Hvordan gå ned i vekt med bokhvete: nyttige tips

Fra eldgamle tid ønsker vakre damer å bli lykkelige eiere av en meislet figur og attraktive former. Samtidig er det mange som ønsker å gå ned i vekt uten å skade helsen. I dag er det mange metoder som hjelper til med å finne ospens midje uten mye innsats utenfra. Mange jenter har identifisert en diett basert på bokhvete og kefir, som både er skånsom og lett å følge. Vurder hovedaspektene, gi effektive råd.

Fordelene med bokhvete

1. Bokhvete er i sin natur det eneste produktet i verden som ikke kan modifiseres genetisk. Av denne grunn er bokhvete helt naturlig og trygt for alle kategorier av innbyggere.
2. På grunn av det høye innholdet av proteinfibre i bokhvete, regnes grøt som et kostholdsprodukt. I tillegg oppnås denne funksjonen på grunn av det lave karbohydrat- og fettforholdet.
3. Bokhvete er med rette et unikt produkt. Den metter kroppen raskere enn kjøtt eller første retter. På grunn av det lange forfallet forekommer ikke sult på omtrent 3-6 timer, alt avhenger av stoffskiftehastigheten (metabolisme).
4. Bokhvete grøt er rik på vitaminer fra alle grupper, men PP- og B-seksjonene regnes som de mest nyttige. Samtidig inkluderer bokhvete fiber, jern, kalsium, magnesium, kalium, jod og forskjellige typer aminosyrer. Disse mineralene fjerner giftstoffer, giftstoffer og giftstoffer.
5. En bokhvete diett blir brukt til av mennesker som har nyrer og leverlidelser. Hypertensjon, diabetes mellitus, hevelse i lemmene og hele kroppen er også indikasjoner på vekttap på denne måten.
6. Med regelmessig bruk av bokhvete, akselererer blodsirkulasjonen, arbeidet i hjertemuskelen normaliseres, og metabolske prosesser i det subkutane integumentet forbedres. Croup bremser for tidlig aldring av dermis, da den metter cellene med oksygen.

Positive trekk ved bokhvete diett

For å oppnå maksimale resultater er det nødvendig å ha kunnskap om fordelene med bokhvete for vekttap.

1. Bokhvete har en relativt billig prispolitikk, så den er tilgjengelig for alle kategorier av innbyggere. I motsetning til nymotens metoder for å gå ned i vekt, "slår ikke denne typen diett lommeboken," som er et ubestridelig pluss.
2. Som nevnt tidligere har bokhvete en rekke positive egenskaper, det inkluderer vitaminer og mineraler. Likevel glemmer mange jenter det, og foretrekker å spise grønnsaker og kjøtt, ikke inkludert korn i kostholdet.
3. Bokhvete fjerner giftstoffer som er avsatt på tarmene og magen. Det hjelper nyrene lettere å absorbere vann, og fremskynder arbeidet. Inneholdt i sammensetningen av kalsium, jern og magnesium har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet.
4. Bokhvete diett er enkel tilberedning av hovedretter, så det er lett å overholde. Ingen grunn til å spise med urviseren, følge et strengt kosthold og porsjoner. Selvfølgelig vil den enhetlige maten for mange virke som mel, men resultatet vil ikke komme lenge.
5. Minus mener monotoni overlapper kort varighet av kostholdet. Som regel overstiger ikke metoden for å miste vekt 7-14 dager, alt avhenger av den innledende kroppsvekten. I 1 uke kan du miste omtrent 6 kg. Ernæringsfysiologer anbefaler ikke å gå ned i vekt med bokhvete lenger enn 10 dager.

Kefir og bokhvete vekttap teknikk

1. Hovedtrekket i bokhvete-kostholdet er at korn må konsumeres sammen med andre kalorifattige matvarer.Disse inkluderer kefir, som renser huden, fjerner giftstoffer og giftstoffer, eliminerer forhatte kilogram. For at vekttap skal være vellykket, er det viktig å tilberede bokhvete ordentlig.
2. Skyll kornblandingen under kranen for å fjerne skall og fremmedlegemer. Hell grøt med kokende vann i forholdet 1: 2, dekk til og la stå i 10 timer. For å redusere infusjonsvarigheten, pakker du beholderen med et varmt håndkle eller teppe.
3. Kostholdet varer 8-10 dager, mens du gjennom hele vekttidsperioden har lov til å drikke kefir, filtrert vann og spise bokhvete i ubegrensede mengder. I sjeldne tilfeller kan du utvide kostholdet til to uker hvis overflødig kroppsvekt overstiger 20 kg.
4. Spis bokhvete hele dagen, ikke overvåk serveringsstørrelsen, men la alltid bordet med en liten følelse av sult. Ikke hopp over måltider, ellers vises ukontrollert matlyst.
5. Hovedbetingelsen for tilberedning av bokhvete er at sammensetningen ikke kan dampes med krydder eller salt, grøten skal være helt fersk. I noen tilfeller er det lov å tilsette soyasaus i en mengde på 10 ml. på 100 gr. bokhvete.
6. Følg mathygiene, et ekstremt måltid bør utføres minst 3,5 timer før du legger deg. Hvis det oppstår alvorlig sult, drikk 100 ml hver siste 2 timer. kefir hvert 30. minutt. Et slikt trekk vil bidra til å lure magen, som et resultat av at du sovner raskere.
7. Når du velger kefir, bør du foretrekke surmelkedrikker med et fettinnhold på ikke mer enn 1%. En dag tillates å konsumere ikke mer enn halvannen liter kefir. Samtidig 300 ml. må stå igjen på kveldstid for å tilfredsstille utbruddet av sult i tide.
8. Drikk kefir før måltidet og 20 minutter etter det. Mengden av en porsjon er 100-150 ml. Drikk rikelig med rent vann gjennom kostholdet ditt. For jenter med gjennomsnittlig kroppsbygning er tallet 2,2 liter. vinter og høst, 2,8 liter. - om våren og sommeren.
9. Tilsett kostholdet ditt med grønn eller urtete uten sukker, usøtet stuet frukt, ferskpresset juice, mineralvann (med eller uten bensin). Kroppen oppfatter ikke de listede produktene som vann, det er viktig å vurdere dette.

