Ползите и вредите от бадемите за жени и мъже

Днес има няколко разновидности на бадеми - горчив и сладък. Вторият вид често се използва в сладкарските изделия, а растителното масло се приготвя от горчиви ядки. Бадемите не се препоръчват да се използват в сурова форма поради голямото натрупване на токсични вещества. Поради тази причина първо ядките се обработват термично, след това се ядат. За да извлечете всички ползи от продукта, трябва да имате достатъчно познания относно състава и неговия ефект върху организма.

Химичен състав

1. Бадемите са богати на пепел, естествена вода, диетични фибри (в частност на фибри), протеини и въглехидрати. Съдържа цялата група витамини В, ниацин, ретинол, аскорбинова киселина, токоферол, бета-каротин, витамин РР.
2. От микроелементите отделят селен, мед, желязо. Също така е невъзможно да не се спомене йод, мед, манган, флуор, цинк. Що се отнася до макронутриентите, ядките съдържат хлор, сяра, магнезий, натрий, калий, фосфор и калций.
3. Лесно смилаемите въглехидрати (декстрини, нишесте, ди- и монозахариди) допълват списъка. От основните аминокиселини се изолират цистеин, лизин, пролин, изолевцин, тирозин, серин, метионин, глицин.
4. Бадемите съдържат много ситостерол, омега киселини (3 и 6), наситени мастни киселини (палмитинова, стеаринова, палмитинова). За ненаситените киселини в ядките са включени линоленова, палмитоленова, линолова и олеинова киселини.

Съдържание на калории

1. Съставът на ядките съдържа растителен протеин, който значително повишава енергийната стойност на бадемите. Поли- и мононенаситени мастни киселини, водо- и мастноразтворими витамини повишават калоричната стойност с прилично количество. Въпреки това бадемите са един от здравословните ядки.
2. На 100 gr. състав съставлява около 580 Kcal. Този индикатор не пречи бадемите да бъдат включени в менюто на диетата. Предимство е, че ядката има ефект на изгаряне на мазнини, премахва вредните съединения от тялото и разгражда холестеролните плаки.
3. Бадемите са продукт с нисък гликемичен индекс. Често се въвежда в диетата на пациенти с диабет и първите етапи на затлъстяване. Орехът предотвратява заболявания и поддържа нивата на кръвната захар.

Ползите от бадемите

1. Голяма концентрация на омега киселини е концентрирана в ядките, благодарение на които бадемите предотвратяват сърдечни и съдови заболявания. Флавоноидите на растителна основа в комбинация с витамин Е са сериозни лечебни компоненти на атеросклерозата и затлъстяването.
2. Ретинолът и витамините от В-групата имат спомагателен ефект в борбата срещу доброкачествените и злокачествените тумори. Чрез ядене на бадеми ежедневно вие блокирате притока на кръв към раковите клетки, като по този начин намалявате неоплазмата.
3. Орехи от всякакъв вид (в частност бадеми) имат благоприятен ефект върху мозъка. Продуктът насърчава по-добра усвояемост на информацията, подобрява паметта, помага за концентрация. Рибофлавин в комбинация с карнитин успокоява нервната система и спира риска от развитие на сенилна деменция.
4. Редовната консумация на ядки ви позволява да нормализирате емоционалния фон на човек и да поддържате психиката на „положителна вълна“. В резултат на това хората по-лесно се справят със стреса. Също така, дозираната доза бадеми подрежда съня, помага за по-бързото възстановяване на зрението.
5. Въпреки високото съдържание на калории, бадемите ви позволяват да отслабнете. Мононенаситените киселини в комбинация с фибри потискат рязко бушуващия глад и поддържат насищане за дълго време.В този случай аминокиселините и антиоксидантите премахват холестерола и разграждат мастните плаки.
6. Натрупването на пепел и вода е отговорно за водата, алкалните баланси. Използвайки ядки, ще се отървете от подуване на крайниците, ще премахнете соли от урината и ще предотвратите отлагането на пясък (камъни) в бъбреците и пикочния мехур.
7. Бадемите контролират усвояването на въглехидратите, по-специално глюкозата, от кръвта. В резултат на това диабет се предотвратява и се лекува съществуващо заболяване. В същото време ядките допринасят за производството на собствен инсулин, което е добра новина.
8. За да осигурите пълна защита на зъбния емайл, запълнете празнините в костната тъкан, изградете мускули по-бързо, трябва да консумирате бадеми в комбинация с други продукти. Подходяща риба, месо, билки, горски плодове и зърнени храни.
9. Ядките са отговорни за правилното функциониране на храносмилателната система. Бадемите премахват токсините от тялото, изсмуква отрови, участва в усвояването на мастноразтворими витамини. Фибрите ускоряват метаболитните процеси и увеличават притока на кръв към храносмилателната система.
10. Бадемите се използват за елиминиране на паразитни червеи от тялото. Антхелминтният продукт е полезен за възрастни и деца. Само бръсненето на ядки на ден ще помогне за поддържане на чревната микрофлора на оптималното ниво.
11. Трудно е да не споменем ползите от бадемите за кожата и косата. Много момичета не само приемат ядката вътре, но и приготвят ексфолианти, маски, серуми на нейна основа. Особено ценно е бадемовото масло, което смазва увредените участъци на епидермиса и скалпа.
12. Бадемите поддържат имунната система по време на разпространението на остри респираторни инфекции, грип, тонзилит, ТОРС. Ако започнете профилактика предварително, ще се предпазите от инфекция и ще придадете на тялото си жизненост.

