Maapähkinät - hyödyt ja haitat naisille ja miehille

Maapähkinöitä kutsutaan myös maapähkinöiksi. Hedelmiä käytetään useimmiten ruoanlaitossa, ravinnossa, lääketieteessä ja kosmetologiassa. Maapähkinöiden positiiviset ominaisuudet ovat ilmeiset, koska se sisältää paljon vitamiineja, aminohappoja, kuitua ja muita hyödyllisiä entsyymejä. Vaikuttavalla listalla on kuitenkin myös kolikon kääntöpuoli, kaukana kaikista maapähkinöistä, jotka on tarkoitettu käytettäväksi. Puhumme maapähkinöiden eduista ja vaaroista tänään.

Maapähkinäkoostumus

Maapähkinöiden todellisen arvon tunnistamiseksi on tarpeen tarkastella yksityiskohtaisesti sen kemiallista koostumusta.

1. B1-vitamiini - on vastuussa solukalvojen vahvistamisesta, poistaa myrkkyjä kehosta ja poistaa kuonaamisen. Pieni osa vitamiinista suojaa kehoa vapailta radikaaleilta, jotka suurina määrinä voivat aiheuttaa onkologiaa.
2. Tokoferoli (E-vitamiini) - edistää oikeaa verenkiertoa, suojaa punasoluja vapaiden radikaalien varalta (jos sellaisia ​​on). Maapähkinöiden säännöllinen syöminen tekee hiuksista ja kynnistä vahvoja.
3. B9-vitamiini - nopeuttaa solujen uudistumista, kyllästää kudoksia hapolla, poistaa maksan ja munuaisten ongelmat. Foolihappo on tarkoitettu raskaana oleville naisille, koska se muodostaa sikiön keskushermoston.
4. PP-vitamiini - osallistuu suoraan vesi- ja suolatasapainon muodostukseen, poistaa ylimääräiset alkalit. Hänen ansiosta elimistö käsittelee “oikeat” rasvat ja hiilihydraatit eliminoimalla pahat. PP-vitamiini syntetisoi proteiineja, tyydyttää kehon energialla, parantaa mielialaa.
5. B6-vitamiini - edistää aminohappojen nopeaa sulavuutta, nopeuttaa maksaa. Tämän vuoksi proteiinit muuttuvat energiaksi paljon nopeammin, lihaskudos kasvaa nopeasti, rasva poltetaan sisäelimien ympärillä.
6. Koliini - estää kehon, etenkin ihon, ennenaikaista ikääntymistä. Se suojaa soluja erityyppisiltä vaurioilta, nopeuttaa uudistumista, lisää hapen virtausta kudoksiin.
7. B5-vitamiini - vastaa aivojen toiminnasta, parantaa muistia ja reaktiota, normalisoi psyko-emotionaalisen taustan, pysäyttää kroonisen väsymyksen ja normalisoi miesten hormonaalisen taustan. Maapähkinöiden syöminen poistaa unettomuuden.
8. Askorbiinihappo - vahvistaa immuunijärjestelmää jaksojen välillä, samoin kuin vilustumista ja flunssaa. C-vitamiini kiihdyttää kaikkia elimistön aineenvaihduntaprosesseja, minkä seurauksena veren glukoositaso normalisoituu ja kolesteroliplakkien laskeutuminen estetään.
9. Magnesium - vahvistaa lihaksia ja luukudosta, edistää painonnousua, poistaa toksiineja sisäelimien seinämistä, normalisoi ulosteesta ja poistaa ilmavaivat.
10. B2-vitamiini - vahvistaa verkkokalvoa, parantaa näköä ja värin havaintaa. Pitää hyvää kolesterolia, estämättä huonojen kerrostumista.
11. Vihanneskuidut - normalisoivat ruuansulatuksen, edistävät kalsiumin nopeaa imeytymistä, vaikuttavat ehkäisevästi Alzheimerin tautiin.

