Jak rychle odstranit nikotin z těla

Kouření tabáku je závažná závislost, jejíž důsledky se na člověka nedostanou beze stopy. Předčasné stárnutí, častá onemocnění dýchacích cest, metabolické poruchy, kožní problémy, žluté nehty a zuby, zápach - to není tak špatné. Mnohem horší - maligní onemocnění, z nichž nejčastější je rakovina plic.

Je možné očistit tělo nikotinu

I když člověk přestal kouřit, neznamená to, že se úplně zbavil špatného zvyku. Nejdůležitější věcí je očištění těla nebezpečného nikotinu. Toto je dlouhý proces, neomezený na dva nebo tři dny. Není možné přesně říci, jak dlouho budou orgány úplně vyčištěny a obnoveny. Záleží na tom, jak často a jak dlouho se kouří, a také na síle kouření cigaret.

Játra jsou orgánem odpovědným za proces odstraňování nikotinu z těla. Rozpadový produkt (cotinin) je vylučován ledvinami dostatečně rychle, trvá to jen dva dny. Není tak snadné zbavit se toxických látek, pryskyřic a sazí uložených na orgánech a v krvi. Bude to trvat nejméně tři měsíce. Normalizace dýchacích cest bude trvat ještě déle - až 9 měsíců. Srdeční sval, který se nosí při kouření, se zotaví po 5 letech, po 10 letech se možnost rakoviny plic snižuje a teprve po 15 letech se tělo vrací do původního stavu.

Je možné se zbavit následků závislosti? Ano, samozřejmě, ale člověk se musí jednou provždy rozhodnout přestat kouřit. Pokud se z času na čas "rozmazlejte" cigaretou nebo dvěma, nic se nestane, budete muset začít znovu.

Proces by měl být zaměřen, integrován a založen na následujících prvcích:

• správná výživa;
• sportovní břemena;
• dechová cvičení;
• pitný režim;
• wellness procedury;
• vitaminizace těla;
• léky;
• metody tradiční medicíny.

Podívejme se podrobně na každý z těchto bodů.

Pravá nabídka

Jakmile se člověk rozhodne rozloučit se s cigaretou, první věcí, kterou by měl udělat, je začít správně jíst. Ovoce a zelenina, stejně jako přírodní šťávy, by měly být zavedeny do stravy.

V nabídce musí být: celer, řepa, mrkev, artyčoky, cibule, rajčata, zelí, česnek, jablka, rakytník, citrusy, granátová jablka, rybíz, brusinky, sušené ovoce. Podporují metabolismus, odstraňují toxiny z těla, jsou užitečné pro dýchací cesty, čistí krev, působí močopudně a nasycují tělo esenciálními vitamíny a minerály.

Od nepaměti bylo mléko používáno v případě otravy jídlem, proto musí být zavedeno do stravy. Kromě toho mléčné výrobky urychlují metabolismus, což je důležité pro proces odstraňování nikotinu z těla. Musíte jíst více mléka, jogurtu, zakysané smetany a tvarohu.

Zelený čaj je antioxidant přírodního původu, což znamená, že odstraňuje škodlivé látky z těla. Kakao a červené víno mají rovněž podobný účinek, ale v menší míře.

Silný nápoj

Každý by měl pít dostatek vody denně (sklenici za hodinu). Bohužel ne všichni lidé se řídí tímto neotřesitelným pravidlem, ale voda dokáže dělat zázraky. To platí zejména pro ty, kteří chtějí očistit tělo nikotinu.Pijte více vody - škodlivé látky unikají močí. Hypertenzní pacienti musí být omezeni na jeden litr vody.

Výraz „silné pití“ znamená pouze čistou pitnou vodu a nic víc. Čaj, káva, kakao a další nápoje nepatří do této kategorie. V noci byste neměli pít vodu, abyste zabránili vzniku otoků.

Vitaminizace těla

Jednou z nezbytných podmínek pro úspěšné odstranění nikotinu je vitaminizace těla. Je vhodné poradit se s lékařem, který vybere nezbytný komplex vitamín-minerál obsahující všechny nezbytné prvky pro normální fungování životně důležitých orgánů, zejména pro posílení srdečního svalu.

V tomto případě jsou zvláště cenné vitaminy A, E, C a koenzym Q10, které jsou antioxidanty.

