Sok pomarańczowy w czasie ciąży - korzyści i przeciwwskazania

Ciąża jest najważniejszym okresem w życiu przyszłej matki, podczas którego należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe odżywianie, ponieważ rozwój i zdrowie nienarodzonego dziecka zależy bezpośrednio od tego, jakie produkty i jak są spożywane w tym czasie. Podczas przeglądu codziennej diety okazuje się, że nie wszystkie pokarmy są bezpieczne dla dziecka w brzuchu. W tym artykule rozważymy tak popularny napój jak sok pomarańczowy i przeanalizujemy cechy jego stosowania w czasie ciąży, dowiemy się, kiedy jest on korzystny, a kiedy jest szkodliwy.

Skład soku pomarańczowego

Sok wyciśnięty ze świeżych pomarańczy zachowuje wszystkie właściwości oryginalnego produktu cytrusowego, orzeźwia i dodaje siły, poprawia aktywność umysłową mózgu, nasyca ciało kobiety w ciąży witaminami, makrokomórkami i mikroelementami. Wreszcie jest po prostu bardzo smaczny - nic dziwnego, że spośród wszystkich rodzajów naturalnych soków ten konkretny napój ma największą popularność. Jego skład obejmuje takie substancje jak:

1. Niezbędne aminokwasy - niezdolne do syntezy przez ludzi, wchodzą do komórek wyłącznie z pożywieniem. W kolorze pomarańczowym ich stężenie jest na wysokim poziomie, więc eksperci uważają, że ten owoc musi być częścią codziennej zdrowej diety.
2. Flawonoidy to użyteczne naturalne związki, które działają przeciwzapalnie, zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów złośliwych i cukrzycy oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi.
3. Pektyny - substancje, które normalizują funkcjonowanie układu pokarmowego matki oczekującej, pozytywnie wpływają na funkcjonowanie jelit, przyspieszają eliminację toksyn z organizmu, neutralizują procesy fermentacji i rozkładu, zwiększają apetyt.
4. Pierwiastki śladowe i makroskładniki - sok pomarańczowy jest bogaty w cynk i fosfor, magnez i wapń, żelazo i potas - wszystkie te substancje są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.
5. Kwas askorbinowy jest witaminą, która wzmacnia naturalną odporność rozwijającego się płodu i jego matki, poprawia wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych, tonizuje i łagodzi zmęczenie.
6. Cały kompleks witamin niezbędny do prawidłowego tworzenia ważnych tkanek i narządów przyszłej matki dziecka rosnącego w żołądku. Na przykład ten owoc jest jednym z liderów w zawartości witaminy B9, która bierze udział w tworzeniu ludzkiego układu nerwowego.

Sok pomarańczowy jest bogaty w cukier, ale nie przez sposób, w jaki ludzie codziennie spożywają go jako część herbaty lub kawy, ale przez naturalny, dobrze przyswajalny, użyteczny analog. Warto również zauważyć, że napój nie zawiera cholesterolu ani tłuszczu, a jego kaloryczność na każde 100 gramów płynu wynosi zaledwie 36 kilokalorii.

Korzyści z soku pomarańczowego podczas ciąży

Wysoka zawartość witamin i minerałów, a także niskokaloryczna i dobra strawność sprawiają, że sok cytrusowy jest doskonałym napojem dla ciężarnych matek - nie tylko smacznym i orzeźwiającym, ale także w najbardziej pozytywny sposób; wpływające na rozwój płodu. Istnieje wiele powodów, aby pić sok pomarańczowy w czasie ciąży:

1. Niska zawartość kalorii pomaga uniknąć przybierania na wadze, co jest szczególnie ważne na tle zmian hormonalnych w ciele - nikomu nie jest tajemnicą, że w tym czasie matki w ciąży są najbardziej podatne na pełnię.
2. Zawarte w nim substancje pektynowe neutralizują bolesne procesy gnilne w przewodzie pokarmowym, normalizując pracę jelita, pozwalając pozbyć się zaparć.
3. Wysokie stężenie minerałów, kwasu cytrynowego i askorbinowego nie tylko ożywia i tonizuje, ale także wzmacnia układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko zachorowania na choroby zakaźne dróg oddechowych. Jest to szczególnie ważne w czasie ciąży, ponieważ w tym czasie każde przeziębienie może prowadzić do negatywnych konsekwencji, niekorzystnie wpływających na zdrowie dziecka rozwijającego się w żołądku.
4. Napój jest bogaty w kwas foliowy, który jest niezbędny dla rozwijającego się płodu w celu prawidłowego tworzenia zdrowego układu nerwowego. Regularne spożywanie soku pomarańczowego przez kobietę w ciąży znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia wrodzonych patologii dziecka.

Sok z cytrusów zawiera przeciwutleniacze i detoksykuje, a poza tym jest po prostu bardzo smaczny, dzięki czemu może podnieść nastrój, a to jest również bardzo ważne, ponieważ dziecko odczuwa pozytywne emocje swojej matki. Najlepiej pić rano na czczo - dzięki temu korzystne substancje lepiej się wchłaniają.

Szkoda soku pomarańczowego podczas ciąży

Nie oznacza to, że sok ze świeżych pomarańczy jest szkodliwy dla kobiet w ciąży. Nie zapominaj jednak, że każdy produkt może powodować negatywne konsekwencje, jeśli użyjesz go ponad miarę. Pomimo faktu, że sok pomarańczowy jest prawdziwym magazynem witamin, nie zaleca się przyjmowania więcej niż 7 szklanek tego napoju nierozcieńczonego na tydzień.

Ponadto powinieneś powstrzymać się od tego, jeśli masz skłonność do reakcji alergicznych i indywidualnej nietolerancji, a także jeśli kobieta ma przeciwwskazania spowodowane przez następujące choroby:

• Zapalenie błony śluzowej żołądka i problemy z jelitami
• Wrzód dwunastnicy lub żołądka
• Zwiększona kwasowość soku żołądkowego
• Cukrzyca

Stosowanie soku pomarańczowego w żywności na wymienione choroby zaostrzy ich przebieg i pogorszy ogólny stan ciała kobiety w ciąży, co może negatywnie wpłynąć na stan płodu rozwijającego się w jamie brzusznej przyszłej matki, aż do rozwoju poważnych powikłań. Dlatego osobom cierpiącym na te choroby wskazane jest, aby na dobre odmówić przyjęcia napoju cytrusowego.

Wideo: wyciskane na zimno soki podczas ciąży