Jak se zbavit chronických únavových lidových prostředků

Moderní rytmus velkého města určuje jeho životní podmínky. Ráno se musíte probudit brzy, abyste měli čas přivést dítě do mateřské školy, do školy a nastoupit do práce. Pak pracujeme celý den ve zběsilém rytmu s krátkými přestávkami k jídlu. Pak běžíme domů, popadneme děti po cestě a snažíme se jim věnovat pozornost. Domácí péče, peníze navíc a jen bláznivá rasa nás vytlačí jako citron.

To vše umocňuje nespavost, špatná výživa, hodně času stráveného před počítačem, stres a úzkost. To vše je pro tělo velká rána. Je vyčerpaný, slabý, přepracovaný. Cítíš se? apatieospalost, bolesti hlavy. Z tohoto důvodu nelze příznaky chronické únavy tolerovat, s touto podmínkou se musíte okamžitě vypořádat.

Nejdůležitější věcí je dostatek spánku!

To je hlavní podmínka v boji proti únavě. Mnoho „řízených“ lidí však nemůže jen usnout. Trpí nespavostí, přestože divoce chtějí spát. Chcete-li získat dostatek spánku, získat sílu a cítit se energicky ráno, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla.

1. Dopřejte si koupel s éterickými oleji. Nechte vodu dostatečně horkou, aby se vaše tělo úplně uvolnilo. Zapalte svíčky a zapněte příjemnou hudbu, abyste si mohli odpočinout nejen své tělo, ale i své myšlenky. Odvezte všechny myšlenky na práci, rodinu, opravy atd. Nyní se postaráte o své milované.
2. Upozorněte svůj domov na nadcházející hibernaci. Ať se vás nikdo neodváží ráno probudit, protože od vás něco potřebují. Pokud jsou v domě malé děti, je vhodné je poslat na jednu noc babičce. Konec konců, vaše zdraví na tom záleží!
3. Ujistěte se, že postel je měkká a pohodlná, aby bylo položeno čisté a pohodlné pastelové prádlo. Pyžamo by mělo být také měkké.
4. Před spaním provětrejte místnost. Pro pohodlné spaní by teplota v místnosti neměla přesáhnout 21 stupňů. Proto žádné topení - prostě v pohodě.
5. Pokud se nemůžete úplně uvolnit, možná vám někdo ve vaší blízkosti poskytne relaxační masáž.
6. Nepřetěžujte před spaním. Večeře by měla být lehká a výživná.
7. Aby se po nočním spánku neprobudili, musíte jít spát brzy. Lehněte si v 21 hodin, abyste byli vzhůru a plné síly.
8. Jděte spát bez obav o nic. Spát, jak chcete. V mincích nejsou žádné miniaplikace. Vypněte telefon a budík, aby vás nikdo nerušil.

Tato jednoduchá pravidla vám poskytnou dlouhý a kvalitní spánek, který vás povzbudí k dosažení nových vítězství. Někdy se však chronická únava neobjevuje z nedostatku spánku, ale z nedostatku základních vitamínů v těle.

Chronické únavové recepty

1. Můžete si udělat „sladkosti radosti“. K tomu potřebujeme hrst vlašských ořechů, rozinek, sušených meruněk, citronové šťávy a pár polévkových lžic přírodního medu. Nasekáme ořechy, rozinky a sušené meruňky, přidáme tam šťávu z jednoho citronu a nalijeme med předehřátý párou. Vše, co potřebujete důkladně promíchat a srolovat malé kuličky. Vložte je do ledničky. Takové sladkosti mají neuvěřitelné množství živin a energie. Mohou být konzumovány v neomezeném množství. Tato kompozice dokonale snižuje krevní tlak a zvyšuje hladinu hemoglobinu.
2. Aby byl sen klidný a dokonce ještě před spaním, musíte vypít speciální odvar heřmánku v mléce.Polévková lžíce heřmánkového květenství lékárny se nalije sklenicí horkého mléka a poté se půl hodiny potemní nad tichým ohněm. Pak je třeba trochu vychladnout, namáhat a přidat do něj lžičku květového medu. Vypij to teplé.
3. Perfektně snižuje odbourávání stresu ovsa. Aby to bylo možné, musí být celá zrna nalita do vody, vařte na mírném ohni, dokud z vývaru nezískáte želé. Pak je třeba tekutinu napít, přidat tam trochu medu a vypít půl sklenice před každým jídlem.
4. Dalším populárním a účinným lékem na apatii je odvar šípky. Je bohatý na vitamin C, který je vynikající prevencí proti nachlazení.

