Hvordan bruke kli for vekttap

Kli har lenge vært brukt som et middel mot uroligheter i mage-tarmkanalen, samt for å fjerne giftstoffer og giftstoffer, forbedre metabolismen. Den moderne livsrytmen setter sitt preg på samfunnet. Flere og flere klarer ikke å spise ordentlig, noe som setter kroppen under stress. Konstant snacks og middag sent på kvelden fører til metabolske forstyrrelser og følgelig overvekt. For å miste et par ekstra kilo, anbefaler ernæringsfysiologer å konsumere kli for vekttap.

Handlingsprinsippet til kli for vekttap

Kli er avfallet som dukker opp under produksjon av mel. Som du vet, akkumuleres restene av kornavlinger (frøskim, kornskjell osv.) I møller. De blir siktet ut, siden slike komponenter ikke egner seg til premium mel. Imidlertid er det nettopp i deres struktur at massen av nyttige elementer er konsentrert.

Kli som brukes til å bli kvitt ekstra kilo inkluderer vitamin A og E, som er nyttige for hår, gruppe B, C, D, samt jern, magnesium, selen, jod, etc. I tillegg inneholder produktet mer enn 78% fiber. Det er ikke mange som vet, men fiber i menneskekroppen absorberes praktisk talt ikke. Hovedoppgaven er å søke etter giftstoffer og deres videre konklusjon på en naturlig måte.

Etter å ha brukt en liten skje med kli, svulmer komposisjonen 15-18 ganger, hvoretter den blir til en slags "støvsuger". Det begynner å absorbere overflødig glukose, hurtigfett og kjemikalier som blir avsatt i tarmen på grunn av bruk av pølser og melprodukter, alkohol, søtsaker, etc. Når absorpsjonsprosessen er fullført, kommer kli ut med avfallsstoffer, renser kroppen.

Positive egenskaper ved kli-slanking

Nyttige egenskaper av kli oppnås på grunn av fiberen i dem, makro- og mikroelementer. Tenk på de viktige aspektene i rekkefølge.

1. Ved regelmessig inntak av kli fungerer tarmene som en klokke. Forgift fjernes, på grunn av dette, blir huden kvitt kviser og betennelse, negler slutter å eksfolieres og går i stykker. Diaré og oppblåsthet avtas, avføringen blir full (1-2 ganger om dagen). I dette tilfellet blir figuren strammet betydelig, siden elastisiteten i huden forbedres.
2. Hvis du observerer mengden som er tillatt for daglig bruk, har tungmetaller ikke tid til å samle seg på veggen i tarmen og magen, i hulrommet i blodkarene. Fiber absorberer skadelige elementer og fjerner dem for kortest mulig tid. Herfra blir en person aktiv, sprek.
3. Immunsystemet forbedres betydelig, forkjølelse, rotavirusinfeksjoner osv. Er lettere å tåle. Hjertefunksjonen normaliseres (hjerterytmen stabiliseres), blodtrykket stopper "å hoppe", hevelse i ekstremitetene forsvinner, søvnen blir sterkere, og søvnløshet forsvinner ofte.
4. Retter, som inkluderer kli, er ideelle for diabetikere. En lignende funksjon oppnås ved å normalisere blodsukkernivået. Glukose går tilbake til det normale og forhindrer risikoen for dannelse av kolesterolplakk.
5. Siden korn er mat med høyt kaloriinnhold, er metningen mange ganger raskere. Samtidig fordøyes mat lenger, noe som reduserer appetitten. Det er ikke behov for "skadelige" snacks, så vel som andre matvarer som er rike på feil fett og karbohydrater.

Typer kli for vekttap

Hvis vi snakker om alle tilgjengelige typer kli, er de et produkt av bearbeiding av mais, ris, rug, hvete, bokhvete, havre, bygg, etc. Imidlertid anbefaler ernæringseksperter å fokusere på rug, havre og hvetekli. Deres sammensetning er mest optimal for å redusere total kroppsvekt. De listede typer kornvekster har ubestridelige fordeler som du trenger å vite. La oss snakke om dem i detalj.

Hvetekli
For det meste tjener hvetekli til å forhindre forstoppelse og omvendt eliminere diaré. Sammensetningen normaliserer arbeidet med tarmene og magen. På grunn av de innkommende vitaminene i gruppe A, B2 - B6, E, D, normaliserer kli protein, karbohydrat og fettbalanse, slik at du kan opprettholde det ideelle forholdet mellom disse komponentene. Korn frir blant annet huden for peeling på grunn av normaliseringen av vann-saltbalansen. Også hvetekli bidrar til akselerert blodsirkulasjon og forbedrer alle metabolske prosesser i kroppen.

Rye kli
Et like effektivt produkt som hjelper deg med å bli kvitt ekstra kilo er rugekli. De inkluderer kobber, kalium, selen, vitaminer PP, B, E. Takket være dette hjelper retter basert på dette produktet å bli kvitt anemi, reduserer risikoen for diabetes delvis, sett håret og neglene i orden. En større effekt oppnås ved bruk av rugkli sammen med hvete, siden de komplementære komponentene gunstig påvirker arbeidet i alle indre organer.

