Jak złagodzić ból podczas menstruacji bez tabletek

Kobiety powinny znaleźć się w szeregach masochistów. Regularnie wystawiają na próbę własne ciało: wyrywają brwi, usuwają nadmiar roślinności na nogach za pomocą depilatorów lub wosku i wykonują „zastrzyki kosmetyczne”. Ale nawet tych nieprzyjemnych wrażeń nie można porównać z bólem podczas menstruacji, z którego chcesz wspiąć się na ścianę lub udawać martwego do końca krytycznych dni.

Środki nadzwyczajne

Główną przyczyną piekielnych udręk jest skurcz. Upał na chwilę ulży cierpieniu.

1. Załóż na nogi wełniane skarpety i grube spodnie z luźną gumką, aby nie uciskały dolnej części brzucha.
2. Połóż podkładkę grzewczą lub butelkę ciepłej wody na obszarze problemowym. Urządzenie będzie stymulować rozszerzanie naczyń krwionośnych. Trzymaj maksymalnie 20 minut, aby nie powodować krwawienia.
3. Owiń się w koc lub kratę, jak w kokonie, przyciskając kolana do brody.
4. Zamiast poduszki grzewczej możesz położyć suchy ręcznik na dolnej części brzucha, który rozgrzeje cię i złagodzi bolesne objawy.

Czasami pojawia się ból menstruacyjny z powodu odwodnienia lub procesów zapalnych w przydatkach. W takich przypadkach powinieneś zrobić dużą filiżankę herbaty z rumiankiem lub miętą. Zioła łagodzą i łagodzą stany zapalne. Łyżka miodu nie zaszkodzi.

Niektóre kobiety korzystają z łagodnej aktywności fizycznej:

• Przysiady
• pochylony do przodu;
• Joga
• spacery po parku.

Szkodliwy dla dni leżących na kanapie lub w łóżku. Z powodu pozycji poziomej krew stagnuje w narządach miednicy, a dyskomfort może się nasilać. Pierwsze kroki i zakręty będą musiały być wykonane z zębami zaciśniętymi z bólu, ale stopniowo dyskomfort będzie słabnąć.

Specjalne ćwiczenia

1. Przejdź na podłogę i połóż się na plecach. Przyciśnij proste ramiona do ciała i ugnij nogi w kolanach. Powoli podnieś i opuść brzuch, nie odrywając pośladków z płaskiej powierzchni. Czas trwania ćwiczenia wynosi 2 minuty, ale można go skrócić, jeśli ból tylko się nasili.
2. Przyjmij pozycję na czworakach. Opuść głowę i spróbuj dotrzeć do klatki piersiowej podbródkiem. Schab może być nieco wygięty, ale niewiele. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 2 minuty.
3. Leżąc na plecach, podejdź do ściany i oprzyj się o nią piętami. Nogi powinny zginać się na kolanach, ale nie pod kątem prostym. Pozostań w pozycji brzozowej przez 5–10 minut, aż zniknie lub dyskomfort zmniejszy się.

Pomoc medyczna
Czy miesiączce towarzyszy zwiększona drażliwość, depresyjne myśli lub niekontrolowana nerwowość? Oszczędza się tablet „Valerian”, „Relanium”, „Glycidis” lub „Trioxazine”.

Jeśli jedynym problemem jest ból, powinieneś wziąć No-Shpa, Papaverin, Butadion lub Nise. Nie przekraczaj dawki i angażuj się w pigułki. Negatywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i narządów trawiennych.

Kilka słów o hormonach
Ginekolog może przepisać doustne środki antykoncepcyjne dla dziewcząt cierpiących na bolesne miesiączki i zaburzenia cyklu. Pełnią funkcję kontroli urodzeń i normalizują poziom hormonów w organizmie. Leki są przepisywane tylko po USG i badaniach krwi.

Ważne: Nie możesz sam brać tabletek hormonalnych, nawet jeśli łagodzą one ból. Niekontrolowane przyjmowanie takich leków jest obarczone poważnymi naruszeniami, aż do bezpłodności i onkologii.

