Jak sam sobie radzić z atakami paniki

Atak paniki jest jednym z podtypów zaburzenia psychicznego, które jest ściśle związane ze stresem. Zwykły strach można zaobserwować u osób z trudnymi sytuacjami życiowymi, problemami zdrowotnymi, a atak paniki występuje w całkowicie spokojnych, przyziemnych miejscach, warunek ten można porównać z frazeologią „jak grzmot z czystego nieba”. Wygląda na to, że wszystko jest w porządku, nie ma problemów z doświadczeniem, ale okresowo występują silne ataki strachu, które trwają przez 10 minut, osiągają szczyt i maleją. Możesz sam poradzić sobie z chorobą, ale w tym celu musisz ciężko nad sobą pracować.

Atak paniki jest problemem dla milionów ludzi

Depresyjny stan strachu, który jest pierwszym impulsem do samobójstwa, jest problemem niepokojącym współczesne pokolenie. Według naukowców każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła ataków paniki.

Większość respondentów przyznała, że ​​stało się to w wieku 20–45 lat, a wśród wszystkich respondentów ponad połowa osób dotkniętych tym zaburzeniem to kobiety. Fakt ten usprawiedliwia się - to kobiety są uważane za ludzi o delikatnej psychice. Są znacznie bardziej narażone na choroby nerwowe, martwią się o każdą drobiazg. Ponadto, pomimo faktu, że średni wiek jest zbliżony do 32 lat, nastolatki i osoby starsze również cierpią na ataki paniki. Ta choroba psychiczna nie ma określonego limitu wieku; tym trudniejsza jest sytuacja z objawami i leczeniem.

Psychiatrzy z różnych krajów starali się znaleźć przyczyny ataków paniki - jest to dysfunkcja niektórych części mózgu, predyspozycje genetyczne, niekorzystna sytuacja społeczna i tak dalej. Wszyscy wiedzą, że każda osoba zachowuje się indywidualnie w trudnych sytuacjach, podobnie jak atak paniki. Może objawiać się w jednej osobie z najmniejszym doświadczeniem lub może przejść niezauważony, nawet jeśli pojawią się poważne zagrożenia życia. Jak samemu pokonać lęk obsesyjny, zebrać się w sobie i przestać się bać? Postaramy się znaleźć odpowiedź na to dość skomplikowane pytanie.

Atak paniki - stres dla całego ciała

Oprócz faktu, że atak paniki powoduje pewne problemy w zdrowiu psychicznym, choroba ta niekorzystnie wpływa na całe ludzkie ciało. Niektórzy lekarze porównują, że wiele cielesnych (somatycznych) objawów tej dolegliwości dokładnie powtarza atak serca. Oto niektóre somatyczne objawy ataku paniki:

• Zwiększone pocenie się
• Skurcze mięśni
• Drżenie
• Zwiększone tętno
• Ból brzucha
• Częste oddawanie moczu
• Zawroty głowy
• Gwałtowny wzrost lub spadek ciśnienia krwi
• Upośledzenie chodu

Wśród psychologicznych objawów ataku paniki warto podkreślić:

• Zamieszanie
• Niemożność wyrażenia myśli
• Bezsenność
• Strach przed śmiercią
• Strach przed zwariowaniem

Naukowcy odkryli, że takie ataki paniki mogą przytrafić się każdej osobie, ale istnieje pewien krąg osób, które poprzez swoje działania niezależnie wywołują wystąpienie zaburzenia psychicznego:

• Alkoholicy (ataki paniki z zespołem kaca są szczególnie wyraźne)
• Uzależnieni
• Nadużywanie substancji
• Osoby z problemami z tarczycą, sercem, trzustką

Kiedy ataki paniki nie są powszechne?

W życiu każdego człowieka pojawiają się sytuacje, gdy nagle pojawia się ogromny strach dla jego rodziny, dla jego zdrowia i zdrowia bliskich. W rzeczywistości ta reakcja jest całkiem normalna, a nawet konieczna. W tym przypadku nie ma żadnych zmian w stosunku do innych, życie nadal płynie w swoim normalnym toku. Inną rzeczą jest, gdy ataki paniki sprawiają, że czujesz się bezradny, oderwany od całego świata, niepokój na każdą okazję - ten stan ma ogromny wpływ na codzienne życie. Sposób, relacje z innymi całkowicie się zmieniają, następuje izolacja. Samodzielne radzenie sobie w takiej sytuacji nie jest realistyczne. Wymagana jest obowiązkowa specjalistyczna pomoc. Powinieneś natychmiast udać się do psychoterapeuty, jeśli ataki paniki nie pozostawiają cię przez długi czas - tydzień, a nawet gorzej, miesiąc.

