Как да се грижим за гърдите: женски тайни

Жените постоянно намират недостатъци във външния си вид. Криви крака или жълти зъби, акне по лицето или мазнини отстрани. Къси мигли, редки вежди, голям нос. Списъкът е огромен, но липсата на свещеници и провисналите гърди заемат водеща позиция на недостатъците. Ако първият проблем е решен с помощта на клекове, тогава вторият трябва да се бори с всички налични методи, като се започне със специална диета и завърши с правилния набор от упражнения.

Дантела и комфорт

Силата на гравитацията е основният враг на стегнат гръден кош, така че жените не могат без сутиени. Бельото трябва да бъде не само красиво, подрязано с ръбове и лъкове, но и практично.

Момичетата с малък чист бюст могат да си позволят тънки или силиконови каишки. Собствениците на третия размер и повече ще имат опции с широки каишки, които намаляват натоварването на гръбнака и по-добре поддържат луксозни форми.

Правила за подбор

1. Отиването до магазина за бельо е най-добре преди менструация, когато млечните жлези се подуят и се увеличат по размер.
2. Моделите сутиени, които харесвате, трябва да опитате, за да прецените колко са удобни.
3. Трябва да свалите или спуснете каишките и да видите: ако сутиенът продължава да държи гърдите, това е добър избор. Ако започне да се плъзга надолу, по-добре е да измерите друга опция.
4. Два гърба трябва да бъдат поставени между гърба на сутиена и гръбначния стълб, докато костите не се залепват в млечните жлези или кожата под тях.
5. В правилното бельо гърдите са поставени изцяло в чашата, не щипват, не изпадат и зърната не стърчат.
6. Материалът е мек и приятен на допир, не причинява дискомфорт, дразнене или сърбеж.

Важно: Не носете бельо, от което костите стърчат. Ако млечните жлези редовно се увреждат или кожата под тях се втрива, рискът от злокачествени тумори се увеличава.

Небрежни и спортни опции
Колко сутиени трябва да има момиче? Минимум 2: едно за ежедневно носене, второто за занимания с фитнес. Редовните сутиени не поддържат достатъчно добре бюста по време на скачане, бягане и други енергични дейности. В резултат кожата се опъва, а гърдите постепенно провисват.

Как да изберем перфектния спортен топ? Дайте предпочитание на модели с:

• широки презрамки, кръстосани на гърба;
• пришити уплътнения от гума от пяна, тъй като сменяемите се износват по-бързо;
• с еластични опорни ленти отдолу, които фиксират млечните жлези, но не се прищипват.

Сутиените за класове във фитнес залата трябва да са от синтетични материали. Модерните тъкани дишат добре, не създават ефекта „парна стая“, а служат по-дълго от обичайните сортове памук.

Моделите с надпис „ниски“ са за йога или медитация. Надписът „високо“ означава, че гърдите няма да отскачат дори докато танцуват, яздят кон или скачат с въже.

Важно: Не можете да ходите в сутиен повече от 12 часа, за да избегнете застой на кръвта в млечните жлези. След като свалите бельото, трябва да опънете и двете полукълба с леки поглаждащи движения.

Водни процедури

Хубаво е да накиснете ваната с гореща пяна след работа, но контрастният душ е по-полезен за млечните жлези. Можете да започнете сутринта с душ в стаята, след това да се охлади и след няколко месеца с ледена вода. Такива процедури подобряват кръвообращението, поддържат тонуса на кожата.

Препоръчва се да редувате топли струи с готини, като ги насочвате от аксиларни кухини към зърната.Такива движения помагат за стягане на бюста и предотвратяват преждевременните стрии в областта на деколтето. Завършете със студена вода. Можете да избършете млечните жлези с кубчета лед, но го направете внимателно и разумно, за да не ги хванете.

Козметични продукти

Не е достатъчно просто да измиете издутината с нормален душ гел и кърпа. За да предотвратите появата на стрии и ранни бръчки, се препоръчва почистване на кожата в деколтето с ексфолиант за лице веднъж на 2 седмици или го пригответе сами. Можете да опитате варианта с ягоди с мед и зехтин или да смесите овесена каша с бадемово масло и ядки.

Не се справя без овлажняващи и стягащи маски. Например, разбийте белтъка с лимонов сок или комбинирайте 10 г мед с 30 г масло и същото количество ябълков сос. Маска от 2 жълтъка с лимонов сок (20-30 мл) и 3 супени лъжици мазнина сметана ще направи кожата еластична.

Последният щрих в грижата за гърдите е кремът. Трябва да присъства:

• сок от алое;
• етерични масла от жожоба, лимон, бор или роза от клари;
• витамин А и токоферол;
• Екстракт от жълт кантарион или женшен, може да бъде хмел или масло;
• колаген за еластичност;
• екстракти от морски водорасли;
• хиалоронова киселина;
• витамин С.

Козметичният продукт се прилага при масажиращи движения, придвижвайки се от подмишниците до центъра на гърдите. Кремът не трябва да се качва на ареолата или зърната. Ако те са много сухи, можете да използвате аптечно вазелин.

