Jak pić wodę, aby schudnąć

Dieta wodna jest uważana za najbardziej skuteczną, łatwą do przestrzegania i delikatną. Wiadomo, że dana osoba składa się w 88% z wody, z tego powodu utrata masy ciała jest połączona z regeneracją całego organizmu. Dzienne spożycie płynów pozwala osiągnąć dokładną liczbę wielokrotnie szybciej niż nowe techniki odchudzania. Aby jednak skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów, musisz mieć podstawową wiedzę. Rozważ ważne aspekty w porządku.

Korzyści płynące z wody dla organizmu

Można powiedzieć legendy o korzystnych właściwościach wody i nie jest to zaskakujące. Rozważ główne kryteria bezpośrednio związane ze zdrowiem i utratą masy ciała.

1. Początkowo utrata masy ciała wynika z faktu, że ciało traci cenną wilgoć. Wraz z wodą usuwa się trucizny znajdujące się na ścianach narządów wewnętrznych i na skórze. Aby uzupełnić równowagę płynów i zapobiec odwodnieniu, musisz pić wodę w odpowiednich ilościach.
2. Ponieważ odwodnienie spowalnia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, kalorie przestają być jak zwykle spalane. Jeśli nie pijesz wody, osady zaczną się gromadzić w najbardziej problematycznych częściach ciała. W takim przypadku dochodzi do zablokowania naczyń krwionośnych i przewodu pokarmowego.
3. W wyniku przetwarzania produktów ubocznych ściany żołądka pochłaniają przydatne minerały i witaminy, jednocześnie wyrzucając trucizny i toksyny. Działanie narządów wewnętrznych jest podobne do układu wydechowego samochodu. Gdy woda dostaje się do organizmu, pomaga w naturalny sposób usuwać szkodliwe substancje, zachowując przydatne elementy.
4. Brak wody w tkankach i mięśniach powoduje powolne krążenie krwi. To z kolei prowadzi do zmniejszenia aktywności mięśni. Razem te aspekty wywołują zmęczenie, letarg i apatię.
5. Woda jest szczególnie przydatna dla sportowców, ponieważ działa tonizująco, nasycając mięśnie tlenem. Ponadto płyn smaruje stawy, eliminując w ten sposób ryzyko obrażeń.
6. Właściwa dieta zawiera wystarczającą ilość błonnika, który normalizuje układ trawienny i serce. Błonnik jest wchłaniany tylko przez codzienne spożywanie wody, w przeciwnym razie powoduje zaparcia.
7. Aby w pełni nasycić ciało, nie wystarczy spożywać tylko jedzenie (bez płynu). Na przykład, aby w pełni wchłonąć białko, żywność zawierającą tę substancję organiczną należy spożywać tylko w połączeniu z wodą.

Przygotowanie wody odchudzającej

Wiele dziewcząt zastanawia się, jaki rodzaj wody wypić, aby zmaksymalizować efekt utraty wagi. Ważne jest, aby na całym etapie pozbywania się nadwagi wyglądać jak osoba zdrowa, a nie kobieta wyczerpana dietą.

Stopić wodę
Uważa się doskonałą opcję do stopienia cieczy. Aby go przygotować, wlej bieżącą wodę przepuszczoną przez filtr do 1,5-litrowej butelki i wyślij do zamrażarki, aż w końcu się zestali. Następnie otwórz pokrywkę i pozostaw do stopienia. Opróżnij pierwsze 100 ml., Zawierają szkodliwe substancje i mają nieprzyjemny smak. W żadnym wypadku nie rozmrażaj wody za pomocą łaźni parowej lub kuchenki mikrofalowej, w przeciwnym razie szybko zniknie.

Istnieje inna opcja przygotowania stopionej cieczy. Przepuścić wodę z kranu przez filtr, wlać do butelki i dodać 5 g. 1,5 litra sody woda Wyślij płyn do zamrożenia, po 2 godzinach zobaczysz skórkę. Otwórz pojemnik, spuść 50 ml. płyn, który pojawił się na górze. Pij wodę, pozostawiając 100 ml w butelce. Pozostałości nie można upić, na dnie osadzają się ciężkie zanieczyszczenia.

