Ako zabrániť previsnutiu pokožky pri chudnutí

Ak je strava obzvlášť tuhá, váha ide rýchlo. Objemy sa, samozrejme, topia pred našimi očami, ale čo robiť s ochabnutou pokožkou? Dôsledkom prudkého chudnutia je strata elasticity, epiderma nemá čas sa prispôsobiť rýchlym zmenám. Ak k tomu pridáme nedostatok fyzickej aktivity, slabo vyváženú stravu, nedostatok vlhkosti, výsledok bude zrejmý. Musia sa prijať komplexné opatrenia, aby sa zabránilo následkom.

Skontrolujte svoju každodennú stravu

1. Keď sa telo len začína prispôsobovať strave, preteká voľnými radikálmi, antioxidantmi a toxínmi. Stiahnutie týchto prvkov za normálnych podmienok je pomalé, telo musí poskytnúť ďalšiu pomoc.
2. Doplňte dennú stravu vitamínmi B1, výrobky na jej základe zabránia predčasnému starnutiu a v dôsledku toho ochabnutiu. Nájdete tu prvok surovej ovsenej vločky, pšeničných klíčkov, pečene, pivovarských kvasníc.
3. Ak chcete zachovať vlhkosť v pokožke, zvýšiť tón a produkciu kolagénových vlákien, musíte jesť potraviny s vitamínmi A, E. Nájdete ich vo vajciach, cereáliách a strukovinách, zelených rastlinách, mrkve, pečeni, rastlinných olejoch, kyslomliečnych výrobkoch, morských rybách , maslo a silná smotana (domáce).
4. Vitamín C sa považuje za dôležitý, za odstránenie toxínov, jedov a toxínov je zodpovedný on. Pravidelným používaním takýchto produktov sa zvyšuje syntéza elastínu, zvyšujú sa ochranné vlastnosti pokožky. Preto jedzte kapustu všetkého druhu a odrôd, jablká, citrusové plody, petržlen, papriku. Musíte tiež jesť jahody, broskyne, dva ríbezle, paradajky, šťaveľ, melón, marhule, tomel, šípky, mätu.
5. Vitamín skupiny PP je možné získať z kyseliny nikotínovej, ktorá sa predáva vo farmácii. Zmes sa vtiera do pokožky masážnymi pohybmi. Okrem toho sa PP vyskytuje v kukuričnej múke, kôpri a petržlenu, celých zŕn, obilnín, mrkvy, paradajok, mlieka, vajec, bravčového a hovädzieho mäsa, arašidov a mandlí, tvrdého syra, rýb (akékoľvek), pšeničných klíčkov.
6. Je veľmi dôležité zásobovať stravu skupinami B6 a B2. Tieto prvky nájdete v kapuste, fazuli, banánoch, kvasniciach, vajciach, mrkve, zemiakoch, syroch, mlieku, chudom mäse, pečeni, ovsených vločkách, pohári, hráškoch, pšeničných klíčkoch, kefíroch.
7. Vyššie uvedené skupiny sa považujú za najzákladnejšie, ale nebude sa biť piť multivitamíny raz za sezónu, aby sa zachoval tón tela. Môžete si tiež vziať kúsok rybieho oleja v kapsulách, ktorý sa predáva v lekárni. Jedzte viac bielkovín, obnovujú rovnováhu kolagénu.
8. Nezabudnite na pitný režim, tento aspekt sa považuje za základný. Priemerné denné množstvo vody, ktoré je potrebné spotrebovať, je 2,2 - 2,6 litra, všetko závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti. Voda môžete doplniť zeleným čajom, čerstvo vylisovanými šťavami, bylinnými dekoráciami. Je dôležité vylúčiť fajčenie, pitie alkoholu a slané jedlá.

Dôležité!
Uvedené výrobky a vitamíny v nich obsiahnuté vám pomôžu schudnúť bez stravy. Stačí si pripraviť päť jedál denne a potom jesť každé 2,5 - 3 hodiny v malých porciách. Pokožka neklesá, telo je plné užitočných prvkov.

