Ako sa zbaviť posadnutých myšlienok vo vašej hlave

Človek podrobil prírodu a prvky, stroje a vybavenie, zatiaľ sa nenaučil, ako ovládať svoje vlastné myšlienky. Čo teda hovoríš? Len si pomysli, myšlienky. Nechajte ich krútiť v hlavách v posadnutom roji. Nie je to tak. Správanie a nálada človeka závisí od myšlienok, princíp jeho konania závisí od nich. Z myšlienky sa rodí dobrý alebo zlý princíp. Preto je také dôležité sledovať vaše myšlienky a byť schopný včas zastaviť objavovanie obsedantných nápadov.

Druhy obsedantných myšlienok

Myšlienky, ktoré sa rojia ako roj včiel vo vašej hlave a ktoré vám neumožňujú pokojne pracovať, študovať a dokonca ani žiť, sa môžu líšiť. Od jednoduchého starania sa o svoj vzhľad až po samovražedné tendencie. Zoberme si hlavné kategórie obsedantných myšlienok.

1. Nevypnul som železo. Táto posadnutosť je veľmi častá a má moc nad mnohými mysľami. Niekedy to môže byť vo forme „Nevypnul som vodu, plyn, nechal som otvorené dvere“ atď. To je strach z bezpečia vášho domova. Pred opustením domu skontrolujte všetky elektrické spotrebiče, vypnite vodu a plyn. Zaistite, že môžete nielen vytiahnuť zástrčku zo zásuvky, ale aj žehličku preč. Keď stojíte vo dverách, znova prehliadate celú bezpečnosť situácie a VYJADRITE SA, že ste všetko vypli. Nedovoľte, aby vás napadli myšlienky. Tentoraz ste si istí, že je všetko v poriadku.
2. Obsedantné myšlienky po smrti milovaného človeka. Je to obrovská skupina myšlienok, ktorá obsahuje veľa foriem. Človek si hovorí, že ho nikto nepotrebuje, že život sa stal bezútešným, premýšľa o tom, čo by mal v tomto svete urobiť, a chce čo najskôr ísť k zosnulému. Spolu s tým existujú myšlienky typu „Všetko skončilo v živote, zostáva len žiť dni“, „Ja som za to zodpovedný za to, čo sa stalo“, „Utrpenie bude večné a bolesť zo straty neodstráni“ a „Nikto ma nepotrebuje“ , V takom prípade je dôležitá pomoc priateľov a príbuzných. Je veľmi ťažké prežiť len veľkú stratu. Náboženstvo pomáha mnohým prežiť smútok. Je potrebné pochopiť, že daná osoba odišla, a to sa nemôže zmeniť. Skôr alebo neskôr sa s tým musíte vyrovnať a naučiť sa žiť bez neho. Je to ťažké, ale časom postupne všetko na svoje miesto postaví.
3. Nie som krásna / škaredá. Takéto myšlienky sa najčastejšie objavujú u adolescentov. Zatiaľ to nie sú dospelí, ale už deti. Ich psychika je dosť nestabilná a náchylná na akúkoľvek kritiku. Nešikovne opustené slovo spolužiaka o vadách vzhľadu sa môže vyvinúť do komplexov, s ktorými bude človek počas celého života zápasiť. Aby ste sa zbavili posadnutých myšlienok o svojom vzhľade, musíte sa cítiť ako krásny človek. Pozrite sa do zrkadla a oceňujte výhody, nevenujte pozornosť svojim nedostatkom. Keď sa prvýkrát zamilujete, keď začnete priťahovať pozornosť opačného pohlavia, všetky myšlienky na tému „krásny alebo nie“ zmiznú. Každý z nich je individuálny a krásny svojím vlastným spôsobom, o jeho originálnosti nie je pochýb. Človek je krásny, keď to cíti sám.
4. Hypochondria a paranoja. Hypochondria je psychologický stav osoby, v ktorej verí, že je s niečím chorý alebo sa paniky obáva niečoho ochorieť. Toto je bolestivé znepokojenie pre vaše zdravie. Takíto ľudia často absolvujú veľa testov a ani po prijatí optimistických výsledkov sa nekľudia. Veria, že táto klinika nie je dôveryhodná, že laboratórium sa môže mýliť, že testy je možné zameniť. Títo ľudia majú vážne fobie o tom, že boli infikovaní istou infekciou, ktorá môže byť kontrahovaná prostredníctvom podania rúk. Často je to sprevádzané paranoiou, keď sa človek panicky bojí smrti. Všetci sa bojíme zomrieť, to je nepopierateľné, ale paranoid vidí nebezpečenstvo pre život v akejkoľvek domácnosti.Títo ľudia sa musia poradiť s kompetentným lekárom, ktorý môže rozptýliť obavy o zdraví pacienta. A ešte jedna vec. Ak trpíte hypochondriou, nedovolte surfovať po internete a hľadať imaginárne choroby. Koniec koncov, bude veľa úmrtí s podobnými príznakmi ako vy.
5. Negatívne impulzy. Tieto negatívne impulzy sú charakterizované skutočnosťou, že človek chce vo vzťahu k svojmu partnerovi urobiť niečo zlé. Ak osoba, ktorá sedí opačne, obťažuje a rozzúri, potom môžete pociťovať akútnu túžbu ho nahnevať alebo pľuvať do tváre. To všetko sprevádza strach, že jedného dňa sa môžete podľahnúť tomuto impulzu. V takom prípade musíte byť schopní ovládať seba a nestratiť svoj zmysel pre realitu.
6. Rušivé rituály. Ide o myšlienky týkajúce sa skutočnosti, že človek robí všetko v osobitnom poradí, ktoré nemožno porušiť. Napríklad človek kráča po dláždených doskách a nestúpa po švíkoch. Niekedy prichádza do úvahy, že človek, ktorý urobil nesprávny pohyb a šliapol po spoji medzi dlaždicami, môže zničiť jeho náladu na celý deň. Taký perfekcionizmus je veľmi nebezpečný, pretože človek robí všetko v určitom poradí, aj keď riskuje svoje zdravie alebo čas.
7. Pocit viny. Niekedy môžu byť obsedantné myšlienky vinné. Možno ste boli v zhone na dôležitú udalosť a nepreniesli ste svoju babičku cez cestu. Úspešne požiadala inú osobu, tento deň už uplynul, ale myšlienky o babičke ťa neopúšťajú. Myslíte si, že pomoc staršiemu človeku by vám nezabrala veľa času, že ste museli presúvať svoje podnikanie a presúvať ho po ceste, pocit hanby na vás. Netreba sa toho veľa obávať. To, čo sa stalo, sa nedá vrátiť. Len si sľub, že sa to už nebude opakovať. Až nabudúce pomôžeme babičke, bez ohľadu na to. A ber to ľahko.

