Jak jeść grejpfruta, aby schudnąć

Grejpfrut jest uważany za jeden z najsilniejszych pokarmów, które pomagają schudnąć. Cytrusy są szeroko stosowane w diecie, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ze względu na swój skład grejpfrut korzystnie wpływa na układ trawienny, pomaga usuwać trucizny i toksyny, rozkładać tłuszcze. Nie zapominaj, że stosowanie cytrusów w dużych ilościach może powodować reakcję alergiczną.

Co jest przydatne grejpfrut

1. Cytrus jest popularny ze względu na jego zdolność do leczenia raka piersi i innych chorób. Zawiera wiele witamin (A, B, C, E, K) i minerałów. Składniki odżywcze, które składają się na grejpfruta, wzmacniają ciało.
2. Bioflawonoidy zawarte w cytrusach przyczyniają się do resorpcji nowotworów złośliwych i łagodnych. Grejpfrut jest w stanie oczyścić organizm z nagromadzonego estrogenu.
3. Jeśli cierpisz na bezsenność lub wyczerpujesz się po ciężkim dniu, szklanka świeżo wyciśniętego soku z dodatkiem miodu pomoże złagodzić zmęczenie. Po otrzymaniu świeżości ze słodzikiem zostaniesz pociągnięty do snu.
4. Podczas jedzenia cytrusów podczas diety pomaga rozkładać sacharydy, skrobię i tłuszcze. Jeśli masz nadwagę, dodaj grejpfruta do swojej codziennej diety.
5. Owoce cytrusowe należy spożywać w każdym wieku. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy przeciw starzeniu. Grejpfrut zawiera również dużo witaminy C, magnezu, potasu i wapnia.
6. Jeśli masz problemy z trawieniem, stosowanie tego owocu przyczynia się do zwiększonego wydzielania soku żołądkowego. Jedzenie jest trawione wiele razy szybciej, dodatkowe funty topią się na naszych oczach.
7. W przypadku łagodnych infekcji wirusowych grejpfrut jest skutecznym środkiem profilaktycznym. Zawartość korzystnych enzymów w cytrusach znacznie wzmacnia układ odpornościowy, normalizuje temperaturę ciała i stabilizuje ciało jako całość.
8. Grejpfrut jest w stanie rozkładać cholesterol zawarty w wątrobie i tłumić nadmierne wytwarzanie tej substancji. Częste stosowanie owoców cytrusowych korzystnie wpływa na stan całego organizmu.

Korzyści z jedzenia owoców cytrusowych

1. W 100 gr. owoce cytrusowe zawierają 92 kcal. Używając grejpfruta, mała wartość energetyczna pozwala wkrótce schudnąć.
2. Większość grejpfrutów jest ciężka. Kiedy są spożywane, uczucie pełni pojawia się przed końcem owocu. Długo jesteś pełny.
3. Grejpfrut normalizuje poziom glukozy, dzięki czemu gromadzi się mniej tłuszczu.
4. Owoce cytrusowe są niezbędnym składnikiem każdej diety. Tłumi szalejący głód, pozwalając kontrolować apetyt.

Funkcje stosowania soku grejpfrutowego

Jeśli nie jesteś w stanie zjeść całego grejpfruta, zrób z niego świeży. Absorpcja płynów jest szybsza, poza tym picie soku jest znacznie przyjemniejsze.

1. Świeży cytrus powoduje zwiększone wydzielanie w żołądku, przez co proces trawienia i przyswajania pokarmu jest szybszy. Nadmiar tłuszczu jest również spalany, jeśli pijesz go na czczo.
2. Nabierz nawyku jedzenia mniej słonego jedzenia, lepiej całkowicie go porzucić. Sok grejpfrutowy będzie miał maksymalną skuteczność w rozkładzie produktów w organizmie.
3. Przy regularnym stosowaniu świeżo wyciśniętego soku z cytrusów poprawia się aktywność nerek i pęcherzyka żółciowego. Szkodliwe enzymy, toksyny, toksyny są usuwane z organizmu.
4. Używając nektaru grejpfrutowego w czystej postaci, zyskujesz siłę i energię na cały dzień. Po dniu pracy zmniejsza również zmęczenie i stres.
5. Po przebudzeniu wypij świeżo wyciśnięty sok z cytrusów. Pomoże to rozpocząć ciało i rozweselić. Zawartość flawonoidów w kompozycji grejpfruta spala nadmiar tkanki tłuszczowej.