Ползи за бадеми за жени

1. Фолиевата киселина, съдържаща се в бадемите, допринася за правилния ход на бременността. Той предотвратява преждевременното раждане и намалява вероятността от вродени дефекти в плода.
2. Периодичната консумация на ядки облекчава мускулните крампи по време на менструация, елиминира болките в долната част на гърба. Бадемите също установяват редовността на менструацията и контролират изобилието от секрети.
3. Бадемовото масло се използва широко като основа за маски на кожата. Съставът премахва замърсяванията от порите, изглажда бръчките, премахва назолабиалните гънки и се бори с преждевременното стареене на епидермиса.
4. Бадемовото масло ефективно се справя с всякакви проблеми с косата. Така че, маските, базирани на него, спират алопецията (мъжка, женска), ускоряват растежа, борят се с пърхота и сухотата.
5. Постъпващият магнезий допринася за правилното функциониране на централната нервна система. Бадемите помагат на момичетата да се възстановят по-бързо след стрес и да развеселят.
6. Ядките премахват излишната вода от тялото. Това качество е много оценено от хората, страдащи от постоянно подуване на крайниците. Също така, продуктът не позволява на солите да се натрупват в урината.

Ползите от бадемите за отслабване

1. Растителните мазнини, които са част от продукта, заемат една четвърт от общия обем. Те са изключително трудни за храносмилане в човешкото тяло, затова се изразходва значително количество калории. Използването на енергия ускорява всички метаболитни процеси, така че мастните отлагания се разграждат.
2. Диетичните фибри, особено фибрите, се комбинират с правилните протеини и сложните въглехидрати. Поради това настъпва бързо насищане и бавна асимилация. Закуска в размер на една шепа може да спести от остър глад.
3. Бавното усвояване на ценните елементи от кръвта в бадемите ви позволява да контролирате внезапните скокове на глюкозата. В резултат освобождаването на инсулин се извършва систематично. Отслабването е постепенно поради повишената чувствителност на тъканите към този хормон.
4. Антиоксидантите премахват токсичните съединения, които причиняват възпаление, докато сте в тялото.Поради вредните продукти на гниене, отслабването става бавно. Елементите също елиминират шлакането и честите запек. Само вредните съединения напускат тялото и всички ценни ензими остават.

Ползите от бадемите за бременни и кърмещи жени

1. Бременните момичета често имат храносмилателни разстройства. Фибрите, включени в бадемите, облекчават запека и евентуалната диария, нормализират изпражненията като цяло.
2. Голямото натрупване на витамини в комбинация с протеини и въглехидрати образува скелета на нероденото бебе. Витамините от различни групи са отговорни за психоемоционалното състояние на майката, премахват възможните промени в настроението и тревожността.
3. Токоферолът елиминира риска от контракции на матката и в резултат на това преждевременно раждане, спонтанен аборт. Входящите антиоксиданти са отговорни за пълноценния сън.
4. Желязото в бадемите предотвратява риска от анемия при майката и бебето. Поради увеличаването на кръвния поток се увеличава производството на хемоглобин, главоболието и повръщането изчезват с токсикоза.
5. Бадемите концентрират различни киселини, от които тялото се нуждае, за да поддържа хода на бременността. Те са отговорни за образуването на плацентата, регенерират тъкан на клетъчно ниво, имат холеретични действия.
6. Дамите, които кърмят, често имат срив. Само 1 шепа бадеми ще придаде жизненост и ще възстанови тялото след тежък ден.
7. Ядките изключват възможната поява на горчивина в млякото, правят го питателна и гъста. Бадемите намаляват вероятността от развитие на следродилна депресия, замествайки шоколад, който е забранен по време на кърмене.

Бадемовата вреда

1. Противопоказанията включват лоша подвижност на стомаха, нарушения в централната нервна система, заболявания и възможни отклонения на сърдечния мускул.
2. Бадемите са сред най-силните алергени. Злоупотребата с продукта ще навреди само на човек. Първото запознаване с ядката трябва да започне с малки порции от 5-7 парчета.
3. Забранено е да се яде продукт на хора, които страдат от висока възбудимост.
4. Ако преядете, ще почувствате повръщане, силно виене на свят и други симптоми, подобни на интоксикация с лекарства.
5. Хората с наднормено тегло трябва да дозират ежедневния прием на бадеми. Поради високото съдържание на калории, злоупотребата с ядки ще доведе до наддаване на тегло.
6. Фибрите и други диетични фибри, които са концентрирани в големи количества в бадеми, трудно се усвояват от организма. С оглед на това могат да се наблюдават гадене, повръщане и диария.
7. Важно е да запомните завинаги, че като храна се приемат само топлинно обработени бадеми. Суровите ядки съдържат тон токсични съединения, които причиняват отравяне.

Бадемите често се използват за нормализиране на изпражненията, стабилна работа на сърдечния мускул и пълноценното функциониране на централната нервна система. Ядката се консумира от бременни и кърмещи момичета, които страдат от подуване на крайниците и следродилна депресия. Бадемите са полезни и за мъжете, повишават потентността и засилват изгарянето на сперматозоидите.

Видео: ползите от бадемите