Jak pomoci muži dostat se z deprese: 9 způsobů

Společnost má takové koncepty, že lidé by neměli plakat. Neustálý stres při práci, hádky s přáteli, neshody v rodinném kruhu a další problémy mohou vést z kolejí i nejtrvalejšího představitele silné poloviny lidstva.

Příčiny deprese u mužů

• propuštění ze služby, degradace;
• nízké příjmy;
• neshody s kolegy, nadřízenými;
• práce, která nepřináší potěšení;
• potíže s opačným pohlavím;
• rozvod;
• věk před odchodem do důchodu;
• nestabilní psychoemocionální stav;
• nerealizovaný potenciál;
• změna trvalého pobytu;
• ztráta milovaného člověka;
• rizikový výkon;
• pracovat večer a v noci;
• trvalé pracovní cesty (včetně neplánovaných);
• očekávání dítěte;
• vojenská služba.

Uvedli jsme nejčastější důvody, proč se muži potýkají s depresí. Při nestabilním psychoemocionálním stavu nemusí existovat žádné důvody.

Důležitá pozornost by měla být věnována genetice. Jsou lidé, kteří jsou neustále v depresi. Při sebemenším projevu radosti se stávají izolovanými a opět si užívají života.

Neustálé napětí vede k nervovým poruchám a duševním poruchám, což je docela obtížné vrátit se do pozitivní stopy.

Příznaky deprese u mužů

Není žádným tajemstvím, že muži jsou více zodpovědní než ženy. Zde jsou problémy v rodině a věková období a obecné sociální faktory. Aby bylo možné správně posoudit stav missusu, je nutné pečlivě sledovat jeho chování.

Uvádíme nejoblíbenější znaky, které charakterizují mužskou depresi:

• nepřiměřená agrese;
• nadměrná podrážděnost;
• záchvaty vzteku bez důvodu;
• nízká sebeúcta;
• nejistota;
• lenost, apatie;
• nestabilní nálada;
• skoky v krevním tlaku;
• nespavost
• zhoršená chuť k jídlu;
• nízké libido;
• změna tělesné hmotnosti;
• zvýšená úzkost;
• opožděná reakce;
• nezřetelná řeč;
• neustálá apatie, únava;
• touha po alkoholu;
• vášeň pro hazardní hry;
• touha dělat extrémní sporty;
• bolest na hrudi;
• bolest hlavy, migréna.

9 způsobů, jak pomoci muži dostat se z deprese

Není neobvyklé, že se žena snaží podporovat svého životního partnera všemi možnými způsoby. Současně sevře hlavu a neví, co má dělat. Sestavili jsme účinnou sbírku nejúčinnějších „antidepresiv“. Tak pojďme začít.

Metoda číslo 1. Buďte pozitivní
Pokuste se najít výhody v této situaci. Manželka propuštěna z práce? Přesvědčte ho, že v jiné společnosti je kariéra. Pokuste se vztahovat k situaci s humorem, překonat potíže společně.

Nesnažte se obviňovat muže ze všech smrtelných hříchů, neříkejte svého partnera poraženým, poraženým a jinými urážlivými slovy. Nevyslovujte takové fráze jako „řekl jsem vám“, „musel jsem mě poslouchat“, „mám pravdu, jako vždy“. Místo toho zopakujte „přežijeme všechny společně“, „můžete to udělat,“ „jste nejlepší člověk na světě.“

Metoda číslo 2. Staňte se Muse za partnera
Pomozte svému partnerovi získat sílu vyrovnat se se všemi problémy. Staňte se jeho podporou, múza, podpora. Pokud je muž podle vašeho názoru navštíven nesmyslnými nápady, podpořte je. Většina směšných nápadů se zpravidla stává začátkem něčeho velkolepého. Možná, když společník našel svou múzu, zvedne se a znovu se na situaci podívá.

Nedopusťte, aby se partner stáhl a uzavřel sám, jinak nebudete v budoucnu moci nic dělat. Trvalá deprese ho pokryje hlavou, bude pro vás těžší podporovat muže. V této fázi vytvořte všechny podmínky tak, aby se satelit cítil pohodlně, nechte jej otevřít, udržujte pozitivní, i když se rozhodne rozbít nebo hrubý.

Metoda číslo 3. Změnit prostředí
Neustálý rytmus života ve stylu „práce v domácnosti“ zahřívá nervy, v důsledku čehož ani ten nejsilnější člověk nemůže takovou zátěž vydržet. Za tímto účelem se doporučuje situaci změnit. Můžete si zvyknout „chodit“ se svým manželem několikrát týdně, nejlépe každý den. Není třeba vymýšlet něco velkolepého, jen chodit do kina nebo bowlingu, procházky v parku, návštěva sauny (vana, bazén).

Pozvěte věřící na piknik s celou rodinou, smažte kebab, plavejte v jezeře / řece. Pokud máte pocit, že muž je unavený každodenním životem, pošlete ho na rybaření s přáteli. Můžete také shromáždit přátele doma, objednat pizzu, koupit pivo a sledovat fotbal. Stavte na těch koníčcích, které vás zajímají.

Metoda číslo 4. Sledujte dietu mužů
Jen málo lidí věnuje náležitou váhu správné stravě, ale marně. V důsledku optimálního poměru pomalých a rychlých uhlohydrátů, bílkovin a tuků tělo pracuje v plném režimu. Je tedy více moci činit důležitá rozhodnutí, stejně jako ducha boje, který dobývá výšky.

