Hvordan bli kvitt cellulitter hjemme

En spenstig atletisk kropp uten folder og cellulittknoll er drømmen til millioner av jenter. Men hvis det er relativt enkelt å stramme muskler, er ting litt verre med glatthet. Å bli kvitt cellulitter er mye vanskeligere enn bare å gå ned i vekt eller styrke kroppen din. Er det effektive metoder for å bli kvitt dette problemet?

Konseptet og eksterne manifestasjoner av cellulitter

Ikke bare jenter er kjent med hva cellulitter er. De færreste mennesker kjenner ikke navnet på knollene og svinglene, ligner appelsinskallet - det andre navnet på dette fenomenet.

Holdningen til cellulitter er tvetydig blant leger og andre mennesker. Noen anser det som en variant av normen, og forklarer dette med særegenhetene ved kvinnelig fysiologi og hormonelle nivåer, fordi det til og med kan vises i tynne og unge jenter. Andre mener at cellulitter er et tegn på en uriktig livsstil: et ubalansert kosthold, lav muskel tone, etc.

Hvis du nærmer deg definisjonen fra et medisinsk synspunkt, er cellulitter en endring i strukturen i fettlaget assosiert med metabolske forstyrrelser og lymfemikrosirkulasjon.

Med andre ord, dette er en blokkering av blodkar i fettvev, noe som resulterer i utilstrekkelig tilførsel av oksygen og oksygen til lokale vev. Samtidig skilles vann, toksiner og andre produkter av celleaktivitet ikke ut fra kroppen. På grunn av dette herder vevet som forbinder fettcellene med hverandre, og danner karakteristiske kveler og knoller. Jo eldre en kvinne blir, jo tydeligere vises cellulitter; endringer i strukturen i fettvev vektlegges ved at huden mister sin elastisitet.

Oftest vises symptomene på cellulitter på hoftene og rumpa, sjeldnere på overflaten av magen og i overarmene.

Cellulitt-alvorlighetsgrad

Hos noen kvinner er appelsinskallet veldig svakt uttrykt, mens i andre er den tydelig synlig selv gjennom tynne passende klær. Årsaken til denne forskjellen er at cellulitter i utviklingen går gjennom forskjellige stadier:

Den første: preget av fravær av ytre manifestasjoner - i en rolig tilstand er huden fremdeles glatt. Men det er verdt å klemme eller trekke i brett på huden, da små knoll blir merkbare. På dette stadiet kan kroppsvolumene øke med 1-2 cm, noe som er assosiert med ødemer og væskestagnasjon på passende steder;

andre: utstrømningen av væske fra cellene blir verre, fettforekomstene kondenserer, bindevevet blir hardere. Ujevnheter på overflaten av huden kjennes ganske lett;

tredje: appelsinskallet er synlig når som helst i kroppen, på grunn av nedsatt blodsirkulasjon og nedsatte nerveender med fete avleiringer, blir huden på disse stedene mindre følsom;

fjerde: Huden på hoftene og rumpa er flekket med knoll, fossa og hevelser. For berøring er den tett og kald. På grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon får overflaten en blåaktig fargetone.

Årsaker til dannelse av oransje skall

Som tidligere nevnt, tilhører en viktig, men ikke den eneste rollen i dannelsen av cellulitter det kvinnelige kjønnshormonet - østrogen.

Hvilke andre faktorer bidrar til utseendet og utviklingen av appelsinskall hos kvinner?

1. Feil ernæring. For å opprettholde metabolske prosesser er det veldig viktig å gi kroppen din de nødvendige næringsstoffene.Vanen med å spise tilfeldig fører til at vi spiser veldig lite proteinmat og fiber, men samtidig spiser vi karbohydrater (spesielt raske) og fett i overkant. Som et resultat blir muskelvevet ødelagt på grunn av mangel på protein, og fettvev vokser. Kroppen blir tett, fordøyelsen forverres, og det er en avhengighet av en viss mat, for eksempel av søtsaker.
2. Mangel på trening. Mangelen på bevegelse påvirker først og fremst muskeltonus, noe som påvirker kroppens vakre konturer. I tillegg øker regelmessige øvelser stoffskiftet, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper motstå stress, øker effektiviteten.
3. Usunne vaner. Dette inkluderer røyking, noe som påvirker funksjonen til hele sirkulasjonssystemet og forstyrrer oksygenmetabolismen. Som et resultat blir bindevevet grovt, noe som bidrar til utseendet på en appelsinskall. Bruk av alkohol er heller ikke gunstig for kroppen. De er kalorifattige, tetter kroppen med oksidasjonsprodukter, hemmer nevrale forbindelser i hjernen.
4. Diet. Lidenskap for sultne og forskjellige ekspress dietter fører til overvekt. Når det observeres, mister kroppen glykogen, vann og muskelvev, ikke fett. Sultende starter vi energibesparelsesmekanismen, som reduserer metabolismen betydelig. Hvis en slik diett går tilbake til normal ernæring, begynner de oppnådde kaloriene å bli avsatt i fett. Gitt slappe muskler og lavt stoffskifte, vil cellulitter ikke senke seg i å vises.
5. Arvelighet. Hvis moren din har cellulitter, må du gjøre litt mer krefter enn andre kvinner for å opprettholde kroppen sin i orden.
6. Hormonbehandling øker risikoen for ødem, og som et resultat kompliserer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til dannelsen av cellulitter.
7. Vaner som hindrer blodsirkulasjonen. Disse inkluderer dårlig holdning, bruk stramme klær og sko, kjærlighet til høye hæler, vanen med å sitte med det ene benet krysset over det andre.

