Treść artykułu
Dieta przyszłej matki powinna być zrównoważona. Zarówno niedobór, jak i nadmierna ilość jakichkolwiek substancji mogą zakłócać prawidłowy przebieg ciąży i zaszkodzić płodowi. Menu kobiety w ciąży musi koniecznie obejmować produkty mleczne, różnorodne płatki zbożowe, chude mięso, warzywa i owoce. Świeże jagody i owoce są bogate w błonnik i witaminy niezbędne do utrzymania zdrowia przyszłej matki. Wszystko to w pełni dotyczy pomelo.
Ten egzotyczny owoc dla naszego kraju ma kilka nazw - pomelo, pompelmus, sheddock (tak nazywał się angielski kapitan, który przyniósł nasiona roślin z archipelagu Malajów do Indii Zachodnich). Teraz ten cytrus jest uprawiany na południu Chin i Japonii, w Tajlandii, Wietnamie, Indiach, Indonezji i niektórych innych miejscach o ciepłym klimacie. Owoce pomelo, podobnie jak wiele owoców cytrusowych, są podzielone na plasterki. Dojrzałe owoce, w zależności od odmiany, mają kolor od jasnozielonego do żółtego, słodki lub kwaśno-słodki. Owoce są większe niż grejpfrut, mają większe i bardziej elastyczne włókna niż inne owoce cytrusowe. W naturalnych warunkach wzrostu owoce mogą osiągnąć masę 10 kg, ale w naszych supermarketach średnia waga wynosi 1,5 kg. Różne odmiany różnią się kolorem miazgi. Może być biały, jasnożółty, różowy. Skóra płodu jest gęsta i gruba, po jej usunięciu rozmiar pomelo zmniejsza się o prawie jedną trzecią. Jedz owoce zarówno świeże, jak i przetworzone.
Jak wybrać pomelo?
Kupując ten owoc, należy zwrócić uwagę na niektóre znaki:
- Dojrzały pomelo ma twardą, gęstą miazgę, a skórka jest elastyczna.
- Jeśli skórka jest miękka, łatwa do przyciśnięcia palcem, cytrusy są odrywane przez długi czas, tracą soczystość i elastyczność. Ma duże nasiona, smak „bawełniany”.
- Foki, plamy na skórce wskazują na naruszenia podczas uprawy lub przechowywania owoców.
Skład chemiczny
Pomelo - cenny produkt dietetyczny zawierający wiele składników odżywczych, o minimalnej zawartości kalorii.
Składa się z:
- minerały - fosfor, żelazo, miedź, cynk, mangan, potas, wapń;
- witaminy A, C, H, PP, grupa B;
- błonnik pokarmowy;
- kwasy organiczne;
- olejki eteryczne.
Wartość odżywcza 100 g produktu:
- zawartość kalorii - 25–38 Kcal, im słodszy pomelo, tym wyższa jest jego kaloryczność;
- białka - 0,8 g;
- węglowodany –9,5 g;
- włókno - 1 g;
- woda - 89 g.
Korzyści z pomelo podczas ciąży
Menu przyszłej matki powinno zawierać różnorodne owoce i warzywa, pozwalając uzyskać optymalny zestaw witamin, pierwiastków śladowych i innych przydatnych substancji.
Główne korzystne właściwości owoców cytrusowych:
- Regularne stosowanie owoców bogatych w witaminy wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa odporność organizmu na przeziębienia, choroby zakaźne i wirusowe. Jest to szczególnie prawdziwe w zimnych porach roku, ponieważ przyszłym matkom nie zaleca się leczenia pigułkami.
- Wiele kobiet w ciąży w drugiej połowie ciąży cierpi na wysokie ciśnienie krwi. Możliwe jest znormalizowanie ciśnienia i zwiększenie elastyczności naczyń krwionośnych, jeśli regularnie spożywasz pomelo.
- Pomimo niskiej zawartości kalorii ten cytrus jest doskonałym źródłem energii, dobrze tonuje, poprawia wydajność.
- Owoc doskonale gasi pragnienie.
- Kobieta w ciąży ma zwiększone zapotrzebowanie na wapń, który jest niezbędny do tworzenia układu kostnego niemowlęcia.Pomelo ma ten metal w swoim składzie, dzięki czemu kobieta może uniknąć problemów spowodowanych wypłukiwaniem wapnia i utrzymać zdrowe zęby i kości.
- Pomelo korzystnie wpływa na układ trawienny, ułatwia trawienie pokarmu, zapobiega zaparciom i wzdęciom. Pektyny usuwają toksyny i toksyny z jelit.
- Ze względu na niską zawartość kalorii pomelo pomaga zapobiegać pojawianiu się nadwagi. Enzymy zawarte w jego składzie zapewniają szybki rozkład tłuszczów, nie dopuszczając do ich osadzania się w tkankach. Ponadto enzymy te aktywują metabolizm.
- Jedzenie tego pysznego aromatycznego owocu poprawia nastrój.
Właściwości lecznicze posiadają nie tylko sam owoc, ale także jego skórka. Nalewki lub wywary ze skórki tego cytrusa pomogą w walce z kaszlem, zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, zatruciami, astmą. Dodaj skórkę pomelo do herbaty z miodem, a otrzymasz pachnący napój leczniczy. Taka herbata jest doskonałym środkiem zapobiegającym przeziębieniom.
Szkoda od jedzenia pomelo podczas ciąży
Pomimo wszystkich użytecznych właściwości, w niektórych przypadkach pomelo może mieć negatywny wpływ na ciało:
- Nie możemy zapominać, że pomelo jest cytrusowe, dlatego może powodować alergie.
- Pomelo podnosi poziom estrogenu w organizmie, może powodować gęstość krwi. Konsekwencją tego będzie występowanie zakrzepicy, upośledzonego przepływu krwi, słabego zaopatrzenia dziecka w tlen i substancje odżywcze.
- Nadmierne spożycie owoców powoduje wzrost kwasowości. Nie możesz używać tego cytrusa w obecności wrzodu żołądka i dwunastnicy, zapalenia jelita grubego, zapalenia wątroby. Nawet przy braku tych chorób zgaga, którą obserwuje się u dużej liczby kobiet w ciąży, może się pogorszyć.
- Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić szybkość tego zdrowego, bogatego w witaminy produktu.
Jeśli przyszła matka jest zdrowa, nie ma przeciwwskazań do jedzenia pomelo, ten owoc przyniesie jej jedyną korzyść. Zjedz trzy plasterki cytrusów rano na czczo. To uruchomi przewód pokarmowy, rozweseli, ugasi pragnienie, rozweseli.
Wideo: korzyści i szkody owocowego pomelo
Prześlij