Človek trpiaci obsedantnými myšlienkami často stráca pocit reality, je ponorený do jeho myšlienok natoľko, že nemôže myslieť na nič iné. Niekedy sa z toho vyvinie vnútorný dialóg, v ktorom existuje obviňujúca a obhajca strany. Človek sa stáva podráždeným, negatívnym, depresívnym. Takmer vždy je to sprevádzané úzkosťou, pochybnosťami a nerozhodnosťou. Môžete sa zbaviť obsedantného stavu a nepríjemných myšlienok.

Ako sa zbaviť posadnutých myšlienok

Najprv musíte pochopiť a prijať tento stav. Uvedomenie si problému je dôležitým krokom k jeho riešeniu. Súhlasíte s tým, že je potrebné bojovať proti obsedantným myšlienkam.

1. U slobodných ľudí, ktorí sú zbavení komunikácie, sa často objavujú obsedantné myšlienky samovražednej povahy. Preto musíte hovoriť s priateľmi a rodinou, komunikovať, stretávať sa. Ak nie sú žiadni priatelia, musíte ich naliehavo nájsť. Dnes na to existuje veľa príležitostí. Nájdite spoločenský kruh, ktorý zodpovedá vašim záujmom. Nájdete pero, s ktorým môžete hovoriť o svojich obavách a pocitoch. Len sa nehľadajte v sieti pre rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí rovnako ako vy myslia na samovraždu. To je spojené s nenapraviteľnými dôsledkami.
2. Všimli ste si, že nás posadnuté myšlienky navštevujú počas lenivosti a apatie? Keď sme zaneprázdnení, nevzniknú nám zlé myšlienky. Preto sa pokúste naplniť deň koníčkami a užitočnými aktivitami. Štúdium, práca, rôzne športy, tanec, kresba a výšivka, učenie sa cudzích jazykov - vytvorte si deň, aby ste nemali čas na bezcieľny život. Snažte sa byť v tíme častejšie, aby ste nezostali s myšlienkami jeden na jedného.
3. Pamätajte si niečo pekné. Zamyslite sa nad tým, čo sa nedávno stalo, čo vás úprimne usmialo. Možno, že šéf pred každým si všimol váš pokrok v práci alebo ste boli spokojní s triedami vášho dieťaťa v škole. Opravte tento obrázok v mozgu.Akonáhle budete mať pocit, že vás obsedantné myšlienky opäť prekonajú, ukážte vo svojej hlave vopred pripravenú príjemnú spomienku. To vám pomôže odkloniť sa od nepríjemných myšlienok.
4. Relaxácia. Ak máte pocit, že na vás šliapajú myšlienky ako lavína snehu, pokúste sa uvoľniť a uvoľniť emocionálny stres. Ľahnite si, roztiahnite nohy a ruky, zatvorte oči. Dýchajte zhlboka a prehodnotte príjemné chvíle v pamäti. Môžete použiť relaxačné dýchacie cvičenia. Ak každý deň relaxujete niekoľko minút, obsedantné myšlienky vás začnú navštevovať oveľa menej často.
5. Na upokojenie môžete použiť ľudové recepty. Byliny sú najbezpečnejším a najúčinnejším liekom na liečenie emocionálnych problémov. Na prípravu upokojujúceho bujónu budete potrebovať harmanček, ľubovník bodkovaný, mätu, valeriána, tymián. Vezmite rastliny v rovnakom pomere čerstvé alebo sušené. Nalejte na ne vriacu vodu a zakryte. Po vylúhovaní bylín je možné ich filtrovať. Odvar vypite do polovice pohára 2-3 krát denne. Tento domáci liek nielen upokojuje nervy, ale má aj antidepresívne vlastnosti. Harmanček upokojí svalové kŕče a zmierni podráždenie. Ľubovník bodkovaný je vynikajúci liek proti bolesti. Mincovňa bude sen silný a hlboký. A Valerián pomôže vyrovnať sa s nepotrebnými pocitmi a úzkosťou.

Obsedantné myšlienky sú často pripomienkou nevyriešeného problému. Napríklad, ak má študent angličtinu v angličtine, mučia ho myšlienky o tom, čo sa bude diať ďalej, ak neopraví zlú známku. Táto posadnutosť mu nedáva pokoj. A stačí len opraviť deuce. Takže v dospelosti. Pokúste sa nájsť koreň problému a vyriešiť ho. A potom bude váš život pokojný a mierumilovný.

Video: prečo sa objavujú obsedantné myšlienky a ako ich zvládnuť