Hvordan gå ned i vekt med kefir: 6 måter

Mange kjenner de fordelaktige egenskapene til meieriprodukter. Det brukes i kosmetologi, ernæring og medisin for forebygging av hjerte- og karsykdommer. Kefir rydder opp i fordøyelseskanalen, fremskynder stoffskiftet, fremmer hår- og negleveksten. Mange popstjerner og showvirksomheter er på et kefir-kosthold, fordi det lar deg miste ekstra kilo i løpet av noen dager.

Express vekttap

Kostholdet består i bruk av kefir i 5 dager. Du bør drikke mer enn 2,7 liter per dag. Det er forbudt å spise eller drikke noe annet enn kefir. Hvis det er vanskelig å overholde reglene, er det lov å bruke grønn te med sitronmelisse eller jasmin 2 ganger om dagen. Husk at belastningen på kroppen vil være enorm, i løpet av denne tiden vil du miste 1-1,2 kg daglig. De to første dagene er mulig munntørrhet, apati, tap av styrke. Hvis alt etter den tredje dagen ikke ordner seg, kan du avbryte kostholdet.

Ungdomskosthold

Teknikken ble utviklet for unge gutter og jenter. Hold deg til dietten i 3 dager, og fortsett deretter til en annen sammensetning av produkter. Kostholdet er designet i 6 dager, for det er realistisk å miste opptil 5 kg. Drikk minst 4 liter væske per dag, hvorav 2 liter er opptatt av kefir.

1-3 dager

1. Frokost: 90 gr. malt havregryn, 350 ml. kefir, 3 epler, bær, 550 ml. kefir.
2. Andre frokost: 100 gr. tunfisk i sin egen juice, 1 agurk, 450 ml. kefir.
3. Lunsj: 150 gr. kokt storfekjøtt eller kylling, isbergssalat i ubegrensede mengder, brokkoli eller bønner, 400 ml. kefir.
4. Middag: 150 gr. fettfattig fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sent middag: 550 ml. kefir.

4-6 dager

1. Frokost: 170 gr. cottage cheese med et fettinnhold på ikke mer enn 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, 400 ml. kefir.
2. Andre frokost: 50 gr. lin kli, 130 gr. tunfisk, 450 ml. kefir, 1 grapefrukt.
3. Lunsj: 220 gr. dampet kalvekjøtt, grønnsaksalat, 450 ml. kefir.
4. Middag: 3 mykkokte egg, 600 ml. kefir.
5. Sent middag: 550 ml. kefir.

Du kan sitte på diett en gang i måneden. I hele perioden må du forlate alkohol helt, da det gir en følelse av sult, fanger vann og er for høyt med kalorier.

Kosthold "Mary Poppins"

Kostholdet vil tillate deg å miste 11-12 kg. I tre uker må du drikke 2 liter kefir per dag. Det er tillatt å bruke følgende produkter:

• fettfattig fisk: gjedde, pollock, peelingas, vanlig karpe, torsk, brasme, havbrasme;
• magert kjøtt: kalvekjøtt, storfekjøtt, kylling, kalkun, kanin, svinemasse (1 gang per uke);
• meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 1%;
• frukt uten begrensninger;
• alle grønnsaker unntatt poteter og tomater.

I 21 dager må du glemme bakervarer, søtsaker, frokostblandinger og frokostblandinger, nøtter. Du kan ikke spise salt, krydret, søt og stekt mat. Tilbered måltider i din egen juice ved å bruke stekeovn, sakte komfyr og en dobbel kjele.

Drikk minst 4 liter væske per dag, med 2 liter kefir.

Bruk av pakket juice, kaffe, kompott, fruktdrikker er ikke tillatt. Drinker skal ikke være søte. Hvis du har en juicepresser, kan du tilberede friske sitrusfrukter hver morgen.

Anbefalt hyppighet av måltider - 1 gang på tre timer. Du kan spise et ubegrenset antall akseptable matvarer per dag, men de bør alltid ledsages av et glass kefir.

Sportsdiett

Teknikken er mer egnet for folk som er aktivt involvert i idrett. En gang i måneden må du arrangere en losseuke, som er signert av timen. Det anbefales å redusere belastningen på grunn av mangelen på energiverdi på produktene.

1. Frokost: 2 bløtkokte egg og 450 ml. kefir.
2. Andre frokost: 2 pærer, 100 gr. lin kli, 450 ml. kefir.
3. Snack: fettfattig fisk bakt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Lunsj: 50 gr. havrekli middelssliping, 1 banan, en skive ost med lite fett, 400 ml. kefir.
5. Middag: en salat av Beijing kål, tomater og selleri, 200 gr. kefir.
6. Sent middag: 1 liter kefir med hakket dill.

Det er viktig å drikke 3 liter væske per dag, ikke telle kefir. Akseptable drinker inkluderer fersk, urtete, tomatjuice.

Sjømanns kosthold

Metoden består i å veksle kefir med andre nyttige produkter.

De to første dagene trenger du å spise egg, cottage cheese, kylling, grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Når du drikker kaffe uten sukker og melk, grønn te, er ferskpresset juice tillatt.

De neste to dagene drikker du en kefir med en hastighet på 2,2 liter per dag.

Etter dette kommer "lyse" dager igjen, som tillater absolutt all fisk og sjømat, storfekjøtt, kalvekjøtt, kanin og til og med svinekjøtt. I dette tilfellet må du drikke minst 3 liter vann. Andre drikker er forbudt.

Etter 6 dager begynner du helt på nytt, og tilfører periodisk 1 liter kefir per dag til de "lyse" dagene. Kostholdet anbefales å opprettholdes i ikke mer enn en måned, etter den tredje uken er kroppen utarmet, til tross for den store mengden protein i kostholdet.

Modelldiett

Vekttap er designet i 8 dager. Alt som er tillatt å spise kan uttrykkes i 4 ord: kefir, cottage cheese, epler, vann.

1. Den første dagen spiser du grønne epler med en hastighet på 2,5 kg / dag.
2. Den andre dagen består i bruk av kefir hver 1,5-2 time. Du bør drikke 2,4 liter fermentert melkeprodukt med et fettinnhold på ikke mer enn 0,1% per dag.
3. På den tredje dagen er det lov å spise cottage cheese (ikke mer enn 1,8%) i ubegrensede mengder.
4. På den fjerde dagen drikker du bare vann, har du råd til en kopp grønn te med naturlig honning, men ikke mer enn 1 gang per dag.

Neste, fra femte til åttende dag, starter du igjen. Kosthold tømmer kroppen kraftig, avstår fra mental og fysisk aktivitet, beveger deg mindre og slapper av mer. Så snart du føler deg uvel, må du slutte med å miste vekt umiddelbart og bytte til en skånsom metode.

Liker du kefir og vil gå ned i vekt med det? Hvis oppgaven er å gå ned i vekt på kort tid, må du ty til vekttap. Når det er nok tid før en viktig begivenhet eller strandsesong, bruk den tre ukers teknikken. For de som er aktivt involvert i idrett, er ungdom, sport eller Mary Poppins-kostholdet egnet. Se på helsen din, ved den minste plage, slutte å gå ned i vekt. Det anbefales å oppsøke lege slik at han identifiserer kontraindikasjoner.

Video: gå ned i vekt med kefir-fastedag