Hvordan bli kvitt appelsinskall

Etterspørsel skaper forsyning, og det er derfor mange metoder for å bli kvitt cellulitter. Noen kan brukes hjemme, andre i skjønnhetssalonger eller lignende virksomheter. Men en måte å oppnå seier vil ikke fungere: cellulitter kan bare korrigeres med en integrert tilnærming til problemet. Grunnlaget for suksess er riktig ernæring og sport. Andre metoder bør utfylle dem, men ikke erstatte dem. Ellers vil det ikke være mulig å løse problemet radikalt.

Riktig ernæring
Ernæring er den viktigste komponenten i kampen mot cellulitter. Omtrent 60% suksess avhenger av hva som er i platen din. Catering skal oppfylle følgende krav:

1. Balanse. Ernæring bør inneholde karbohydrater (energikilder), proteiner (byggemateriale) og fett. I dette tilfellet bør frokost stå for hoveddelen av karbohydrater, og til lunsj - en kombinasjon av karbohydrater og proteiner med en liten mengde fett. Om kvelden er det best å begrense deg til protein og en veldig liten mengde karbohydrater. Er det verdt å huske at matlaging best gjøres ved å lage mat (inkludert damping), bake, sy og grille? Ikke unnlater inntaket av vitaminpreparater.
2. Moderering. I gjennomsnitt trenger en kvinne som ikke driver med idrett rundt 1.500-1.300 KK daglig for å gå ned i vekt trygt. For fysisk aktive jenter er dette tallet høyere - omtrent 1600-1800 KK. Å senke denne grensen vil ikke akselerere prosessen med å miste vekt, men vil føre til uttømming av muskelmasse, tap av vann og en nedgang i metabolismen. Som et resultat vil hvert gram mat som spises aktivt lagres i fett i tilfelle slike sultestreik.
3. Avslag på dietter. Hver diett slår kroppens tilstand.Hver gang vi føler oss sultne, bestemmer underbevisstheten vår at det ikke er nok mat igjen, og vi trenger å spare energi, og lagre all innkommende magre mat i fett. Og hvis kroppen ved 20 år fremdeles er ung og lett gjenoppretter metabolske prosesser ved slutten av dietten, skjer ikke dette med alderen.
4. Rimelig tilnærming. Hvis du ikke kan forestille deg livet uten søtsaker, bør du ikke utelukke det fra kostholdet. Ellers vil du snart befinne deg i kjøleskapet og spise den samme delikatessen i store mengder. Hvordan finne et sted i kostholdet til dine favorittkaker eller ruller? Prøv først å spise dem om morgenen. For det andre, etter å ha spist noe kaloririk om morgenen, kan du beregne lunsj eller middag på en slik måte at det totale antallet kalorier passer inn i normen. For det tredje, ikke misbruk. Nok 1-2 dager i uken, når du vil tillate deg noe elskede, men ikke faller inn under definisjonen på sunn mat.
5. Tilstrekkelig vanninntak. For å opprettholde metabolske prosesser, krever kroppen rent drikkevann (ca. 8 glass daglig). Samtidig er ikke kullsyreholdige drikker, kompoter og andre væsker inkludert i dette volumet.

Fysisk aktivitet
Idrett er den neste forutsetningen for å bli kvitt cellulitter. Uten fysisk aktivitet blir musklene slapp og slapp. Som et resultat ser til og med en liten mengde subkutant fett uaestetisk ut. Og tvert imot, med det samme laget med fettvev, vil kroppen til en sportsjente se mer tonet og elastisk ut.

