Cara menghilangkan neurosis sendiri

Menurut statistik, 30-35% penduduk menderita neurosis. Tidak menghairankan bahawa di dunia moden orang mendapat penyakit yang serupa. Penyebab umum masalah adalah tekanan kolosal, kerja berlebihan, kurang tidur, gaya hidup tidak aktif dan pemakanan yang buruk.

Cara merawat neurosis secara psikologi

• latihan psikoterapi (autogenik);
• meditasi dan kelonggaran lengkap;
• kanak-kanak di bawah 10 tahun - terapi permainan;
• penindasan (self-hypnosis).

Di atas adalah kaedah yang bertujuan untuk menghilangkan neurosis pada peringkat awal. Seseorang tanpa usaha khas dapat mengatasi penyakit seperti itu.

Teknik autogenik

1. Maksud latihan adalah pengetahuan diri dan relaksasi lengkap. Untuk memulakan prosedur, anda perlu berasa selesa. Duduk di atas bantal lembut, jangan bersandar di belakang, mestilah rata. Sebaik-baiknya, ambil pose Lotus.
2. Tenang, tutup mata anda. Pulihkan pernafasan dengan menarik nafas dalam-dalam dengan dada penuh. Jangan tergesa-gesa, anda pasti merasakan bagaimana udara memenuhi anda. Bayangkan ia merebak ke seluruh badan. Pada setiap nafas, lepaskan oksigen sebanyak mungkin dengan masalah anda.
3. Fikirkan bagaimana kesukaran itu hilang dengan pembebasan udara. Selepas prosedur, anda perlu memperbaiki emosi dan kesan di atas kertas. Luangkan setengah jam sehari untuk melakukan manipulasi. Tidak ada jeda dalam teknik ini, anda boleh menggunakan kaedah ini sebagai kebiasaan dan latihan selama bertahun-tahun.
4. Oleh itu, anda hanya akan menjadi lebih kuat dan seimbang. Pada masa akan datang, tekanan tidak akan menjadi masalah besar bagi anda. Selepas prosedur, orang itu berasa rehat dan berjaga-jaga.

Tenang dan bertafakur

1. Ambil posisi duduk yang selesa, buang fikiran yang tidak perlu dan berehat sepenuhnya. Tutup mata anda, perlahan-lahan mula menarik nafas dalam-dalam dan menarik nafas. Seterusnya, anda perlu membayangkan pantai putih, lautan biru atau pemandangan yang indah dengan pergunungan atau ladang hijau.
2. Larutkan dalam kesedaran anda, bangun di sana selama mungkin. Kemukakan setiap perincian secara terperinci. Cuba rasakan sinar matahari dan angin yang hangat. Terus bernafas dalam-dalam. Anda juga boleh membayangkan diri anda sebagai bunga atau burung yang terbang di atas dataran.
3. Fantasi tidak mempunyai had, semuanya bergantung pada pemikiran. Setelah beberapa lama, kembali ke realiti, terus menarik nafas dalam dan perlahan. Catat emosi anda dalam buku harian dengan menuliskannya. Teknik ini memerlukan latihan yang kerap, tidak ada rahsia khusus di dalamnya, perkara itu hanya dalam kesedaran anda. Belajar bermimpi dan berehat.

Terapi permainan

1. Telah diketahui bahawa bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak mengalami neurosis. Ibu bapa, pada gilirannya, mesti menemui masalah pada waktunya.
2. Neurosis dapat disembuhkan dengan pelbagai permainan. Untuk memulakan, ketahui apa yang menyebabkan penyakit pada anak.
3. Tanya anak anda tentang ketakutan, cari tahu apa yang paling membimbangkannya. Beri perhatian dan jaga, dikelilingi dengan mainan. Cuba selesaikan masalah dengan menerjemahkannya ke dalam permainan. Kanak-kanak itu secara tidak sedar akan menerangkan semuanya kepada anda. Bersabarlah, kali pertama mungkin tidak berjaya.

Berkerumun keluar

1. Selalunya, neurosis muncul sebagai akibat pengekangan dan pengumpulan emosi, perasaan negatif. Sekiranya anda tidak memberi jalan keluar dari perasaan, mereka mula berkembang menjadi penyakit. Seseorang juga sering menghadapi pelbagai masalah dan penyakit.
2. Orang begitu risau akan pemikiran negatif sehingga mereka mula jatuh sakit dengan mereka. Menurut pendapat para pakar, penindasan pencerobohan melalui penyampaian masalah di atas kertas dianggap cara yang mudah dan berkesan.
3. Seterusnya, nyalakan lembaran dan bayangkan bahawa negatif bertulis akan habis dan hilang bersama dengan asap.Sekurang-kurangnya peluang di tempat yang sepi, menjerit sekerap yang sebelumnya. Terdapat kaedah lain: ambil bantal dan lakukan perkara yang sama, melepaskan emosi negatif.
4. Seketika timbul perasaan melepaskan dan lega. Anda juga boleh membeli peralatan sukan di kedai khusus dan mula mengeluarkan semua negatif yang terkumpul. Bayangkan bagaimana anda mengatasi masalah mendesak.

Makanan yang baik untuk neurosis

• jangan tergesa-gesa, kunyah makanan dengan teliti;
• jangan memasukkan perut anda ke bola mata;
• Dilarang minum selepas makan selama 45 minit;
• pengambilan air bersih setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya 2.4 liter;
• buat menu pelbagai hidangan.

