Jak pozbyć się obwisłej skóry na nogach

Miłość do tłustych lub słodkich potraw, brak aktywności fizycznej i słaba pielęgnacja skóry - to bezpośrednia droga do cellulitu i obwisłych nóg. Zimą dżinsy i ciepłe spodnie kryją defekt kosmetyczny, ale co robić latem, gdy wszyscy noszą krótkie spodenki i spódniczki mini? Nosisz długie sukienki i bryczesy? Nie opalaj się na plaży? Lepiej przestać panikować, uzbroić się w cierpliwość i zacząć dbać o własne ciało.

Wychowanie fizyczne zamiast tysiąca kremów

Skóra traci elastyczność i staje się galaretką z powodu grubej warstwy tłuszczu lub gwałtownej utraty wagi, gdy nie ma czasu na dostosowanie się do nowych parametrów. Nie na próżno trenerzy fitness zalecają połączenie właściwego odżywiania ze specjalnymi ćwiczeniami, które rozwijają mięśnie i pomagają tworzyć piękne nogi.

Jeśli nie ma ochoty ani okazji odwiedzić siłowni, powinieneś codziennie jeździć na rowerze, pobiegać, zdobyć skakankę i zapomnieć o istnieniu windy. Przysiady i rzuty są przydatne. Zaczynają od prostych, a następnie komplikują trening z hantlami lub innymi ciężarkami. Polecane kompleksy mające na celu rozciąganie. Dzięki takim ćwiczeniom możesz napiąć skórę i usiąść na sznurku.

Czy praca jest 10 minut od domu? Bez minibusów i autobusów, tylko pieszo. Ekstremalne dziewczyny powinny jeździć na deskorolce lub deskorolce, a zimą odpowiednie są łyżwy lub narty.

Wskazówka: każdą bezpłatną minutę należy aktywnie wykorzystać. Skacząc w miejscu, idąc z sypialni do kuchni, różne przysiady i wiele innych. Piękne nogi i sofa są niezgodne.

Czas zmienić dietę

Słaby metabolizm jest jedną z przyczyn zwiotczenia skóry. Istnieje lista produktów, które uruchamiają procesy metaboliczne w organizmie i spowalniają je. Nie możesz głodować, a także jeść wyłącznie sałatę lub makaron z bułkami. Zbilansowane odżywianie to drugi krok na drodze do napiętej nogi.

Ciało potrzebuje białek:

• kurczak, najlepiej gotowany lub na parze;
• niskotłuszczowe ryby morskie;
• jajka, które można ugotować lub wykorzystać do przygotowania omletu na parze;
• kefir i twarożek.

Nie możesz obejść się bez witaminy A, która jest wykorzystywana przez organizm do produkcji kolagenu. Jeśli w menu nie ma marchewki, pomidorów, pietruszki, mango, moreli, dyni, wątroby wołowej i owsa, nie możesz nawet marzyć o pięknej napiętej skórze.

Istotnym punktem właściwej diety są przeciwutleniacze i błonnik. Składniki działają jak peeling, oczyszczając ciało i jelita ze szkodliwych nagromadzeń. W rezultacie metabolizm jest przyspieszony i rozpoczyna się rozkład warstwy tłuszczowej. Menu powinno być wzbogacone jabłkami i truskawkami, różowymi ziemniakami i suszonymi śliwkami, żurawiną i porzeczkami, szpinakiem, fasolą i słodką papryką.

Skóra musi być nawilżona zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Woda bierze czynny udział w odbudowie nabłonka, więc osoba powinna pić co najmniej 2 litry płynu dziennie. Sportowcom i osobom, które spędzają dużo czasu na siłowni, zaleca się zwiększenie dziennego spożycia do 2,5–3 litrów.

Zabiegi kosmetyczne

Odpowiednie jedzenie i aktywność fizyczna są dobre, ale możesz przyspieszyć proces za pomocą okładów i specjalnych kremów. Najpopularniejsze zabiegi miodowe, algi i odmiany owoców.

Słodka pomoc
Ten przepis usunie cellulit, uelastyczni skórę i rozpocznie proces spalania tłuszczu. To zajmie 4 łyżki gryki lub miodu lipowego, który jest podgrzewany w łaźni wodnej. Aby produkt nie stracił użytecznych właściwości, temperatura nie powinna wzrosnąć powyżej 60 stopni.Dodaj żółtko do ciepłego produktu pszczelego, ubijaj do uzyskania jednorodnej konsystencji. Wlać 4-5 kropli olejku cytrusowego, wymieszać i leczyć mieszanką nóg. Owinąć folią, nałożyć ciepłe rajstopy na górę lub położyć się pod kocem przez 30 minut. Pozostaje spłukać miód wodą i nawilżyć skórę kremem.

