni pred dehydratáciou.
2. Soľ. Ako viete, soľ priťahuje tekutiny, takže jesť veľa slaných potravín často vedie k opuchom. Toto sa často vyskytuje v zime, keď je čas na nakladané uhorky a inú slanosť.
3. Pitie v noci. Všetci vieme, že ak pijete veľa tekutiny večer, vo ranných vreckách pod očami a opuchu sa nedá vyhnúť. Faktom je, že obličky pracujú v noci veľmi slabo, doslova sa nedokážu vyrovnať s nákladmi. Najmä ak veľké množstvo tekutiny nie je iba voda, ale napríklad pivo, ktoré sa kombinuje so slanými pochúťkami. Časté používanie melónov a melónov môže viesť k opuchom, preto sú melóny v posledných štádiách tehotenstva zakázané.
4. Ochorenia obličiek a srdca. Ak je opuch končatín konštantný a nezávisí od vonkajších faktorov, sú poruchy pravdepodobne spojené s ochorením obličiek alebo srdca. V takom prípade musíte určite navštíviť lekára.
5. Diuretiká. Častá konzumácia diuretík vedie k tomu, že sa telo snaží chrániť pred dehydratáciou zadržiavaním vlhkosti v tkanivách. Čím viac užívate diuretiká, tým viac opuchov získate pri ich vysadení. Platí to pre ženy, ktoré pijú pochybné tabletky na chudnutie, pretože často pozostávajú z preháňadiel, diuretík a sedatív.
6. Nízka fyzická aktivita. Ak sa trochu pohnete, krvné cievy sa stanú statickými, v tkanivách sa vyskytnú stagnujúce procesy a krv zhustne. Mnoho ľudí v sedavých profesiách pripúšťa, že na konci dňa majú opuchnuté končatiny, najmä nohy v členkoch.
7. Celulitída. Čo je pomarančová kôra? V skutočnosti je tkanivo s celulitídou malé výrastky tukov a bunkové útvary, v ktorých je narušený odtok lymfoidnej tekutiny. Preto je štruktúra tkanív tak hrboľatá.Celulitída je obrovská zásoba prebytočnej tekutiny, ktorú nemožno uvoľniť v dôsledku zlého metabolického procesu v tkanivách. Tento metabolizmus je možné zlepšiť správnou výživou, aktívnou fyzickou aktivitou a masážou.
8. Hormóny. Opuchy môžu byť niekedy dôsledkom hormonálneho zlyhania, narušenia endokrinného systému. Opuchy sa často objavujú na pozadí dlhodobého používania perorálnych kontraceptív.
9. Kŕčové žily. Ak iba opuchnú nohy a toto je sprevádzané brnenie, ťažkosti v nohách, bolesť večer, s najväčšou pravdepodobnosťou sú to kŕčové žily. V takom prípade je potrebné vidieť fleboológa.

K opuchom môže dôjsť na pozadí pomalého metabolizmu, keď je metabolizmus narušený nesprávnou výživou. Ak máte hlad po celý deň, a potom jesť v noci - prírastku hmotnosti a prebytočnej vode sa v tomto prípade nedá vyhnúť. Ako zostaviť jedlo, aby ste sa zbavili nepríjemných opuchov?

Výživa na odstránenie prebytočnej vody z tela

Stav a zdravie nášho tela je 70% závislé od toho, čo a ako jeme. A iba v zostávajúcich 30% sú fyzické aktivity, ekológia, chronické choroby atď. Ak chcete vyzerať mlado veľa rokov, žiť do veľmi vysokého veku a byť plný energie, musíte monitorovať kvalitu a množstvo jedla. Tu je niekoľko tipov na výživu, ktoré vám pomôžu normalizovať metabolické procesy.

Existuje iba jeden spôsob, ako urýchliť metabolizmus - často sú malé dávky. Dávka by nemala presahovať objem vašej vlastnej pästi, musíte jesť každých 2,5 - 3 hodiny. Takže môžete presvedčiť telo, že už nebudú mať hlady, to vylúči možnosť odloženia podkožného tuku.

Ak sa chcete v tele zbaviť prebytočnej vody, musíte opustiť konzumáciu soli. A to nielen v čistej forme, ale aj v hotových polotovaroch - majonéza, marinády, kečup. Všetky tieto potraviny obsahujú obrovské množstvo soli.

Neobmedzujte množstvo tekutiny. Naopak, pri nedostatku alkoholu si telo začne v tkanivách udržiavať vlhkosť, čo povedie k opuchu. Musíte piť dosť, asi jeden a pol litra denne. Pokúste sa vypiť tento objem počas dňa, 3 hodiny pred spaním, je však lepšie tekutinu odmietnuť.

Látka nazývaná kumarín podporuje odtok lymfoidnej tekutiny. Nie je potrebné piť lieky, pretože v zeleri, škorici a petržleni sa nachádza dostatočné množstvo kumarínu. Opierajte sa o tieto potraviny.

Odhoďte mastné, údené a vyprážané - takéto jedlá zadržiavajú v tele vlhkosť.