Maapähkinöiden edut

1. Maapähkinät palauttavat kehon intensiivisen fyysisen rasituksen ja kovan työpäivän jälkeen. Aminohappojen ansiosta ihminen saa voimaa, pääsee eroon apatiasta ja unettomuudesta.
2. Hyödyllisten vitamiinien ja alkuaineiden kertymisen vuoksi sydänlihas vahvistuu, verenpaine palautuu normaaliksi (merkitsevä hyper- ja verenpainepotilaille). Maapähkinät puhdistavat munuaiset ja maksat, vaikuttavat myönteisesti virtsajärjestelmään.
3. Riittää, kun syöt kourallisen maapähkinöitä päivässä lisätäksesi tehokkuutta ja siivota psyko-emotionaalinen tausta. Ilmoitettu määrä riittää hermoston ja yleisen terveyden vahvistamiseen.
4. Diabeetikoille on hyödyllistä tietää, että maapähkinät pitävät verensokerinsa alhaisella tasolla. Aminohapot puolestaan ​​estävät kolesterolin laskeutumista.
5. Jos valmistat maitoa maapähkinöiden perusteella, voit vahvistaa mahaa ja estää sen häiriöitä. On hyödyllistä juoda maitoa haavaumien, akuutin gastriitin, samoin kuin ruuansulatuskanavan sairauksien kanssa. Verhoavien ominaisuuksien vuoksi neoplasmat maha-suolikanavan seinämillä lopetetaan.
6. Maapähkinät poistavat ylimääräisen sapen, ovat diureettisia ja rikkovat munuaiskiviä osittain. Maapähkinäöljy on hyödyllinen sappi- ja sappirakon sairauksissa.
7. Kasvissyöjien täytyy vain nojautua maapähkinöihin, koska se sisältää paljon proteiinia. Ihmisillä, jotka eivät syö lihaa, on vähän proteiinia.
8. Jos haluat lisätä kestävyyttä, henkistä tai fyysistä, riittää syödä 40-50 gr. raa'at maapähkinät päivässä. Arginiinin aminohappo tuhoutuu paistamisen jälkeen, joten tämä vaihtoehto ei ole sopiva.
9. Kuorimattomiin maapähkinöihin perustuva keite poistaa ysköksen hengitysteistä, joten juoma on nautittava kuiva / märkä yskä, keuhkoputkentulehdus. Maapähkinät estävät tupakoitsijoiden verisuonten tukkeutumisen.
10. Maapähkinävoita on käytetty kosmetologiassa. Lisäämällä 2–5 tippaa tuotetta kotivoiteisiin, lisäät ihon joustavuutta, suojaat sitä ennenaikaiselta ikääntymiseltä, osittain sileiltä ryppyiltä ja kasvojen ryppyiltä. On hyödyllistä lisätä öljyä hoitavaan hiuskosmetiikkaan.

Maapähkinöiden edut naisille

1. Maapähkinät sisältävät yli 5 mg. rautaa 100 grammaa kohti. tuote. Tämä selittää maapähkinöiden arvon kauniille puolelle väestöstä. Säännölliset kuukautiset vähentävät veren hemoglobiinitasoa, joka on täydennettävä.
2. 45–50-vuotiailla naisilla on valtava pula tästä tekijästä, joten hemoglobiini on melkein aina alle merkinnän. Ongelman ratkaisemiseksi asiantuntijat määräävät lääkkeitä, joiden perusta on rauta.
3. Nieltynä elementti vuorovaikutuksessa hapen kanssa muodostaa arvokkaan hemoglobiinin. Tästä syystä anemiasta kärsivien ihmisten on syödä maapähkinöitä - sairaus, jossa hemoglobiini laskee raudan puuttumisen vuoksi.
4. Maapähkinät - vahvin allergeeni, jolla on epämiellyttävä ominaisuus kerääntyä kehossa. Sivuvaikutusten välttämiseksi ja kaikkien etujen tuntemiseksi sinun täytyy syödä enintään 35 grammaa. maapähkinöitä päivässä.

Maapähkinöiden edut lapsille

1. Maapähkinät sisältävät yli 75 mg. kalsiumia 100 grammaa kohti tuote. Tämä selittää aikuisten, lasten ja nuorten edut.
2. Kalsium on vastuussa luukudoksen kasvusta, lujuudesta ja sen täydestä muodostumisesta ilman puutteita. Jos käytät elementin päivittäistä normaa (noin 780 mg.), Kynnet ja luut ovat aina vahvat.
3. Maapähkinöissä on fosforia, joka on suoraan vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa. Elementit yhdessä poistavat luiden huokoisuuden ja muodonmuutokset, muodostavat luurangan ja asennon.
4. Jotta saat parhaan hyödyn maapähkinöiden syömisestä, sinun on noudatettava päivärahoja. Se on 20 gr., Kun taas alle 12-vuotiaiden lasten tulisi pienentää määrää (8-10 gr.).