Správná výživa z chronické únavy

Náš fyzický a emoční stav někdy závisí na jídle, které jíme. Chcete-li se zbavit chronické únavy, musíte změnit svůj jídelníček.

1. Jak často se cítíme unavení a pijeme hodně kávy. Dává nám imaginární sílu a odebírá mnohem více síly. Proto, pokud se chcete zbavit únavy, vzdejte se kávy a černého čaje. Je lepší zvolit zelenou.
2. Do těla musí vstoupit velké množství vitamínů a přírodních produktů. Žádná konzervovaná jídla a lehká jídla. Více masa, obilovin, syrové zeleniny a ovoce.
3. Odmítněte monodiet. Každodenní používání pouze jednoho produktu (kefír, pohanka atd.) Vás povede k harmonii, ale ke zhroucení a dokonce i mdloby. Můžete zlepšit svou postavu pomocí správné výživy, a ne fiktivní stravy pro rychlé hubnutí.
4. Není třeba jíst příliš mastná, smažená a kořenitá jídla. Po nich chcete spát, výkon klesá.
5. Chcete-li mít hodně síly, musíte jíst více bílkovin. Vejce na snídani, kousek libového masa na oběd a část čerstvého tvarohu na odpolední svačinu doplní každodenní stravu vysoce kvalitní bílkovinou.
6. Před spaním si nenatěžujte žaludek. Navíc sladké nebo moučné. Pokud chcete svačinu, jíst ovoce.

Stanovili jsme plán a analyzovali případy na policích

Proč se cítíme unavení a unavení? Proč jsme ospalý, a když jdeme spát, nemůžeme usnout? Hlavním důvodem je přepracování a špatný rozvrh práce a odpočinku. Odložte všechny věci, posaďte se a pokuste se malovat všechny své povinnosti. Pokuste se dělat vše racionálně, abyste měli čas na odpočinek a dobrý spánek.

Jako příklad můžete vzít mladou matku. Když se dítě narodí, zpravidla nemá na nic čas. Dítě pláče, maminka chce spát, dům není vyčištěn, plenky nejsou umývány v povodí a večeře není připravená. Koneckonců, každý zná syndrom chronické únavy mladých rodičů. Následně si na to však zvykne, správně distribuuje svůj den a má na všechno čas. Máma je doma - když spí, může dostatek spánku. Když je dítě plné a suché, nebude plakat, může ho nechat na lehátku a vy si můžete sami zavrhnout plenky do stroje, jít na běh s vysavačem a připravit si jednoduchou večeři.

Proto je důležité rozdělit záležitosti na důležité a sekundární. Na globální a střední úrovni. A pak budete všichni včas a budete plní síly.

Nebo jste možná převzali veškeré odpovědnosti nejen za práci, ale také za práci v domácnosti? Přemýšlejte o tom, jakou práci děláte v kanceláři a přestaňte to dělat. Nebo si mohou jiní členové rodiny vzít nějaké domácí práce? Koneckonců, také pracujete a nemůžete přetáhnout všechno na svůj hrb. Požádejte svého syna, aby po příchodu ze školy vakuoval, a manželovi, aby vyhodil odpadky a umyl nádobí. Ve skutečnosti často milovaní nevědí, co byste chtěli. Potřebují to jen říct.

Boj s chronickou únavou

Zde je několik dalších tipů, jak se vypořádat s tímto nepříjemným stavem.

1. Vypadni do přírody. Je skvělé putovat lesem nebo vylézt na hory. Čerstvý vzduch uvolní vaši únavu jako ruka.
2. Pokud se s chronickým únavovým syndromem dlouhodobě nedokážete vyrovnat, možná je to ve vašem zdraví.Někdy k takové apatii dochází při porušení štítné žlázy. Udělejte testy a podívejte se na endokrinologa. U pacientů s diabetem dochází k další únavě.
3. Chcete-li se zbavit chronické únavy, musíte provést fyzické cvičení. "Jsem tak unavený, říkáš, jaká další cvičení?" Zatížení svalů podporuje úplnou relaxaci těla a fyzická aktivita produkuje endorfiny - hormony radosti. Po večerním běhu si nepochybně zlepšíte svůj emoční stav.
4. Pro dobrý spánek musíte položit sníh jehličnanu na hlavu postele. Jehly zklidňují a zmírňují agresivitu.

Chronická únava je stav, který by neměl být ponechán náhodě. Koneckonců, pokud nebojujete únavu, může to vést k nemocem, nervovým poruchám, problémům v práci a v sexuálním životě. Jakmile tedy budete mít únavu a apatii, vypusťte vše a naléhavě odpočívejte. Konec konců, vaše zdraví je v sázce a co by mohlo být důležitější?

Video: jak se vypořádat s chronickou únavou