Sportovní břemena

Jaké je spojení mezi nikotinem a sportem? Při intenzivním cvičení jsou plíce nasyceny kyslíkem, zlepšují látkovou výměnu a krevní oběh. Nejlepší je vést kurzy na čerstvém vzduchu. Může to být jak pilates, tak běžná gymnastika. Vhodné plavání, fitness, tanec, běh a chůze.

Systematické školení nejen zlepšuje metabolismus, ale také zvyšuje pocení, díky kterému jsou vylučovány škodlivé látky.

Tempo výcviku by mělo být zvyšováno postupně, nemělo by být okamžitě učiněno pro intenzivní trénink. To může vést k vyčerpání, fyzickému i duševnímu, zatímco tělo je již ve stresu. Odborníci doporučují kurzy jógy, tímto směrem si můžete dát do pořádku nejen tělo, ale i myšlenky.

Vany, sauny, parní místnosti

Při návštěvě sauny nebo vany se kůží otevřou póry, kterými toxiny a toxiny vystupují.

Doporučuje se používat různé éterické oleje. Jedle a eukalyptus čistí dýchací cesty, olej ze santalového dřeva a pomeranč čistí pokožku a nasycují ji vitamíny. Můžete však použít jakýkoli dostupný olej.

V ruské lázni musíte vzít parní lázeň s koštětem, jehož použití není jen atribut, ale druh masáže, která urychluje přetížení, zlepšuje krevní oběh a odstraňuje toxiny.

Hostující lázně a sauny jsou zobrazeny pouze lidem, kteří tolerují vystavení vysokým teplotám.

Obnovení dýchání

Častěji chůzi a pobyt na čerstvém vzduchu můžete pomoci dýchacímu systému zotavit se. Tyto postupy doplní speciální cvičení, například bodyflex.

Obzvláště užitečné jsou procházky v jehličnatých lesích, kde je vzduch naplněn fytonicidy, které čistí plíce. Pokud není možné vdechnout vůni skutečného smrku, můžete inhalovat pomocí inhalátoru nebo obyčejné pánve s odvarem nebo aromatizovat místnost esenciálním borovým olejem.

Je nezbytné provádět dechová cvičení, která nasycují plíce kyslíkem. Aktivní dýchání přispívá k vylučování hlenu, ze kterého jsou odstraněny škodlivé látky usazené na průduškách.

Léky

Bez toho se neobejdete. Je nutné brát léky, které pomáhají čistit krevní cévy, játra a ledviny, ale pouze lékař je může předepsat, nemůžete samoléčit.

Lidové metody

Alternativní metody, které čistí játra a plíce, mohou pomoci odstranit nikotin z těla:

1. Ráno na lačný žaludek vypijte sklenici vody s citronovou šťávou a lžičkou medu.
2. Jemně nakrájejte cibuli a česnek, přidejte lžičku medu. Přeneste do nádoby a pevně uzavřete víkem. Po chvíli uvolní směs tekutinu, kterou musíte vzít před každým jídlem, jednu lžičku.
3. Smíchejte lékořice a lipové květy, zalijeme vroucí vodou, přelijte a vypijte vývar třikrát denně na půl sklenice.
4. Vylijte ovesné vločky s mlékem, vařte. Vařte, dokud se směs nevaří.Vezměte 3 polévkové lžíce (jednou denně) před večeří.

Odběr nikotinu před těhotenstvím

Většina žen je zodpovědná za budoucí těhotenství, a proto se před počátkem pokusu očistí tělo nikotinu. Pro urychlení procesu a zvýšení jeho účinnosti je nezbytné:

• odmítnout mastná jídla, která zpomalí proces odstraňování škodlivých látek;
• během prvních dvou týdnů musíte mít odvar bylin;
• naplňte menu ovocem a zeleninou;
• chodit a pohybovat se více.

To jsou všechny hlavní způsoby, jak odstranit nikotin z těla. Nyní je jen na vás, abyste se této závislosti zbavili. To vyžaduje obrovskou sílu vůle a žádný nový nástroj vám tento problém nevyřeší. Pouze pevné rozhodnutí. Výsledek však stojí za to - plody vašeho úsilí budou blahobyt a atraktivní vzhled.

Video: co se stane, když přestanete kouřit právě teď