Hvordan spise grapefrukt for å gå ned i vekt

Grapefrukt anses å være en av de sterkeste matvarene som hjelper å gå ned i vekt. Sitrus er mye brukt i en diett for å bli kvitt ekstra kilo. På grunn av sammensetningen påvirker grapefrukt gunstig fordøyelsessystemet, hjelper til med å fjerne giftstoffer og giftstoffer, bryte ned fett. Ikke glem at bruk av sitrus i store mengder kan forårsake en allergisk reaksjon.

Hva er nyttig grapefrukt

1. Sitrus er populær for sin evne til å kurere brystkreft og andre sykdommer. Den inneholder mange vitaminer (A, B, C, E, K) og mineraler. Næringsstoffene som utgjør grapefrukt tone kroppen.
2. Bioflavonoider inneholdt i sitrus bidrar til resorpsjon av ondartede og godartede svulster. Grapefrukt er i stand til å rense kroppen for akkumulert østrogen.
3. Hvis du lider av søvnløshet eller blir utslitt etter en hard dag, vil et glass ferskpresset juice med tilsetning av honning bidra til å lindre utmattelsen. Etter å ha mottatt det ferske med et søtningsmiddel, blir du trukket i dvale.
4. Når du spiser sitrus under en diett, hjelper det å nedbryte sakkarider, stivelse og fett. Hvis du er overvektig, legger du grapefrukt til ditt daglige kosthold.
5. Sitrusfrukter må konsumeres i alle aldre. Den inneholder en stor mengde anti-aldring antioksidanter. Grapefrukt inneholder også mye C-vitamin, magnesium, kalium og kalsium.
6. Hvis du har problemer med fordøyelsen, bidrar bruken av denne frukten til økt sekresjon av magesaft. Mat blir fordøyd mange ganger raskere, ekstra kilo smelter foran øynene våre.
7. Med en sykdom med milde virusinfeksjoner er grapefrukt et effektivt profylaktisk. Innholdet av gunstige enzymer i sitrus styrker immunforsvaret betydelig, normaliserer kroppstemperaturen og stabiliserer kroppen som helhet.
8. Grapefrukt er i stand til å bryte ned kolesterolet i leveren og undertrykke overdreven produksjon av dette stoffet. Hyppig bruk av sitrusfrukter påvirker gunstig tilstanden til kroppen som helhet.

Fordelene ved å spise sitrusfrukter

1. I 100 gr. sitrusfrukt inneholder 92 kcal. Ved hjelp av grapefrukt lar en liten energiverdi deg fort gå ned i vekt.
2. De fleste grapefrukt er tunge. Når de blir spist, kommer en følelse av fylde før frukten slutter. Du holder deg full lenge.
3. Grapefrukt normaliserer glukosenivået, noe som resulterer i at mindre fett blir lagret.
4. Sitrusfrukter er en viktig komponent i ethvert kosthold. Det undertrykker rasende sult, slik at du kan kontrollere appetitten.

Funksjoner ved bruk av grapefruktjuice

Hvis du ikke er i stand til å spise hel grapefrukt, lager du fersk av den. Væskeopptaket er raskere, foruten å drikke juice er det mye mer behagelig.

1. Frisk sitrus forårsaker økt sekresjon i magen, og prosessen med fordøyelse og assimilering av mat er dermed raskere. Overflødig fett forbrennes også hvis du drikker det på tom mage.
2. Ta for vane å spise mindre salt mat, det er bedre å forlate den helt. Grapefruktjuice vil ha maksimal effektivitet i nedbrytningen av produktene i kroppen.
3. Ved regelmessig bruk av ferskpresset sitrusjuice, forbedres aktiviteten i nyrene og galleblæren. Skadelige enzymer, giftstoffer, giftstoffer fjernes fra kroppen.
4. Ved å bruke grapefrukt nektar i sin rene form får du et bølge av styrke og energi for hele dagen. Etter en arbeidsdag lindrer det også tretthet og resulterende stress.
5. Drikk ferskpresset sitrusjuice etter å ha våknet. Det vil hjelpe å starte kroppen og muntre seg. Innholdet av flavonoider i sammensetningen av grapefrukt forbrenner overflødig kroppsfett.

Hvordan gå ned i vekt med grapefrukt på 7 dager

Kosthold lar deg kvitte deg med i gjennomsnitt 6 kg. om en uke. Fordelen med et slikt program er at du ikke vil oppleve en sterk følelse av sult, ubehag eller svakhet. Grapefruktdiett hjelper deg med å effektivt forbrenne overflødige kalorier og rense kroppen for giftstoffer.

1. Mandag. Drikk 250 ml ved oppvåkning. fersk grapefrukt. Hvis saften ikke kan drikkes normalt på grunn av bitterhet, må du søte den med honning. Ved lunsjtid, spis bare mat med lite fett. Spis en porsjon grønnsaksalat med dampet kjøtt eller fisk. Når du kommer hjem, kan du spise middag med ett kokt kyllingegg eller hel grapefrukt.
2. Tirsdag. Start morgenen med et glass ferskpresset juice og rent protein (100 gram kokt bryst eller 1-2 kokte egg). Til lunsj og middag tas måltider den første dagen. Hvis du virkelig vil spise, tilbered en frukt- eller bærsalat, krydre den med yoghurt.
3. Onsdag. Start frokosten med lin- eller havregryngrøt i skummet melk. Etter 20 minutter avslutter du måltidet med ferskpresset juice. Ved lunsjtid er lett ikke-fett suppe med grønnsaker og hvitt kjøtt tillatt. Kveldsmaten må være ikke-ristet fisk og en halv sitrusfrukt.
4. Torsdag. Om morgenen har du råd til te uten søtningsmiddel med sitron og mørk sjokolade (kakaoinnhold - fra 66%), samt 1 egg. Spis en hel grapefrukt til lunsj. Til middag kan du koke en gryterett av vegetabilsk diett i en sakte komfyr. Fest måltidet med et glass frisk sitrus.
5. Fredag. Til frokost kan du tilberede en fruktsalat med pærer, epler og sitrus. Spise 2-3 kokte egg og en knoll bakte poteter til lunsj. Til middag koker du kyllingbryst eller fisk i et dampbad, hell fatet med sitronsaft eller eple cider eddik. Drikk fersk sitrus før du legger deg (omtrent en halv time).
6. Weekend. På fridager fra jobben blir menyen satt sammen basert på tidligere dager. Hvis du ønsker det, kan du skjemme deg bort med en skive diettkake eller mørk sjokolade om morgenen.

