Orzech w czasie ciąży - korzyści i szkody

Orzechy to unikalne owoce, w których jądrach znajduje się wiele przydatnych substancji. W czasie ciąży mogą stać się przydatnym suplementem diety, czasami nawet zastępując przyjmowanie specjalnych suplementów witaminowych i mineralnych.

Mimo wartości orzechów włoskich niektóre matki oczekują tego produktu, ponieważ istnieje opinia na temat niektórych szkodliwych owoców. Rzeczywiście w rzadkich przypadkach możliwa jest manifestacja nieprzyjemnych reakcji, ale nie jest to powód, aby całkowicie zrezygnować z tej użytecznej i smacznej uczty, nawet w czasie ciąży. Wystarczy przestrzegać środków, eliminować przeciwwskazania, a także wybrać produkt wysokiej jakości.

Korzystne właściwości orzechów włoskich

Prawie wszystkie orzechy mają użyteczne właściwości, ale orzech należy do jednego z liderów. Wyjaśnia to skład jądra, które zawiera wiele cennych związków, szczególnie dla kobiety w ciąży lub karmiącej. Z głównych można wyróżnić:

1. Witaminy Istnieje ważna witamina E dla kobiet w ciąży, przedstawicieli grupy B, a także PP, A, C, K.
2. Minerały Spośród makroskładników znaczna ilość zawiera potas, siarkę, magnez, sód, fosfor. Pierwiastki śladowe - żelazo, cynk, jod, selen, fluor i inne.
3. Fitoncydy, aminokwasy, częściowo nasycone kwasy tłuszczowe, w tym Omega 3, Omega 6, błonnik, garbniki, białka, fitosterole i wiele innych unikalnych naturalnych związków.

Wszystkie substancje w kompleksie tworzą unikalną kompozycję orzechów włoskich, które przy prawidłowym stosowaniu mogą zrekompensować brak składników odżywczych w organizmie. Zawartość substancji naturalnych jest aktywnie wykorzystywana w medycynie ludowej, kosmetologii, a nie tylko rdzeń, ale także skorupa.

Jakie są zalety orzecha włoskiego w czasie ciąży

Jednym z głównych celów żywienia podczas noszenia dziecka jest wystarczająca ilość składników odżywczych i cennych substancji. Aby to zrobić, musisz uzupełnić codzienną dietę o specjalne produkty, na przykład orzechy włoskie. Przy regularnym stosowaniu wysokiej jakości orzechów włoskich, w odpowiedniej ilości, kobieta w ciąży może uzyskać następujące korzyści dla siebie i rozwijającego się dziecka:

1. Utrzymanie prawidłowego rozwoju płodu, jego układu nerwowego ze względu na wysoką zawartość witaminy E, kwasu foliowego. Wystarczająca obecność tych składników podczas ciąży jest uważana za obowiązkową, są one nawet przepisywane osobno w specjalnych preparatach.
2. Pozytywny wpływ na stan naczyń krwionośnych i układ krążenia u matki i dziecka podczas jego powstawania.
3. Wzmocnienie tkanki kostnej.
4. Łagodzi bóle głowy, migreny.
5. Zapobieganie dysfunkcji tarczycy, względna normalizacja poziomów hormonalnych, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży.
6. Zapobieganie anemii, kontrola poziomu hemoglobiny, której obniżenie jest niezwykle niepożądane dla rozwoju przyszłego dziecka.
7. Wydalanie płynu. Orzech włoski nie ma wyraźnego działania moczopędnego, ale przyczynia się do szybkiego wycofania płynu, zapobiegania obrzękowi.
8. Stymulacja mózgu, utrzymanie pamięci.
9. Kontrola wagi Kilka orzechów pomoże zaspokoić głód, pragnienie jedzenia, coś słodkiego, ale całkowicie nieopłacalnego dla kobiet w ciąży.
10. Normalizacja procesów metabolicznych, wzmocnienie układu odpornościowego.
11. Utrzymanie układu nerwowego kobiety w normalnym stanie, w tym z powodu witamin z grupy B. Obecność tych związków jest również przydatna do tworzenia komórek nerwowych płodu.
12. Obniżenie poziomu cholesterolu, zapobieganie zakrzepicy.

