Jak se zbavit přebytečné tekutiny v těle

Jak často můžete pozorovat obraz - štíhlá žena má oteklé kotníky a prsty, tašky pod očima, její tvář vypadá oteklá a celkový vzhled je docela bolestivý. To vše je důsledkem zpoždění přebytečné tekutiny v těle. Z tohoto důvodu je metabolismus narušen, může se objevit celulitida, člověk se často cítí nepříjemně. Ale proč přebytečná tekutina přetrvává v těle, nafukuje měkké tkáně a končetiny? Jak uspořádat svoji postavu a zjistit rovnováhu vody v těle? Zkusme přijít na to všechno v pořádku.

Proč voda v těle přetrvává

1. Jednou z běžných příčin zadržování vody v těle je nadměrný příjem soli. Jak víte, sůl zadržuje tekutinu, takže pokud byste rádi jedli uzené ryby nebo okurky v noci, nenechte se překvapit ráno pod vaky pod očima.
2. Pití velkého množství vody před spaním také nestojí za to. Faktem je, že v noci ledviny nefungují tak intenzivně, takže se v tkáních zadržuje voda.
3. Naopak, malé množství vlhkosti může být také příčinou akumulace této vody v těle. Faktem je, že tělo potřebuje čistou vodu denně. A pokud je spotřebovaná kapalina malá, nerecykluje ji úplně, ale spíše ponechává vlhkost v „rezervě“.
4. Sedavá práce a sedavý životní styl zpomalují všechny životní procesy v těle, konkrétně krevní oběh a metabolismus. To vše přispívá k tvorbě otoků, zejména v oblasti kotníku.
5. Pokud nemáte viditelné důvody pro nafouknutí, pak stojí za to prozkoumat. V těle se nejčastěji hromadí tekutina v důsledku onemocnění ledvin a kardiovaskulárních onemocnění.
6. Další běžnou příčinou hromadění tekutin je změna hormonálních hladin. Ženy a dívky si pravděpodobně všimnou, že před a během menstruace se tělo stává opuchlé, oteklé, často se zvyšuje hmotnost. Totéž lze pozorovat během těhotenství.

Po zjištění skutečné příčiny problému se můžete zbavit přebytečné vody v těle jednorázovým úderem.

Vyměňte jídlo!

Toto je často jediné správné rozhodnutí, aby se rozloučilo s otoky navždy. Zde je několik pravidel, jejichž dodržování vám v těle usnadní.

1. Pijte méně kofeinových nápojů. To platí pro kávu a silný čaj.
2. Nevzdávejte vodu - musíte vypít nejméně jeden a půl litru denně, abyste odstranili přebytečnou „zbytečnou“ vodu. Aby nedošlo k nadýmání, musíte pít vodu v malých doušek.
3. Jezte méně soli a pokud možno je zlikvidujte úplně. Místo toho použijte různé kořeněné byliny a koření.
4. Odmítněte různé polotovary, ve kterých je hodně soli - párky, párky, konzervy, majonéza, kečup, solené a nakládané výrobky. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce.
5. Jezte více celeru, řepy a šťovíku - tyto produkty pomáhají odstraňovat vodu z těla.
6. Dokonale odstraňuje přebytečnou sůl křenu. Přidejte ji do všech pokrmů, abyste zmírnili otoky a kompenzovali nedostatek soli.
7. Existují dobré melouny a melouny - mají silný močopudný účinek.
8. Je důležité vědět, že sladké dezerty, smažené potraviny, rychlé občerstvení, mastné mléčné výrobky (smetana, zakysaná smetana atd.), Sycené nápoje a kvasnicové pečivo také zadržují tekutinu v těle.
9. Pokud se chcete zbavit nadměrné vlhkosti, je třeba vyloučit nebo omezit množství konzumovaného alkoholu.
10. Zelí a březové mízy dokonale odstraňují přebytečnou vlhkost z těla.

Pamatujte, že jakékoli manipulace s diuretickými dietami, potravinami a bylinkami by měly být po vyšetření a odstranění selhání ledvin. U této nemoci nelze použít diuretika!

Pohybujte se více!

Jak víte, sport je život. Aktivní fyzická aktivita skutečně pomáhá zvyšovat hladinu hormonu kortizolu, což nás činí odolnější vůči stresu a klidu. Každá fyzická aktivita produkuje hormony radosti a štěstí, proto se nálada po sportu zlepšuje.

Ale co je nejdůležitější, během sportu se zlepšuje krevní oběh, zrychluje se metabolismus, což pomáhá odstraňovat přebytečnou vlhkost. Dlouhá zatížení střední intenzity vlaku. Společně se potem se člověk zbaví toxinů, solí a přebytečné vlhkosti.

Pokud se vážíte před dobrým tréninkem a ihned po něm, všimnete si, že jste při potu ztratili nejméně 500 gramů vody. Část ztracené tekutiny samozřejmě vytvoříte několika uvítacími doušky. Mějte však na paměti, že jste odebrali většinu přebytečné vody. To je patrné zejména u kotníků a prstů - po cvičení otok téměř úplně ustupuje.

Pokud nohy během dlouhého výletu bobtnají a musí být v sedě - musíte čas od času vstávat, chodit, dřepat - rozptýlit krev v těle.

