Cara cepat membuang gas di usus

Di saluran pencernaan sambil mengunyah makanan, enzim khas dihasilkan yang membantu mencerna makanan yang dimakan. Gangguan metabolisme yang disebabkan oleh gangguan hormon atau penyakit pankreas, makan berlebihan secara berkala menyebabkan genangan produk di usus besar. Tubuh tidak mempunyai masa untuk menghasilkan asid untuk memecah makan malam atau sarapan pagi, dan ia mula membusuk. Akibatnya, gas dilepaskan, seseorang mengalami kembung, berat dan pecah.

Langkah 1: Diet

Anda harus memulakan dengan meneroka menu anda sendiri. Selama beberapa hari atau minggu, tuliskan semua makanan yang dimakan di buku nota, dan pantau yang mana yang mendorong peningkatan pembentukan gas. Apabila sumber masalah dikenal pasti, masih perlu menyesuaikan diet, dan kesihatan akan bertambah baik.

Terdapat senarai makanan yang harus dielakkan semasa perut kembung:

• kubis;
• kacang;
• epal
• kacang soya;
• pir
• ais krim;
• gooseberry;
• asparagus
• kacang polong.

Hidangan dari komponen sedemikian mengandungi banyak serat kasar, yang tidak dikeluarkan sepenuhnya dari usus, dan memprovokasi busuk. Minuman fermentasi pada organ pencernaan dikontraindikasikan:

• bir
• kvass;
• kejuruteraan tenaga;
• soda manis;
• air mineral.

Produk susu masam mesti ada dalam makanan: yogurt tanpa gula dan penambah rasa, kefir dan susu panggang yang ditapai. Mereka menyumbang kepada pembiakan bakteria yang betul, yang memulihkan mikroflora. Bubur, terutama soba dan gandum, membersihkan organ pencernaan dari makanan yang bertakung. Beet dan wortel sudah mantap. Sayur-sayuran paling baik direbus, dibumbui dengan minyak sayuran dan dill.

Peraturan tingkah laku di meja
Sekiranya kembung perut sering terjadi, beberapa cadangan harus diperhatikan semasa makan:

1. Jangan sekali-kali makan di mana sahaja. Pastikan anda meluangkan masa untuk makan tengah hari atau sarapan pagi biasa. Kebiasaan memasukkan hamburger ke dalam diri anda dalam perjalanan bekerja berakhir dengan berat badan berlebihan, gangguan metabolik, dan peningkatan pembentukan gas.
2. Anda perlu mengunyah makanan sekurang-kurangnya 30, dan sebaiknya semuanya 40 kali. Walaupun ia adalah kefir cair atau yogurt. Dengan menggerakkan rahang, seseorang menghantar isyarat ke otak, dan memaksa perut menghasilkan enzim. Tidak mengunyah - tidak ada asid hidroklorik. Makanan dicerna dengan lebih perlahan, dan tersekat di usus.
3. Anda tidak boleh bercakap dan mengunyah pada masa yang sama. Sebilangan besar udara masuk ke dalam perut, yang keluar dengan belching atau gas.
4. Anda harus menahan diri daripada makan berlebihan. Saluran pencernaan yang sesak tidak berfungsi dengan baik. Fermentasi bermula, bakteria putrefaktif membiak, dan usus dipenuhi dengan gas.
5. Minum makanan dengan air manis, sama ada jus, soda atau teh, adalah berbahaya. Cecair itu, mencairkan jus gastrik, mengurangkan kepekatan enzim, yang memperlambat pencernaan makanan yang dimakan. Gula memulakan proses penapaian.

Langkah 2: Aktiviti Fizikal

Ramai orang dewasa mempunyai tabiat buruk yang terbentuk pada zaman kanak-kanak. Contohnya, di tadika, selepas makan tengah hari yang enak, anak mesti tidur, dan terpaksa tidur siang. Idea buruk. Semasa tidur, walaupun pendek, perut berfungsi lebih perlahan. Walaupun tidak diingini membebani badan dengan melakukan latihan fizikal setelah makanan ringan yang ketat. Pilihan terbaik adalah berjalan perlahan untuk memulakan proses pencernaan.