Jak schudnąć z grejpfrutem w 7 dni

Dieta pozwala pozbyć się średnio 6 kg. za tydzień. Zaletą takiego programu jest to, że nie odczujesz silnego głodu, złego samopoczucia lub słabości. Dieta grejpfrutowa pomaga skutecznie spalić nadmiar kalorii i oczyścić organizm z toksyn.

1. Poniedziałek Po przebudzeniu wypij 250 ml. świeży grejpfrut. Jeśli soku nie można pić normalnie z powodu goryczy, osłodzić go miodem. W porze lunchu jedz tylko produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Zjedz porcję sałatki warzywnej na parze z mięsem lub rybą. Po powrocie do domu zjedz obiad z jednym gotowanym jajkiem kurzym lub całym grejpfrutem.
2. Wtorek Zacznij dzień od szklanki świeżo wyciśniętego soku i czystego białka (100 gramów gotowanej piersi lub 1-2 gotowanych jajek). W porze lunchu i kolacji posiłki są przyjmowane pierwszego dnia. Jeśli naprawdę chcesz jeść, przygotuj sałatkę owocową lub jagodową, dopraw ją jogurtem.
3. Środa Rozpocznij śniadanie od siemienia lnianego lub płatków owsianych w odtłuszczonym mleku. Po 20 minutach zakończ posiłek świeżo wyciśniętym sokiem. W porze lunchu dozwolona jest lekka beztłuszczowa zupa z warzywami i białym mięsem. Kolacja musi być nieprażoną rybą i połową owoców cytrusowych.
4. Czwartek Rano możesz sobie pozwolić na herbatę bez słodzika z cytryną i ciemną czekoladą (zawartość kakao - od 66%), a także 1 jajko. Zjedz cały grejpfrut na lunch. Na obiad możesz ugotować gulasz dietetyczny z warzyw w powolnej kuchence. Przymocuj posiłek szklanką świeżego cytrusa.
5. Piątek Na śniadanie przygotuj sałatkę owocową z gruszek, jabłek i cytrusów. Na lunch zjedz 2-3 jajka na twardo i bulwę pieczonych ziemniaków. Na kolację ugotuj pierś kurczaka lub rybę w łaźni parowej, zalej naczynie sokiem z cytryny lub ocet jabłkowy. Przed pójściem spać (około pół godziny) wypij świeży cytrus.
6. Weekend W dni wolne od pracy menu jest kompilowane na podstawie poprzednich dni. Jeśli chcesz, możesz rozpieszczać się rano kawałkiem dietetycznego ciasta lub gorzkiej czekolady.

Ważne!
Po kursie diety spróbuj zebrać się w sobie i nie opierać się na swoich ulubionych niezdrowych potrawach. Jedzenie powinno być również zrównoważone z regularnym, przyzwyczaić się pić sok grejpfrutowy i jeść cały owoc. W ten sposób twoje ciało będzie stale otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i być w dobrej formie.

Podstawowe zasady diety grejpfrutowej

Aby osiągnąć ten cel, powinieneś rozważyć niektóre niuanse w diecie.

