Jak usunąć cellulit z żab i pośladków

Wraz z nadejściem lata wiele dziewcząt zaczyna ostrożnie patrzeć w lustro i badać swoje ciała. Niestety zimą wielu zaczęło się sami - po bokach pojawił się tłuszcz, uszy na biodrach, skóra zwiotczała. Ale największym problemem jest cellulit na kapłanie i udach. Prawie wszystkie kobiety w takim czy innym stopniu spotykają się z tą plagą, ale niewiele osób wie, jak sobie z tym poradzić. W tym artykule poznasz przyczyny rozwoju cellulitu, a także zapoznasz się z głównymi sposobami jego wyeliminowania.

Dlaczego pojawia się cellulit

Błędem jest zakładanie, że tylko otyłe i otyłe kobiety mają cellulit. Skórkę pomarańczową można również zaobserwować u dość szczupłych dziewcząt, choć oczywiście znacznie rzadziej. Co prowadzi do podobnych zmian strukturalnych w warstwie podskórnej?

1. Cellulit to zastój w układzie limfatycznym organizmu. Limfa współpracuje z układem krążenia, jakby równolegle. Jednak krew jest pompowana przez serce - jest to potężna pompa krwi ciała. Ale krążenie limfy zależy od aktywności fizycznej organizmu. Jeśli cały czas prowadzisz siedzący tryb życia, limfa zastyga, płyn gromadzi się w guzkach, które trudno jest usunąć z warstwy podskórnej. Dlatego brak elementarnej aktywności fizycznej prowadzi do powstawania cellulitu.
2. Innym powodem pojawienia się cellulitu jest złe odżywianie. Jak już zauważyłeś, odżywianie wpływa na całe ciało i wpływa na skórę - trądzik pojawia się z powodu szkodliwych produktów, o wysokiej zawartości kalorii, wzrost masy ciała, przy braku świeżych owoców i warzyw skóra staje się zwiotczała. Tak więc z warstwą podskórną. Duża ilość sody, krakersów, chipsów i innych szkodliwych produktów prowadzi do stagnacji procesów w tkankach.
3. Ale dlaczego cellulit pojawia się tylko u kobiet? Faktem jest, że hormony, a mianowicie estrogen, odgrywają ważną rolę w tworzeniu skórki pomarańczowej. Bardzo często występują zaburzenia odpływu płynu limfatycznego z powodu niewydolności hormonalnej, zaburzeń w układzie hormonalnym. Jeśli cellulit pojawił się na tle aktywnych sportów, dobrego odżywiania i smukłej sylwetki - endokrynolog powinien jak najszybciej się wydać.
4. Bardzo często cellulit jest czynnikiem genetycznym. Jeśli matka ma cellulit, jest wysoce prawdopodobne, że do pewnego wieku pojawi się u swojej córki.
5. Nawiasem mówiąc, czynnik wieku również odgrywa ważną rolę. Z biegiem lat osoba ma coraz mniej kolagenu i elastyny ​​w skórze; skóra właściwa po prostu nie jest w stanie wytrzymać wpływów zewnętrznych. Prowadzi to do tego, że cellulit staje się bardziej wyraźny.
6. Alkohol i palenie pogarszają elastyczność naczyń krwionośnych, dlatego odpływy limfy są zmniejszone. Złe nawyki to kolejny powód, który powoduje cellulit.

Istnieją cztery etapy rozwoju cellulitu. Pierwszy - obrzęk, odpływ limfy jest już zaburzony. Drugi etap - podczas ściskania skóry pojawiają się widoczne guzki. Trzeci etap - guzki są widoczne gołym okiem. Czwarty etap - węzły są bardzo oczywiste, duże, zastałe tkanki limfoidalne bolesne przy badaniu palpacyjnym. Niezależnie od przyczyny pojawienia się cellulitu, musisz z nim walczyć i jak najszybciej.