Dla kobiet w ciąży orzechy włoskie mogą być doskonałym dodatkiem do diety, pomagając zapobiegać niedoborowi wielu substancji niezbędnych do normalnego stanu matki, rozwoju dziecka.

Ponieważ kobiety w ciąży mogą przyjmować ograniczoną liczbę leków, w porozumieniu z lekarzem w przypadku niektórych chorób, dozwolone jest stosowanie produktów przygotowanych z dodatkiem orzechów włoskich.

Szkodliwe orzechy włoskie podczas ciąży

Pomimo wielu korzystnych właściwości orzechów włoskich, produkt może do pewnego stopnia zaszkodzić zdrowiu. Prawdopodobieństwo to występuje w przypadku dużej liczby zjedzonych owoców, niskiej jakości lub psucia się produktu, a także w przypadku przeciwwskazań.

Główne ograniczenia stosowania orzechów włoskich to:

1. Indywidualna nietolerancja, alergia.
2. Choroby żołądkowo-jelitowe w ostrych stadiach, a także dysfunkcje z towarzyszącym zapaleniem. W takich przypadkach istnieje możliwość dodatkowego podrażnienia błon śluzowych, co pogorszy sytuację.
3. Częste zaparcia, nadmierne tworzenie się gazu.

Szkoda z orzechów może wystąpić z powodu złej jakości produktu. Można to wyrazić oznakami zatrucia, towarzyszącymi dolegliwościami, na przykład nudnościami, wymiotami, rozstrojonym stolcem. Takim sytuacjom można zapobiec tylko przy pomocy określonych kryteriów wyboru (brak uszkodzeń, gnicie, płytka nazębna, nieprzyjemny zapach). Jeśli pojawią się nawet łagodne objawy, konieczna jest specjalistyczna konsultacja.

Aby orzechy włoskie podczas ciąży nie powodowały negatywnych konsekwencji, ważne jest nie tylko wzięcie pod uwagę przeciwwskazań, ale także przestrzeganie pewnych zasad użytkowania i wyboru produktu.

Jak jeść orzechy włoskie na dobre

Podczas ciąży ważne jest, aby dokładnie rozważyć dietę, a jeśli chcesz ją uzupełnić orzechami włoskimi, powinieneś przestrzegać następujących zasad:

1. Używaj wyłącznie orzechów włoskich wysokiej jakości. Nie powinny mieć pleśni, nalotów. Lepiej jest preferować nieobrane owoce, nieprzetworzone termicznie, ponieważ będą bardziej przydatne.
2. Dzienna stawka nie powinna przekraczać 4-5 sztuk. obrane orzechy. W przypadku okresów dłuższych niż 16 tygodni może być konieczne zmniejszenie dawki, z wyłączeniem codziennego stosowania. Nawet przy braku reakcji nietolerancji na owoc, lepiej jest grać bezpiecznie i unikać przejadania się orzechów, aby nie miało to wpływu na nienarodzone dziecko.
3. Zaleca się stopniowe spożywanie niezbędnej porcji, dokładnie żując, ponieważ przydatne substancje są lepiej wchłaniane.
4. Ważne jest, aby właściwie przechowywać orzechy włoskie, miejsce powinno być chłodne, suche i najlepiej ciemne.
5. Nawet podczas obierania orzechów w domu zaleca się ich mycie, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo. Przydaje się moczenie owoców przez 10 minut w wodzie.
6. Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym, typowe reakcje alergiczne w postaci wysypki, obrzęku swędzenia, a także powstawania wrzodów w jamie ustnej, należy przestać jeść orzechy i skonsultować się z lekarzem.

Pomimo oczywistej wartości orzechów włoskich, a także przyjemnego smaku, musisz mieć ich ograniczoną liczbę w czasie ciąży, nie zaniedbuj zasad przechowywania i ogólnych zaleceń dotyczących włączenia produktu do diety przyszłej matki. W tym przypadku skorzysta nie tylko zdrowie przyszłej matki podczas porodu, ale także dziecko rozwijające się.

Wideo: kto korzysta z orzechów włoskich