Jak rychle uklidnit nervy doma

Moderní společnost nám neponechává žádnou příležitost pro klidný a měřený život. Problémy v práci a ve škole, špatné vztahy s blízkými, materiální ztráty a domácí nepokoje - to vše může zkazit naši náladu a způsobit bouři negativních emocí. Pokud je člověk napjatý, cítí vztek, nejistotu, prázdnotu, podrážděnost, znamená to, že jeho nervový systém není v pořádku.

Emoční zážitky často vedou k problémům se spánkem, bolestmi hlavy, exacerbacemi chronických onemocnění. Abyste se vyhnuli těmto následkům a zajistili pohodlnou existenci, musíte naléhavě zklidnit nervy a uspořádat své myšlenky.

Jak se uklidnit pomocí automatického doporučení

Správná hypnotický stav umožní člověku uklidnit se bez dalších opatření. Většina nepříjemných situací nezávisí na naší účasti. K incidentu již došlo a vy byste se neměli starat. Stačí přemýšlet o tom, co dělat se současnou situací. Jak se říká, slzy smutku nepomohou. A zkuste najít pozitivní okamžiky v každé situaci. Pokud si na bílou halenku dáte skvrnu, je to možná znamení, že jste dlouho nekupovali?

Sedativa

Pokud je zkušenost tak silná, že srdce buší zběsilým tempem a vzrušující myšlenky neopouštějí vaši hlavu, měli byste sedativa. Jedná se o glycin, navopassit, persen a další prostředky, které pomohou uklidnit nervový systém v krátké době. Mezi domácí opravné prostředky lze zaznamenat odvar hloh, máty a valeriány, které dokonale obnovují emoční rovnováhu.

Pokud máte srdeční problémy, máte-li vysoký krevní tlak, měli byste mít vždy s sebou speciální prostředky k potlačení příznaků. Koneckonců, nervózní šoky nás mohou předjet na ulici. Nechte v kabelce vždy tabletku validol a láhev Corvalolu.

Jak uklidnit nervy doma

Horká koupel
Je to snadný způsob, jak se uvolnit a uklidnit se. Pokud jsou nervy distribuovány, sbírejte koupel horkou vodou s pěnou. Vůně jehličnatého extraktu, který lze také přidat do vody, dokonale uklidňuje nervy a má sklon spát. Lehněte si v takové vaně po dobu nejméně 20 minut, abyste cítili úlevu a úlevu od zážitků. Pokud se večer vykoupete, bude váš spánek zdravý, klidný, hluboký a plný.

Voda
Pokud vás nepříjemné zprávy předstihly, jako blesk z modré, a vaše srdce začalo divoce bušit, vypijte sklenici studené vody v jednom doušku. Je dokázáno, že čistá studená voda naplňuje buňky a krevní cévy životodárnou vlhkostí. To má vliv na fungování nervového systému a výrazně jej uklidňuje.

Energie stříkající
Pokud je vše rozhořčeno rozhořčením, naléhavě je třeba vyhodit všechny negativní emoce. Najděte důvod ke změně starých talířů - rozbijte je na kováře! Pokud chcete plakat, nenechávejte v sobě slzy. Pláč, jak chceš - budeš se cítit lépe.

Scream terapie pomáhá některým hodně. Pokud chcete křičet, můžete jít ven do přírody a křičet celým svým srdcem v lese nebo na břehu nádrže. Pokud není čas a energie jít ven z města, jen křičet v polštáři. Vyhoďte všechny své negativní emoce, aby vás nejedly zevnitř.

Fyzická aktivita
V primitivních dobách člověk pociťoval stres a nervový šok při ohrožení života. Pokud viděl lva nebo tygra, bylo mu do krve vrženo obrovské množství adrenalinu, což mu pomohlo běžet rychleji a déle. Moderní šoky nejsou ve většině případů spojeny s ohrožením života, ale stále dochází k uvolňování adrenalinu. Chcete-li se zbavit nervového stavu, musíte provést fyzickou aktivitu. Sip činky, dřep, jog nebo alespoň chodit. To uklidní nervy a zvýhodní postavu.