1. Przyzwyczaj się, aby nie jeść około 2,5-3 godzin przed snem. Ciało przygotowuje się do odpoczynku, żołądek nie powinien trawić jedzenia podczas snu. W takim przypadku dieta nie będzie skuteczna, a nadmiar tłuszczu zacznie się gromadzić z podwójną prędkością.
2. Podczas tygodniowej diety na grejpfrucie porzuć słodycze, smażone i tłuste potrawy. Nie spożywaj sosów, majonezu i ostrych przypraw. Powodują wzrost apetytu.
3. Zapomnij o alkoholu, powstrzymaj się od palenia, mocnej kawy i herbaty (z wyjątkiem zielonej). Pij więcej naturalnych napojów ziołowych. Gotuj koktajle jagodowe, koktajle mleczne, pij niskotłuszczowy kefir i sfermentowane mleko pieczone.
4. Jeśli przestrzegasz diety, zmniejsz intensywny trening siłowy, jeśli ćwiczysz na siłowni. Wystarczy rano wykonywać lekkie ćwiczenia, przekręcać obręcz, skakać na skakance, przysiady.
5. Śledź bilans płynów w ciele.Ilość zużytej wody (koniecznie oczyszczona!) Powinna wynosić co najmniej 2,5 litra dziennie. Taki ruch przyspieszy wszystkie procesy w ciele. Jeśli to możliwe, pobierz aplikację Drink Water na smartfona, która przypomni Ci o potrzebie podjęcia działania.
6. Pij kurs multiwitamin, które uzupełniają wapń i białko. Kurs trwa 2 miesiące, uzupełniony olejem z ryb kapsułkowych / borsuka. Możesz także kupić witaminę E w ampułkach, użyj jej w 3 gramach. na dzień.

Przepisy grejpfrutowe

1. Pożywna sałatka z cytrusami. Wymieszaj 60 gr. awokado, miąższ grejpfrutowy, 1 ząbek czosnku. Zmiel składniki w blenderze, pozostaw w odpowiednim pojemniku. Posiekaj 100 gr. duże winogrona na pół, usuwając nasiona. Posiekaj 230 gr. gotowane białe mięso z kurczaka, 1 papryka, pęczek sałaty, 150 gr. gotowany kalafior, 35 gr. pestki oliwek. Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw danie sosem grejpfrutowym. Sól dodaje się do smaku (zaleca się całkowite porzucenie jej).
2. Grzanki na bazie grejpfruta. Zmiel 150 g w blenderze. gotowany filet z kurczaka, 1 awokado, 100 gr. owoce cytrusowe. Dodaj pikantne przyprawy i sól do smaku. Smażyć 5 kromek szarego chleba w tosterze lub na patelni bez oleju. Umieść powstałą pastę na grzankach, danie jest gotowe do spożycia.
3. Sos Owocowy Cytrusowy. Ogrzać 60 gr. olej kukurydziany na patelni, usmażyć 20 g na dużym ogniu. posiekana bazylia, 15 gr. pietruszka. Następnie ostudź zioła i włóż do blendera, dodaj 300 gr. obrany grejpfrut. Zmiel składniki do jednolitego stanu. Użyj jako dodatek do dań głównych i sałatek.
4. Płatki owsiane z cytrusami. Połącz 40 gramów w jedną masę. otręby lniane, 150 gr. płatki owsiane, 25 gr. dowolne orzechy, 100 gr. oczyszczony grejpfrut, 250 ml. zawartość tłuszczu mleka nie więcej niż 1,5%. Mieszaj, aż będzie gładka i podgrzewaj mieszaninę, aż płatki będą gotowe. Cytrusy można dodać po zakończeniu gotowania, soli i miodu - według uznania.

Konsekwencje nadużywania grejpfruta

1. Cytrusy mają dużą podaż błonnika i różnych pierwiastków śladowych. Grejpfrut jest produktem niskokalorycznym, ale jego nadmierne stosowanie wraz z przyjmowaniem leków może zaszkodzić zdrowiu.
2. Przed dietą cytrusową skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakieś pigułki lub leki. Ta technika w przypadku przewlekłych chorób wątroby i nerek jest zabroniona.
3. Stosowanie owoców cytrusowych w dużych ilościach zmywa wapń z organizmu, powodując łamliwość włosów i paznokci oraz osłabienie kości. Aby zapobiec takim konsekwencjom, pij witaminy, aby poprawić kondycję organizmu.

Aby skorzystać z techniki odchudzania grejpfruta, skonsultuj się z dietetykiem, jeśli to możliwe. Dowiedz się o obecności lub braku chorób przewlekłych i alergii. Dopiero po zebraniu niezbędnych informacji zacznij odchudzać. Ściśle przestrzegaj wszystkich zaleceń, pij więcej płynów, zmniejsz ilość słodyczy. Odrzuć smażone i tłuste potrawy, ćwicz. Zwiąż ze złymi nawykami.

Wideo: dieta grejpfrutowa