Opierajte sa o potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Sú to otruby, fazuľa, čerstvé ovocie a zelenina, obilniny. Vlákno v čreve napokon absorbuje toxíny, toxíny, prebytočnú vodu a všetko z tela odstraňuje.

Raz týždenne robte pôst, ktorý očistí telo od zbytočných. Vykládka môže byť na kefír, jablká, tekvicový džús, ovsené vločky, pohánky atď. Cez deň musíte jesť iba povolený produkt, piť vodu a zelený čaj.

Tieto základné pravidlá vám pomôžu pri zavádzaní a systematizácii výživy, ktorá určite urýchli metabolické procesy v tele. Existuje však mnoho účinnejších spôsobov, ako sa opuchy zbaviť.

Ako odstrániť vodu z tela

Spravidla sa na túto otázku pýtajú dievčatá, ktoré naliehavo potrebujú schudnúť najmenej na polovicu, zatiaľ čo čas vyprší - len pár dní. Tu je niekoľko rád, ako sa v krátkom čase zbaviť prebytočnej vody v tele.

1. Fyzická aktivita. Toto je skutočný, bezpečný a rýchly spôsob, ako sa zbaviť tekutiny z pásu pár centimetrov. Musíte urobiť kardio zaťaženie - je to beh, jazda na bicykli, skákacie lano, aerobik. Efekt odstránenia vody môžete urýchliť tak, že ho zabalíte do fólie - takže sa potíte oveľa intenzívnejšie.
2. Vibrácie. V mnohých fitnescentrách existujú rôzne simulátory, ktoré doslova otriasajú svaly a tuk, čím sa urýchľuje eliminácia prebytočnej tekutiny z tela. Takto získate skutočný výsledok, ktorý okamžite uvidíte na stupnici. Vibrácie môžu byť vo forme pásu, ktorý sa nosí v problémových oblastiach alebo vo forme vibračnej platformy, na ktorej by ste mali stáť pri svojich nohách.
3. Masáž. Posilniť procesy odtoku krvi a lymfy môže byť dôsledkom masáže, najmä celulitídy. Kvalitná masáž aj bez zmeny výživy poskytuje skutočný výsledok - mínus 2 až 3 centimetre od pásu a bokov. Dosahuje sa to miesením tukových zásob, zlepšovaním metabolických procesov v tkanivách. Môžete urobiť jednoduchú masáž, med a masáž môžu byť veľmi účinné proti celulitíde. Profesionálny výsledok je samozrejme možné získať iba od dobrého odborníka. Počas každej sprchy sa však trénujte vo vani na boky a stehná. To udrží svaly v dobrom stave a kožu napnú.
4. Kontrastná sprcha. Posilnite krvný obeh a zlepšite fungovanie krvných ciev pomocou kontrastnej sprchy. Osprchujte sa každý deň, čo vám pomôže odstrániť tekutinu z podkožnej vrstvy, a tiež spevní a spevní pokožku.
5. Kúpeľný dom. Kde, ak nie vo vani, sa môžete potiť a zbaviť sa veľkého množstva prebytočnej tekutiny v tele? Kúpanie je kontraindikované pri hypertenzii, srdcových chorobách, tehotenstve a cukrovke. Ak v blízkosti nie sú žiadne kúpele a sauny, môžete použiť vírivku. Ešte lepšie je užívať soľný kúpeľ - soľ bude z tela doslova čerpať vodu. Po tomto postupe nemôžete piť, môžete si dovoliť iba šálku zeleného čaju. Po soľnom kúpeli sa osprchujte, inak bude pokožka suchá.
6. Lieky. V naliehavých prípadoch môžete použiť lieky, ktoré majú diuretický účinok. Sú to furosemid, trifas, torasemid, manitol atď. Je nemožné ich užívať na dlhú dobu alebo neustále - to môže viesť k opuchu na pozadí sťahovacích a zdravotných problémov.
7. Grass. Mnoho bylín má tiež diuretický účinok. Medzi ne patria kukuričné ​​stigmy, medvede, šípky, breza, žihľava, petržlen atď.
8. Alkohol. Ak sa chcete zbaviť nadmernej opuchy, nezabudnite sa vzdať alkoholu, po pití alkoholu telo veľmi napučiava.

Pamätajte, že použitie týchto núdzových opatrení je iba v extrémnych prípadoch. Aby ste neprestali viesť nebezpečnú hru so zdravím, je lepšie sa raz a navždy spojiť a začať schudnúť, pomaly, ale na dlhú dobu, aby ste si udržali výsledok. Stačí zmeniť svoje zvyky a životný štýl - dodržiavať pravidlá zdravej výživy, viac sa pohybovať, starať sa o seba. A potom nemusíte naliehavo trápiť telo diuretikami.

Ak vás opuchy sprevádzajú neustále a nezávisí od životného štýlu a výživy, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom. Edém sa spravidla vyskytuje na pozadí porúch srdca a obličiek. Kontaktujte kardiológa a nefroológa, včasná diagnostika zvyšuje šance na uzdravenie. Starajte sa o svoje telo, pretože je ľahké podkopať zdravie, ale oveľa ťažšie je obnoviť.

Video: odstránenie vody z tela