Trening øker også ditt grunnleggende kaloriinntak, som for å opprettholde sterke trente muskler, trenger kroppen mer energi, hjelper til å bekjempe stress, øke selvtilliten og bidra til godt humør.

Hvor skal jeg begynne på kurs? Hvis det er mulig, er det verdt å kjøpe et abonnement på treningsstudioet, hvor du kan finne en personlig trener. Han vil velge det optimale treningsprogrammet og hjelpe til med å mestre riktig teknikk for å utføre øvelser.

Hvis det ikke er muligheter for å besøke treningssenteret, kan du organisere effektive idretter hjemme: bare kjøp joggesko og et par 3 kg manualer. Før du starter timene, må du studere litt teori, men dette vil ikke være noe problem - på Internett kan du finne et stort antall manualer og anbefalinger for nybegynnere, så vel som ferdige treningskomplekser for forskjellige nivåer av trening.

Hvordan bli kvitt cellulitter hjemme

Masserer av problemområder er en populær hjemmeprosedyre, som alt du trenger er en massasje krem ​​og omtrent 30 minutter fritid. Det er best å gjennomføre det etter en dusj, ved hjelp av spesielle anti-cellulittprodukter (kremer eller oljer).

Massasje forbedrer lymfestrømmen, øker den cellulære metabolismen, bidrar til å øke blodsirkulasjonen og fjerne overflødig væske fra vevet. Det anbefales å gjennomføre det i kurs med 10-15 prosedyrer med en frekvens annenhver dag. Før massasje er det nødvendig å varme opp musklene. For å gjøre dette er det nok å gni problemområdene med en hard vaskeklut eller skrubbe under en dusj. Deretter påføres en krem ​​på kroppen, hvoretter du kan starte prosedyren.

Det viktige er at massasjen gjøres nedenfra og opp! Hvis du masserer hoftene, bør bevegelsene dine starte fra kneet og bevege seg mot hofteledd og rumpe.

Massasje kan gjøres på forskjellige måter:

1. Hender: påfør massasjeolje eller krem ​​på problemområdene og begynn å elte dem;
2. Vakuumkrukker: "suge" glasset til låret over kneet, oljet med krem ​​eller krem. Du må føre den opp. Ta deretter av og gjenta hele veien i nærheten av forrige sted. En slik massasje er effektiv, men er kontraindisert for personer som har problemer med blodårer og blodkar;
3. Ved hjelp av honning: en populær folkemetode. Det er nødvendig å bruke et tynt lag honning på problemområdet, og trykk deretter håndflatene til overflaten og riv dem skarpt fra det.Etter omtrent 5 minutter vil prosessen bli mer komplisert. håndflatene vil "feste" mer og mer, og selve honningen vil begynne å få en grå fargetone, og deretter krølles opp i flak. Massasje av en sone (for eksempel lår) tar 10 minutter;
4. Bruke spesielle enheter: vibrasjonsmassører, manuelle rullemassører, etc.

wraps
Innpakninger hjelper til med å stramme huden og fjerne overflødig væske fra vevene, på grunn av hvilken kroppsvoluminer raskt reduseres. Det er best å starte dem etter en dusj og hudbehandling med en skrubb.

Prosedyren er enkel: et innpakningsmiddel påføres kroppen, og deretter blir problemområdene pakket inn med klamfilm. Du kan bruke både ferdige produkter som selges i butikker, og egenproduserte. Det anbefales å gjøre innpakninger med et kurs på 10-15 prosedyrer annenhver dag. Det anbefales sterkt ikke å drive med idrett under inngrepet!

De mest populære og rimelige innpakningene:

1. Fra honning og sennep: bland disse ingrediensene (honning skal være dobbelt så mye som sennep), smør på huden og pakk alt sammen med en film. Skyll i dusjen etter 30-40 minutter. Hvis du under innpakningen kjenner en brennende følelse, bør du ikke tåle den - det er fare for å få en liten forbrenning. Skyll av blandingen fra kroppen, og reduser neste mengde sennep;
2. Fra kakao: vanlig kakaopulver må fortynnes i kokende vann til konsistensen av tykk rømme. Når blandingen avkjøles litt, påføres den på problemområder og pakkes inn med klamfilm. Etter 40 minutter må sammensetningen vaskes av, og anti-cellulittkrem skal påføres huden;
3. Fra leire: en veldig effektiv og billig kosmetisk prosedyre. For å bekjempe cellulitter er det bedre å velge blå leire. Pulveret må fortynnes med varmt vann til konsistensen av rømme og påføres umiddelbart på kroppen. Det er ikke verdt å forberede det på forhånd, fordi leire herder raskt. Etter å ha brukt blandingen, må du pakke deg inn i fangenskap og ta på varme klær eller ligge under et teppe. Etter 30-40 minutter kan leiren vaskes av og påføres krem ​​eller olje på kroppen.

aromaterapi
Å bruke essensielle oljer vil bidra til å balansere den emosjonelle bakgrunnen, forbedre lymfesystemets funksjon og fjerne overflødig væske fra vevene. Oftest brukes de som et tillegg til blandinger for innpakning, under selvmassasje, så vel som under bading, som deres bruk flere ganger øker effektiviteten av prosedyren.

