Kuinka päästä eroon pelosta lentää lentokoneissa

Kerran ihmiset unelmoivat lentävän taivaan läpi kuin linnut. Nykyaikaiset todellisuudet antavat meille tämän mahdollisuuden - suhteellisen pienellä maksulla voit olla missä tahansa maailmassa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Mutta ilmaantui toinen ongelma, joka häiritsi ilmatilan vapaata leikkaamista - aerofobia.

Lentokoneiden lentämisen pelko ei ole keksintö tai haima. Tämä on hyvin erityinen sairaus, jonka takia ihmisten on luovuttava tällaisesta kätevästä ja nopeasta kuljetusmuodosta. Jokainen ihminen kokee pienen jännityksen ennen lentoa. Mutta jos se ylittää kaikki puolet, se on sairaus. Aerofobinen henkilö tuntee ahdistusta ja ahdistusta jo matkalla lentokentälle. Hänen syke kiihtyy, hikoilu lisääntyy, puhe on epäjohdonmukaista, kädet ja jalat liikkuvat. Kasvot muuttuvat punaisiksi ja muuttuvat vaaleiksi, pää menee ympäri, huomion keskittyminen katoaa, kaikki äänet kuuluu kuin kaiku. Naiset voivat saada hysteerisiä, alkaa itkeä ja huutaa. Jos ihmisen on luovuttava pelosta pelosta, se on vakava fobia, jota on taisteltava ilman pätevän psykologin apua.

Mistä pelko lentää

Pelko on organismin luonnollinen reaktio tiettyyn vaaraan. Itsesäilytysvaisto varoittaa meitä mahdollisista elämän ja terveyden vaaroista. Mutta miksi yksi ihminen kestää rauhallisesti lentoja ja toinen ravistaa kuin haapalehti kokonaan? Kuka on herkkä aerofobialle?

1. Kuten tutkijat ovat todenneet, aerofobia, kuten muutkin pelot, periytyy. Toisin sanoen on olemassa tietty prosenttiosuus todennäköisyydestä, jonka mukaan veljesi, sisaresi, vanhempasi ja lapsesi kärsivät pelosta lentää lentokoneilla, jos itse pelkäät lentää. Todettiin, että identtiset kaksoset 70%: lla tapauksista kärsivät samoista fobioista.
2. Elinolot, kasvatus ja lapsuudessa asetetun maailmankuvan perusta ovat myös tärkeä tekijä suhteessa eri aiheisiin. Esimerkiksi, jos vanhempasi laskivat lapsuudessasi kerran lauseen, että lentokone on vaarallinen, voit pudota ja kaatua jne., Niin asenne tähän rauta lintuun alkaa muodostua.
3. Tiedotusvälineiden vaikutus voi pahentaa olemassa olevia levottomuuksia. Usein uutisissa, joissa he puhuvat traagisesta lentokone-onnettomuudesta, otamme kaiken sydämeemme, empaattinen olemme ja asetamme tahattomasti näiden ihmisten tilalle. Emme usko, että miljoona muuta onnistunutta lentoa muilla lentoyhtiöillä on saatu päätökseen päivänä, ajattelemme vain tätä traagista lähtöä. Ja noustessamme taas lentokoneeseen uskomme, että tragedia voi tapahtua kanssamme. Tällaisten vaikuttavien ihmisten ei tulisi katsoa uutisia lento-onnettomuuksista.

Jos pelko lentokoneista on tarpeeksi voimakas, jos se ei mene pitkään aikaan, piinaa hermojasi, se on hoidettava. Yleensä hermo-kielellisiä ohjelmointimenetelmiä (NLP), lääkkeitä (sedatiivit) ja hypnoottisia ehdotuksia käytetään aerofobian hoidossa. Psykoterapeutin ja psykologin kanssa pidettäviä istuntoja pidetään kuitenkin erityisen tehokkaina, jotka auttavat tunnistamaan pelon todellisen syyn ja poistamaan keskustelujen kautta fobian ikuisesti. Keskustelujen onnistuneen tuloksen varmistamiseksi joillakin psykologisilla klinikoilla on huoneita, jotka simuloivat lentokoneen matkustamista, lentoonlähtöä, laskua jne.

