Kuinka päästä eroon klaustrofobiasta

Klaustrofobia on yleisin monista fobioista, pelko olla suljetussa tilassa. Suuri osa maailman väestöstä on alttiita tälle taudille. Jopa suosituimmat paikat, suuri joukko ihmisiä, erilaiset arjen tilanteet, joista tavallinen ihminen ei aiheuta erityisiä tunteita, voivat aiheuttaa paniikkitilan.

Tapahtumien syyt

Lääkärit määrittivät klaustrofobian mielenterveyden häiriöiden luokkaan, mutta jopa he eivät päässeet yksimielisyyteen tämän taudin syystä. On kuitenkin osoitettu, että tällainen poikkeama on seurausta tilanteista, joita koettiin lapsuudessa, kun lapsi tunsi vaaraa ja puolustuskyvyttömyyttä. Klaustrofobia voidaan hankkia kopioimalla sukulaisten käyttäytymistä epätavallisissa tilanteissa. Jos joku vanhemmista kärsi klaustrofobiasta, on todennäköistä, että lapsi on perinyt neuroosin. Tämä sairaus voi myös toimia merkkinä muista hermoston häiriöistä.

Klaustrofobian oireet

Potilas, saapuessaan suljettuun tilaan tai pieneen huoneeseen, jossa ei ole ikkunoita, kokee ahdistuksen tunteen. Edellytys pahenee, jos tietyn ajan ei ole mahdollista poistua. Se voi olla hissi, juna, lentokone. Siksi klaustrofobiasta kärsivä henkilö mieluummin joko jättää oven auki tai ottaa paikan lähemmäksi uloskäyntiä. Paniikkia voi esiintyä jopa kireissä vaatteissa tai tiukka sidoksissa. Tärkeimmät oireet seuraavan hyökkäyksen aikana ovat:

• toivottomuuden tunne;
• vapina ja sydämentykytys;
• huimaus, johon liittyy päänsärky;
• runsas hikoilu;
• korvien soiminen, suun kuivuminen;
• raajojen tunnottomuus;
• rintakestävyys ja hengenahdistus.

Joskus ilmenee vakavampia oireita: pelko itsemääräämiskyvyn menettämisestä, tajunnan menetys ja jopa kuolema.

Klaustrofobialla on eri vaikeusaste. Joissakin tapauksissa tauti etenee ilman erityisiä oireita, joihin liittyy vain vähäisiä pelkoja. Jos häiriö kuuluu kroonisen luokkaan, kaikki luetellut oireet ilmenevät, usein myös pyörtyminen. Yleensä klaustrofobiasta kärsivät ihmiset välttävät vierailua tungosta paikoissa, minkä seurauksena heidän sosiaalinen piirinsä kapenee, mikä merkitsee eristyneisyyttä ja yksinäisyyttä. Iän myötä kohtaukset muuttuvat kuitenkin harvemmin ja niiden voimakkuus vähenee.

Hoitomenetelmät

Klaustrofobiasta kärsivät ihmiset ovat ala-arvoisia, koska heidän on mietittävä jatkuvasti jokaista vaihetta välttääkseen pelkoa herättävän tilanteen. Elämä, jolla on tällainen riippuvuus, menettää todellisen merkityksensä, mahdollisuudet tyydyttää ihmisen luontaiset tarpeet ja ilmaista itsensä toteutumista ovat rajalliset. Harvoin kukaan ajattelee tällaisen patologian hoitoa.

Ensimmäinen askel on käydä terapeutin luona. Ensinnäkin sinun on määritettävä ensisijainen pelon lähde. Asiantuntija auttaa jäljittämään tapahtumaketjun, joka oli edellytyksenä sairausprosessin alkamiselle. Hän määrittelee sairauden asteen potilaan kuvaamien oireiden ja suoritettujen psykologisten testien perusteella. Lääkäri valitsee yksilöllisen hoito-ohjelman, mukaan lukien lääkitys ja psykologiset menetelmät.