Schudnite pomaly

1. Ako už bolo spomenuté, rýchle chudnutie vedie k ochabnutiu. Okrem toho sa v problémových oblastiach objavujú strie, dermis vyzerá dehydratovaná a ochabnutá. Ak sa chcete súčasne zbaviť všetkých problémov, skúste stratiť maximálne 4 - 6% celkovej telesnej hmotnosti.
2. Pokožka nebude schopná sa napnúť v krátkom čase, pretože pri chudnutí v tele sa uvoľňuje veľké množstvo voľných radikálov. Nedostatok elastínových vlákien a kolagénu zhoršuje situáciu. Turgor epidermy klesá, výživa nestačí.
3. Elasticita pokožky navyše závisí od genetických charakteristík a zmien súvisiacich s vekom. Čím je osoba staršia, tým ťažšie je riešiť následky stravovania.
4. Skúsení lekári neodporúčajú dodržiavať prísne metódy chudnutia, je lepšie prejsť na vhodnú samostatnú výživu. Skladá sa z 3 občerstvenia a 3 až 4 hlavných jedál. Okrem toho by každé jedlo nemalo presahovať porcie z dlane osoby.
5. Rýchle chudnutie je snom mnohých dievčat. Avšak obrovské napätie pre telo a veľká akumulácia kortizolu v tele ničia všetko. Hormón oslabuje produkciu proteínov zodpovedných za spojivovú funkciu buniek (proces obnovenia tonusu je minimalizovaný).
6. Ak máte chronické ochorenia, ktoré vyvolávajú stratu bielkovín (endokrinné ochorenia), môže aj mierna strata hmotnosti vyvolať zmeny v štruktúre pokožky k horšiemu. Z tohto dôvodu si pripravte stravu so svojím lekárom.

Vykonajte postupy starostlivosti

1. Ak plánujete schudnúť 3-4 kg. za mesiac sa môžete obmedziť na domácu starostlivosť. Vyživujte pokožku, zvlhčujte ju, odstraňujte odumreté šupiny pomocou krovín, masážujte problémové oblasti.
2. Ak chcete zabrániť striám, zakúpte si aminokyselinový gél určený pre tehotné ženy. Používajte ho každý deň podľa pokynov. Potierajte problémové oblasti tak, aby sa pokožka po chudnutí neklesla.
3. Ak sa rozhodnete schudnúť za 8 až 10 kg za mesiac, bez procedúr v salóne to zvládnete. Akupunktúrne zdvíhanie je považované za najobľúbenejšie, je to analóg akupunktúry. Môžete sa tiež uchýliť k mezoterapii, kozmetológ vám predstaví kokteil pripravený podľa druhu spojivového tkaniva.
4. Na zvýšenie elasticity, ak má zmysel podstúpiť papikulektómiu, torsoplastika. Na čistenie pokožky je vhodný peeling pomocou ultrazvuku. Môžete sa tiež uchýliť k masáži LPG alebo proti celulitíde.
5. Všetky druhy zábaly (čokoláda, soľ, morské riasy, aromatické oleje, hlina, liečivé bahno atď.) Sa považujú za mimoriadne užitočné. Môžu sa vykonávať v kabíne aj doma. Zloženie zabraňuje prehýbaniu, vzhľadu strie. Bojuje s opuchmi, odstraňuje prebytočnú tekutinu z pokožky.
6. Bez výnimky musí každý doma robiť kožné čistenie. Takto je možné stimulovať prietok krvi, rýchle odbúravanie tukov, odstránenie odumretých buniek, obnovenie prirodzeného samočistenia pokožky. Kroviny sa pripravujú na základe sprchového gélu a kávy, nasekanej ovsenej vločky alebo marhúľ, morskej soli.

Praktické tipy pre starostlivosť o telo

1. Bez ohľadu na to, či ste na diéte alebo nie, použite kontrastnú sprchu. Zvyšuje tonus pleti, urýchľuje krvný obeh a odstraňuje „pomarančovú kôru“. Je však potrebné pripomenúť si kontraindikácie (ochorenie srdcového svalu, nestabilný krvný tlak, tehotenstvo).
2. Pravidelné používanie vákuových nádob pomôže zlepšiť krvný obeh a odstrániť celulitídu. Kúpte si zariadenie v lekárni, problémové miesto namažte sprchovacím gélom. Pripojte nádobu, kliknite na ňu, jazdite krúživými pohybmi až do začervenania.
3. Bez ohľadu na to, ako to znie trošku, musíte si zahrať šport. Prihláste sa do telocvične, švihadla, roztočte obruč, jazdite na bicykli, plávajte. Po rannom prebudení nezabudnite robiť cvičenia pre všetky svalové skupiny (10 - 15 minút).
4. Na zvýšenie pružnosti pokožky a orechov pomôžu vlasy upratať. Jedzte 1 hrsť dvakrát denne, vypite výrobok pomocou kefíru. Vyvarujte sa tesného odevu, ktorý stlačí pokožku v páse.Spomalujete prietok krvi, pokožka bude klesať ešte viac.
5. Keď pozeráte televízor alebo len ležíte na gauči, mieste pokožku rukami. Táto metóda sa pohybuje v smere hodinových ručičiek alebo nahor a nadol. Táto metóda pomáha odbúravať tukové bunky a redukovať strie. Kompletné manipulácie pomocou gélu riadeného pôsobenia.

Normalizujte svoju každodennú stravu, obohatte ju o vitamíny všetkých skupín. Nechoďte na rigidnú stravu, je lepšie prejsť na správnu výživu. Tí, ktorí chcú schudnúť viac ako 8 kg. mesačne je potrebné vykonať salónne procedúry. Všetkým ostatným sa odporúča robiť drhnutie, cvičenie, piť viac vody.

Video: ako schudnúť správne a rýchlo