Supplerende matvarer

1. Det er vanskelig å spise bare bokhvete og kefir i 10 dager, av denne grunn anbefaler ernæringseksperter å bruke tilleggsprodukter.
2. Innføringen av nye ingredienser i hoveddietten vil ikke ha stor innvirkning på det endelige resultatet. Hvis du under vekttap kefir-bokhvete mister du omtrent 8 kg. 10 dager, deretter i henhold til denne teknologien vil den totale kroppsvekten synke med 6-7 kg.
3. Hvis du, etter 3 dager etter starten av kefir-bokhvete-dietten, innser at du ikke klarer å overholde metodikken, kan du gjerne legge til menyen Beijing kål, honning, usøtet frisk frukt, agurker, rosiner eller tørkede aprikoser (i begrensede mengder), ferske greener, frosne bær .
4. De listede komponentene må tilsettes den gjennomvåtede bokhvete eller kefir, og ikke konsumeres som et uavhengig mellommåltid. I en dag er det tillatt å bruke to typer produkter fra listen over listede.
5. Mangel på salt fører ofte til generell tretthet, svimmelhet, nedsatt mental aktivitet og apati. For å etterfylle balansen, drikk rent vann med tilsetning av sjø eller jodisert salt (1 g. Løs sammensetning per 70 ml. Væske).
6. Gjennom kostholdet anbefales det å redusere fysisk aktivitet, om noen. Hvis mulig, besøk treningsstudioet eller trene hjemme ikke mer enn 2 ganger i uken. Hvis du blir tvunget til å jobbe mentalt under dietten, må du spise en fjerdedel banan på tom mage.
7. Foruten det faktum at du kan diversifisere bokhvetekosten, er det også lov å erstatte kefir med naturlig yoghurt uten søtstoffer og smakstilsetninger. Tilsett honning, rosiner, tørkede aprikoser i te eller fermenterte melkeprodukter.

Praktiske anbefalinger

1. For å overholde ernæringssystemet for bokhvete, er det nødvendig å undertrykke en plutselig hungersnød. For disse formålene må du forberede 1-2 porsjoner "i reserve" på forhånd for å ha en bit i tide og forhindre sammenbrudd.
2. I samsvar med dietten kefir-bokhvete, anbefales det å undersøkes av en gastroenterolog 2 uker før forventet vekttap. Hvis du har gastritt eller et magesår, velger du et annet ernæringssystem.
3. Kefir irriterer slimhinnen, som et resultat av at magesyre frigjøres med hevn. Du kan ikke drikke en surmelkedrikk uten å bite den med bokhvete. Unntaket er en søvnpause: drikk et glass kefir før du legger deg, og forsyn den med en hakket haug med dill. Et slikt trekk vil fjerne giftstoffer og normalisere "avføringen".
4. Hvis vi snakker om varigheten av vekttap, refererer teknikken til mono-dietter. Minste varighet er 4 dager, maksimalt 10-14 dager. Basert på antall kilo som falt ned. Hvis du føler at overvekt går over alle akseptable grenser, øker du varigheten av kostholdet.
5. Det er viktig å forstå at etter å ha fullført vekttap må du gå ut av kostholdet sakte. Innfør gradvis kjøtt og fisk, spis små mengder havre- eller lingrøt til frokost. Ikke spis søtt, fet, mel, salt. Den totale overgangsperioden skal ikke være mindre enn 3 uker. I løpet av denne tiden introduseres en ny rett hver dag.
6. Du kan ikke koke bokhvete, den må dampes i kokende vann. Mange foretrekker å suge kornblandingen over natten i kefir, denne teknologien er ikke forbudt, men heller velkommen. Du kan i utgangspunktet legge hakket dill eller persille til grøten slik at bokhvete blir lettere å fordøye.
7. På slutten av dietten, begynn å spille sport intenst under overgangen til hoveddiett. Et slikt trinn vil ikke tillate at de ekstra kiloene kommer tilbake, i tillegg vil du stramme kroppen og fjerne effekten av appelsinskallet (hvis noen).
8. Kast matvarer som bremser metabolismen helt, både under dietten og etter at den er fullført. Disse inkluderer hurtigmat, alkoholholdige drikker, alkoholfritt øl, søt brus, pakket juice, stekte og pepperretter.
9. Hvis du har kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen (mage-tarm-kanalen), nekter å gå ned i vekt på dette systemet. Disse produktene bidrar til frigjøring av store mengder syre, som et resultat av at magen begynner å korrodere seg selv.
10. Av kontraindikasjonene for bokhvete kosthold, kan individuell intoleranse, graviditet, amming og amming skilles ut. Ikke bruk dette matsystemet for jenter som har en begynnelsesvekt på under 55 kg.

Bokhvete diett er en ganske effektiv og enkel måte å bli kvitt ekstra kilo på. Krupa refererer til produkter som ikke kan modifiseres, derfor beholder den alle de gunstige egenskapene. Spis bokhvete dampet i kokende vann eller dynket i kefir, tilsett tørket frukt, spis ferske grønnsaker. Drikk nok ferskvann per dag, om nødvendig drikk et kurs med multivitaminer.

Video: bokhvete diett