Kuinka päästä eroon pimeyden pelosta: hyödyllisiä vinkkejä

Jokaisella ihmisellä on iästä, sukupuolesta ja sosiaalisesta asemasta riippumatta omat pelkonsa. Jopa kokenut aikuinen mies, joka helposti hoitaa huligaanien joukon portissa, voi pelätä jotain epätavallista. Pelko korkeuksista, hämähäkkeistä, suljetuista tiloista tai vedestä voi rajoittaa liikettä, mikä johtaa paniikkitilaan. Erityisen usein ihmiset kärsivät pimeyden pelosta. Loppujen lopuksi pimeys on tuntematon, jossa voi tapahtua mitä tahansa. Villi fantasiamme voi muuttaa tummat ääriviivat pelottaviksi hirviöiksi, ja hienovaraiset valot voivat muuttua hirvittävän hirviön silmiin. Mutta miten päästä eroon tästä pelosta? Onko mahdollista yksin voittaa pimeyden pelko? Yritetään selvittää se.

Miksi pelkäämme pimeyttä

Pimeyden pelkoa kutsutaan nikofobiyaksi. Ajan myötä, jos ihmisen psykologista tilaa ei hoideta, se voi edistyä. Tällaiset potilaat eivät voi nukkua ilman valoa, mikä tahansa hämärästi valaistu huone tuntuu heille epämiellyttävältä. Mutta miksi tämä pelko syntyy?

1. Ihminen on sosiaalinen olento. Olemme tottuneet näkemään kaiken, hallitsemaan kaikkea, hallitsemaan kaikkea. Jos henkilö ei näe hyvin valaistuja esineitä ympärillään, hän joutuu paniikkiin hallinnan puutteen ja tietämättömyyden takia.
2. Ihmisen visuaalinen visio on suunniteltu siten, että silmä havaitsee vain kokonaiset esineet. Jos jostain syystä emme näe objektia kokonaan, silmä alitajuisesti “piirtää” tämän esineen. Ihmisen mielikuvitus on rikas, joten esineet voidaan valmistaa haluamallasi tavalla.
3. Muinaisista ajoista lähtien ihmistä ei ole tottunut elämään pimeässä. Kaikki aistit on kehitetty toimimaan päivänvalossa. Päivän aikana ihminen metsästi, ansaitsi toimeentulonsa ja piilotti yöllä turvakotiin. Siksi pimeys liittyy alitajuisesti vaaraan.
4. Joskus jotkut tapahtumat aiheuttavat pimeyden pelon. Ehkä jonkun ihmisen pimeydessä joku pelkää. Täältä löydät usein lapsuudesta peräisin olevia pelkoja. Yhden äidin huolimaton lause "Hirviö tulee ulos pimeästä huoneesta ja syö sinut" voi aiheuttaa lapsen päässä vakavia pelkoja, joihin on hyvin vaikea selviytyä edes aikuisina.

Mistä tahansa pelosta ja siitä riippumatta, se on torjuttava. Et voi sulkea silmääsi huolissasi, sinun on toimittava!