Bardziej agresywną wersję przygotowuje się z łyżki ciepłego miodu i 2 łyżek musztardy w proszku. Używany do okładów, ale nie może być przechowywany dłużej niż 40 minut, aby nie poparzyć skóry. Dokładnie spłucz i nałóż krem.

Glony przeciw wiotczeniu
Kelp jest sprzedawany w aptekach lub sklepach kosmetycznych. Istnieją dwa rodzaje okładów z wodorostów: zimne i gorące. W pierwszym przypadku wodorosty są wypełnione wodą o temperaturze pokojowej, w drugim - ciepłym, 36–38 stopni. Owiń nogi miękkim prześcieradłem, przymocuj glony folią spożywczą i zrelaksuj się przez pół godziny. Zauważenie wyniku zajmie 10-12 procedur.

Owoc dla pięknych nóg
Letnia wersja zwiotczałej skóry składa się z dojrzałego melona, ​​wody i soku z cytryny. Pierwszy składnik jest czyszczony z twardej skorupy, a miąższ jest cięty na kostki i ubijany za pomocą blendera wraz z płynnymi składnikami. Zanurz gazę w mieszance, nie ściskaj, ale natychmiast owiń problematyczne obszary. Przykryj plastikowymi torbami lub folią, odczekaj 20–40 minut.

Przepis na aloes
Odpowiednia jest tylko dorosła roślina, która ma co najmniej 3 lata. Wytnij dolny arkusz, umyj i pokrój wzdłuż na dwie połowy. Raz w tygodniu pocierać mięsistą skórę kolistymi, miękkimi ruchami. Pozostaw aloes na 20 minut, a następnie spłucz czystą wodą.

Do owijania używaj liści zielonej herbaty, naturalnej czarnej czekolady, niebieskiej gliny.

Woda jest przyjacielem pięknych nóg

Dobrze jest codziennie brać prysznic kontrastowy, aby poprawić krążenie krwi. Możesz włączyć maksymalne ciśnienie i skierować strumień na nogi, masując skórę okrężnym ruchem. Zalecane są kąpiele solne z olejkami eterycznymi lub bez. Powinieneś dostać twardą ściereczkę i używać jej podczas każdej kąpieli.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, musisz odwiedzić łaźnię lub saunę. Wysokie temperatury przyczyniają się do odnowy i odmłodzenia skóry. Obszary problemowe można masować za pomocą mioteł brzozowych. A po wysokich temperaturach warto zanurzyć się w basenie lub najbliższej zaspie.

W przypadku zwiotczenia skóry zaleca się pływanie lub aerobik w wodzie. Możesz zapisać się na basen lub wybrać się na tydzień lub dwa na morzu.

Peelingi i kremy

Przed pójściem pod prysznic lub podczas kąpieli skórę można leczyć peelingami domowymi lub sklepowymi. Aby przygotować produkt, wystarczy zmieszać zmielone ziarna kawy z wodą lub użyć zmielonych ziaren kawy. Przydatne opcje to sól morska z miodem lub posiekane pestki moreli.

Nie trzeba kupować kremu antycellulitowego. Będzie kosztować więcej, ale w praktyce nie różni się niczym od zwykłego nawilżania lub odżywiania. Najważniejsze jest to, że kofeina, ekstrakty z zielonej herbaty lub ananasa, guarany lub kakao, kwas hialorunowy i witamina A. są obecne w składzie produktu kosmetycznego. Retinol można kupić osobno w aptece i dodać do śmietany. Przenieś niewielką ilość kremu nawilżającego do osobnego czystego pojemnika, dodaj 3-4 krople witaminy, dokładnie wymieszaj i wcieraj w skórę. W podobny sposób stosuje się również kwas askorbinowy.

Po zabiegach wodnych zaleca się masaż skóry. Niektóre osoby kupują specjalne urządzenia, ale możesz ograniczyć palce. Wystarczy lekko ścisnąć i podciągnąć skórę na obszarach problemowych, aż do lekkiego zaczerwienienia. Zakończ procedurę kremem lub olejem.

Jeśli regularnie dbasz o skórę, monitorujesz dietę i trenujesz ciało, zwiotczenie zniknie za kilka miesięcy.A jeśli potrzebujesz szybkich rezultatów, powinieneś szukać pomocy w salonach SPA, profesjonalnych kosmetologach i masażystach.

Wideo: jak pozbyć się obwisłej skóry na nogach i pośladkach