Jak zhubnout s ovesné vločky

Přes skutečnost, že obiloviny jsou velmi užitečné pro náš žaludek, se obecně věří, že se jedná o poměrně kalorií. Takže, to je nepřijatelné v jídle. Jíst kaši znamená zlepšit. Ale to je zásadně špatné.

Například ovesné vločky - má řadu užitečných vlastností, které příznivě ovlivňují žaludek a celkový stav těla. Při pravidelném používání v potravinách je riziko vzniku gastritidy a dalších onemocnění vyloučeno. A ovesné vločky jsou výborným pomocníkem při čištění těla, odstraňují toxiny a toxiny. V souboru s proteinovým jídlem je to skutečná bomba na hubnutí. Aby zhubla, mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst ovesné vločky, ale v tomto případě je lepší páru. Je tak možné zachovat všechny prospěšné vlastnosti této chutné a velmi zdravé cereálie.

Výhody ovesné vločky v boji proti nadváze

1. Ráno stačí jíst porci kaše a nebudete se cítit hlad až do oběda. Je to všechno o vlákně - v půl šálku kaše 5 gramů cenné vlákniny. Je tráveno po dlouhou dobu, takže absolutně nechci jíst. A potlačení hladu je jistým krokem k tomu, jak se zbavit dalších kilo váhy.
2. Tato kaše je schopna zvýšit hladinu hormonu cholecystokininu - je to on, kdo ovládá chuť k jídlu, reguluje ji.
3. Použitím různých přísad, například ovoce nebo ořechů, bobule, ovesné kaše, je možné dosáhnout pestré nabídky, s níž se určitě stanete štíhlou a sexy, atraktivní.

Proč přínosy ovesné vločky

• Obsahuje vápník, což je dobré pro kosti a zuby.
• Výrazně snížený cholesterol v krvi.
• Vlákno, které je součástí, se snadno vstřebává.
• U diabetu je ovesné vločky nezbytné.
• Nálada se zlepší, pokud budete jíst tuto pochoutku.
• Nespavost zmizí.
• Ovesné vločky léčí rány.
• Zabraňuje riziku rakovinných buněk.

Příprava těla na ovesnou stravu

Aby byl tento produkt pro tělo užitečný, je nutné tělo předem očistit a připravit na dietu. Z tohoto důvodu bude rýžová želé skvělým pomocníkem. Toto je nezbytný postup před jakýmkoli dietním programem, protože tímto způsobem je možné dosáhnout maximálních výsledků.

Jaký je krok čištění?

1. Začněte vařením rýžové želé - stačí 4 polévkové lžíce na litr vody. Cereálie se tedy rychle rozpadne, ale je lepší ji na celou noc namočit do vody.
2. Ráno by se měl vypít litr želé, po kterém se po dobu pěti hodin nedá nic jíst. Pak se najíst jako předtím.
3. Během dnů nalačno před jídlem byste neměli jíst vysoce kalorická jídla. Totéž platí pro ty, ve kterých je hodně soli a cukru, tuků, rychlých uhlohydrátů.
4. 5 hodin před spaním omezte své tělo na vodu. Týden a půl po takovém čištění můžete bezpečně začít s dietou.

Užitečné tipy
Třikrát denně by mělo jíst ovesné vločky. Současně se porce neomezují na žádný specifický objem. Tam by mělo být až do pocitu sytosti. Díky přítomnosti vlákniny ve složení ovesných vloček je jídlo docela uspokojivé. Proto je malá část najednou dostatečná, aby nezažila pocity hladu. Můžete si připravit občerstvení z ovoce - vše kromě banánů a hroznů je povoleno.

Pokud jde o pitný režim, denně by se mělo vypít jeden a půl až dva litry čisté vody nebo vývarů bez přidání cukru. Zelený a černý čaj jsou docela vhodné. Totéž platí pro ovocné nápoje. Pitná tekutina by měla být mezi jídly, a ne s ní.