Výživa
Pokud jste neustále nervózní i z menších důvodů, váš nervový systém je vyčerpaný. Chcete-li ji vrátit zpět do normálu, musíte si trochu změnit stravu. Jezte více potravin bohatých na vitamín B a mastné kyseliny. Přidejte k jídlu mořské ryby, mléčné výrobky, med, vejce, fazole, maso, různé oleje. Když jsou nervy na hranici a já se chci naléhavě uklidnit, čokoláda to udělá. Podporuje produkci hormonů radosti - endorfinů, které obnovují nervovou rovnováhu a zlepšují náladu.

Hudba
Hudba je silný stimulátor pozitivní energie. S pomocí hudby můžete přivést člověka k sebevraždě nebo inspirovat velkolepé výkony. Zapněte hudbu svého oblíbeného interpreta, abyste cítili úlevu v poznámkách a slovech písně. Klasické melodie kontrolované časem velmi dobře uklidňující nervy. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - co by mohlo být krásnější? Můžete také poslouchat zvuky přírody - zpěv ptáků, zvuk příboje nebo lesní vítr vytvoří úplnou imitaci přírodního prostředí.

Pokud jste se rozešli s chlapem nebo vás váš manžel opustil, je nejlepší stát se silnými a inspirujícími písněmi. Jednou z nich je legendární píseň Gloria Gaynor „Přežiju“. Pomůže vám postavit se na nohy, setřít slzy a jít dál s hlavou zvednutou vysoko.

Způsob práce a odpočinku
Pokud se vám některé problémy zdají být vážnými problémy, pokud vylekáte z hovoru a znervózní vás klepání na stůl, je třeba naléhavě uvést rozvrh práce do pořádku. Zdraví nervů je zajištěno pouze dodržováním režimu práce, spánku a odpočinku. Spát nejméně osm hodin denně. Zkuste jít do postele brzy, protože doba odpočinku před půlnocí je považována za nejúčinnější a nejužitečnější.

Strávit celý den volno. Pokud máte děti, pošlete je svým rodičům nebo chůvě - prostě potřebují psychologicky zdravou matku. Pošlete svému manželovi fotbal s přáteli. Zůstaňte celý den doma - osprchujte se, přečtěte si knihu. Žádný internet, telefon nebo televize - tyto civilizační vynálezy nezklidní vaše nervy.

Nezanedbávejte dovolenou - místo opravy volte výlety do přírody a cestujte. Pokud pracujete mentálně, zvolte aktivní formu relaxace, pokud pracujete fyzicky, je lepší relaxovat v křesle s vaší oblíbenou knihou.

Venkovní rekreace
Po náročném pracovním týdnu chodí mnoho lidí venku. Procházky v lesích, horolezectví, rybaření, sbírání hub a další druhy outdoorových aktivit pomáhají vzdát se problémů a získat mír a jednotu s přírodou.

Relaxace s alkoholem je velmi pochybná.Lékaři tvrdí, že alkohol je jen imaginární sedativum. Alkohol, který se dostává do krve, poskytuje dočasné zapomnění a ráno se problémy zdají ještě závažnější. Kromě toho pokračující konzumace alkoholu vede k ředění nervových zakončení.

Kontrastní sprcha

Nervové napětí můžete uvolnit nalitím studené vody. Pokud můžete jít ven, nalijte na sebe kbelík studené vody. To přispívá k ostrému zúžení krevních cév a normalizaci nervového systému.

Jak říká slavná věta, všechny nemoci pocházejí z nervů. Proto musíte pečlivě sledovat svůj emoční stav a reagovat na možné problémy. Hledejte radost v životě a nebojte se o nic!

Video: jak rychle uklidnit nervy a zmírnit nahromaděný stres