Viktig!
Etter et kostholdskurs, prøv å trekke deg sammen og ikke lene deg til favorittosunne matvarer som du liker. Maten skal også være balansert med vanlig, ta for vane å drikke grapefruktjuice og spise hele frukten. Dermed vil kroppen din stadig motta alle nødvendige vitaminer og være i god form.

De grunnleggende reglene for grapefruktdiett

For å oppnå dette målet, bør du vurdere noen av nyansene i kostholdet.

1. Ta for vane å ikke spise omtrent 2,5-3 timer før leggetid. Kroppen forbereder seg på hvile, magen skal ikke fordøye noe mat mens du sover. I dette tilfellet vil ikke kostholdet være effektivt, og overflødig fett vil begynne å samle seg med dobbelt hastighet.
2. I løpet av et ukelangt kosthold på grapefrukt, gi opp søtsaker, stekt og fet mat. Ikke bruk sauser, majones og varme krydder. De forårsaker en økt appetitt.
3. Glem alkohol, unngå å røyke, sterk kaffe og te (unntatt grønn). Drikk mer naturlige urtedrikker. Kok bærsmoothies, milkshakes, drikk kefir med lite fett og gjæret bakt melk.
4. Hvis du følger en diett, må du redusere intens styrketrening hvis du trener i treningsstudioet. Det er nok å gjøre lette øvelser om morgenen, vri bøylen, hoppe tau, knebøy.
5. Følg med på væskebalansen i kroppen.Mengden vann som konsumeres (nødvendigvis renset!) Bør være minst 2,5 liter per dag. Et slikt trekk vil akselerere alle prosesser i kroppen. Last ned Drink Water-applikasjonen til smarttelefonen din, hvis det er mulig, det vil minne deg om behovet for å ta en handling.
6. Drikk et kurs med multivitaminer som fyller på kalsium og protein. Kurset er 2 måneder, supplement med kapselfisk / grevlingolje. Du kan også kjøpe E-vitamin i ampuller, bruk det i 3 gram. per dag.

Grapefruktoppskrifter

1. Næringsrik salat med sitrus. Bland 60 gr. avokado, grapefruktmasse, 1 hvitløksfedd. Slip komponentene i en blender, la den ligge i en passende beholder. Hakk 100 gr. store druer i to, fjerner frøene. Hakk 230 gr. kokt hvitt kyllingkjøtt, 1 paprika, en haug salat, 150 gr. kokt blomkål, 35 gr. pitted oliven. Bland alle ingrediensene, krydre retten med grapefrukt saus. Salt tilsettes etter smak (det er lurt å forlate det helt).
2. Grapefruktbaserte toasts. Mal 150 gr i en blender. kokt kyllingfilet, 1 avokado, 100 gr. sitrusfrukt. Tilsett krydret krydder og salt etter smak. Stek 5 skiver grått brød i en brødrister eller i en stekepanne uten olje. Legg den resulterende lime på ristet brød, retten er klar til å spise.
3. Sitrusfruktsaus. Varm 60 gr. maisolje i en panne, stek 20 g over høy varme. hakket basilikum, 15 gr. persille. Avkjøl deretter urtene og legg i en blender, tilsett 300 gr. skrellet grapefrukt. Slip ingrediensene til en jevn tilstand. Bruk som en side rett med hovedretter og salater.
4. Havregryn med sitrus. Kombiner 40 gram til en masse. lin kli, 150 gr. havregryn, 25 gr. eventuelle nøtter, 100 gr. renset grapefrukt, 250 ml. melkefettinnhold på ikke mer enn 1,5%. Rør til den er jevn og varm blandingen til flakene er klare. Sitrus kan tilsettes etter avslutning av matlaging, salt og honning - etter skjønn.

Konsekvensene av grapefruktmisbruk

1. Sitrus har et stort utvalg av fiber og forskjellige sporstoffer. Grapefrukt er et kalorifattig produkt, men overdreven bruk av det sammen med å ta medisiner kan skade helsen din.
2. Før en sitrusdiett, må du kontakte legen din hvis du tar piller eller medisiner. Det er forbudt å gå ned i vekt med denne teknikken for kroniske sykdommer i leveren og nyrene.
3. Å spise sitrusfrukter i store mengder skyller ut kalsium fra kroppen, noe som gjør hår og negler sprø og bein svake. Drikke vitaminer for å forhindre kroppens tilstand for å forhindre slike konsekvenser.

For å bruke grapefrukt-vekttapsteknikken, må du konsultere en ernæringsfysiolog hvis mulig. Finn ut om tilstedeværelsen eller fraværet av kroniske sykdommer og allergier. Først etter å ha samlet nødvendig informasjon, begynn å gå ned i vekt. Følg strengt alle anbefalingene, drikk mer væske, reduser mengden søtsaker. Nekter stekt og fet mat, trening. Bind opp med dårlige vaner.

Video: grapefrukt diett