Kuinka päästä eroon huonoista tottumuksista

Kaikki tuntevat kuuluisan lauseen "tapa on toinen luonto". Ihmisen riippuvuudet todellakin kuvaavat hänen sisäistä maailmaansa. Huonoihin tapoihin sisältyy usein vain tupakointi, alkoholin ja huumeiden käyttö. Mutta sellaiset ensi silmäyksellä vahingolliset asiat, kuten purukumin jatkuva pureskelu tai erilaisten pienien ostaminen piristämiseksi, aiheuttavat toisinaan vähintään yhtä haittaa.

Kuinka päästä eroon huonoista tavoista: yleisiä vinkkejä

Hyvä uutinen on, että kukaan ei synny huonojen tapojen avulla, mikä tarkoittaa, että kun olet työskennellyt hyvin itsesi kanssa, voit päästä eroon niistä. Useimpien huonojen tapojen syy on stressi, joka vaikuttaa jollain tavalla ihmisen alitajuntaan. Tässä suhteessa voit alkaa päästä eroon kaikista haitallisista riippuvuuksista yleisten sääntöjen avulla.

1. Löydä hyödyllinen korvaava huono tapa. Jos haluat jokaisessa epämiellyttävässä, jännittävässä tilanteessa purra kynnet tai tuulenkarvat sormellesi voimalla, yritä sen sijaan lukea itsestäsi suosikki runosi tai, kun tilanne sallii, laulaa kappale. Tupakoitsijat, joilla ei ole vielä ollut aikaa tulla fyysisesti riippuvaiseksi, voivat auttaa yksinkertaisia ​​siemeniä tai karkkeja.
2. Löydä harrastus. Uusi harrastus (esimerkiksi valokuvaus, neulonta tai uinti) antaa sinun paeta ja unohtaa tyhjäkäynnistä ilmenneen pahan tavan.
3. Motivoi itseäsi hylkäämään haitalliset riippuvuudet. Sen sijaan, että kulutat rahaa uuden korin ostamiseen, varaa ne lomalle. Lisää motivaatiota käymällä matkustussivustoilla useammin, katso valokuvia maasta, johon haluat käydä. Joskus löytää syy huonojen tapojen lopettamiseen, riittää, kun vetoa siitä jonkun kanssa.
4. Keksiä rangaistus. Esimerkiksi jokainen naulattu kynsi maksaa 20 kyykkyä, ja tänään kiroaminen matolla jättää sinut ilman makeisia tai Internetiä.

Kuinka lopettaa kynsien pureskelu

Vauva imee sormen rauhoittuaan, aikuinen voi aloittaa tätä tarkoitusta varten purra kynnet. Tutkittuamme tämän riippuvuuden syyn psykologisella tasolla, voimme siirtyä käytännön työhön.

Ensinnäkin, voit voidella kynnet jollakin katkeralla tai terävällä. Jos et ole allerginen, sopii paprika tai kuiva sinappi. Pesusaippua antaa myös kynnille epämiellyttävän maun, ja halu vetää ne suuhun katoaa ajan myötä.

Naiset voivat tehdä itsestään kauniin manikyyrin. Kun olet lähettänyt merkittävän osan palkasta kynsille, et halua pilata heidän ulkonäköään.

Kuinka päästä eroon huonoista tavoista keskustelussa

Leksisiin huonoihin tapoihin kuuluu kiroaminen ja loisten sanojen liiallinen käyttö.

Menestyäksesi sinun on hallittava itseäsi tiukasti. Yritä ensin vähentää haitallisten sanojen määrää. Esimerkiksi, jos sanot yleensä 20 “hyvin” tai “sano niin” 10 minuutissa, yritä vähentää niiden lukumäärää 7. Sekoita päivittäin, vähennä tätä lukua ja palkitse itsesi saavuttamasi tuloksesta.

Tämä on helpompaa tehdä ihmisille, joilla on rikas sanasto, joten älä unohda viettää aikaa lukemiseen.

Kuinka lopettaa ylikuormitus

Rahan käyttäminen kaikenlaisiin hölynpölyihin ei vahingoita vain perheen budjettia, mutta voi myös muuttua vakavaksi sairaudeksi, josta vain psykologi voi auttaa päästä eroon.

Luo ostoslista ja pidä se kiinni, jotta sinusta ei tule tämän pahan tavan orja.Yritä välttää osastoja, joissa ei ole mitään luettelossa olevia asioita. Ota rajoitettu määrä käteistä kauppaan ja jätä muovikortit kotona.

Sinun täytyy säästää rahaa suuriin ostoksiin heti palkan jälkeen. Samanaikaisesti on parempi tallentaa ne pankkitilille, johon sisältyy sakkoja varhaisesta nostamisesta.

Kuinka ei hillitä ongelmia makea

Jos sallit joskus itsellesi muutaman suklaatangon tai jopa palan rasvaista kakkua, siinä ei ole mitään vikaa. Mutta jos hyvällä tuulellasi pääasiallinen ärsyke on kakku, niin makeasta on tullut huono tapa.

Helpoin tapa päästä eroon siitä on odottaa stressin huippua. Jos henkilö tarvitsee uuden epämiellyttävän keskustelun jälkeen pomojen kanssa jotain makeaa, sinun on lykättävä matkaa kauppaan vähintään 20 minuutiksi. Tämän jälkeen yleensä tällaisen dopingin tarve katoaa.

Kuinka lopettaa myöhästyminen

Kun lasket tien aikaa, lisää siihen 10–15 minuuttia odottamattomiin tilanteisiin. Muista ottaa huomioon minuutit, jotka tarvitaan auton lämmittämiseen tai pysähtymiseen.

Joten yhteenvetona voidaan todeta, että huonon tavan saamiseksi riittää joskus useita päiviä, jotta päästäisiin eroon - paljon aikaa ja valtavaa tahtoa. Jos sinulla on halu voittaa riippuvuus ja voittoajattelu, kaikki toimii. Tutkijat väittävät, että riittää harrastaa taistelua pahojen tapojen torjumiseksi 21 päivän ajan, ja he varmasti vetäytyvät.

Video: huonojen tapojen torjunta