Havrekli
Det mest optimale alternativet for bruk av kli for vekttap er produkter som er oppnådd etter produksjon av havregryn. Spesialister innen sunn ernæring gjentar enstemmig at de bryter ned fett og fjerner overflødig karbohydrater flere ganger raskere enn alle andre typer. Når det brukes, øker produktet med 20 ganger, noe som ikke annet enn kan glede seg. Metthetsfølelsen varer mye lenger, alle giftstoffer og giftstoffer elimineres, metabolismen går tilbake til det normale. Økt blodtrykk reduseres betydelig (til optimalt nivå), hjerterytmen er stabilisert, risikoen for å utvikle sykdommer i sirkulasjonssystemet forsvinner.

Slanking av kli utgivelsesform

Det er viktig å forstå at den endelige kroppsvekten etter å ha blitt kvitt ekstra kilo direkte avhenger av riktig valg av kli. I avdelingene i supermarkeder finner du kli i pulverform, brød, kornblandinger.

Som regel avhenger bruksformen av personlige preferanser, vurder hver type i rekkefølge og fremhever hovedaspektene.

Pulverkli
Det mest optimale produktet, tatt i betraktning den relativt lave prispolitikken (ca. 15 rubler for 1 pose). Kli-pulveret er veldig populært blant elskere av riktig vekttap, så det er fornuftig å se på det.

Noen produksjonsselskaper produserer pulverblandinger med tilsetning av nøtter, gresskar eller solsikkefrø, rosa hofter og melististel. Disse komponentene forbedrer handlingen med 1,5-2 ganger, noe som i stor grad letter oppgaven.

Til dags dato får kli-pulveret fra Finland, som den berømte Pierre Ducan-dietten er basert på, en særlig popularitet. I følge eksperter ligner sammensetningen det russiske produktet, men prisen varierer mellom 80-150 rubler per 1 pose. Å overbetale for ikke det skandinaviske merket er alles personlig virksomhet.

Granulert kli
Granuler er presset kli pulver, men fordelene i denne formen for utgivelse er mye mindre. Produktet er mye mer praktisk å bruke, men mye dyrere å kjøpe. Som praksis viser, er varigheten av vekttap når du tar granuler lenger enn i andre former for frigjøring, av ukjente årsaker. Hvis du tidligere har brukt kli i pulverform, vil granulatene virke mer mettede og smakløse.En lignende funksjon oppnås ved å tilsette smaker som ikke er nyttige i det hele tatt.

Kli brød
Knekkebrødkli basert på brød har fått stor popularitet. De smaker godt, har en relativt lav pris, og kompletterer første og andre kurs. Knekkebrød kan spises i kombinasjon med pulverisert eller kornet kli. De kan spises på kontoret eller i "hurtigmodus", det er nok å supplere produktet med et stykke fisk, grønnsaker eller kjøtt. Ulempen med brød anses å være deres lave effektivitet. Dette produktet gir praktisk talt ikke fordeler, men det vil ikke være noen skade ved bruk.

Funksjoner ved bruk av kli for vekttap

Kli er et ganske kaloriinnholdende produkt, uavhengig av type og form for utgivelse. Erfarne ernæringsfysiologer gjentar enstemmig at produktet må blandes med hoveddiett flere ganger om dagen. Som alle andre tilfeller inkluderer det å miste vekt ved bruk av kli en rekke funksjoner som må vurderes. Håper ikke på et mirakel etter 2-3 dager etter opptakets start, kroppen skal gjenoppbygges.