1. Sekiranya anda membuat diet yang sesuai untuk neurosis, anda dapat mempercepat proses penyembuhan. Jangan mengecualikan gula-gula dari menu harian. Dianjurkan untuk menggunakan coklat gelap, mengandungi endorfin.
2. Anda perlu membatasi penggunaan makanan segera, makanan pedas dan masin, pelbagai minuman tenaga dan minuman kopi. Beri pilihan kepada teh hijau segar dan ramuan herba.
3. Tinggalkan juga ketagihan. Merokok dan alkohol mempunyai kesan yang luar biasa pada sistem saraf, menyebabkan ledakan emosi.
4. Ahli psikoterapi sangat mengesyorkan minum segelas air dengan penambahan ginseng atau Eleutherococcus setelah bangun. Selepas hari yang sukar, minum teh hijau dengan balsem lemon atau kaldu chamomile dengan madu.

Cara bebas untuk menghilangkan neurosis

• bermain sukan, aktiviti fizikal;
• pematuhan dengan rejim yang stabil pada masa ini;
• gangguan hobi;
• mengeras dan mandi herba.

1. Kaedah serupa dalam memerangi penyakit ini, semua orang mampu. Orang yang menderita neurosis perlu melakukan senaman larian, kecergasan, senaman silang dan aerobik air. Aktiviti fizikal membantu memberi tenaga kepada badan dan mendapatkan keyakinan diri.
2. Pastikan untuk menormalkan hari. Makan makanan secara berjadual. Bangun dan tidur pada masa yang sama. Dengan manipulasi sedemikian, anda menormalkan badan. Dia, pada gilirannya, akan berhenti tertekan. Dibuktikan bahawa pemikiran negatif berasal dari kesunyian dan kebosanan.
3. Cari hobi baru atau terlupa. Mulakan hobi kegemaran anda. Proses ini membantu terjun ke perniagaan yang menarik, melemparkan emosi negatif ke latar belakang. Cara mudah adalah membaca buku yang menarik atau mengambil teka-teki.
4. Sebelum tidur, mandi air panas dengan minyak pati dan warna herba perubatan. Anda akan langsung berasa santai, selepas prosedur air anda tidak akan mengalami masalah dengan tidur. Sebelum menyelam ke dalam tab mandi, sediakan rebusan daun St. John's wort, chamomile, mint dan motherwort.
5. Ia cukup untuk digabungkan dalam bekas tahan panas 75 gr. herba dan tuangkannya 1 liter. air mendidih. Biarkan komposisi mendidih selama 50 minit, tuangkan ke dalam tab mandi. Prosedur ini melegakan tekanan yang terkumpul dan mendorong tidur. Anda juga perlu membiasakan diri dengan marah atau membeza-bezakan jiwa. Manipulasi yang berterusan menguatkan sistem imun dan sistem saraf.

Penindasan neurosis oleh muzik dan warna

• senang mendengar muzik;
• nyanyian (penyertaan aktif) semasa muzik;
• pembetulan kesedaran.

1. Sejak sekian lama, kesan muzik yang baik terhadap kesedaran dan sistem saraf seseorang telah diketahui. Tidak selalu orang mempunyai kaedah untuk merawat penyakit dengan ubat-ubatan. Muzik membantu mengatasi gangguan mental.
2. Mendengarkan lagu secara pasif dalam kehidupan seharian menghilangkan tekanan dan neurosis. Sudah cukup untuk pulang dan memakai karya seni persembahan muzik klasik. Teruskan melakukan tugas-tugas rumah tangga yang biasa, tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana saraf menjadi tenang.
3. Penyertaan aktif dalam muzik melibatkan menyanyikan lagu kegemaran anda atau memainkan alat muzik. Pilih komposisi yang tepat dan jangan ragu untuk meluahkan emosi anda. Di bawah klasik anda boleh membaca puisi atau karya ringan yang lain. Sekiranya anda menghadapi masalah berkaitan dengan tidur, aktifkan muzik yang tenang pada waktu malam, fikiran anda akan tenang, rehat akan datang.
4. Peranan penting dalam kehidupan dimainkan oleh warna di sekitarnya. Telah diketahui bahawa warna kuning dan hijau dapat meningkatkan mood. Warna ungu dan biru membantu menenangkan, menenangkan. Warna yang terang boleh menyebabkan kegatalan dan kerengsaan. Pertimbangkan faktor-faktor ini di kawasan rumah dan tempat kerja anda.

Cadangan praktikal

1. Emosi negatif dan situasi tekanan memberi kesan buruk kepada seluruh keadaan badan. Kerana konflik yang kerap, keadaan saraf boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan neurosis otot jantung.
2. Sekiranya anda dapat mengesan gejala penyakit pada waktunya, anda boleh melakukannya tanpa campur tangan pakar. Ciri utamanya adalah kepercayaan terhadap kekuatan dan kesungguhan seseorang. Sekiranya anda menetapkan matlamat, capai hasil yang positif.
3. Anda mesti belajar mengawal emosi anda sendiri, dan tidak menekan dan menahannya dalam diri anda. Sebaik sahaja anda mula mengalami negatif, cubalah mengatasinya secepat mungkin. Untuk melakukan ini, gunakan kaedah di atas, cari pilihan alternatif.

Tidak semua orang mampu meminta bantuan daripada pakar. Tetapi jika anda membiarkan penyakit ini melayang, masalahnya akhirnya akan memberi muslihat kepada anda. Untuk mengatasi neurosis, pastikan anda membuat diet yang betul. Cuba menormalkan hari, mandi air panas dengan ramuan perubatan. Belajar menguruskan tekanan.

Video: bagaimana menyembuhkan neurosis