Jak léčit depresi doma

Bez ohledu na to, jak je člověk veselý, může deprese pokrýt každého. Navíc k tomu někdy dochází docela neočekávaně a často nezávisí na krizích souvisejících s věkem. Deprese je nebezpečná věc. Zpožďuje, absorbuje, zbavuje veškeré radosti ze života a co je nejstrašnější, v některých zvláště obtížných případech vede k sebevraždě. Svět je krásný a musíte ho vidět pouze v nasycených barvách. Ale jak toho dosáhnout a jak překonat prodlouženou zoufalství, řekneme vám.

Deprese: jak to je

Deprese je nemoc naší doby, každý o ní ví, ale v praxi se mnozí setkali. Někdy (a to se stává docela často) je dočasná ztráta síly zaměněna za nemoc nebo dokonce vymyslet falešný stav, protože je nyní módní. Celý problém je však v tom, že skutečné onemocnění je velmi zákeřné. Počínaje hlubinami lidské psychiky roste s kořeny v ní, ničí nejen duševní stav, ale i fyzický stav. Tiše postupně deprese dobývá všechna možná území a bere jasné barvy, maloval svět pouze v šedých tónech.

Tento stav je velmi nebezpečný. Zbavuje člověka radosti ze života, čerpá energii a vede k fyzickým onemocněním, která kruh uzavírají. Pokud nebudete věnovat pozornost včas, nesnažte se pomoci pacientovi a nevytahujte ho z kaluž beznaděje, všechno může skončit špatně. Pokud deprese ztvrdne a poroste, nemusí se dostat ven sama o sobě. Pak je naděje pouze na přátele, lékaře, specialisty.

Ale obecně je spása utonutých lidí podřízena pouze utonulým. A člověk se s problémem dokáže vypořádat mnohem efektivněji, ale pouze v případě, že si to včas všimne a nedovolí, aby se maelstrom zoufalství odtáhl. Chcete-li to provést, musíte znát první příznaky nástupu nemoci.

Příznaky depresivního stavu

1. Deprese se vyvíjí postupně. Všechno může začít periodickými záchvaty paniky, úzkostí, zvýšenou podrážděností a dokonce i slzami. Zpočátku se takové útoky objeví jen zřídka, ale postupem času budou stále častější.
2. Jedním ze znaků je také pochybnost, závist ostatních. Člověk se začíná pokárat, že je bezcenný, neví, jak a nemůže, zatímco lidé kolem něj dosahují všeho, o čem sní.
3. Uzavření, nedostatek zájmu o to, co se dříve přeneslo. Alarmující příznak. Pokud jste si všimli, že stále více chcete zůstat sami a oddávat se smutným myšlenkám a minulé koníčky se zdají zbytečné a nudné, je to jasný projev nadcházející deprese.
4. Fyzické poruchy: nespavost, únava, letargie, bolesti hlavy a bolesti svalů. Spolu se špatnou náladou a stále častějšími stavy touhy, úzkosti, sebepoznání jsou to jasné známky vyvíjejícího se onemocnění.

Většina sebevražd se, bohužel, vyskytuje právě proto, že se člověk dostal do stavu hluboké deprese a nebyl schopen skončit. Byl pohlcen šedým světem bez radosti, světla, příjemných okamžiků a lásky. Abyste tomu zabránili, musíte jasně pochopit, jaká opatření pro boj s touto chorobou existují.

Kompletní vítězství, nebo jak se dostat deprese ustoupit

Boj proti depresi je složitá událost a není omezen pouze na jednu věc. Ve zvláště pokročilých případech musíte kontaktovat specialisty, kteří mohou předepisovat léky (a někdy i lůžkové). Ale ve většině případů to zvládnete sami.

1. Diagnostika Pokud si všimnete neustálého odrazování hraničícího se zoufalstvím, zamyslete se: proč je to? Pečlivě analyzujte svůj život. Možná celá chyba oddělení? Nebo máte jen chronický stres nebo vás někdo urazil? Jakmile bude důvod jasný, nepřítel se objeví tváří a bude snazší s ním bojovat.
2. Změna scenérie. Jedním z účinných způsobů je zcela změnit prostředí, situaci, vše vypustit a někam se mávat. Možná do vesnice za dědečkem, do nové země, do jiného města. Změny mají vždy pozitivní vliv na lidské energetické rezervy, proto se doporučuje především pro depresi.
3. Pozitivní emoce. Ani bez nich nikde. Ale jak dosáhnout pozitivního výsledku? Nejprve si dopřejte nějaké dobrodružství, které se na nic nezavazuje, ale zároveň nové a neobvyklé. Existuje mnoho možností: parašutismus, létání v balónu nebo ve větrném tunelu, návštěva dnes módních kontaktních zoologických zahrad. Za druhé, nový vztah vás také probudí a dodá vitalitu. Okamžitě vás varujeme: toto by měla být frivolní láska, bez jakýchkoli plánů a vyhlídek. Například resort.
4. "Občerstvení." Některé potraviny pomohou zlepšit náladu, zlepšit imunitu a následně odolnost vůči nemoci. Za prvé, čokoláda. Ve skutečnosti je v ní obsažen tzv. „Hormon radosti“, takže mnozí získávají skutečnou pozitivní spotřebu kakaa a všech jeho derivátů. Za druhé, veškeré citrusové plody a jahody. Zdá se, že nás příroda chránila před nemocemi. Obrovský obsah vitamínu C, osvěžující chuť s kyselostí, jasná barva - to vše potlačí depresi.
5. Fyzická aktivita. Pokud se člověk hodně pohybuje, nejenže je unavený, ale také žije plně. Není zbytečné říkat, že život spočívá v hnutí. Podívejte se na malé děti: neustále něco dělají a je to velmi zřídka opravdu naštvané. Prostě nemají čas ztratit srdce. Fyzicky unavené tělo se cítí naživu, rychle usne a nezanechává čas na smutné myšlenky, takže jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s depresí, jsou sporty. Tanec, plavání, aerobik, kulturistika - nyní je výběr opravdu skvělý a přístupný všem.
6. Koníčky a zábava. Člověk musí mít oblíbenou zábavu, jinak začne přemýšlet. Moderní zábavní průmysl nabízí nekonečné množství koníčků, ve kterých si můžete vyzkoušet sami sebe, stejně jako události, kterých se můžete zúčastnit. Nepopírej si to!

Pouze pozitivní, pozitivní přístup a vaše vlastní touha být šťastný pomůže zcela odvrátit depresi. Přejeme vám, abyste se s touto nemocí vypořádali jednou provždy!

Video: deprese a úzkostná meditace