Maapähkinöiden edut miehille

1. Miehille on hyvä syödä maapähkinöitä joka päivä hormonien normalisoimiseksi. Pähkinöiden seleenipitoisuus nopeuttaa testosteronin tuotantoa.
2. Kalium sävyttää sydäntä ja myötävaikuttaa joukkoon lihasmassaa (merkitsee urheilijoille). Elementti estää tromboosia, vapauttaa verisuonia ja kapillaareja, kiihdyttää verta ja happea koko kehossa.
3. 35 vuotta täyttäneet miehet ovat vaarassa, heillä on taipumus sydän- ja verisuonijärjestelmiin.Tästä syystä on tarpeen seurata ravitsemusta ja syödä vähintään 3 grammaa. kaliumia päivässä.
4. Jotta maapähkinät hyötyisivät, on tärkeää tunnistaa yksilöllinen suvaitsemattomuus, jos sellaista on. Syö 20-30 gr. maapähkinöitä päivässä, ei enempää. Lopeta kulutus ensimmäisissä merkissä allergiasta.

Maapähkinöiden edut laihtumiseen

1. Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit kiistelevät edelleen maapähkinöiden hyödyllisistä ominaisuuksista laihduttajille. Keholle arvokkaita ovat raa'at maapähkinät ja luonnollisesti kuivatut pähkinät. Paahdettu koostumus menettää suurimman osan vitamiineistaan.
2. On tärkeätä muistaa, että kuivauksen aikana maapähkinöistä tulee kosteutta, joten sen kaloripitoisuus nousee arvoon 610 Kcal / 100 g. Tässä tapauksessa raa'at hedelmät pysyvät 510 Kcal: n lämpötilassa.
3. Maapähkinöiden etuna painonpudotuksessa on, että pähkinä unohtaa nälän tunteen ja antaa sinun pitää kylläisyyden pitkään. Huolimatta korkeasta kaloripitoisuudesta, maapähkinät tulisi silti sisällyttää päivittäiseen valikkoon.
4. Jos haluat laihtua nopeasti, älä ylitä päivittäistä normaa (30 gr.). Yhdistä maapähkinät kuivattuihin hedelmiin, vihannessalaatteihin ja ruokavalion pääruokiin.

Maapähkinähaitto

1. Huolimatta vaikuttavasta luettelosta hyödyllisistä ominaisuuksista, maapähkinöillä on kielteisiä ominaisuuksia. Joten maapähkinät ovat haitallisia liikalihaville. Tässä tapauksessa hän ei hajotta rasvoja tyydyttäen nälän kokonaan. Tuloksen saavuttamiseksi sinun on nostettava päivittäistä normaa, ja tätä ei voida hyväksyä. Raakatuotteiden ja kuivattujen hedelmien korkea kaloripitoisuus edistää kolesterolin laskeutumista ja verisuonten tukkeutumista.
2. Haitallisiin ominaisuuksiin kuuluu se, että maapähkinöitä pidetään vahvimpana allergeenina. Jos käytät sitä sallitun normin yläpuolella, vaarana on pysyvä henkilökohtainen suvaitsemattomuus. Aloita maapähkinöiden syöminen pieninä annoksina ennen hedelmien ensimmäistä tutustumista tai pitkän tauon jälkeen niiden äärimmäisestä käytöstä.
3. Maapähkinät ovat monikomponenttinen pähkinä, joka perustuu proteiineihin ja hiilihydraateihin. Ihmiskehoon pääsyyn luetellut entsyymit pidetään usein vieraina aineina. Sisäelimet alkavat puolustaa itseään, täältä ilmestyvät punaiset täplät, aivastelu, kurkkukipu, ihottuma.
4. Edellä mainitusta syystä raskaana olevien tyttöjen ja vasta äitien tulisi syödä maapähkinöitä pieninä annoksina, lisäämällä annostusta vähitellen. Aloita 5 pähkinän käyttö päivässä, siirry sitten 20-25 kappaletta.
5. Maapähkinät sisältävät natriumia suhteellisen suurina määrinä (24 mg). Tämä selittää tuotteen positiiviset ja negatiiviset ominaisuudet. Elementin ansiosta solut ovat rikastettu hapolla ja arvokkaista aineilla. Toisaalta, kun natriumia on liikaa, raajat ja sisäelimet alkavat turvota. Jos sinulla on taipumus turvotukseen, rajoita pähkinänkulutusta.

Maapähkinät ovat hyviä miehille, naisille ja lapsille. Arvokkaat ominaisuudet johtuvat sen rikkaasta koostumuksesta. Älä kuitenkaan unohda vasta-aiheita. Näitä ovat kihti, maha-suolikanavan ongelmat, allergiat, niveltulehdus ja niveltulehdus. Seuraa päivittäistä annosta, joka asetetaan kullekin yksilöllisesti.

Video: Kuinka valita terveellisiä maapähkinöitä