Kuinka rauhoittua lennon aikana

1. Pyydä rekisteröinnin aikana asettamaan sinut paikkaan, jossa reikä ei ole näkyvissä, koska jos katsot ulkopuolelle, se lisää pelkosi. Paikka koneen keskellä auttaa siirtymään pois ongelmasta.Jotkut ihmiset rauhoittuvat istuessaan lähemmäksi varauloskäytävää - ehkä tämä helpottaa sinua.
2. Yritä olla hajamielinen lennon aikana. Lue kirja, katso elokuvaa, syö. Jopa yksinkertainen suklaa voi nostaa endorfiinien määrää, mikä parantaa psyko-emotionaalista tilaa.
3. Kun osta lippu, kiinnitä huomiota lentoyhtiön valintaan, selvitä sen maine. Jos koko joukkueessaan tämä joukkue ”ei pudonnut” yhtä lentoa, se on jotain arvoinen. Ajatus lentomatkojen luotettavuudesta rauhoittaa sinua.
4. Jos pelko rajoittaa lentoa lennon aikana, yritä puhua lähellä olevan henkilön kanssa. Jos et lentä yksin, tämä on hienoa. Keskustelu muukalaisen kanssa on vielä mielenkiintoisempaa. Ehkä osaat harjoitella vieraiden kielten oppimista?
5. Lentoonlähdön yhteydessä monet tarttuvat pelkoon moottorin pauhujen takia. Käytä kuulokkeita, jotta käyvän moottorin melu ei hämmentäisi sinua. Kytke suosikkiääni päälle, jotta et kuule kauhistuttavaa ääntä.
6. Yritä rentoutua tuolissa. Avaa paidan yläpainike ja löysä solmio. Kuvittele olosi kotoisaksi suosikki sohvallasi pitkän ja kovan päivän jälkeen.
7. Toinen hieno keino rentouttavalle lennolle on unilääkkeet. Juo oikea pilleri ennen lentoa, ja se kulkee sinulle huomaamatta. Pidä vain rahaa ja asiakirjoja mukanasi.
8. Yleensä lennon häiritsevin hetki on aika, jolloin olet jo istunut istuimellesi, mukavasti asettunut paikalleen ja odota, että kone alkaa ja nousee. Nopeuttaa kiihkeä odotus näkemällä valokuvia, pelata pelejä puhelimellasi, tablet-laitteellasi tai kannettavalla tietokoneella. Jos laitteella ei ole käsillä, voit vain laskea. Luku sataan, tuhanteen, se rauhoittaa täydellisesti hermoja.
9. Tuo purukumit tai makeiset mukanasi lentokoneessa. He häiritsevät sinua tapahtumasta.
10. Jos pelkäät hyppäämistä ja turbulenssia, sinun tulee kiinnittää huomiota paikan valintaan koneeseen. Istu lähemmäksi nenää - häntä, yleensä, tärisee kovemmin.
11. Päästäksesi eroon kiusallisista tunneista, sinun on tehtävä ennen lentoa jotain miellyttävää. Tapaa ystäviä, shoppaile, viettää aikaa suosikkiharrastukseen, leikkiä lemmikkisi kanssa. Ja silloin sinulla ei ole aikaa huolenaiheisiin - positiiviset tunteet ovat vahvempia kuin negatiiviset.
12. Jos mikään ehdotetuista lääkkeistä ei toimi, yritä rentoutua alkoholin avulla. Pieni annos alkoholia todellakin voi lievittää stressiä, lievittää ahdistusta ja pelkoa. Älä vain liikaa - se voi olla epämiellyttäviä seurauksia.
13. Jotta päästäisiin eroon täysin aerofobiasta, sinun täytyy lentää niin paljon kuin mahdollista. Se lykätään mielessäsi positiivisena kokemuksena. Ymmärrät, että sinulle ei tapahtunut mitään, että lentäminen on turvallista ja erittäin kätevää.

Ja viimeinen. Ajattele mitä voit tehdä, jos lento menee pieleen. Oletko lentäjä? Voitko todella muuttaa tilannetta? No tietysti ei. Kun olet noussut lentokoneeseen, sinun pitäisi ymmärtää, että mikään muu ei riipu sinusta. Siksi sinun on mietittävä tilanne rauhallisesti - kokemuksesi ovat edelleen turhia.

Miksi sinun ei pitäisi pelätä lentomatkoja

Ilma-alus on valtava monitonninen kone, joka voi lentää taivaalle ja kuljettaa yli sata ihmistä pitkiä matkoja. Muista, että lentokoneet ovat rakennettu tunnettujen tutkijoiden ja insinöörien toimesta. Näiden koneiden suunnittelun, kokoamisen ja rakentamisen aikana tehtiin tuhat kertaa laskelmat valtavalla massa- ja ylikuormitustarjonnalla. Käytön aikana kaikki koneen käyttäytymisvaihtoehdot lasketaan. Ilma-aluksen toiminnan avulla voit laskea tämän auton, vaikka se olisi rikkoutunut pää- ja varamoottoreista.

Mutta katastrofeja tapahtuu, sanot. Todella tapahtuu. Usean miljoonan dollarin onnistuneiden lentojen taustalla tragediat taivaalla ovat kuitenkin erittäin harvinaisia.45 miljoonasta lennosta vain yksi on traaginen. Muuten, paljon enemmän ihmisiä kuolee auto-onnettomuuksissa, mutta et pelkää ajaa. Muista, että kaikki pelkosi päässäsi, sinun täytyy vain voittaa ne.

Hyvin usein ihmiset pelkäävät moottorin epätavallista pauhaa, jonkinlaista kolkutusta ja pysähtymistä. He ajattelevat, että koneen mekanismi hajoaa ja tuntevat lähestyvän paniikkinsa. Itse asiassa tämä on aivan normaalia, koska kone ei aina toimi jatkuvassa tilassa. Joskus moottori "ulvoa", rypistää ja pysähtyy. Älä kiinnitä huomiota tähän, koska aluksella on ihmisiä, jotka ovat vastuussa lentokoneen käytöstä, omasta ja elämästäsi. Ole optimistinen ja rauhallinen - kaikki tulee olemaan hyvin!

Video: kuinka lopettaa pelkää lentämistä lentokoneissa