Protože je společník v depresi, je důležité, aby jeho jídlo bylo sladké. Není žádným tajemstvím, že cukr se běžně nazývá „hormon štěstí“. Vezměte si partnerskou snídani v posteli spolu s kávou a nezapomeňte servírovat palačinky s marmeládou, lahodnými croissanty nebo plátkem dortu.

Muži milují maso, tato skutečnost byla opakovaně prokázána. Vaříme kotlety, pečte kuře v troubě, vepřové maso vařte ve francouzštině. Zároveň nezapomeňte na ryby všech druhů a odrůd, mořské plody pomáhají zvyšovat náladu. Ujistěte se, že lednice je vždy plná chutného jídla.

Metoda číslo 5. Zaneprázdněn
Jakákoli psychoemocionální porucha se projevuje občas silněji, když sedíte nečinně. Pokuste se zapojit muže do činností, které nevyžadují vysoké fyzické a duševní zdroje. Může to být sledování zajímavého filmu nebo procházka pod noční oblohou, v každém případě bude partner zaneprázdněn.

Pokud jde o domácí práce, nemělo by to být nudné. Požádejte snoubence, aby vám pomohl s čištěním nebo vařením a zároveň zaplnil svou oblíbenou hudbu naplno. Smějte se, smažte palačinky nebo vařte další zajímavá jídla.

Během společné zábavy se pokuste přivést muže k dialogu. Pokuste se zjistit pravou příčinu deprese. Sdělte svému manželovi, že při sdílení úzkosti s vaší ženou není nic ostudného. Vyjasněte si, že lze vyřešit jakýkoli problém.

Metoda číslo 6. Jděte spolu na dovolenou
Vynikající antidepresivum je výlet do moře nebo na jakoukoli zábavu v zahraničí. Vydejte se na společnou dovolenou, plivejte na všechny problémy, kupte si hořící lístek a začněte sbírat kufr. Samozřejmě ne každý má příležitost spáchat takový čin. Člověk však neublíží uvolnit.

Není nutné kupovat prohlídku na 10-14 dní, můžete se dostat s třídenní dovolenou. Odejít v pátek večer, dorazit v pondělí ráno. Pokud jde o rozpočtové oblasti, patří mezi ně Turecko, Egypt, Kypr, Řecko. Vyšší ceny za zájezdy do Evropy a Ameriky.

Pokud nemáte příležitost vycestovat do zahraničí, vydejte se na cestu po zemi.Navštivte příbuzné nebo přátele žijící ve velkých městech, studujte architekturu, sbírejte fotografie, trávte čas mimo každodenní starosti.

Metoda číslo 7. Nenechte muže zavřít
Mnoho lidí věří, že mohou žít bez sociální komunikace, ale tato chyba je chybná. Muž navštěvuje obchod, vyměňuje si pár frází s prodavačkou, chodí každý den do práce a mluví s kolegy. Existuje mnoho příkladů, jeden závěr: společnost je základem všeho.

Nedovolte svému partnerovi zamknout se v sobě a sedět celý den pro herní konzoli nebo televizi. Zkuste ho vytáhnout na ulici nebo na návštěvu vzájemných známých. Jděte nakupovat společně, což bude zajímavé nejen pro vás (elektronika, rybářské nebo kempingové vybavení, prodejna automobilů atd.).

Nedovolte, aby byl muž sám se svými vlastními myšlenkami, jinak se v nich bude vlnit hlavou. Po příjezdu domů by se měl partner zhroutit a nemyslet „co“ a „proč“.

Metoda číslo 8. Ukázat náklonnost a pozornost

V případech, kdy člověk nemůže omezit hněv, agresi, hněv, neustále se na vás rozkládá, nereagují. V tuto chvíli se rozhoduje v emocích, o něco později bouře ustoupí. Klidně opusťte místnost, nadechněte se, pak se vraťte a hladte svého partnera.

Každá dívka se rozhodne, jakým způsobem je třeba to udělat. Někteří svádějí společníka a utopí se ve vášnivém sexu, zatímco jiní poskytují podporu, která se skládá z hladění, lehkých polibků a drobných frází.

Metoda číslo 9. Bojujte s nespavostí
Jak již bylo zmíněno, deprese se projevuje konstantní nespavostí, apatií, únavou. Je snadné pochopit, že v moderním světě s takovými emocionálními složkami je obtížné udržovat plnohodnotný rytmus života. Určitě se člověk před spaním posouvá nashromážděnými otázkami v hlavě, přemýšlí skrze neúspěšné dialogy a „načte“ další podobné problémy.

Z vaší strany můžete člověku pomoci ovládáním spánku. Ujistěte se, že společník jde do postele před půlnocí, nerušte ho před a po spaní. Pokud je to možné, připravte si koupel s aromatickými oleji, relaxujte muže při masáži. Mluvte tiše, pomalu a klidně, před spaním se vyhněte neshodám.

Dohodněte se s mužem, že usnete současně, případně zapněte světlou hudbu. Můžete také sledovat komedii, abyste zmírnili atmosféru. Konejte podle situace, a co je nejdůležitější, před opuštěním postele by měl být člověk zcela uvolněný.

Je obtížné dostat člověka z deprese, pokud nemáte dostatečné znalosti o psychologii člověka. Nenechte satelit zamknout sám, jít na společnou dovolenou, bojovat proti nespavosti. Vařte chutné jídlo, hýčkejte svého partnera masáží, staňte se mu múlou. Udržujte pozitivní vlnu, buďte pozorní a laskaví, zapojte se do společných záležitostí.

Video: jak se zbavit deprese sami