Anda mesti kerap bersenam di pusat kecergasan atau di rumah, dengan memperhatikan otot perut. Latihan untuk akhbar berguna untuk organ pencernaan, khususnya untuk usus.Mereka membantu "mendorong" sisa makanan ke pintu keluar, dan menyingkirkan sumber gas.

Latihan fisioterapi
Lakukan senaman khas dengan lebih baik berbaring di punggung. Letakkan permaidani atau selimut nipis di lantai supaya tidak ada lebam. Pilih pakaian longgar yang tidak akan mencubit usus anda.

1. Anggota badan boleh berbaring di kedudukan apa pun. Adalah perlu untuk menyedut perut sebanyak mungkin semasa menghirup, dan ketika menghembuskan nafas, tarik kembali dengan kuat, cuba menegangkan semua otot perut. Manipulasi sedemikian mencetuskan pergerakan perut, dan merangsang pergerakan tinja di luar. Minimum 10 pengulangan.
2. Tarik kaki yang bengkok ke perut, dan, sambil menutup lutut dengan tangan anda, tekan pinggul ke tekan. Ulangi beberapa kali sehari. Berbaring dalam kedudukan ini selama kira-kira 2 minit.
3. Rehatkan dengan tumit di lantai, bengkokkan anggota bawah di lutut. Letakkan telapak tangan anda di perut anda. Semasa menghembus nafas, tekan sedikit tangan pada otot perut, seolah-olah memerah udara dari usus. Ukur selama 7 saat, sambil membelai penekan dengan telapak tangan anda. Tangan kanan bergerak mengikut arah jam, tangan kiri ke arah yang bertentangan. Semasa menghirup, kendurkan tangan anda, dan kembung sedikit perut anda.
4. Latihan yang berguna "Penunggang basikal". Telapak tangan boleh digenggam di bahagian belakang kepala, atau anda boleh menekan lengan lurus ke sisi anda. Angkat kaki yang bengkok di atas diri anda, dan putar pedal yang tidak kelihatan.

Penting: Orang yang menderita berat badan berlebihan tidak hanya harus memuatkan badan secara aktif, tetapi juga mengikuti diet. Semakin sedikit lemak di lapisan subkutan, semakin mudah organ pencernaan berfungsi.

Langkah 3: Orang mengesyorkan

Di antara waktu makan, adalah berguna untuk menggunakan pelbagai teh yang dibuat dari ramuan semula jadi. Anda boleh menggunakan satu atau lebih resipi:

1. Chamomile farmasi ditambah oregano. Komponen dalam bahagian yang sama boleh digiling dalam penggiling kopi. Bancuh pada waktu malam sesudu campuran dalam segelas air mendidih, minum pada waktu pagi. Segera sediakan hidangan baru, yang dimakan sebelum tidur.
2. Biji jintan dan pudina, ditambah akar valerian dan adas. Dalam perkadaran yang sama. Campurkan dan tuangkan ke dalam bekas kaca. Bancuh 30 g ramuan herba dengan segelas air panas, dan bersikeras sekurang-kurangnya setengah jam. Minum dua kali sehari, dengan meneguk kecil.
3. Sekiranya peningkatan pembentukan gas disertai dengan sembelit, disarankan untuk mencuba rami. Tuangkan segelas air mendidih satu sudu besar bahan mentah. Tutup, boleh balut dengan tuala. Bersikeras 2 jam, 50 ml empat kali sehari, ditambah 60 ml sebelum tidur.
4. Ia akan mempercepat metabolisme, melegakan kebutaan kronik dan kembung dari sembelit kronik dan kembung. Untuk 500 ml air mendidih, 40 g ramuan. Minum 150 ml infusi tegang tiga kali sehari, lebih baik sebelum makan.
5. Sejumput teh hijau yang diseduh dengan satu sendok makan chamomile dan thyme farmasi di hujung pisau. Tuangkan dengan air panas (bukan air mendidih), bersikeras di bawah penutup. Minum semasa minum teh suam.
6. Anda boleh mencuba campuran chamomile dengan daun salam dan pudina. Sejumput setiap ramuan dalam secawan air mendidih. Tambahkan madu untuk meningkatkan rasa enak, atau sedikit halia, yang menghilangkan gas dan menguatkan sistem imun.
7. Air dill yang berguna. Alat ini dijual secara percuma di farmasi. Cukup mudah untuk memasaknya sendiri. Anda memerlukan 50 g ramuan kering, anda boleh membeli sebungkus perasa di kedai. Bancuh 0,5 l air mendidih, dan tekan selama sekurang-kurangnya 2 jam dalam termos atau balang kaca dengan penutup yang tertutup rapat. Terikan melalui infusi kasa untuk mengambil 3-4 kali sehari, satu jam sebelum makan, 150 ml.
8. Perlu dicuba campuran jus lemon yang baru diperah dan halia parut. Untuk 5 g bahan kering, satu sudu besar cecair, musim dengan secubit garam. Makan 10-15 minit sebelum makan utama, tanpa mencuci dengan air. Tempoh kursus adalah dari 8 hingga 10 hari.