Krew należy oddać na biochemię, aby określić poziom witamin i minerałów w organizmie. Jeśli wapń lub magnez, B6 lub tokoferol nie wystarczą, lekarz może przepisać specjalne kompleksy.Przywrócą równowagę witaminowo-mineralną i złagodzą bolesne miesiączki.

Masaż własny
Dłonie powinny być ciepłe. Uzbrój się w olej do masażu, w którym możesz dodać 5-10 kropli niezbędnych: jałowca, kopru włoskiego, pestek winogron lub szałwii. Zajmij wygodną pozycję na plecach i nałóż odrobinę mikstury na brzuch. Tłuszcz olej lekkimi pociągnięciami. Dłonie powinny poruszać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Ćwicz i nie stresuj się

Kobiety z bolesną miesiączką są zalecane w pierwszej połowie cyklu, aby aktywnie angażować się w jogę lub flex. Z powodu aktywności fizycznej poprawia się krążenie krwi w macicy i przydatkach, a całe ciało pozostaje w dobrej formie. Pomocne są ćwiczenia Kegla zaprojektowane do trenowania mięśni pochwy. Będą przydatne w zaburzeniach hormonalnych i procesach zapalnych, wzmacniają naczynia krwionośne w macicy, zapobiegając żylakom w narządach miednicy.

Przed rozpoczęciem miesiączki rzadziej odwiedzaj siłownię i zmniejszaj ilość seksu. Wolę jogę lub medytację.

Nerwy i ból
Regularne stresy negatywnie wpływają na samopoczucie kobiety i mogą powodować nieprzyjemne odczucia w krytyczne dni. Wskazane jest, aby nauczyć się kilku technik, aby pozbyć się drażliwości i napięcia w celu ochrony układu nerwowego i własnego zdrowia.

1. Zapisać negatywne emocje na czystym prześcieradle i spalić, wyobrażając sobie, że ogień niszczy irytację i daje spokój.
2. Zaopatrz się w specjalne kolorowanki przeznaczone do walki ze stresem.
3. Nie rozwieszaj się w pracy i koniecznie umów sobie dzień wolny. Idź do filmu lub odwiedź spacer po parku.

Dla zdrowego stylu życia

Nikotyna jest wrogiem kobiecego ciała. Żywice dostające się do organizmu zatykają naczynia krwionośne, zakłócając normalne krążenie krwi. Stąd - skurcze, piekielny ból i zły stan zdrowia. Dziewczęta powinny odmówić przyjęcia papierosów lub ograniczyć okres menstruacji do 1-2 sztuk dziennie.

Alkohol odwadnia ciało, więc nie można dać się ponieść napojom ze stopniem, nawet winem. Wybuchową mieszaniną jest alkohol i nikotyna. Niektórym może się wydawać, że wódka lub koniak łagodzą ból, ponieważ czasowo „zamrażają” zakończenia nerwowe. Ale gdy efekt alkoholu się skończy, powrócą nieprzyjemne odczucia i jest prawdopodobne, że z zemstą.

O właściwym odżywianiu

Jedzenie wpływa na zdrowie i samopoczucie kobiety. Sporządzono listę produktów, których nie należy spożywać podczas menstruacji:

• kiełbasa, czerwone mięso;
• smażone potrawy;
• tłuszcz zwierzęcy;
• margaryna i masło;
• majonez;
• pieczenie
• marynaty;
• ryby solone;
• świeże owoce, ale pieczone jabłka;
• napoje gazowane i napoje zawierające kofeinę;
• surowe sałatki warzywne;
• jajka w dowolnej formie.

Zamiast zakazanego jedzenia, dietę należy wzbogacić o zdrową żywność:

• orzechy dowolnego rodzaju, które zmniejszają ból;
• dietetyczne mięso, takie jak pierś z kurczaka lub indyk;
• niskotłuszczowa para lub gotowane ryby;
• zboża, ale nie można do nich dodawać cukru ani soli;
• duszone lub gotowane warzywa, gulasze i inne potrawy;
• produkty mleczne, które łagodzą dolegliwości żołądkowe i wzbogacają organizm w wapń.