Бюджетна алтернатива на скъпата козметика за гърди е маслото от шипка. Той овлажнява и стяга, предпазва от стареене. Можете сами да приготвите козметика за бюст, като смесите авокадо с масло от жожоба и маслина в равни пропорции.

Бюст бод
Жените, които мечтаят да станат собственици на голям бюст без хирургическа манипулация, купуват разнообразни кремове с фитоестрогени. Билковите „хормони“ наистина помагат да се промени непълната секунда към третата и в същото време да стегнат кожата. Но ефектът на козметиката приключва, когато момичето престане да я използва. Такива кремове могат да причинят онкология, защото шегата с хормони, дори и такива на растителна основа, е опасна.

Храненето и неговата роля

Токоферолът, аскорбиновата киселина и витамин А са необходими на организма да произвежда колаген, който е отговорен за еластичността на кожата. Недостигът на тези компоненти води до преждевременно стареене на епитела. Лицето и гърдите са първите, които страдат.

Жените не трябва да се изтощават с диети, а здравословните храни трябва да се консумират ежедневно:

• трици хляб;
• банани;
• бирена мая;
• див неполиран ориз;
• ядки;
• яйчни жълтъци;
• цитрусови плодове, например, грейпфрути и портокали;
• сладък пипер;
• зелени зеленчуци;
• хайвер;
• тиква;
• растителни масла, например, зехтин, ленено семе;
• бобови растения: соя, боб и грах;
• телешки черен дроб.

Алкохолът е противопоказан, като сол в големи количества, но чаша вино, особено червено, не боли.

Отрицателно върху външния вид на гърдите се влияе от постоянните скокове в теглото. Млечните жлези са изградени от мазнини, така че когато натрупате маса, те се увеличават значително, а кожата се разтяга, когато отслабнете, тя провисва и става набръчкана.

Момичетата, които решат да се отърват от мазнините на страните си, трябва да губят излишни килограми постепенно, без да се увличат от гладуване или строги диети. Комбинирайте правилното хранене със спорт.

Физическо възпитание и гърдите

За да може бюстът да остане еластичен и подходящ дори при пенсиониране, е необходимо постоянно да тренирате и развивате мускулите на гръдния регион. Идеални упражнения:

• плуване;
• лицеви опори;
• комплекс с мряна или гири;
• издърпвания на напречната греда;
• гребане.

За да коригирате формата на гърдата у дома, има набор от специални товари:

1. Като държите две книги, които тежат еднакво, разтворете краката си на ширина на раменете един от друг. Поставете товара в дланта на ръката си и ги повдигнете до нивото на гърдите, свържете лактите си.Бавно разделете горните крайници, опитвайки се да не пропуснете инвентара. В същото време се качете на пръстите на краката и протегнете нагоре, но не вдигайте длани над раменете. 20 секунди и се върнете в първоначалното положение.
2. В изправено положение притиснете правия гръб към стената. Стегнете гръдните мускули и направете движения на ръцете, които имитират бюста. Достатъчно 100 „сухи“ удара на ден, за да се подобри формата на млечните жлези.
3. Полезно е да правите наклони, като поставяте краката си на ширината на раменете. Първо дясната ръка трябва да стигне до левия пръст и след това да докосне съседния. 15 до 20 повторения.
4. Постоянно положение, с леко наведени колене, за да поддържате по-добре баланса. Всяка ръка има малка дъмбел. Повдигнете горните крайници и кръстосайте над главата си. Бързо спуснете и леко поставете зад себе си. До 20 бързи повторения.
5. Полезно е да изтласкате нагоре от стената или от пода. Поставете ръцете си на широк и тесен хват, за да тренирате различни мускулни групи. Можете да правите щангата, да бутате юмруци.
6. Упражненията трябва да се изпълняват не само за гърдите, но и за стойка. Да се ​​разхожда с прав гръб из стаята, като на темето поставяте обем от Толстой или Съветската енциклопедия. Забранено е да държите товара с ръце. Необходимо е да опитате, така че книгата да не пада на пода, докато ходите.

зелена светлина хода на кривата

Балансираната диета, физическата активност и козметиката ще направят гърдите красиви и еластични, но не трябва да забравяме за основния враг на здравето на жените - мастопатия и тумори. Трябва да се извършва месечно на 5-12-ия ден от цикъла, за да се изследват млечните жлези. Удобно е да направите това под душа, като нанесете малко гел върху бюста. Внимателно палпирайте гърдите с повдигнати и спуснати ръце, не забравяйте за лимфните възли в подмишниците.

Причината да се свържете с гинеколог или мамолог е:

• уплътняване в млечните жлези с всякакъв размер;
• възпалени лимфни възли в аксиларната или ингвиналната зона;
• изпускане от зърната или странни белези по бельото;
• болка в гърдите, която не е свързана с началото на менструацията;
• деформация на зърната.

Жените след 35-40 години трябва да посещават мамолог поне веднъж годишно без причина, за рутинен преглед и да направят ултразвуков преглед.

Гърдите с големи и малки размери се нуждаят от редовни грижи. Тогава тя ще изглежда луксозно, ще привлече вниманието на противоположния пол и ще повиши самочувствието на собственика си.

Видео: как да поддържате еластичните гърди