1. Hovedaspektet ved vekttap på grunn av kli er deres bruk sammen med rikelig med væske. Hver dag må du drikke minst 2,3-2,7 liter. filtrert eller smelt vann. Anbefalingen er relevant både om sommeren og vintersesongen. Hvis du føler deg stram hud, må mengden økes til 3 liter. per dag. Det er viktig å overholde denne regelen, fordi med mangel på væske, vil kli begynne å samle seg i kroppen sammen med absorberte giftstoffer. Et slikt utfall av hendelser vil føre til forstoppelse, apati, irritabilitet og forverring av blodsirkulasjonen. I tillegg til vann kan du lene deg på ferskpresset juice, fruktdrikke og kompott uten sukker, smoothies basert på sesongbaserte bær, urtete.
2. Bruk av kli pulver en halv time før hovedmåltidet vil bidra til å roe den rasende sulten (bare frokost, lunsj eller middag). Det er nok å helle 25 gr. produkt 110-125 ml. kokende vann, insister i 20 minutter og drikk på tom mage. På grunn av hevelsen i sammensetningen vil blandingen raskt redusere appetitten, noe som vil tillate deg å spise mye mindre. Etter tiden kan du gjenta slike manipulasjoner, det viktigste - ikke utfør dem før middag.
3. Du kan bruke kli som en uavhengig rett. Samtidig betyr ikke mottakstiden noe (frokost, ettermiddagsnacks, lunsj, middag). Det viktigste er å observere mathygiene, ikke sitte ved bordet senere enn 4 timer før sengetid. Hvis måltidet av visse årsaker har kommet ut på et senere tidspunkt av dagen, må du løse opp den pulveriserte eller kornede sammensetningen i et glass med lite fett, varm, ikke-fettholdig melk, ferskpresset juice eller stuet frukt uten sukker. Du kan også blande produktet med cottage cheese, gjæret bakt melk, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer og dufter. Legg til malt kanel, valmuefrø, sesongbaserte eller frosne bær, frukt, rosiner eller tørkede aprikoser basert på personlige preferanser.
4. Hvis du tilhører kategorien mennesker som ikke tåler kli i sin rene form, legger du pulversammensetningen til hovedrettene. Tilbered gulasj, hell kli i stedet for mel. Du kan også blande rømme med produktet, så bake kjøtt eller fisk i den resulterende marinaden. Det er ikke forbudt å legge blandingen til første retter, desserter, salater. Det viktigste er å observere den daglige dosen, ikke øke eller redusere den.
5. Hvis du ikke vil bruke kli i form av korn eller blande dem med hovedretter, må du forberede en helbredende drink. Hell 1,3-1,5 liter i en emaljert panne. vann, bring blandingen til å koke, reduser varmen. Start langsomt hell 70-80 gr. kli under omrøring. Om ønskelig kan du tilsette 30 gr. lingrøt. Koke blandingen over svak varme i 20 minutter, avkjøl deretter og ta 100 g. produkt som mellommåltid mellom hovedretter, men ikke mer enn 4 ganger om dagen.
6. Arranger regelmessig faste dager, uten at de vil miste vekt vil være ufullstendige. For å utføre prosedyren på riktig måte, del dagen i 5 måltider. Spis 30 gram under hver av dem. kli, vasket ned med et glass skummet melk eller kefir. Mengden melkedrikke skal ikke være lavere enn 1,7 liter. per dag. Du må også stadig drikke vann med en hastighet på 2,1-2,5 liter. per dag. Hvis mulig, må du laste kroppen ut 2 ganger i uken - onsdag og søndag.
7. Det er nødvendig å introdusere kli gradvis i det daglige kostholdet; du bør ikke umiddelbart ta produktet i store porsjoner. I løpet av den første uken, spis en teskje 3-4 ganger om dagen i løpet av hovedmåltidet. Etter den angitte perioden, gå til 3 ss per dag, mens de kan brukes både i hovedmåltidet og i snacks. Det er viktig å huske for alltid at den maksimalt tillatte mengden pulver ikke bør overstige en indikator på 30-35 gr. (alt avhenger av den spesifikke produsenten).
8. Et kli-basert kosthold innebærer å ta dem i lang tid. Produktet spises vanligvis i 3-4 måneder, hvoretter de tar en pause på 2 uker og fortsetter løpet. I pausen må du spise minst 0,5 kg. friske grønnsaker og 0,5 frukt per dag, begrenser ikke kroppen i fiber. Hvis vekten forsvinner sakte, varierer kursets varighet mellom 1-2 år med regelmessige pauser.
9. Under karbohydratdietten er det viktig å følge sekvensen gjennomgående. Du trenger ikke å spise hele den tillatte daglige delen om gangen, og deretter spise vanlig mat hele dagen. Hvis mulig, kan du legge kli i porsjoner. Til frokost, tilbered egg eller pannekaker basert på pulver, til lunsj, hell kli i suppe, spis sammen med cottage cheese med nøtter og en løs sammensetning. Du kan også fylle blandingen med hvilken som helst drikke i små mengder. Det viktigste er at du ikke bryter doseringen. På grunn av kombinasjonen med vann, svulmer pulveret og granulatene raskt i magen, så metning forekommer ikke umiddelbart, men etter 20-25 minutter.
10. Erfarne ernæringsfysiologer anbefaler å begynne å gå ned i vekt med bruk av hvetekli, og deretter bytte til havre eller rug. For å bli involvert i prosessen riktig, "sitt" i 2-3 uker på hirse, deretter en måned på rugpulver, først etter det begynner å spise havrekli. Hvis det er behov for søtsaker, bland honning i grøt, tilsett bær og frukt. I sjeldne tilfeller kan du søte retter med rørsukker eller bringebærsyltetøy, viktigst av alt, observer tiltaket i alt.

På grunn av det høye fiberinnholdet (mer enn 80%), er kli verdsatt for sine absorberende egenskaper. De kvitter kroppen for giftstoffer og giftstoffer, normaliserer hjertemuskelen og blodtrykket. Kontraindikasjoner for bruken av produktet er tilstedeværelsen av gastritt, magesår, individuell intoleranse mot fiber og protein, dannelse av vedheft og erosjon. Under kurset må du nøye overvåke trivselen din, hvis nødvendig, slutte å bruke.

Video: kli for vekttap - rug, hvete, havre