Koupel a sauna

Koupel je příjemným a velmi užitečným způsobem, jak se zbavit přebytečné tekutiny v těle. Navštivte lázeňský dům alespoň jednou týdně. Zůstaňte v parní místnosti asi 30 minut, ale nezapomeňte pít čistou vodu současně, abyste se vyhnuli dehydrataci. Když se dostatečně potíte, budete se cítit mnohem lépe, protože spolu s tím se zbavíte velkého množství solí, toxinů a přebytečné tekutiny.

Pokud nemáte čas, úsilí ani peníze na to, abyste si šli do koupele, můžete si domluvit malou saunu přímo doma. Do lázně napište horkou vodu - teplota by měla být co nejpolehlivější. Dopřejte si koupel s odvarem borových větví, aby se tělo stalo světlem a pokožka měla jemnou, příjemnou vůni.

Je velmi dobré kombinovat výlety do sauny a vany s masážemi. Adekvátní hnětení končetin zlepšuje krevní oběh a umožňuje tekutině, aby se v tkáních nezdržovala.

Je důležité určit, zda je otok dočasný nebo trvalý. Pokud je otok způsoben podvýživou nebo sedavým životním stylem - lze je upravit stravou a sportem. Pokud si všimnete, že váš otok je konstantní, měli byste se určitě poradit s lékařem a zjistit skutečnou příčinu tohoto problému. Někdy je užitečné nosit kompresivní punčochy pro otoky nohou.

Lidové léky proti nadměrné vlhkosti v těle

Mnoho přírodních bylin, zeleniny, ovoce a bobulovin má diuretický účinek. Shromáždili jsme pro vás nejúčinnější a nejbezpečnější recepty.

1. Apple slupka. Jablková kůže musí být nařezána a usušena. Naplňte půl litru sklenice suchou pokožkou a nalijte vroucí vodu na všechno. Obal zakryjte víčkem, zabalte ručníkem a nechte jej několik hodin. Pijte třetinu sklenice každých 4-5 hodin.
2. Brusinka, šípky, černý čaj, kmín. Do sklenice nalijte hrst brusinek, lžičku čaje, špetku kmínu a lžíci růží. Nalijte vroucí vodu na všechno, přikryjte a nechte ji vařit asi tři hodiny. Napněte a vypijte vývar ve sklenici třikrát denně. Tento lék eliminuje i nejzávažnější otoky.
3. Goldenrod a hloh. Je-li otok spojen s poškozeným kardiovaskulárním systémem, může být odvar zlatokopů a hloh vynikajícím léčebným nástrojem. Přidejte do termosky jednu lžíci každé složky, nalijte vroucí vodu a vložte do vodní lázně na půl hodiny.Po uplynutí stanovené doby je třeba vývar napít a vypít sklenici na lačný žaludek a před spaním.
4. Bezinky, přeslička, dřišťál. Když je otok výsledkem onemocnění ledvin, další vývar pomůže. Vezměte ve stejném poměru přeslička a bezinky, přidejte plody dřišťálu. Trvejte na vývaru jako obvykle - v zabalené formě. Před každým jídlem vypijte půl sklenky.
5. Březové listy. Březové listy je třeba sušit a nakrájet. Lžíci připraveného prášku je třeba naplnit sklenicí vroucí vody a přikrýt víkem. Po hodině namažte složení a přidejte na špičku nože soda. Pijte indikovaný objem tekutiny během dne.
6. Semena kopru. Kopr má vynikající močopudný účinek. Sklenici vroucí vody bude potřebovat lžíci jejích semen, aby se získal nasycený vývar. Pijte odvar dvě polévkové lžíce každé tři hodiny.
7. Heřmánek Tato rostlina nejen uklidňuje, ale také zmírňuje otoky. Uvařte chladný vývar heřmánku - pět polévkových lžic na litr vody a několikrát denně vypijte třetinu sklenice.
8. Medicinal Avran. Jedná se o velmi užitečnou, ale zároveň nebezpečnou rostlinu. V malých dávkách může odstranit přebytečnou vodu z těla a při předávkování může být nebezpečný. Polévková lžíce rostliny se nalije litrem vroucí vody a nechá se vařit asi půl hodiny. Napněte složení a vypijte čtvrtinu sklenice třikrát denně.
9. Kalina. Guelder-rose má nejen diuretickou vlastnost - dokonale zvyšuje imunitu. Libru hrst kalina a nalijte buničinu vroucí vodou. Když je bobule dostatečně napuštěna, přidejte do teplé směsi trochu medu a pijte s radostí. Tento recept vás zachrání před otoky.

Tyto jednoduché, ale takové dostupné a levné léky jsou lepší než jakékoli lékové léky, které vám pomohou rychle a bezpečně zbavit přebytečnou vodu v těle.

Chcete-li hubnutí být úspěšný a efektivní, první věc, kterou musíte udělat, je zbavit se přebytečné vody v těle. Podle našich jednoduchých tipů můžete otok eliminovat jednou provždy. Pak si užijete dobré zdraví a uvidíte v zrcadle svěží a šťastnou tvář!

Video: jak se zbavit otoků