Odżywianie przeciw skórce pomarańczowej

W większości przypadków u osób z nadwagą pojawiają się szkodliwe guzy na skórze. Aby stracić kilka dodatkowych kilogramów i znormalizować metabolizm limfy, musisz przestrzegać tych zasad.

1. Musisz jeść w małych porcjach, ale często. Abyś mógł przyspieszyć metabolizm.W żadnym wypadku nie powinieneś głodować, w przeciwnym razie podczas awarii zjesz wszystko, z czego zrezygnowałeś przez cały dzień. Ustaw tryb - musisz jeść co trzy godziny, pamiętaj, nawet jeśli nie chcesz. To bardzo ważne. W takim rytmie ciało będzie przekonane, że nie zostanie pozostawione na diecie głodowej i przestanie magazynować tłuszcz w rezerwie i zacznie go całkowicie spalać. Pamiętaj jednak, że jedna porcja jedzenia nie powinna przekraczać objętości 250 ml z sałatką.
2. Rano musisz jeść owsiankę w wodzie i bez cukru. Kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza najlepiej oczyszczają organizm. Po południu przygotuj chudą zupę, pasztecik z niewielką przystawką i sałatkę warzywną. Kolacja powinna być białkowa - ryby, twaróg, białe mięso, warzywa, jajka, fasola itp. Pomiędzy głównymi posiłkami musisz jeść orzechy (nie więcej niż 50 gramów), owoce, warzywa, pić kefir.
3. Aby znormalizować procesy metaboliczne i wypędzić znienawidzone kopce, musisz dużo pić. Pij co najmniej dwa litry czystej wody dziennie.
4. Odrzuć szkodliwe produkty - bez słodyczy, frytek, krakersów, frytek, tłustych i smażonych potraw, napojów gazowanych, potraw gotowych. Zrozum, że twoje ciało nie jest śmietnikiem. Nie trzeba rzucać na nią wszystkiego, co jest złe, nie trzeba spożywać reszty obiadu i śniadania dla dzieci. Zasługujesz na najlepszą, świeżą i zdrową dietę. Konieczne jest ograniczenie konsumpcji cukru lub całkowite porzucenie go. Dotyczy to również słodkiego jogurtu, ciast, ciastek i innych deserów.
5. Aby zmniejszyć obrzęk ud i bioder, musisz ograniczyć spożycie soli.
6. Nie jedz 3 godziny przed snem, jedzenie musi zostać strawione.

Przestrzegając tych prostych zasad, w pierwszym miesiącu zauważysz, że pagórki stały się znacznie mniej wyraźne, a skale pokazują 3-5 kilogramów mniej. Co więcej, utracone kilogramy to nie woda, ale czysty tłuszcz, którego pozbyłeś się, przestrzegając zasad zdrowej diety. W końcu 70% udanej utraty wagi zależy od odżywiania.

Ćwiczenia przeciwko cellulitowi

Bez aktywności fizycznej nie można pozbyć się cellulitu - 100%. W końcu nawet cieńsze tkanki mogą pozostać zwiotczałe i wyboiste, nie ma potrzeby rozpraszania krwi i nie usuwania szkodliwej skórki pomarańczy. Podczas wysiłku oddech przyspiesza, krew płynie z ciałem zemsty, pocisz się, pozbywasz toksyn i toksyn, topi się tkanka tłuszczowa. Ale do tego trzeba od czasu do czasu nie tylko chodzić na siłownię, ale także zmieniać styl życia.

Powinieneś poszukać okazji do przeprowadzki. Chodź po schodach i nie wsiadaj do windy, wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej, aby chodzić nogami. W weekend nie zaopatrz się w popcorn i nowe odcinki swojego ulubionego filmu, ale idź na kemping, zorganizuj piknik z aktywnymi grami i idź na spacer z dziećmi. Poszukaj okazji do przeprowadzki.

