Jak schudnąć z cytryną: 3 skuteczne metody

Wielu mężczyzn uśmiecha się, gdy słyszy kolejną historię wybranego przez nich o nowej diecie. Kobiety w jakikolwiek sposób starają się schudnąć, iść na siłownię, pić drogie narkotyki. Nie wszyscy wiedzą o przydatności cytryny do pozbycia się znienawidzonych kilogramów. Oprócz poprawy ogólnego stanu, cytrusy usuwają toksyny i toksyny z organizmu. Efekt osiąga się tylko przy odpowiednim użyciu, w przeciwnym razie aktywność przewodu żołądkowo-jelitowego zostanie zakłócona.

Technika hiszpańska

Dieta jest zaprojektowana na 1 miesiąc, podczas którego musisz wyraźnie przestrzegać instrukcji. Nie ograniczaj się do deserów, jedz mały kawałek ciasta lub tabliczkę czekolady raz w tygodniu. Chodź więcej lub zarejestruj się na siłowni. Nie ma specjalnych ograniczeń dietetycznych; w ciągu miesiąca realistyczne jest zrzucenie 7-8 kg.

Metoda utraty wagi jest następująca:

1. 70 ml należy rozcieńczać codziennie. sok z cytryny 300 ml. ciepła, prawie gorąca woda. Następnie, 20 minut przed posiłkiem, wypij tę kompozycję.
2. Skórkę z cytrusów wciera się na drobną tarkę lub sieka w blenderze, po czym dodaje się około 45 gramów do pierwszego i drugiego dania. na porcję.
3. Czysty sok z cytryny należy podlewać kurczakiem, pieczarkami, rybami, owocami morza, a nawet płatkami w ilości 20 ml. sok na 100 gr. jedzenie
4. Pięć razy dziennie musisz jeść sałatkę ze świeżych warzyw. Aby prawidłowo ugotować, posiekaj cytrynę na małe kawałki, posyp ją stewią (naturalny słodzik). Następnie dodaj 30 gr. cytrusy na 120 gr. sałatę, wymieszać, wypełnić kompozycję 30 ml. ocet jabłkowy.
5. Surowo zabrania się używania półproduktów, kiełbas, konserw w puszkach, domowych pikli. Raz dziennie dodaj garść migdałów do dań głównych lub sałatek; możesz zastąpić je orzechami włoskimi.
6. Ogranicz spożycie ziemniaków; możesz jeść tylko 1 średnią bulwę dziennie. Jedz grykę tylko rano. Ryż może jeść tylko brązowy.
7. Pij 400 ml 4 godziny przed snem. kefir. Zjedz sałatkę owocową z pomarańczy, cytryn, kiwi, grejpfruta i jabłek 3 godziny przed snem. 1 godzinę przed snem - szklanka zimnej wody z sokiem z cytryny.
8. Zamień biały chleb na czarny, który zawiera nasiona, grykę, owies i płatki zbożowe.
9. Jedz frakcyjnie w małych porcjach. 60% diety powinno stanowić sałatki z cytryną, mięsem i rybami. Odrzuć suplement, uczucie pełności pojawia się w 15-20 minut po jedzeniu.

Ważne!
Osobom z wrzodami, zapaleniem błony śluzowej żołądka i wysoką kwasowością żołądka surowo zabrania się picia wody z sokiem z cytryny we wszystkich jej odmianach. Aby schudnąć, dodaj do naczynia plastry owoców, polej sokiem żywność białkową.

Dieta Miami

W przeciwieństwie do hiszpańskiej utraty wagi, Miami wymaga bardziej rygorystycznych wymagań i znacznie zmniejsza listę dopuszczalnych produktów. Musisz siedzieć na diecie przez co najmniej 11 dni, a następnie zaleca się zrobić przerwę 11 dni i powtórzyć kurs. Każdego dnia objętości będą się zmniejszać, w 1 sesji stracisz od 6 do 8 kg.

Rano ugotuj 2 jajka w piekarniku lub powolnej kuchence. Rozbij je na formy do pieczenia i gotuj bez oleju roślinnego. Następnie wypij 40 ml. sok z cytryny rozcieńczony 110 ml. woda

Na lunch gotuj niskotłuszczowe ryby na parze, polej sokiem z cytryny. Zrób sałatkę z 1 żółtego pomidora, 1 ogórka, 20 gr. świeża pietruszka. Dodaj do tego startą skórkę z połowy cytryny. Ubierz warzywa 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek i 10 ml. sok z cytryny, nie solić.

Wieczorem wyciśnij sok z dwóch cytryn, rozcieńcz go 1,4 litrem wody, dodaj 1 łyżeczkę stewii. Od godziny 18:00 co godzinę pij taką lemoniadę o pojemności 350 ml. na raz.