Langkah 4: ubat rasmi

Agar tidak membuang masa untuk menyediakan kaldu, anda boleh menyimpan arang aktif atau Smecta.Sorben diambil hanya dalam kes kecemasan, jika perut kembung disertai dengan loya dan gangguan pencernaan.

Sebiji tablet untuk berat badan 10-12 kg. Jangan mengunyah, minum banyak air. Dalam beberapa kes, karbon aktif membawa kepada sembelit, jadi berbahaya untuk menyalahgunakan ubat. Fungsi usus mungkin terganggu, dan kemudian penyakit yang lebih serius harus dirawat daripada peningkatan pembentukan gas.

Smecta disyorkan untuk diminum tiga kali sehari, tetapi lebih baik anda mengehadkan satu sachet sehari. Tidak berbahaya dianggap "Espumisan", yang dibenarkan untuk memberi anak-anak yang sama rata. Sub-Simplex juga dapat mengatasi peningkatan pengeluaran gas.

Penting untuk difahami bahawa ubat-ubatan tersebut hanyalah kaedah kecemasan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Jangan gunakan penggantungan atau tablet untuk masa yang lama tanpa berjumpa doktor. Jika tidak, seseorang menghadapi risiko menjadi pemilik "sindrom usus malas" apabila organ pencernaan enggan bekerja tanpa sokongan perubatan.

Cadangan tambahan

Tekanan harus dielakkan. Kerusuhan menyebabkan makan berlebihan, dan memberi kesan negatif kepada saluran pencernaan. Terdapat beberapa cara untuk menetapkan semula emosi negatif:

• di gim;
• berehat bersama rakan;
• membeli pewarna anti-tekanan;
• bertafakur atau melakukan yoga.

Tanpa rokok
Kebiasaan buruk pekerja pejabat adalah merokok dan minum kopi pada masa yang sama. Nikotin masuk ke dalam perut, memperlambat kerjanya, ditambah oksigen bercampur dengan cecair, dan gelembung gas memenuhi usus, terkumpul, dan menyebabkan kembung.

Rawatan tanpa kesan
Orang yang mengambil antibiotik semestinya memulihkan mikroflora dengan bantuan prebiotik: Dufalac, sirap laktulosa atau Hilaka Forte. Alternatifnya adalah probiotik, seperti Linezk atau Bifiform.

Peningkatan pembentukan gas bukanlah penyakit, tetapi hanya gejala yang menunjukkan gangguan yang lebih serius pada saluran pencernaan, tiroid atau pankreas.

Anda tidak boleh mengubat sendiri, membeli ubat atau menggunakan resipi alternatif sehingga penyebab kembung perut dikenal pasti. Dalam beberapa kes, pembentukan gas menyebabkan metabolisme yang perlahan, cacing atau genangan hempedu. Perut kembung kadang-kadang menunjukkan adanya tumor ganas di usus. Oleh itu, jangan takut dengan ahli gastroenterologi yang akan mencari alasannya, dan beritahu anda bagaimana menangani masalah tersebut.

Video: bagaimana menolong kembung dalam 5 minit