Hvordan bli kvitt bukser på hoftene hjemme

Bukser på hoftene er vanlige, og ikke bare hos overvektige og overvektige kvinner. Det er ganske vanskelig å bli kvitt denne kosmetiske defekten, fordi selv tynne og slanke jenter ofte er eiere av disse "vekstene" på hoftene. Tilstedeværelsen av hofter av denne formen avhenger av arveligheten og disponeringen av figuren. Du må imidlertid huske at dette fremdeles er fett, så du må takle det med hovedprinsippene for generelt kroppsvektnedgang. Du trenger bare å endre kostholdet litt og fokusere på å trene musklene i det ytre låret. I tillegg må vi ikke glemme kosmetiske prosedyrer som vil bidra til å bli kvitt lokaliseringen av fett i et bestemt område av kroppen. Så, første ting først.

Kosthold mot jodhpurs

Prinsippene for ernæring er ikke mye forskjellig fra de som er vedtatt med generelt vekttap. Ved å følge reglene kan du bli kvitt fett i hele kroppen, inkludert i buksene.

1. Som det berømte ordspråket sier, spis frokost selv, del lunsj med en venn og gi middag til fienden. Dette er et av hovedprinsippene for harmoni. Frokosten skal være hjertelig og hjertelig - om morgenen går alle kalorier på jobb, ingenting lagres i fett. Lunsj skal være næringsrik, men moderat. Middagen bør absolutt være lett og bedre hvis den består av proteinprodukter - cottage cheese, kyllingbryst, kefir, egg, bønner, fisk.
2. Det er nødvendig å nekte skadelig mat og ikke tillate deg å spise den selv i helger og høytider. Ingen hurtigmat, brus, majones, søtsaker og chips. Nå er bare sunn og naturlig mat - kjøtt, frokostblandinger, frukt, grønnsaker, urter, nøtter, bær. Etter en tid vil du kunne føle slik næring og begynne å sette pris på den virkelige smaken på mat.
3. Ikke glem vann. Tross alt skilles fettmolekyler som brytes ned under vekttap bare med vann. En tilstrekkelig mengde rent vann vil hjelpe deg ikke bare å bli slank, men også vakker. Vann gjør huden ren og glatt.
4. Du må spise ofte, men litt etter litt. Da vil du ikke oppleve sult og kunne kontrollere kostholdet ditt. Du kan ikke spise 2-3 timer før leggetid.
5. Ofte ledsages bukser av cellulitter og særegen vekster på hoftene. I tillegg til fett, er det mye overflødig vann som må fjernes fra kroppen. Reduser saltinntaket. Vanndrivende urter vil bidra til å redusere bukser med noen få centimeter. For eksempel knopper og blader av bjørk, einer frukt, blader av lingonberry og bearberry.

Overholdelse av alle regler for et sunt kosthold gir halvparten av det vellykkede resultatet. For å gjøre kampen kompleks, må du koble fysisk aktivitet.

Bli kvitt knebukser ved hjelp av kroppsøving

Først av alt, må du forstå at bare aerob trening vil bidra til å forbrenne fett. Dette er hjerteøvelser, der vi opplever rask pust og hjertestress. Dette er løping, hoppetau, treningssykkel, kondisjon, aerobic. Derfor fokuserer vi på denne typen fysisk aktivitet.

For å øke blodstrømmen på utsiden av låret og starte mekanismen for å forbrenne fett i buksene, må du studere dette området nøye ved å bruke følgende øvelser.