1. Huumeiden interventio, joka koostuu sedatiivien määräyksestä. Monet potilaat yrittävät päästä eroon patologiasta ottamalla trankvilisaattoreita. Vaikutus todella on, mutta vain väliaikainen. Itse lääkeongelmaa ei voida poistaa.Yleensä ne määrätään yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa, joten tämä vaikutus auttaa poistamaan sairauden fyysiset oireet.
2. Hypnoosi, johon turvaudutaan erityisen vaikeissa tapauksissa.
3. Pakottaminen, kun kärsii klaustrofobiasta, luo keinotekoisesti olosuhteet, jotka aiheuttavat paniikkia. Tämä voi olla vierailu hississä, kylpyhuoneessa, pienessä huoneessa. Tämän tekniikan tarkoituksena on tehdä potilaalle selväksi hänen kokemuksensa perusteettomuus, sillä hänellä on pelko suljetussa tilassa.
4. Pelon torjumiseen tähtäävä simulaatio. Toisin sanoen potilaalle annetaan mahdollisuus tarkkailla henkilöä, jota hoidetaan injektiolla. Tällainen moraalinen valmistelu rentouttaa tarkkailijan tilaa.
5. Yhteensopimattomuustekniikan ydin on opettaa foobista kärsivää käyttämään relaksaatiotekniikkaa ja hallitsemaan sisäistä tilaa. Yhdistettyään itshipnnoosin ihminen keskittyy täydelliseen rentoutumiseen fyysisesti ja psykologisesti. Samaan aikaan he selittävät hänelle mistä pelko tulee ja sen syytöntä. Tällaisten istuntojen seurauksena potilas ymmärtää, että hänen mielikuvituksensa kuvat eivät vastaa todellisuutta, ahdistus vaimentuu ja hyökkäykset vähitellen ohittavat. Opiskeltuaan rentoutustekniikan voit selviytyä taudista itse.

Kuinka voittaa pelko yksin

Älä salli itseristymistä, kommunikoi enemmän ystävien ja tuttavien kanssa, varsinkin jos on mahdollisuus saada positiivisia tunteita. Älä unohda puhelimen mahdollista käyttöä seuraavan hyökkäyksen aikana. Keskustelu läheisten kanssa auttaa vähentämään hermostuneita jännitteitä, jopa lyhyeksi ajaksi.

Käytä kuulokkeitasi kytkemällä musiikki päälle. Rytmiset äänet auttavat häiritsemään pelkoja.

Yritä yhdistää pelon aiheuttanut tilanne johonkin positiiviseen. Esimerkiksi, kun joudut pääsemään ahtaaseen tilaan, varaudu itsesi etukäteen vakuuttamalla itsellesi, että olet turvassa ja mikään vihollinen ei tule tänne.

Klaustrofobian hyökkäykset ovat pahin asia. Ne uuttavat ja köyhdyttävät hermostoa. Siksi, korvaamalla negatiiviset mielikuvitukset miellyttävillä muistoilla, joutuessasi äärimmäiseen tilanteeseen, yritä virittää positiiviseen. Keskitä samalla silmäsi yhteen aiheeseen silmien tasolla - tämä auttaa fysikaalisen ja henkisen tilan vakauttamisessa hiukan.

Paniikin voittaminen auttaa hengitysharjoituksia. Kun olet ottanut muutaman syvän hengityksen nenän läpi ja hengittänyt suun läpi, normalisoit hengityksen, rentoudut ja voit estää toisen iskun.

Pienten suositusten noudattaminen auttaa vähentämään kohtausten määrää. Jos liikuntaa ei ole mahdollista säännöllisesti harjoittaa, aamuharjoittelujen tulisi olla päivittäisten toimintojen luettelossa. Sinun tulisi myös välttää alkoholijuomien liiallista käyttöä, tehdä tasapainoinen ruokavalio. Ja vaaditaan kahdeksan tunnin nukkuminen. Yritä lisäksi välttää stressaavia ja konfliktitilanteita.

Klaustrofobia on mielisairaus, jota voidaan hoitaa, ja sinun on ehdottomasti tehtävä tämä. On hävitettävä kaikki häpeä, haitat, epäilykset ja otettava yhteys asiantuntijaan. Mitä nopeammin päätät ottaa tämän askeleen, sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä ovat. Huomiota vaivoon on vaara saada muita fobioita ja heidän kanssaan paniikkikohtauksia. Yhdistämällä oma toiveesi ja asiantuntijan ammattitaito, pääset ikuisesti eroon pelosta suljetusta tilasta.