Den mest uttalt anticellulitteffekten er besatt av essensielle oljer fra følgende planter:

• Patchouli.
• Rosmarin.
• Einer bær.
• Oregano.
• Orange.
• Muskat.
• Grapefrukt.

For å organisere en aromaterapitime hjemme, er det nok å tilsette 2-3 dråper essensiell olje i sammensetningen for innpakning, og deretter utføre prosedyren som vanlig.

En oppskrift som er basert på honning (2 ss) og essensielle oljer av einerbær, oregano, patchouli og grapefrukt (hver 5 dråper) er velegnet til aromabad. Den resulterende massen må tilsettes vann. Ta et slikt bad bør være 15-20 minutter. I fremtiden kan du eksperimentere med oljer og erstatte dem med andre etter din smak.

Kremer, kremer og oljer
Vanligvis blir slike produkter påført etter en dusj med massasjebevegelser til de er helt opptatt. De brukes best to ganger om dagen og i kombinasjon med andre metoder. Bare en krem ​​(lotion) vil ikke ha en betydelig effekt på cellulitter, men vil bidra til å styrke og fukte huden, noe som vil redusere dens synlige manifestasjoner.

Hvordan bli kvitt cellulitter i salongen

Når det ikke er noe ønske eller mulighet til å kjempe med appelsinskall hjemme, vil maskinvaremetoder for å påvirke cellulitter, så vel som andre prosedyrer som tilbys i skjønnhetssalonger komme til unnsetning.

Lymfedrenasje
Dette uttrykket kombinerer alle typer prosedyrer, hvis formål er å bringe stillestående lymfevæske i aktiv bevegelse, som et resultat av hvilket intercellulært rom frigjøres, metabolismen normaliseres, blodsirkulasjonen forbedres. Dette fører til eliminering av ødem, jevn overflate på huden, redusert kroppsvolum og gradvis eliminering av cellulittformasjoner.

Lymfedrenering utføres på forskjellige måter:

1. Kompresjonsterapi (pressoterapi) - effekten utføres ved hjelp av spesialutstyr bestående av en drakt og et apparat koblet til det.Luft tvinges inn i den slitte drakten, som et resultat av at den svulmer opp og begynner å komprimere overflaten på kroppen. Pressoterapi hjelper til med å fjerne overflødig vann, aktivere lymfebevegelse og blodsirkulasjon, redusere utseendet på cellulitter.
2. Miostimulering - effekten på musklene i kroppen ved mikrostrømmer gjennom spesielle sensorer installert på kroppen. Som et resultat av prosedyren trekker musklene seg aktivt sammen, og hastigheten på lymfebevegelsen øker med 15-20 ganger.
3. Vakuummassasje - en spesiell dyse brukes til det, som minner om størrelse og form på glasskar fra forkjølelse. Det påføres problemområdet, hvoretter det skapes et vakuum i hulrommet, og overflaten av kroppen er som om den blir absorbert inne. Så begynner spesialisten å drive dysen over problemområder i kroppen. Prosedyren er effektiv, men mange kvinner bemerker at det er smerte.
4. Manuell lymfedrenasje - manuell massasje ved hjelp av en spesiell teknikk, som et resultat av dette lymfesentrene blir påvirket.

Anti-cellulittinnpakning
Essensen av denne prosedyren skiller seg ikke fra dens hjemmeanalog: en spesiell sammensetning blir brukt på den rensede overflaten av problemområdene, hvoretter kroppen blir pakket med en film i løpet av stoffet. Salongomslag gir imidlertid en mer uttalt effekt, fordi spesialutviklede profesjonelle verktøy brukes til dem: blad- eller pulveralger, spesialoljer, sjokolade, forskjellige skitt.

En annen fordel med innpakning for profesjonelle er et bredt spekter av tjenester på dette området. Om ønskelig kan du lage en innpakning av følgende typer:

• isotermisk (temperaturen i sammensetningen er nær kroppstemperaturen);
• kaldt;
• varm;
• is.