Kuinka päästä eroon niofobiasta

1. Ensin päätä, mitä pelkäät. Yritä iltapäivällä rento ilmapiirissä puhua rehellisesti itsellesi - mikä sinua pelkää? Mitä hirviö tarttuu sinut jalan taakse? Vai murtautuvatko varkaat asuntoosi? Tai ehkä pelkäät maanjäristystä? Jokaisella pelolla on oma luonteensa, ja sen tukahduttamiseksi on taisteltava alkuperästään.
2. Jos pelkäät, että vieraat tunkeutuvat asuntosi sisään, muista sulkea oven kaikki lukot. Uskokaa minua, tällaisen puolustuksen läpimurto on mahdotonta. Jos pelkää maanjäristyksiä, lue hätätoimenpiteet.
3. Usein monet pelot ovat sidoksissa muihin maailmaan liittyviin esineisiin. Meille näyttää siltä, ​​että pitkillä sormilla käden ääriviivat erottuvat seinältä tai näemme oven edessä muukalaisen siluetin. Ymmärrä, että nämä kaikki ovat mielikuvituksen kohteita. Useimmiten tällaiset pelot syntyvät kauhuelokuvan katselun jälkeen. Sinun ei tarvitse katsoa sellaisia ​​elokuvia, jos kärsit niofobiasta. Ja etenkin, tee se ennen nukkumaanmenoa.
4. Jos et voi nukkua ollenkaan pimeässä, osta yölamppu. Hän ei vie paljon sähköä, ei häiritse unta. Mutta se luo kevyt valaistus niin, että kaikenlaisille pelkoille ei ole edellytyksiä.
5. Jos seinällä on kauheat ”kasvot”, yritä muistaa se.Katso aamuisin paikkaan, jossa näit mahtava näkemyksen. Ehkä pimeässä se näyttää taustakuvana tai puun varjona. Päivällä pelko vaikuttaa kohtuuttomalta.
6. Voit voittaa pelkosi sinun täytyy nauraa siitä. Katso parodioita kuuluisista kauhuelokuvista - ne ovat uskomattoman hauskoja ja jännittäviä.
7. Jotta et ajatteleisi pahaa, sinun on rentouduttava. Lue hyvä onnellisella teolla varustettu kirja, keskustele rakkaimpiesi kanssa, katso hyvä TV-ohjelma. Musiikki auttaa rauhoittumaan ja lievittämään ahdistusta. Mene nukkumaan suosikkikappaleidesi ja melodiesi kanssa kuulokkeillasi, ja hälytys häviää.
8. Jos pelkäät outoja ääniä, yritä käsitellä niitä. Jos kukaan kotona ei kuule heitä, tallenna ne tallentimeen. Joskus outojen äänien syy voi olla yksinkertainen hiiri tai rapisevat lattialaudat viereisessä huoneistossa. Saatuaan selville äänien syyn, pelko katoaa.
9. Jotta säästät vähemmän aikaa pelolle, luo mukavat olosuhteet nukkumiseen. Huoneen lämpötilan tulisi olla noin 22 astetta. On osoitettu, että viileässä ilmassa uni on paljon vahvempi ja pidempi.
10. Voit rauhoittua ennen nukkumaanmenoa voit mietiskellä, kylpeä rauhoittavien yrttien keitolla, käyttää aromaattisia öljyjä.
11. Älä ajattele huonoa, ota ajatuksesi kiireellisiin ongelmiin. Ajattele mitä aiot tehdä huomenna, mitä otat mukaasi lomalle ja miten vietät seuraavan loman.
12. Jotta nukkuminen olisi syvää, sulje pois mahdollisuus päivälepoon. Jos nukut päivällä, on paljon vaikeampaa nukahtaa illalla, jolloin pimeyden pelko yksinkertaisesti kiusaa sinua. Ja sinun täytyy mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia - tällä hetkellä vartalo on parhaiten valmis nukkumaan.
13. Istu sängyllä ja aloita hengitys syvälle, jos sinusta tuntuu sietämätön pelo. Kehoon kulkeva suuri annos happea kykenee aktivoimaan elämäprosessit ja minimoimaan pelon.

Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua rentoutumaan ja nukkumaan rauhallisesti koko yön. Mutta entä jos lapsi kärsii niofobiasta?

Kuinka auttaa lapsiasi pääsemään eroon pimeyden pelosta

Yleensä tämä tapahtuu lasten kanssa, jotka iän vuoksi siirrettiin omaan huoneeseensa. Jos tämä on sinun tapauksesi, älä leikkaa kaikkea alkuunsa, tee se vähitellen. Asettutuaan huoneeseensa vauvan ei pitäisi tietää, että hän on jätetty yksin. Aluksi lue lapselle satuja ja pysy hänen kanssaan, kunnes hän nukahtaa. Älä unohda jättää yövaloa päälle yötä, jotta vauva ei pelkää, kun hän herää yksin yöllä.

Anna lapsellesi lelu, jonka vauva vie hänen nukkumaan. Jos pelossa oleva vauva juoksi luoksesi yöllä sängyssä - älä aja häntä. Anna minun olla turvassa äitini siipien alla. Voit ostaa lapselle huoneessa erityisen yövalon, jossa on tähtiä ja kuuta, mikä häiritsee lasta peloista ja ahdistuksista. Älä missään tapauksessa pilkkaa lapsen pelkoja. Olet muroksillesi lähin henkilö, kenelle, ellei hän voi luottaa sinuun?

Pelko pimeästä syntyy useimmiten lapsuudessa. Jos et kohtele häntä etkä taistele häntä vastaan, hän menee aikuisuuteen, mikä johtaa henkilön usein paniikkikohtauksiin. Jos pelko kasvaa ja et voi selviytyä siitä yksin, sinun on otettava yhteyttä terapeudiin. Hän selvittää pelkojesi todellisen syyn ja auttaa sinua selvittämään tunteesi.

Video: kuinka lapsi voi voittaa niacofobian