Słona woda
Jeśli utrata masy ciała nastąpi w okresie jesienno-zimowym, znacznie łatwiej jest pić ciepłą wodę. Jednak przed kontynuowaniem procedury konieczne jest przygotowanie z niej rozwiązania. Wymieszaj 1 litr. płyny z 25 gr. odpowiednia jest sól kruszona, sól morska, ale nie jodowana. Doprowadzić ciecz do rozpuszczenia kryształów, podgrzewając wodę do temperatury 40 stopni. Podczas używania kompozycji monitoruj ogólny stan zdrowia. Jeśli wydaje ci się, że woda jest zbyt słona, zmniejsz stężenie.

Zasada picia słonej wody jest dość prosta. Kiedy wypijesz jedną szklankę, ciało będzie potrzebowało więcej płynu ze względu na zawartość soli. W tym momencie musisz poczekać kwadrans, a następnie wypić szklankę czystej wody i rozpocząć posiłek (nie przekąskę, ale główny posiłek). Sól w jelitach nie pozwoli na gromadzenie się szkodliwych organizmów w jamie. Usunie toksyny i toksyny, przyspieszając metabolizm.

Woda cytrynowa
Wiele dziewcząt woli pić wodę z cytryną, szczególnie w ciepłym sezonie. Ten ruch nie jest zabroniony, ale raczej zalecany. Ze względu na stężenie cytrusów rozpoczyna się przyspieszona produkcja soku żołądkowego, w wyniku czego poprawia się metabolizm. Enzymy trawią pokarm wiele razy szybciej, więc odżywianie powinno być ułamkowe i w małych porcjach.

1 litr przefiltrowana ciecz stanowi około 100 ml. sok z cytryny. Osobom z niskim ciśnieniem krwi zaleca się dodanie łyżeczki miodu. Nie możesz pić wody z cytryny na pusty żołądek, taki ruch wywołuje pojawienie się wrzodu i rozwój zapalenia żołądka.

Woda mineralna
Nie wszyscy ludzie mogą pić wodę bez gazu, niektórzy wolą schudnąć za pomocą płynu mineralnego. W takim przypadku, wybierając, preferuj naturalny skład, w którym mineralizacja nie przekracza 1 g. na 1 litr wody. Ponadto taka woda może być albo gazowana, albo niegazowana. Wskazane jest, aby naprzemiennie dwa gatunki w ciągu dnia.

Optymalny wskaźnik temperatury wody mineralnej uważa się za znak od 20 do 35 stopni. Możesz pić zbyt zimną wodę, co przyspiesza metabolizm. Ciało wydaje dodatkowe środki na swoje ocieplenie, w wyniku czego utrata masy ciała jest znacznie szybsza.

Ważne!
Warto na zawsze pamiętać, że musisz pić wyjątkowo czystą wodę. Nawet jeśli mieszkasz w wiosce, w której „smaczny” płyn przepływa przez rury, to w każdym razie zawiera metale i zanieczyszczenia. Ponieważ zwykły smak wody szybko przeszkadza, wiele kobiet nie kończy diety.

Nie pij przegotowanej wody podczas utraty wagi, jeśli to możliwe, całkowicie ją zrezygnuj. Taka kompozycja jest uważana za „martwą”, pozbawiona jest użytecznych minerałów i nie przynosi żadnych korzyści. W wyniku częstego stosowania niektóre dziewczęta zauważają naruszenie nerek i wątroby.

