Hvordan gå ned i vekt med havregryn

Til tross for at korn er veldig nyttig for magen vår, antas det generelt at dette er et ganske høyt kalori produkt. Så det er uakseptabelt i dietter. Å spise grøt betyr å bli bedre. Men dette er grunnleggende galt.

For eksempel havregryn - det har en rekke nyttige egenskaper som påvirker magen og allmenntilstanden i kroppen positivt. Ved regelmessig bruk i mat elimineres risikoen for å utvikle gastritt og andre plager. Og havregryn er en utmerket hjelper for å rense kroppen, den fjerner giftstoffer og giftstoffer. I ensemblet med proteinmat er dette en skikkelig vekttapbombe. For å gå ned i vekt, anbefaler mange ernæringsfysiologer å spise havregryn, men det er bedre i dette tilfellet å dampe. Dermed er det mulig å bevare alle fordelene ved dette smakfulle og veldig sunne kornblandingen.

Fordelene med havregryn i kampen mot overflødig vekt

1. Om morgenen er det nok å spise en porsjon grøt, og du vil ikke føle deg sulten før lunsj. Det handler om fiber - i en halv kopp grøt 5 gram verdifull fiber. Den er fordøyd i lang tid, så jeg vil absolutt ikke spise. Og å undertrykke sult er et sikkert skritt mot å kvitte seg med ekstra kilo vekt.
2. Denne grøten er i stand til å øke nivået av hormonet cholecystokinin - det er han som kontrollerer appetitten, regulerer den.
3. Ved å bruke forskjellige tilsetningsstoffer, for eksempel frukt eller nøtter, bær, grøt, er det mulig å oppnå en variert meny, som du helt sikkert vil bli slank og sexy, attraktiv.

Hvorfor havremel fordeler

• Den inneholder kalsium, som er bra for bein og tenner.
• Betydelig redusert kolesterol i blodet.
• Fiber, som er en del, blir lett absorbert.
• Med diabetes er havremel uunnværlig.
• Stemningen blir bedre hvis du spiser denne delikatessen.
• Søvnløshet forsvinner.
• Havremel leger sår.
• Forhindrer risikoen for kreftceller.

Forbereder kroppen på en havrekosthold

For at dette produktet skal være nyttig for kroppen, er det nødvendig å rense kroppen på forhånd, forberede den på en diett. For dette vil ris gelé være en stor hjelper. Dette er en nødvendig prosedyre før et diettprogram, fordi det på denne måten er mulig å oppnå maksimale resultater.

Hvordan er rengjøringstrinnet?

1. For å starte, koker ris gelé - 4 ss per liter vann vil være nok. Så frokostblandingen vil raskt gå i stykker, men det er bedre å suge det på forhånd i vann hele natten.
2. En liter gelé bør drikkes om morgenen, hvoretter ingenting kan spises i fem timer. Så spis som du gjorde før.
3. I løpet av faste dager før en diett, bør du ikke spise mat med høyt kaloriinnhold. Det samme gjelder de der det er mye salt og sukker, fett, raske karbohydrater.
4. 5 timer før du legger deg, begrenser kroppen din til vann. Halvannen uke etter slik rengjøring kan du trygt starte en diett.

Nyttige tips
Tre ganger om dagen skal spise havregryn. Samtidig er deler ikke begrenset til noe spesifikt volum. Det skal være inntil metthetsfølelsen. På grunn av tilstedeværelsen av fiber i sammensetningen av havregryn, er retten ganske tilfredsstillende. Derfor er en liten porsjon av gangen nok til å ikke oppleve følelser av sult. Du kan lage snacks fra frukt - alt unntatt bananer og druer er tillatt.

Når det gjelder drikkeregimet, bør halvannen til to liter rent vann eller buljong uten drikke sukker drikkes per dag. Grønn og svart te er ganske passende. Det samme gjelder fruktdrikke. Drikkevæske skal være mellom måltidene, og ikke med det.