3 denní dieta

Toto je dieta nalačno. Po dobu 3 dnů v řadě budete jíst pouze ovesné vločky k snídani, obědu a večeři - může to být cereálie nebo sušenky, kaše. Kromě toho je důležité si pamatovat, že pijete vodu nebo čaj. Nemůžete jíst nic jiného. Sůl, cukr a med jsou tabu. Díky takové dietě obnovíte rovnováhu v těle, očistíte ji od toxických látek, cholesterolu a kardiovaskulární systém se vrátí do normálu. Jedná se o terapeutickou možnost stravy.

Pokud opakujete tuto metodu výživy po dobu jednoho měsíce, budete se v těle cítit lehce, zlepšit si pohodu a zbavit se několika kilo navíc.

Jak zhubnout za týden, jíst ovesné vločky

Jedná se o velmi efektivní a oblíbenou stravu. Je velmi důležité striktně dodržovat speciální nabídku.

První den

• K snídani - ovesné vločky na vodě stačí 200 gramů.
• Oběd - ovesná kaše na vodě a také - bifido-jogurt.
• Musíte si znovu dát večeři s ovesnou kaší na nějaké vodě.

Druhý den

• Máme snídani s ovesnou kaší na vodě, půl jablka.
• Jíme - se stejným kašlem, přidáním dalšího salátu ze surové mrkve se zelím - bude stačit 100 gramů.
• Na večeři, kaše znovu.

Když jíte, je důležité nepít jídlo. Je lepší pít čaj nebo vodu půl hodiny po jídle. Pijte až dva litry tekutiny denně.

Den tři

• Budeme mít snídani na ovesné kaši z cereálie vařené v mléce.
• Obědváme celé jablko a nějakou kaši.
• Na večeři - ovesné vločky na vodě plus kefír.

Čtvrtý den

• Snídaně - ovesné vločky na vodě.
• Oběd - ovesné vločky vařené v mléce, salát s okurkami a ředkvičkami (100 g).
• Večeře - ovesné vločky vařené na vodě a kefír.

Pátý den

• Snídaně - kaše na vodě, půl pomeranče.
• Oběd - kaše s mlékem, salát ze surové mrkve, zelí - ne více než sto gramů salátu. Ještě lepší je jíst jablko.
• K večeři - ovesné vločky na vodě přidejte do ní 50 gramů švestek.

Šestý den

• Ráno - ovesné vločky v mléce, jedno jablko.
• Oběd - stejná kaše, ale se salátem z ředkviček a rajčat. Můžete přidat okurky. Ale porce je 100 gramů.
• Ve večerních hodinách můžete jíst kaši s jogurtem.

Den sedmý

• Máme snídani s ovesnou kaší na mléce, sníst lahodný banán.
• Obědváme se stejnou kaší, ale již se salátem z okurek a ředkviček, zelí - to vše ve stejném objemu. Ano, stále můžete jíst jablko.
• Na večeři, kaše na vodě, kefír.

Vyloučíme ze stravy všechny ostatní produkty z potravy, totéž platí pro sůl a cukr.

Opravdu chci, aby vám tato dieta znovu pomohla stát se krásnou, štíhlou a atraktivní. Je však velmi důležité konzultovat s lékařem, než s ním budete pokračovat - není to pro vás kontraindikováno? Koneckonců, kontraindikace existují také pro stravování ovesné vločky.

Pokud máte problémy s orgány gastrointestinálního traktu, nespěchejte se zahájením této stravy. A nedostatek jarního vitaminu není pro takovou výživu nejlepším společníkem. Během těhotenství a kojení, po operacích a onemocněních se oslabenou imunitou je taková strava prostě tabu. Obecně se nespěchejte, i když to nezdržujte. Koneckonců, další libry se v našem těle usazují velmi rychle, pak je velmi obtížné je vyhnat.

Video: ovesná strava - až 7 kg týdně