Praktyczne rekomendacje

1. Jak wspomniano wcześniej, woda nawilża stawy i zapobiega skurczom mięśni. Z tego powodu zaleca się picie wystarczającej ilości płynów podczas ćwiczeń. Na siłowni występuje silna utrata wilgoci, nie należy dopuścić do odwodnienia, jest to obarczone utratą tonu i zawrotami głowy.
2. Jeśli to możliwe, rozpocznij dietę późną wiosną lub wczesnym latem, kiedy organizm najbardziej potrzebuje wody. W tym okresie ciecz jest wchłaniana szybciej i opuszcza się naturalnie, bez dodatkowego obciążenia nerek.
3. Jeśli pijesz wodę z jedzeniem, tłuszcz zacznie się gromadzić z zemsty. Ta funkcja została osiągnięta, ponieważ procesy trawienia są gwałtownie spowolnione. Zaleca się pić wodę na pół godziny przed posiłkiem lub 45 minut po jego zakończeniu.
4. Jeśli wolisz pić wodę mineralną, preferuj szklane pojemniki zamiast plastikowych pojemników.W pierwszym przypadku przydatne minerały i witaminy są przechowywane znacznie lepiej niż w drugim (następuje szybki rozkład z powodu ekspozycji na temperaturę i światło).
5. Tego rodzaju dieta to nie tylko picie wody. Wklej inne płyny, takie jak świeżo wyciśnięty sok (marchewka, kapusta, cytrusy itp.), Ziołowa i zielona herbata oraz bezcukrowy napój owocowy. Organizm nie przyjmuje wymienionych produktów do wody, ale mogą one występować jako suplement.
6. Odrzuć słodkie napoje gazowane, piwo, pakowane soki, herbatę ze sztucznymi smakami i inne „nieprzyjemne rzeczy” w całej diecie. Są to zestaw syntetycznych składników, które spowalniają wszystkie procesy metaboliczne.
7. Jeśli podczas diety chcesz alkoholu, preferuj czerwone lub białe wytrawne wino, wódkę. Nie pij koniaku, wermutu, piwa. Pij alkohol wodą po każdym łyku, aby trucizny były szybciej eliminowane i nie osiadały w żołądku. Ponadto taki ruch zmniejszy ból głowy po uroczystości.
8. Podczas odchudzania pij wodę małymi łykami, podczas gdy jednorazowo można spożywać tylko 500 ml. płyny. Większa objętość spowoduje rozciągnięcie żołądka i utrudni funkcjonowanie nerek. Stopniowo zwiększaj ilość dziennego płynu. Latem liczba wynosi 2,7 litra, zimą 2,4 litra. dla dziewczynek przeciętnej budowy. W zależności od indywidualnych cech ilość można zwiększyć do 3 / 3,3 litra. odpowiednio.
9. Ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej pijesz płynów (od 2,5 litra dziennie), tym bardziej korzystne minerały są wypłukiwane z organizmu. W takim przypadku zaleca się uzupełnienie braku pierwiastków multiwitaminami sprzedawanymi w aptece. Kompleks zapobiegnie wypadaniu włosów, łuszczenie się skóry, łuszczenie paznokci.
10. Czas trwania diety wodnej wynosi 15-25 dni, po tym okresie konieczne jest płynne przejście do zwykłego tempa życia. Ilość wody po zakończeniu diety zmniejsza się o 0,5 litra., Zmniejszenie powinno następować stopniowo.
11. Rozpocznij poranne przebudzenie jedną szklanką wody z miodem. Po kwadransie wypij kolejne 200 ml. płyny z solą. Dopiero potem przejdź do śniadania. Pomiędzy posiłkami spożywaj sfermentowane mleko pieczone, popijając każdy łyk wody. Z tego powodu białko zawarte w produkcie mlecznym jest szybciej wchłaniane.
12. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, że chude mięso lub ryby należy umyć. To zalecenie jest istotne tylko wtedy, gdy jesz naczynia „puste”, bez uzupełniania ich sałatką warzywną lub przystawką. Jeśli masz ochotę jeść w nocy, wypij szklankę ciepłej wody, a następnie idź prosto do łóżka. Możesz oszukać żołądek.

Wybór diety wodnej jako głównej metody odchudzania jest doskonałym rozwiązaniem dla wielu kobiet. Dzięki całkowicie bezpiecznemu składowi utrata masy ciała nie szkodzi zdrowiu. Nabierz nawyku picia wody na pusty żołądek, pij pokarmy proteinowe, dodaj do płynu miód, sok z cytryny lub sól. Nie zwiększaj czasu trwania diety, monitoruj swoje samopoczucie.

Wideo: jak pić wodę, aby schudnąć