Ważne: wątroba wołowa i kasza gryczana powinny być obecne w diecie. Te naczynia zawierają żelazo, którego brakuje ciału podczas menstruacji.

Niektóre dziewczynki przyzwyczajają się do podrażnienia i bólu czekoladą. Zaleca się przejście na herbaty ziołowe z miodem lub preferowanie mlecznej lub białej odmiany, która ma mniej kofeiny. Wschodnie kobiety piją sok ananasowy w krytyczne dni, aby złagodzić nieprzyjemne objawy.

Ludowe rozwiązania problemu

1. W 300 ml wrzącej wody nalegaj 20 g skrzypu.Przefiltrowany bulion należy pobierać co godzinę, 50 ml, aż ból ustąpi.
2. Pomagają również liście dzikich truskawek. To zajmie łyżkę surowców i szklankę zimnej wody. Składniki muszą wytrzymać 8 godzin, aby składniki odżywcze z zieleni dostały się do wody. Jednorazowo spożyj 100 ml powstałego napoju, powtórz po 24 godzinach.
3. Alternatywą są liście malin. 60 g surowców zaparza 250 ml wrzącej wody. Nalegaj 15-20 minut, pij powoli, małymi łykami.
4. 15 g korzenia waleriany i mięty pieprzowej oraz 30 g rumianku. Wymieszaj i zaparz łyżkę surowców ze szklanką wrzącej wody. Odczekaj 30 minut, odcedź i wypij 50–60 ml napoju trzy razy dziennie.
5. Pomaga z bólem korzenia omanu. Potrzebujesz łyżeczki składnika w szklance wrzącej wody. Bulion należy podawać w infuzji przez co najmniej godzinę. Trzy razy dziennie na łyżkę stołową.
6. Przez pół godziny gotuj 60 g kory kaliny w szklance wody. Napięty i schłodzony napój do stosowania 3 razy dziennie. Dość łyżki stołowej, zanim usiądziesz na lunch lub śniadanie.
7. Zaleca się wypróbowanie oregano: na filiżankę gorącej wody, łyżeczkę trawy. Nalegaj 20 minut, dodaj łyżkę miodu i wypij.

Tradycyjne sposoby

Kobietom, które rodzą dzieci, które nie mają dzieci, można zaoferować spiralę hormonalną. Nie przeszkadza w uprawianiu miłości, chroni przed niechcianą ciążą i zmniejsza bolesność miesiączki.

Dziewczyny bezdzietne, które dopiero planują rodzinę, powinny zwrócić uwagę na elektroforezę lub hirudoterapię. W pierwszym przypadku słabe wyładowania prądowe wpływają na obszar splotu słonecznego. Procedura jest prawie bezbolesna, ponieważ lekarz leczy skórę nowokainą, która zamraża zakończenia nerwowe. Zajmie to około 6-8 procedur.

W drugim przypadku stosuje się pijawki medyczne. Poprawiają krążenie krwi w miednicy, leczą niektóre choroby jajników i macicy. Możesz spróbować akupunktury lub akupresury.

Wszystkie metody należy omówić z lekarzem i zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanych specjalistów, którzy wykonują manipulacje w sterylnych pokojach. Alternatywą jest aplikator Kuzniecowa, który nakłada się na dolną część pleców przez 10-15 minut.

Jeśli nie można było pozbyć się bólu menstruacyjnego za pomocą środków ludowych lub leków, spiralne lub doustne środki antykoncepcyjne były bezsilne, warto szczegółowo zbadać ginekologa, endokrynologa i innych specjalistów. Przyczyną dyskomfortu, któremu towarzyszy tachykardia, zawroty głowy, a nawet utrata przytomności, może być endometrioza, zrosty lub nowotwór złośliwy.

Wideo: ćwiczenia zmniejszające ból podczas cyklu miesiączkowego