Pozbycie się tomów i zrzucenie nadmiaru tłuszczu od kapłanów i ud pomoże cardinoad i tylko im. Ale musisz zrozumieć, jaki wynik chcesz osiągnąć. Jeśli potrzebujesz napompowanych mięśni i nóg, musisz biegać szybko w przerwach. Jeśli chcesz po prostu schudnąć i uzyskać cienkie uda, musisz biegać przez długi czas, mocno i powoli, aby oddychanie nie zawiodło. Pamiętaj, że w ciągu pierwszych 20 minut pracy glukoza zostaje spalona i dopiero wtedy dochodzi do tłuszczu podskórnego. Jeśli biegniesz 30-40 minut dziennie, już w pierwszym tygodniu możesz schudnąć 3-4 kg.

Ale aby lokalnie napiąć skórę, musisz wykonać ćwiczenia fizyczne i napiąć mięśnie w miejscu, w którym znajduje się cellulit. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą ci walczyć ze skórką pomarańczową.

1. Połóż się na boku na podłodze, nogi wyciągnij prosto. Podnieś górną nogę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie opuść ją. Więc ćwiczysz zewnętrzne udo. Następnie musisz wykonywać ruchy górną nogą w przód iw tył - ładuje się tył uda. Nie zginaj nogi. Powtórz ćwiczenie 20 razy dla każdej nogi.
2. Bardzo skuteczny w przysiadach na udach. Musisz przysiadać z lekko rozchylonymi nogami, wykonując pół przysiady - to znaczy nie opuszczaj tyłka całkowicie, aby nie nadwyrężać kolan.
3. Wejdź na czworakach, unieś nogę z ugiętym kolanem. Wepchnij nogę za plecy, jakbyś podnosił ciężką stopę. Powtórz ćwiczenie 20 razy. Następnie musisz wyprostować nogę i wykonać lifting - najpierw prosto, a następnie poprzecznie z przeciwną nogą. Dla każdej nogi trzy rodzaje ćwiczeń uzyskuje się 20 razy. Staraj się robić je bez przerwy, nawet jeśli mięsień płonie, a noga się trzęsie. Oznacza to, że pracujesz do granic swoich możliwości, a tkanki tłuszczowe zaczynają się topić. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
4. Możesz użyć mięśni pośladkowych i pozbyć się cellulitu na kapłanie podczas takiego ćwiczenia. Usiądź na podłodze i zacznij poruszać się z pośladkami, przesuwając najpierw jedną nogę, a następnie drugą.

Jest to podstawowy zestaw ćwiczeń, który można uzupełnić innymi skutecznymi obciążeniami ud, pleców, wewnętrznej i przedniej części ciała.

Masaż miodowy przeciwko cellulitowi

Zabiegi kosmetyczne, a w szczególności masaż, są kolejnym bardzo ważnym warunkiem, bez którego nie można wyeliminować cellulitu. Masaż pomaga znormalizować krążenie krwi w tkankach stojących, poprawia odpływ płynu limfatycznego, ujędrnia i uelastycznia skórę. Masaż miodowy jest uważany za najlepszy w walce z cellulitem. Aby jednak zadziałało, należy to zrobić poprawnie.

Do masażu potrzebujemy miodu, musi być naturalny i płynny. Nie moczyć skóry przed masażem - jest to bardzo ważne, w przeciwnym razie skóra właściwa nie będzie miała zaczepu z miodem. Nałóż trochę miodu na dłoń i rozprowadź cienką warstwę na powierzchni skóry dotkniętej guzkami. Potem zaczyna się zabawa. Przyłóż dłoń do skóry miodowej i oderwij ją nagle. Na początku nie będzie to trudne, ale gdy miód stwardnieje, będzie coraz trudniej oderwać dłoń. Skóra bioder i pośladków dosłownie płonie - ale to normalne. Tak więc krew wpada do skóry dotkniętej cellulitem. Jakiś czas po rozpoczęciu masażu na dłoniach znajdziesz białą powłokę. Są to toksyny i produkty odpadowe, które wychodzą z porów. Z czasem i przy każdej nowej procedurze tego nalotu będzie się pojawiać coraz mniej.