3 dagers kosthold

Dette er en fastende diett. I 3 dager på rad spiser du bare havremel til frokost, lunsj og middag - det kan være korn eller kaker, grøt. I tillegg er det viktig å huske å drikke vann eller te. Du kan ikke spise noe annet. Salt, sukker og honning er tabu. Takket være et slikt kosthold vil du gjenopprette balansen i kroppen, rense den for giftige stoffer, kolesterol, og det kardiovaskulære systemet vil gå tilbake til det normale. Dette er et terapeutisk alternativ for kostholdet.

Hvis du gjentar denne metoden for ernæring i en måned, vil du føle deg lett i kroppen, forbedre trivselen din og bli kvitt noen ekstra kilo vekt.

Hvordan gå ned i vekt på en uke, spise havregryn

Dette er et veldig effektivt og populært kosthold. Det er veldig viktig å overholde den spesielle menyen.

Første dag

• Til frokost - havregryn på vannet - 200 gram er nok.
• Lunsj - grøt av havregryn på vannet, og også - bifido-yoghurt.
• Du må spise middag igjen med en grøt havregryn på litt vann.

Andre dag

• Vi spiser frokost med havregryn på vannet, et halvt eple.
• Vi spiser lunsj - med samme velling, tilsett en annen salat med rå gulrøtter med kål - 100 gram vil være nok.
• Til middag, grøt igjen.

Når du spiser er det viktig å ikke drikke mat. Det er bedre å drikke te eller vann en halv time etter at du har spist. Drikk opptil to liter væske per dag.

Dag tre

• Vi spiser frokost på havregryn laget av frokostblandinger tilberedt i melk.
• Vi spiser lunsj med et helt eple og litt grøt.
• Til middag - havregryn på vannet pluss kefir.

Fjerde dag

• Frokost - havregryn på vannet.
• Lunsj - havregryn tilberedt i melk, en salat med agurker og reddiker (100 gram).
• Middag - havregryn tilberedes på vannet, og kefir.

Femte dag

• Frokost - grøt på vannet, en halv appelsin.
• Lunsj - grøt med melk, en salat med rå gulrøtter, kål - ikke mer enn hundre gram salat. Bedre å spise et eple.
• Til middag - havregryn på vannet, tilsett 50 gram svisker til den.

Sjette dag

• Morgen - havregryn i melk, ett eple.
• Lunsj - den samme grøten, men med en salat med reddiker og tomater. Du kan legge agurker. Men serveringen er 100 gram.
• Om kvelden kan du spise grøt med yoghurt.

Dag syvende

• Vi spiser frokost med havregryn på melk, spiser en deilig banan.
• Vi spiser lunsj med samme grøt, men allerede med en salat med agurker og reddiker, kål - alt i samme volum. Ja, du kan fremdeles spise et eple.
• Til middag, grøt på vannet, kefir.

Vi ekskluderer alle andre produkter under dietten fra kostholdet, det samme gjelder salt og sukker.

Jeg vil virkelig at kostholdet ditt skal hjelpe deg med å bli så vakker, slank og attraktiv igjen. Men det er veldig viktig å oppsøke lege før du fortsetter med det - er det ikke kontraindisert for deg å spise på denne måten? Tross alt, det er også kontraindikasjoner for å spise havregryn.

Hvis du har problemer med organene i mage-tarmkanalen, må du ikke skynde deg å starte dette kostholdet. Og vårmangel er ikke den beste ledsageren for slik ernæring. Under graviditet og amming, etter operasjoner og plager med svekket immunitet, er et slikt kosthold ganske enkelt et tabu. Generelt må du ikke skynde deg, men ikke utsett det. Tross alt legger ekstra kilo seg veldig raskt i kroppen vår, da er det veldig vanskelig å drive dem ut.

Video: havrekosthold - opptil 7 kg per uke