Aby nie głodować, jedz przekąskę między posiłkami.Preferuj nie przekąski, orzechy lub czekoladę, ale jabłka, w szczególności sałatki owocowe. Pij niskotłuszczowy kefir i jedz naturalny jogurt.

Ważne!
Podczas utraty wagi tą metodą sok żołądkowy wytwarza się w dużych ilościach. Osobom cierpiącym na choroby żołądka surowo zabrania się stosowania tej metody odchudzania.

Dieta letnia

Technika jest bardzo trudna, odnosi się do ekspresowej utraty wagi, ponieważ jest zaprojektowana na 4 dni, co zajmie 3-5 kg.

1 dzień
Pij 400 ml rano. woda z dodatkiem 70 ml. sok z cytryny. Zjedz 1 jabłko.

Po 2 godzinach wypij ponownie szklankę wody z cytryną w takich samych ilościach jak rano.

Na lunch zjedz sałatkę warzywną ze startą skórką 1 cytryny.

Po 3 godzinach wypij zieloną herbatę z dwoma plasterkami cytryny. Parzyć 50 gr. owsianka lniana, poczekaj na obrzęk i dopraw go sokiem z cytryny. Słodzić stewią.

Wieczorem gotuj niskotłuszczowy twarożek (do 1,8%) z połową cytryny posiekanej w blenderze. Dodaj 1 łyżkę. łyżka naturalnego jogurtu.

Przed pójściem spać wypij 350 ml. woda z 50 ml. sok z cytryny.

2 dzień
Na śniadanie ugotuj 2 jajka, dodaj do nich jeden plasterek sera Fetax i 2 ogórki. Pij zieloną herbatę z cytryną.

Po kilku godzinach zjedz 1 gruszkę, wypij 1 szklankę wody z 50 ml. sok z cytryny.

Na lunch ugotuj płatki owsiane w wodzie, pokrój na nią pół jabłka i wyciśnij sok z ćwiartki cytryny.

Jako przekąskę między lunchem a kolacją przygotuj sałatkę owocową z obowiązkowym dressingiem z sokiem z cytryny.

Na obiad zjedz sałatkę warzywną doprawioną łyżeczką octu jabłkowego.

Rozcieńczyć 40 ml przed snem. sok z cytryny w 300 ml. ciepła woda.

3 dzień
Wypij 250 ml na czczo. woda z dodatkiem soku z połowy cytryny, po 20 minutach zjedz 60 g. owsianka lniana.

Po 2 godzinach ugotuj 1 jajko, posiekaj kapustę, wymieszaj składniki i dopraw sałatkę 40 ml. sok z cytryny.

Na lunch ugotuj kurczaka. Weź połowę piersi, pokrój ją na małe kawałki, włóż do torby do pieczenia i włóż do piekarnika na pół godziny. W wygodny sposób zmielić pół cytryny i wymieszać z kawałkami kurczaka.

Po kilku godzinach ugryź 100 g. niskotłuszczowy twarożek z dodatkiem 5 gr. stevia.

Na obiad możesz upiec ryby i zrobić sałatkę z dowolnych warzyw. W tym przypadku owoce morza przyprawia się 40 ml. sok z cytryny i sałatka - 1 łyżeczka octu jabłkowego.

Przed pójściem spać wypij 300 ml. kefir.

4 dzień
Nadszedł dzień postu. Przez cały dzień wolno pić świeżo wyciśnięty sok z rozcieńczeniem 1: 1 wody. Dopuszczalne jest również stosowanie kefiru, ale nie więcej niż 1,5 litra dziennie. Zieloną herbatę z cytryną bez słodzika można pić w nieograniczonych ilościach. A co najważniejsze - w ciągu dnia musisz wypić 2 litry wody z sokiem z cytryny. Aby go przygotować, potrzebujesz 2 całych cytryn. Zmiel cytrusy w blenderze lub maszynce do mięsa ze skórką, zalej wodą i zalej 1,5 łyżki. łyżki stewii.

Z cytryną możesz schudnąć; skuteczność tej techniki udowodniono więcej niż jeden raz. Ważne jest, aby zrozumieć, że cytrusy wywołują przyspieszoną produkcję soku żołądkowego. Jeśli masz zapalenie żołądka powyżej 1 stopnia lub, co gorsza, wrzód, wybierz łagodniejszy sposób, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Podczas diety zaleca się ograniczenie wysiłku fizycznego, ponieważ spożywane produkty nie są cenne energetycznie.

Wideo: napój odchudzający - imbir i cytryna