1. Den mest effektive øvelsen er å vinke bena. For å gjøre dette, stå med venstre side mot veggen og sving høyre fot fremover, bakover og sideveis. Hev benet så høyt som mulig. Gjør minst 50 slag, og bytt deretter beinet til det motsatte.
2. Veldig effektiv for lår lunges. Startposisjon - stå rett. Det er nødvendig å falle på det ene benet, bøye det ved kneet. Vi dropper ut så langt som mulig og går tilbake til startposisjonen. Vi trener hvert bein. Hvis du vil komplisere treningen, kan du hente hantler eller enkle flasker med vann.
3. Å gå på baken vil bidra til å bli kvitt bukser og cellulitter. Sitt på gulvet og strekk bena foran deg. Forsøk å utføre gangbevegelser med hoftene. Du må prøve å bevege deg frem og tilbake.
4. Knebøy vil hjelpe deg med å forbrenne fett og tonemuskler. Men du trenger å sitte på huk ikke helt, men halvparten. Spre bena bredt, og spred knærne til sidene under sittingen. For vekting kan du ta en lett vektstang på skuldrene. Denne øvelsen fungerer på innsiden og utsiden av lårene og gjør rumpa fastere.
5. Nok en øvelse for hoftene. Stå på alle fire, rett benet tilbake. Uten å bøye benet ved kneet, må du gjøre 10 benløfter opp og ned. Legg deretter foten bak det motsatte, det vil si på skrå og gjør 10 repetisjoner igjen. Tredje trinn i øvelsen er å bøye det samme benet i kneet, og som det er dytte opp med det bøyde benet ditt 10 ganger. Det er viktig å ikke skifte ben før du har fullført alle tre trinnene.

Alle øvelser må gjøres i 2-3 tilnærminger. Ikke spar deg - for å forbrenne fett, må du prøve. Muskler må brenne, først da begynner fett å "drukne".

Massasje mot ridebukser

Bukseområdet er ofte utsatt for cellulitter. Fett og cellulitter fører til stagnasjon av vann og blod i vevene. Forsøk å "klype" huden i dette området. Hvis fettvevet er for tykt, er det nesten umulig å ta tak i huden. Hvis huden i buksene er mindre følsom, hvis det er områder som gjør vondt når du gnir, må du ty til en massasje av god kvalitet.

Først må huden dampes og forberedes for massasjeprosedyrer. Det er bedre å besøke et bad eller badstue, men badet er egnet. Etter å ha varmet opp kroppen, må du ta massasjeolje og påføre hoftene. Mos og elt problemområdet ditt, som om du elter deigen. Det er viktig for deg å forbedre blodstrømmen i dette området. Men du bør være forberedt på det faktum at etter en slik massasje i dette området kan dukke opp små blåmerker. Vanligvis vises de uten vane, etter den første massasjen, deretter blir huden brukt. Regelmessig utførelse av slik massasje vil løsne det tette fettvevet i buksene og å gå ned i vekt i et visst område vil være mye enklere.

det bli kvitt cellulitter og for å redusere hoftenes volum, kan du gjøre honningmassasje. For å gjøre dette, ta litt naturlig honning og varme den i vannbad. Så må du påføre honning på hoftene, og så slipe. Vi trenger å få honning til å feste seg til huden. For å gjøre dette, ikke bruk for mye honning og ikke bruk den på våt hud. Etter påføring, legg håndflaten på låret og riv av brått. Hver gang det vil være vanskeligere å rive av, vil sensasjonene være smertefulle. Etter en stund vil du se et hvitt stoff på hendene. Dette er giftstoffer som kommer ut av huden, så vel som stratum corneum i overhuden. Arbeid hvert bein fra utsiden og innsiden.

Et flott verktøy som bryter ned fast fett er en spesiell tromme, som ligger i skjønnhetssalonger og treningsrom. Den har en rillet overflate. Trommelen snurrer hele tiden, bare erstatt alle problemområdene dine.

Etter enhver massasje må huden fuktes med spesielle næringsstoffer. Massasjeprosedyrer gjøres best annenhver dag. Selv om du kvitter deg med bukser, må du fra tid til annen gjøre forebyggende prosedyrer slik at problemet ikke kommer tilbake igjen.

Vakre og slanke ben er ikke en naturlig gitt, men omhyggelig og daglig arbeid. Hvis du ønsker og iver, kan du mote figuren din selv. Og da kan ingen ridebukser ødelegge humøret før neste strandsesong.

Video: hvordan fjerne bukser på hoftene