Każdą nogę należy masować przez co najmniej pięć minut. Kiedy nie możesz już wytrzymać bólu, nogi i pośladki należy umyć ciepłą wodą, osuszyć, a następnie nałożyć na skórę odżywczy krem ​​odżywczy. Po zabiegu mogą pojawić się lekkie siniaki i siniaki, ale nie należy na nie zwracać uwagi. Pojawiają się z powodu faktu, że stagnacja płynu we wskazanych obszarach, a każdy efekt prowadzi do krwotoku wewnętrznego. Zabieg nie może być przeprowadzony z żylakami, a także z wszelkimi przejawami problemów z żyłami - gwiazdkami, siatką włośniczkową itp.

Cellulit może masować

Możliwe jest rozproszenie tkanek stojących i płynu limfatycznego za pomocą masażu puszki. Skóra jest wstępnie nasmarowana tłustym kremem lub wazeliną. Za pomocą ognia w słoiku tlen jest spalany i nakładany na skórę. Próżnia pochłania skórę uda. Następnie musisz ostrożnie przejechać wzdłuż bioder i pośladków, aby słoik nie przylgnął. To wspaniały masaż i głęboki wpływ na warstwy podskórne. Na początku po takim masażu mogą pozostać ślady - jest to normalne. Z każdym nowym zabiegiem skóra staje się bardziej elastyczna, brzegi poruszają się o wiele łatwiej. Efekt resorpcji guzków będzie zauważalny po 3-5 sesjach.

Jeśli nie ma czasu na kłopoty z miodem i można masować, przyzwyczaj się do masażu pod prysznicem. Po prostu trzymaj małą miskę w łazience. Po zmoczeniu bioder żelem pod prysznic lub mydłem miskę należy przesuwać okrężnymi ruchami wzdłuż obszarów problemowych.Wewnątrz miski powstaje próżnia, w której skóra jest wchłaniana. Taki masaż pomaga poprawić krążenie krwi, eliminuje nie tylko cellulit, ale także redukuje rozstępy.

Okłady z cellulitu

Bardzo skuteczne jest wykonywanie okładów rozgrzewających z musztardą, pieprzem i cynamonem. Przygotuj maskę do szorowania, która pomoże ci w walce z znienawidzonymi guzkami. Połącz czarną kawę (nierozpuszczalną), łyżeczkę czerwonej papryki i odrobinę kefiru. Przygotowaną masą potrzyj biodra i pośladki, aby kawa, podobnie jak pędzel, usunęła martwy naskórek ze skóry. Następnie musisz zostawić produkt na biodrach i owinąć skórę polietylenem. Zachowaj opakowanie tak długo, jak to możliwe, tak długo, jak możesz wytrzymać, co najmniej 10 minut. Lokalne narażenie stymuluje przypływ krwi, co pomaga pozbyć się zastoju. Bardzo dobrze jest stosować okłady z cellulitu z wywaru z ziół z wodorostów. Podrażnia skórę i przyspiesza proces resorpcji guzków. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy domowej roboty recepturami, dostępnych jest wiele gotowych kremów antycellulitowych. Musisz jednak zrozumieć, że zasada ich działania jest taka sama - podrażniają skórę i zwiększają przepływ krwi. Po co więc płacić za to, co można przygotować z naturalnych produktów i improwizowanych składników?

Ważne jest, aby zrozumieć, że proces zwalczania cellulitu jest długi i skomplikowany - nie możesz poradzić sobie z guzkami w ciągu jednego dnia. Co więcej, aby utrzymać wynik, musisz trwale zmienić jakość życia na lepsze - aby stale uprawiać sport, przestrzegać zasad zdrowej diety, wykonywać masaże i owijać ciało. A potem bez wątpienia możesz pochwalić się swoim latem w krótkich spodenkach i spódnicach, ku zazdrości wszystkich!

Wideo: jak usunąć cellulit z bioder i pośladków