Jak pozbyć się ataków paniki

Aby złagodzić nadmiar niepokoju z organizmu, terapeuta może przepisać różne rodzaje środków uspokajających. W żadnym wypadku pacjent nie może samodzielnie przyjmować swojego składu, a także dawki! Tylko lekarz może przepisać przebieg terapii, w zależności od ciężkości choroby, objawów, stylu życia pacjenta. Całkowicie zabronione jest picie alkoholu w dowolnej ilości podczas leczenia środkami uspokajającymi! Leki, które radzą sobie ze zwiększonym lękiem w połączeniu z alkoholem, mogą wyrządzić wielką szkodę ciału, w tym śmierć.

Uwaga! W większości przypadków tylko profesjonalny lekarz z dużym doświadczeniem w tej dziedzinie może postawić prawidłową diagnozę! Pamiętaj, że jeśli naprawdę masz atak paniki, żadne samoleczenie nie przyniesie żadnych korzyści, z wyjątkiem tego, że jeszcze bardziej uderzysz układ nerwowy. Nie polegaj tylko na informacjach podanych tutaj! Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza i stosować te metody usuwania tylko jako uzupełnienie terapii przepisanej przez twojego lekarza.

Silne środki uspokajające
Jak już wspomniano powyżej, tylko lekarz może przepisać te leki. Uważamy za niewłaściwe zapisywanie nawet nazw leków, ponieważ są one wybierane indywidualnie dla każdego pacjenta.

Leki uspokajające dostępne bez recepty
Możesz łatwo dostać takie leki w aptece. Warto ponownie ostrzec: objawy i historia choroby są nadal nierozwiązane, dlatego w jednym przypadku leki te mogą pomóc, w drugim nie dać żadnego efektu.

1. Leki na bazie ziół. Najpopularniejszym składnikiem, który może poradzić sobie z atakami paniki, jest waleriana. Do tej pory wytwarza się z niego dużą liczbę leków, jednak tabletki waleriany są najbardziej skuteczne. Preparaty farmaceutyczne, które obejmują słodką koniczynę, oregano, matkę, melisę, rumianek, liście brzozy, mogą również mieć pozytywny wpływ.
2. Pigułki Persen, Novopassit, Tenoten i inne z tej serii są również w stanie zmniejszyć nadmierne występowanie strachu.

Medycyna ludowa
Powszechnie stosowane są wywary z waleriany, matki, mięty pieprzowej, słodkiej koniczyny, piwonii, melisy. Przygotowanie tych napojów nie jest trudne: wystarczy wlać posiekaną kolekcję, gotowaną w tempie 1 łyżki stołowej na szklankę wody, przegotowaną wodą. Pamiętaj, że wiele ziół może zmniejszać aktywność wzrokową, promować sen. Wyciągaj tylko w czasie, gdy nie wykonujesz potencjalnie niebezpiecznej pracy.

Psychoterapia
Oprócz przyjmowania leków pomocne jest podjęcie psychoterapii, którą lekarz może przepisać. Może to być szkolenie audio, testowanie, zajęcia z technik autorskich. Nie samoleczenia! Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza, aby szybko wyjść z nieprzyjemnego stanu, w którym możliwe są częste objawy ataków paniki.

Styl życia

Jeśli nagle zaczną Cię czekać ataki paniki, strach ściga cię po piętach, podejmij natychmiastowe działania, aby szybko pozbyć się tej dolegliwości. Pamiętaj, że chorobie zawsze łatwiej jest zapobiegać niż leczyć! Nie doprowadzaj swojego ciała do wyczerpania, spróbuj napełnić zużytą energię pozytywnymi emocjami, nie zwracaj uwagi na problemy, które w ogóle Cię nie dotyczą! Dbaj o siebie!

Wideo: jak pokonać strach