Resultatene av innpakningsprosedyrene er imponerende: huden strammes og styrkes, volumene reduseres, hevelse passerer og cellulittforgreningene og knollene glattes ut.

mesotherapy
Mesoterapi er introduksjon av mikrodoser av terapeutiske cocktailer under huden ved hjelp av tynne korte nåler. Cocktailene består i seg selv av forskjellige preparater (vitaminer, aminosyrer, etc.), hvis kombinasjon avhenger av problemet som må løses. Takket være denne administrasjonsmåten når næringsstoffer de lagene der konvensjonelle kremer eller kremer ikke kan nå.

Mesoterapi har lenge vært brukt i behandlingen av cellulitter. Cocktailer for injeksjon velges på en slik måte at de reduserer puffiness, eliminerer stagnasjon, øker intercellulær metabolisme.

Mesoterapi mot cellulitter utføres med 10-15 prosedyrer, frekvensen deres bestemmes av legen. Vanligvis utføres 1-2 prosedyrer per uke. For å opprettholde effekten anbefales det å gjenta denne prosedyren en gang annenhver måned.

Et alternativ til salotomoterapi hjemme kan være en mesoscooter - et spesielt apparat i form av en rulle stiplet med tynne nåler. Enheten er utstyrt med et lite håndtak som holder, som er praktisk å kjøre en rulle over overflaten på huden. For sikker bruk er det imidlertid nødvendig å desinfisere mesoscooter, det er også en risiko for å kjøpe en falsk av dårlig kvalitet.

Ozonterapi
En relativt ny måte å påvirke cellulitt på er ozonterapi. Det representerer introduksjonen under huden av problemområdene i oksygen-ozonblandingen gjennom en spesiell dyse med tynne nåler i forskjellige lengder (fra 0,4 til 1,3 cm). Opplevelsene er ganske smertefulle, og etter introduksjonen av gassblandingen er det en følelse av sprengning, noen ganger gjør stikkstedet vondt. Etter 2-3 minutter forsvinner imidlertid alt.

I likhet med andre metoder forbedrer ozonbehandlingen intercellulær metabolisme, fjerner overflødig væske, akselererer strømmen av lymfe og hjelper til med å bli kvitt cellulitter.

Forløpet av ozonbehandling vil kreve 8-14 økter med et intervall på 3-4 dager mellom dem. Det totale antall prosedyrer bestemmes av legen, og det avhenger av cellulittstadiet og pasientens kroppsbygning.

kryoterapi
En slik service av skjønnhetssalonger som eksponering for kropp og ansikt med ekstremt lave temperaturer (opp til -160 ° C) er veldig populært. Ved hjelp av kryoterapi kan du eliminere de synlige manifestasjonene av cellulitter, gå ned i vekt, fjerne overflødig vann, tone musklene og korrigere mindre ufullkommenheter i huden i ansiktet og kroppen din: kviser, betennelse, små rynker, kjedelig farge.

Avhengig av problemet, kan du velge den mest passende typen kryoterapi:

1. Cryosauna - har en effekt av forkjølelse på hele kroppen på en gang. Dens varighet er bare 2 minutter, men denne gangen er nok til å føle effekten av prosedyren;
2. Cryomassage - brukes når det er nødvendig med en lokal effekt på en spesifikk del av kroppen
3. Kryoelektroforese - subkutan administrering av frosne medisiner under pulserende strøm, hvoretter de begynner å tine under påvirkning av kroppstemperatur.

Cellulittprofylakse

Tiltak for forebygging av cellulitter er nesten ikke forskjellig fra hvordan man takler det. Dette er riktig ernæring, fysisk aktivitet og passende kosmetisk kroppspleie.

Hva må nøyaktig gjøres for ikke å se appelsinskallet på hoftene og rumpa?

• Kontroller ernæring: den må være fullstendig, moderat og balansert.
• Drikk mye vann.
• Prøv å ikke få ekstra kilo.
• Føre en aktiv livsstil.
• Oftere for å være i frisk luft og prøve å slappe av aktivt.
• Nekter dårlige vaner.
• Hold massasje eller kroppsinnpakningskurs to ganger i året.
• Bruk en fuktighetsgivende eller oppstrammende kroppskrem hver dag.
• Nekter å bruke ubehagelige sko eller klær ofte.

Det er vanskeligere å bli kvitt cellulitter, enn fra vanlige fettavsetninger. For at kroppen skal glede deg med sin glatthet, må du løse dette problemet fra alle kanter. Etter å ha justert kostholdet og begynt med regelmessig trening, må du ikke glemme metoder som massasje, kroppsinnpakning, aromaterapi, mesoterapi og mange andre. Litt utholdenhet og ønsket mål vil helt sikkert oppnås!

Video: hvordan bli kvitt cellulitter i løpet av en uke